Dormitul in perioada sarcinii poate deveni o mare problema pentru viitoarele mame, mai ales in ultimele luni. Gasirea unei pozitii confortabile, care sa permita mamei sa aiba un somn odihnitor poate fi epuizanta, consumand foarte multe resurse. Solutii exista: inlocuieste perna normala cu o perna pentru sarcina si vei putea sa te odihnesti in cea mai comoda pozitie.
Ce este o perna de sarcina?
O perna de sarcina este conceputa special pentru sustinerea totala a modificarilor ce apar in sarcina si ofera suport pentru un somn de durata si linistitor. Ele sunt foarte utile, mai ales ultimul trimestru de sarcina, cand este aproape imposibil pentru viitoarea mama sa gaseasca o pozitie confortabila de somn. Pernele obisnuite nu ofera aceleasi beneficii pe care le ofera o perna speciala pentru gravide.
Ce beneficii are o perna de sarcina?
Perna special conceputa pentru sarcina ofera o serie de avantaje viitoarei mamici. Principalul avantaj este ca ajuta la un somn odihnitor si de durata. Cresterea in greutate, relaxarea ligamentelor, modificarile de curbura ale coloanei si modificarile de statica pelvina duc la aparitia durerilor si disconfortului in timpul somnului. Cresterea in greutate exercita o presiune mare asupra picioarelor, soldurilor si spatelui. Toate aceste parti ale corpului trebuie odihnite in timpul noptii. O perna ofera sprijin si confort specific pe parcursul intregii nopti, astfel incat poti sa dormi mai bine si sa te trezesti mult mai odihnita, pentru a face fata provocarilor de peste zi.
Circulatia corecta a sangelui este unul dintre cele mai importante lucruri pentru o femeie insarcinata. Perna de sarcina te ajuta sa obtii acest lucru, ajutandu-te sa dormi confortabil pe o parte, pozitie recomandata, mai ales in ultimul trimestru de sarcina. Dormitul pe o parte, mai ales pe partea stanga, favorizeaza circulatia sangelui. Odata cu cresterea burticii, acest lucru poate deveni dificil. Nu si daca alegi o perna de sarcina, care va ajuta sa gasiti pozitia cea mai comoda pentru somn.
O perna de sarcina te poate ajuta si dupa nastere, deoarece corpul va avea nevoie in continuare de odihna. Un alt beneficiu pe care il aduce perna de sarcina este faptul ca te va ajuta sa tii copilul langa tine intr-o pozitie confortabila, care sa te ajute sa alaptezi mult mai usor. Pernele pentru gravide pot fi folositoare si dupa ce bebelusul se naste, pentru ca pot sprijini bratele si rahat in timpul alaptarii, sau pur si simplu pentru relaxare in timpul zilei.
Cand ar trebui sa incepi sa folosesti o perna de sarcina?
Este recomandat sa folosesti perna de sarcina in momentul in care burtica incepe sa creasca vizibil si devine foarte dificil sa gasesti o pozitie confortabila de somn sau sa schimbi pozitia in timpul somnului. Pentru majoritatea femeilor, aceasta nevoie apare in jurul saptamanii 20 de sarcina, cand apar dureri si disconfort in timpul somnului. Perna de sarcina este recomandata insa in orice moment, atata vreme cat ajuta mama sa aiba un somn odihnitor si o pozitie confortabila in timpul somnului.
Cum alegem perna potrivita de sarcina?
In momentul in care alegi perna de sarcina, trebuie sa tii cont de o serie de factori. Fiecare tip de perna de sarcina satisface un anume tip de nevoi: sunt perne de sarcina care sustin si asigura confort unei anumite zones a corpului. Analizeaza foarte bine nevoile pe care le ai, inainte de a cumpara o perna de sarcina. Dimensiunile patului sunt la fel de importante, deoarece dimensiunile pernei nu sunt cele clasice. Materialul exterior, precum si umplutura pernei, pot creste gradul de confort al viitoarei mamici in timpul somnului.
Ce tipuri de perne pentru sarcina exista?
Sunt mai multe tipuri de perne pentru sarcina, fiecare corespondund unui anumit tip de nevoi. Pernele de sarcina in plan inclinat sunt cele mai mici, oferind sustinere partiala a spatelui si pot reduce refluxul si arsurile gastrice. Pernele pe toata lungimea corpului ofera sprijin pentru brate, picioare, burta si pot fi drepte sau flexibile, permitand modelarea in functie de nevoi. Pernele corporale totale sunt mari, concepute pentru a se potrivi tuturor femeilor gravide, ideale in al doilea trimestru, si pot avea forme U sau C. Forma U sustine capul, burta, picioarele si spatele, in timp ce forma C sprijina gatul, picioarele si soldurile intr-o optiune mai compacta. Pernele pot fi utilizate si dupa nastere pentru alaptare sau pentru pozitii confortabile in timpul ingrijirii copilului. O perna gravide 3 in 1 poate fi folosita in mai multe moduri, oferind sprijin pentru burtica, spate si picioare, reducand tensiunea si imbunatatind circulatia sangelui.
