Masajul în sarcină este considerat sigur după primul trimestru, atât timp cât nu există contraindicații. În primele trei luni, însă, este bine să îl eviți, pentru că masajul în sarcină poate accentua senzația de greață. Masajul reduce nivelul cortizolului (hormonul de stres) și relaxează musculatura. Crește circulația sanguină, lucru important atunci când ești însărcinată, iar corpul tău lucrează din greu pentru a pompa un volum dublu de sânge, și ajută sistemul limfatic să funcționeze și să îndepărteze toxinele. Nu în ultimul rând, masajul te ajută să reconectezi mintea și corpul tău. Un masaj în sarcină te ajută să te relaxezi, te scapă de insomnie, reduce durerile de încheieturi sau durerile de spate. Poate reduce edemele, atât timp cât ele nu sunt cauzate de preeclampsie, și diminuează problemele cu migrenele sau congestiile nazale. Nu te priva, deci, de un masaj în sarcină - în ciuda tuturor lucrurilor pe care le-ai auzit, el nu va dăuna bebelușului.
De aceea, există câteva precauții esențiale atunci când faci masaj prenatal. Zona dintre osul gleznei şi călcâi nu trebuie masată în sarcină, pentru că practicienii de reflexo-terapie consideră că această zonă este în directă legătură cu uterul şi vaginul, iar stimularea ei ar putea provoca naşterea prematură. Înaintea unei ședinte de masaj în sarcină, terapeutul va dori să ştie dacă suferi de anumite simptome, precum scurgeri vaginale abundente sau sângerări, febră, stări de vomă, dureri neobişnuite, tensiune arterială mare, grețuri matinale, dureri abdominale, diaree sau orice problemă malignă. În aceste cazuri, masajul nu ar trebui efectuat.
În timpul unui masaj tradițional, stai jumătate din timp pe stomac și cealaltă o petreci pe spate. Pe măsură ce corpul tău și centrul de greutate se schimbă, terapeutul va găsi cele mai sigure și confortabile poziții pentru tine, folosindu-se, de obicei, de perne. De asemenea, un masaj în sarcină diferă de unul normal, fiind unul de relaxare. Masajul prenatal ar trebui efectuat fără ca viitoarea mamă să simtă durere, de către un terapeut specializat. Masajul de sarcină poate ajuta să facă față schimbărilor fizice care apar în timpul sarcină.
< tagimg>Schema poziționării sigure pentru masaj în sarcinăTehnici, programe și condiții favorabile
Masajul de sarcină are scopul de a ameliora unele dintre durerile și tensiunile generale asociate sarcinii, inclusiv dureri de spate, gât, umeri și mușchi abdominali. Terapeutul va discuta despre procesul înainte de a începe masajul. Femeia va trebui să se întindă pe o masă de masaj concepută pentru gravide, fiind acoperită cu prosoape pentru intimitate și pentru a menține femeia caldă. Se vor folosi creme sau uleiuri pentru a masa pielea, iar o pernă confortabilă va fi oferită pentru susținere, deoarece nu este indicat să stai pe spate în a doua jumătate a sarcinii.
Datorită beneficiilor masajului de sarcină, acesta este sugerat de mulți terapeuți sau medici. Deoarece există o gamă atât de largă de expertiză, unii medici ezită să recomande masajul în timpul sarcinii. Înainte de a merge la un masaj pentru sarcină, trebuie să fiți întotdeauna clar dacă terapeutul este certificat sau autorizat de o organizație profesională. Medicii și moașele pot recomanda terapeuți de masaj calificați. Este important să bei multă apă înainte de a merge la masaj, după cum corpul se poate deshidrata.
Masajul acasă este, de asemenea, o opțiune bună. Femeile vor adormi adesea mai bine și vor simți o relaxare after masaj. Circulația sângelui se îmbunătățește, iar durerile musculare se reduc, ajutând să gestioneze sarcina într-un mod mult mai bun, oferind o senzație de prospețime pentru o perioadă mai lungă. De asemenea, îi face pe femei să se simtă în largul lor și confortabil.
Masajul gravidei presupune tehnici speciale, menite să protejeze sănătatea bebelușului. În primul rând, specialistul trebuie să țină seama de anatomia gravidei, care nu permite poziționarea pe burtă. O altă soluție ar fi ca gravida să fie așezată pe un scaun special. În cazul gravidelor, mișcările de masaj nu se efectuează în forță. Este contraindicat masajul dacă gravida are pachete varicoase, deoarece poate apărea hemoragia. În general, gravidele întreabă medicul dacă au voie să facă anumite proceduri, inclusiv masajul picioarelor. Nu este întotdeauna nevoie de aprobarea medicului.
Cremele sau uleiurile recomandate sunt cele 100% naturale, nerafinate, fără parabeni, fără substanțe absorbite în circulația sanguină care ar putea afecta fătul. Recomandarea SAMAS este să se folosească ulei presat la rece, de migdale, argan, din sâmburi de struguri, unt de shea, unt de cocos etc. și să fie comestibile, pentru că pielea este cel mai mare organ al corpului. O gravidă poate apela la serviciile de masaj de 1-2-3 ori pe săptămână, în funcție de necesități. Picioarele sunt în mod special solicitate în perioada de sarcină, iar partenerul de viață poate oferi un ajutor de nădejde pentru masajul picioarelor seara, pentru a detensione zonele umflate și dureroase.
