Somnul bebelușilor, care are o contribuție atât de importantă în dezvoltarea sănătoasă și armonioasă a acestora, este un subiect înconjurat de nenumărate mituri care pot crea confuzie.
Mituri despre somnul copiilor și ce adevăruri ne învață realitatea
Mitul 1. Foarte puțini bebeluși reușesc să adoarmă atunci când sunt obosiți. Majoritatea bebelușilor vor sta treji până vor ajunge la gradul de supra-oboseală, iar acest lucru va duce la un somn precar și o adormire cu mare dificultate.
Mitul 2. Somnul de noapte este foarte bine conectat și influențat de somnurile de pe timpul zilei. Un bebeluș care doarme suficient pe timpul zilei, în acord cu nevoia de somn specifică vârstei, se va odihni bine și pe timpul nopții.
Mitul 3. Întunericul este foarte important pentru un somn sănătos și odihnitor. După vârsta de 8 săptămâni, bebelușii au nevoie de un mediu optim pentru a se odihni, atât la somnurile de zi, cât și la cel de noapte. Întunericul ajută eliberarea melatoninei (hormonul de somn), acest lucru fiind crucial pentru odihna copilului.
Mitul 4. Mitul 5. Este normal ca un bebeluș să se trezească de foame pe timpul nopții, dar nu toți bebelușii fac acest lucru și nu din oră în oră. Până când bebelușul mănâncă solide bine, după vârsta de 4 luni, 1-2 treziri pe noapte pentru a mânca sunt complet normale, iar în timpul puseurilor de creștere va avea o trezire în plus pentru a mânca.
Dacă bebelușul se trezește la 1-2 ore și pentru a adormi la loc trebuie să mănânce (nu se aplică bebelușilor foarte mici), este posibil să fi dezvoltat asocierea hrană-somn.
Mitul 6. Există foarte multe moduri în care putem ajuta bebelușul să doarmă bine, fără a apela la sleep training.
Sleep trainingul nu constă doar în metode de tipul Cry It Out (copilul este lăsat singur într-o cameră, în pătuț, în siguranță, pentru a adormi - părintele nu intervine deloc) sau metoda Ferber (copilul este lăsat într-o cameră, în pătuț, în siguranță, iar părintele intervine la intervale regulate de timp pentru a-l liniști până copilul reușește să adoarmă singur).
Mitul 7. Cel mai mare mit și, în același timp, cea mai mare problemă cu care mă confrunt în cadrul consultațiilor este faptul că părintele crede că bebelușul se teme de întuneric.
Mulți părinți nu renunță la utilizarea unei lumini de veghe de teamă că bebelușul se va speria. Pentru a se calma, odihni bine și pentru a prelungi somnurile de zi vom face întotdeauna întuneric.
Mitul 8. Mulți părinți se iau după semnele de oboseală ale copilașului, chiar dacă este un simplu căscat de plictiseală, și se grăbesc să-l pună la somn. Apoi se întreabă de ce bebelușul adoarme foarte greu sau de ce doarme doar 20-30 de minute.
Cea mai bună modalitate este să urmăriți perioadele de veghe conform vârstei bebelușului; puteți să vă folosiți de o aplicație sau să le notați undeva.
Mitul 9. Precum am menționat anterior, somnurile de zi au un impact foarte mare asupra nopților. De aceea, dacă bebelușul are tendința să doarmă foarte mult ziua este total în regulă să îl treziți.
Mitul 10. Din păcate, aceasta este una dintre recomandările pe care le aud cel mai frecvent în consultații, atunci când părintele caută soluții pentru somnul copilului. Făcând aceste lucruri vom supra-alimenta bebelușul, stomăcelul lui va lucra mai mult, iar odihna va fi precară.
Un consultant în somnul bebelușilor vă poate oferi toate informațiile de care aveți nevoie și suport în crearea unei rutine de somn.
Cât dormiți în jurul vârstei de 1 an și de ce trezirea nocturnă rămâne frecventă
În momentul în care se naște copilul, orice părinte așteaptă cu mare nerăbdare să treacă primul an. Știm cu toții că este minunat să vedem cum acea ființă ruptă din noi crește și se transformă. Dar la fel de bine știm că este obositor.
La 1 an bebe are nevoie de 11 până la 14 ore de somn în fiecare zi. Dar cred că prea puțini sunt părinții care pot spune că au un bebe de 1 an care să doarmă de la 19 la 9 dimineața. Plus, nicio zi nu seamănă cu cealaltă.
La 1 an, trezirea din timpul nopții este, încă, foarte normală. Cele mai comune motive de natură fizică ale unei treziri bruște și în lacrimi la bebe de 1 an au la mijloc o inflamație, o durere.