Pe piata exista si centuri de sustinere prenatala sau alte accesorii, dar perna pentru gravide ramane una dintre cele mai versatile solutii. Daca esti predispusa la dureri de spate, o perna care sustine toata lungimea corpului poate fi cea mai buna alegere, iar unele variante pot avea umplutura din spuma cu memorie pentru confort personalizat. In plus, pernele pot fi utilizate pentru relaxare in timpul zilei, nu doar pentru somn.
Beneficii suplimentare si intretinere
Perna gravide este usor de pastrat curata, multe tipuri fiind realizate din bumbac sau materiale hipoalergenice. Materialele variate si culorile decorative permit integrarea usor in decorul dormitorului, ceea ce o transforma intr-un accesoriu atat functional, cat si estetic. Utilizarea unei perne pentru gravide contribuie la imbunatatirea calitatii somnului, sustine coloana, reduce durerile lombare si edemul, si poate facilita pozitionarea bebelusului pentru alaptare. Datorita versatilitatii, poate fi folosita si dupa nastere pentru sprijin in timpul alaptarii si a perioadei initiale de acomodare cu bebelusul.
O perna gravide 3 in 1, in forma literei C sau U, poate fi folosita pe durata sarcinii pentru a sustine burta, spatele sau picioarele, iar dupa nastere poate fi folosita ca suport pentru alaptare sau ca suport pentru bebelus cand invata sa se aseze. Lungimea ei permite utilizarea atat in fata, cat si in spate. In alegerea unei bancute picioare, aceste avantaje se pot integra cu cele ale pernei, oferind o solutie completa pentru confortul gravidei si al partenerului.
Aplicatii practice si recomandari
- Ridicarea picioarelor cu ajutorul unei perne poate ajuta la reducerea edemului si a problemelor circulatorii.
- Dormitul pe partea stanga imbunatateste fluxul sangvin catre placenta si reduce presiunea asupra organelor interne.
- Pernele pot sprijini si dupa nastere, facilitand alaptarea si relaxarea zilnica.
- In timpul sarcinii, o bancuta picioare poate completa utilizarea pernei de sarcina pentru un confort superior in pat.
Expertii recomanda ca pozitia de dormit ideala in timpul sarcinii este decubit lateral, preferabil stang, pentru a facilita intoarcerea venoasa si pentru a sprijini circulatia placentei. Pernele dedicate sarcinii ofera sustinere laterala si pot reduce nevoia de a schimba frecvent pozitia pe timpul noptii. Durerea si disconfortul pot fi semnificativ reduse prin utilizarea corecta a pernei, iar confortul obtinut poate imbunatati somnul in mod substantial.
In plus, pe langa somn, pernele pentru gravide pot fi utile pentru activitati zilnice ca lectura, relaxare si pozitie pentru somnul de dupa-amiaza. Exista numeroase modele, dimensiuni si culori, ceea ce permite alegerea unei perne care sa se potriveasca nevoilor individuale si decorului dormitorului. La final, o perna gravide este un accesoriu indispensabil pentru femeile insarcinate, contribuind semnificativ la confortul fizic si psihic pe durata sarcinii si dupa nastere.
Recomandari practice pentru alegerea potrivita
- Analizeaza zona corpului care are nevoie de sprijin (burtica, spate, picioare) si alege tipul de perna care ofera sprijinul respectiv.
- Verifica dimensiunea patului si asigura-te ca pernuta nu va ocupa prea mult spatiu in pat.
- Alege un material exterior si o umplutura care sa ofere confort si sa fie usor de intretinut; unele materiale pot include spuma cu memorie sau umpluturi mai ferme sau moi, in functie de preferinte.
- Ia in considerare utilizari pe termen lung, inclusiv dupa nastere pentru alaptare si sprijin general.
tags: #bancuta #picioare #gravide
Postări populare:
- Revenirea din concediul pentru creșterea copilului: pași practici pentru angajatori și angajați
- Stagiu de cotizare pentru indemnizația de maternitate în România: ce trebuie să știi
- Ce să aștepți când naști prin cezariană la 38 săptămâni + 4 zile
- Îmbutelierea berii cu zahăr: ghid practic pentru priming și alegerea zahârurilor
- cât timp se poate păstra laptele gata preparat după deschidere: ghid pentru părinți