Contraindicații, precauții și tipuri de masaj
Există situații în care masajul în timpul sarcinii poate fi contraindicat sau necesită ajustări. Fotoliile de masaj pot reduce stresul și promova relaxarea, dar intensitatea și tipul masajului trebuie ajustate și monitorizate cu grijă. Masajul intens sau cu presiune directă pe abdomen este total contraindicat, deoarece poate reprezenta riscuri pentru fat. Este recomandat să se evite setările ale fotoliului care pot genera căldură excesivă, deoarece creșterea temperaturii corporale în timpul sarcinii trebuie evitată.
Contraindicațiile includ masajul profund sau tehnici care aplică presiuni intense ce pot stimula puncte de presiune asociate, în medicina tradițională chineză, cu travaliul prematur. Pe măsură ce sarcina avansează, poziția pe spate devine inconfortabilă și nesigură din cauza presiunii asupra venei cavae inferioare. Orice disconfort, durere, contractii sau alte simptome neobișnuite ar trebui să determine întreruperea imediată a masajului. Este esențial ca orice masaj prenatal să fie efectuat sub îndrumarea medicului obstetrician, iar dacă există simptome alarmante, să se întrerupă procedura.
În plus, se recomandă evitarea utilizării uleiurilor esențiale sau a anumitor creme în exces, iar dacă se optează pentru masaj acasă, este preferabil ca partenerul să fie instruit. Recomandarea generală este să se consulte cu medicul și să se aleagă un terapeut certificat. Perioada sarcinii poate fi transformată într-una de învățare a unor obiceiuri sănătoase, iar masajul poate fi combinat cu gimnastica prenatală atunci când situația medicală permite.
Masaj prenatal - Chiar ajută masajul în timpul sarcinii?
Tipuri de masaj prenatal și beneficiile lor
Masajul prenatal poate include diferite tehnici: drenajul limfatic pentru a reduce retenția de apă; shiatsu pentru dureri de spate și sprijin în poziționarea fătului; reflexologia talpilor pentru reglarea funcțiilor interne; terapia Yumeiho pentru realinierea oaselor și îmbunătățirea circulației; masaj suedez pentru relaxare generală și prevenirea vergeturilor. Fiecare dintre aceste tehnici are scopuri specifice și poate fi adaptată de către un terapeut experimentat pentru siguranța mamei și a fătului.
Masajul prenatal poate fi combinat cu exerciții de gimnastică prenatală, dacă nu există contraindicații medicale. Recomandările generale includ 30 de minute de exerciții de 3-5 ori pe săptămână, totalizând ~150 de minute pe săptămână, în funcție de stadiul sarcinii și de nivelul de confort al gravidei. În cazul anumitor femei, masajul poate fi integrat în programul postpartum pentru revenirea la forma anterioară sarcinii, în combinație cu alte terapii cum ar fi drenaj limfatic sau electrostimulare.
Masajul prenatal și bebeșul: cum contribuie
Masajul prenatal influențează pozitiv bebelușul prin stimularea circulației sanguine, oferind un flux mai mare de sânge oxigenat către făt, facilitând o dezvoltare sănătoasă. Reglarea nivelului hormonal poate asigura o sarcină mai liniștită și o naștere mai ușoară. Mulți medici obstetricieni recomandă masajul prenatal încă din prima lună, iar ședințele pot continua până în ultimele săptămâni de sarcină, fără efecte adverse, atunci când se respectă contraindicațiile.
Este important ca terapia să fie efectuată de un specialist certificat, iar acordul medicului curant să fie obținut în cazul în care se dorește începutul ședințelor în timpul sarcinii. De asemenea, înainte de masaj, se recomandă hidratarea adecvată și verificarea stării generale de sănătate a gravidei. Postura corectă, utilizarea mililor de uleiuri naturale și o comunicare deschisă cu terapeutul contribuie la experiența sigură și plăcută a masajului prenatal.
Rezumat practic: când să eviți și când să mergi la masaj
- Evită masajul în prim trimestru sau dacă apar simptome precum greață severă, vomă sau dureri neobișnuite. - Caută un terapeut certificat, cu experiență în lucrul cu gravide. - Asigură-te că spațiul este bine ventilat, iar crema sau uleiul folosit este natural și potrivit pentru sarcină. - Nu efectua masajul pe abdomen sau în timp ce stai pe spate în ultimele luni de sarcină; vei fi sprijinită de perne și de un scaun special. - Hidratează-te înainte și după ședință, păstrează comunicarea deschisă cu terapeutul și medicul tău, iar dacă apare orice simptom de alarmă, oprește masajul imediat.
tags: #aparat #de #masaj #picioare #gravide
Postări populare:
- Provocările comune ale gemenilor nou-născuți și cum să le facem față
- Ghid practic pentru pantalonii de gravide: confort, croieli și materiale
- Despre expresia A avea capul în nori: originile în românește
- Uleiul de cătină și sănătatea reproductivă
- Scandalul din maternitatea Constanța – investigația lui Voinescu Maria