Indiferent că vorbim despre un dințișor care se pregătește să erupă, sau de o otită, durerile sunt mult prea grele pentru un bebeluș. Și pentru că încă nu știe să îți spună ce este în neregă cu el, singura soluție este să îți arate cât de mult suferă.
Plus, să fie trezit din somn cu o durere, nu este foarte distractiv nici pentru el, așa că este normal să plângă cât poate de tare.
Din fericire, pentru astfel de cauze, există soluții. Urmărește dacă îți indică vreo zonă dureroasă (dacă își freacă urechile/burtica), verifică dacă poate înghiți ușor sau se enervează când încerci să îi dai sân/formulă/apă.
Deși bebelușii care se trezesc plângând nu pot comunica conținutul viselor care-i sperie, semnul clar de distincție între coșmar și orice altceva este faptul că după un coșmar bebelușul este receptiv tentativelor părinților de a-l liniști, și de obicei se relaxează repede, dacă este în preajma părinților.
Bebelușilor de 1 an nu le prea place să stea singuri. Mai ales nu noaptea, în întuneric. Așa că este foarte posibil ca uneori, mai ales dacă au dormit bine pe timpul zilei, să se trezească și pentru că nu pot adormi la loc, să se enerveze.
Mulți copii încă de la această vârstă au o nevoie puternică de control, iar imposibilitatea adormirii poate reprezenta o mare sursă de frustrare. Plânge! Nu contează că tu dormi. Un bebe de 1 an care până acum a fost obișnuit să doarmă cu părinții în pat, dar care acum se acomodează cu pătuțul lui poate fi destul de solicitant. Nu este ușor să îți înveți copilul să doarmă singur la nicio vârstă, așa că dacă îl adormi lângă tine și apoi îl așezi în patul lui, nu trebuie să te mire dacă se trezește țipând. El percepe lipsa ta ca pe un abandon. Astfel, dacă acesta este cazul și la tine, ai nevoie de răbdare și multă iubire. Nu abandona ideea de a-l învăța la locul lui, dar nici nu îl neglija. Stai lângă el și asigură-l că este iubit și protejat.
Chiar dacă a mai crescut, bebele tău încă poartă scutece… și uneori știi prea bine că - mai ales dacă nu ai apucat să îl schimbi înainte să adoarmă, sau dacă a consumat prea multe lichide/fructe - se umple mai mult decât ar trebui. Atât urina, cât mai ales materiile fecale, sunt acide. Mult prea acide pentru pielea unui bebe de 1 an. Așa că dacă se trezește țipând, ar fi bine să verifici să nu fi făcut chiar și puțin, suficient cât să nu emane nici un miros, dar cât să îl opărească.
Regresiunea somnului la bebeluși de 1 an și la copiii mici
Din păcate, pentru această vârstă, există posibilitatea de blocaje temporare de respirație, iar apneea în somn la sugari este o tulburare de respirație legată de somn. Aceasta implică reduceri și pauze în respirație. Reducerea parțială a respirației se numește hipopnee, iar cea completă apnee.
Nu te grăbi. Dacă plânge în miezul nopții, chiar dacă ți se rupe sufletul, este indicat să aștepți puțin pentru a vedea dacă se liniștește singur sau are, cu adevărat, nevoie de ajutorul tău. Amintește-ți că toți copiii sunt zgomotoși atunci când se trezesc, indiferent de cauză.
În cazul în care bebe începe să plângă mai tare, atunci e bine să verifici toate semnele de mai sus. Oferă-i iubire în timp ce îl verifici, dar încearcă să nu vorbești prea mult cu el, până nu identifici exact problema.
Dacă bebe s-a trezit din cauza unui coșmar, asigură-l că nu este real și că se află în siguranță. După ce adoarme, poți părăsi camera (dacă doarme în altă cameră). Dacă începe să plângă iar, așteaptă câteva minute înainte de a te întoarce. Repetă de câte ori este nevoie, crescând treptat timpul. Dar, repet, aceasta este în general metoda pe care vrei să o folosești dacă îl înveți să doarmă în pătuțul lui.
Fără îngrijorare: menținerea unui program de somn echilibrat
În primul rând trebuie să ții cont că la această vârstă are nevoie de un program de somn de zi și de noapte, cât mai echilibrat și mai bine stabilit. Cu alte cuvinte, nu este indicat să lași lucrurile la voia întâmplării. Poți face asta, dar rezultatele vor fi atât în detrimentul copilului cât și al tău.
De asemenea, asigură-i aer curat permanent, verifică temperatura ambientală să nu fie nici prea mare, nici prea scăzută. În general se recomandă ca în timpul somnului copilul să aibă în cameră între 18 și 22 grade. Totuși, dacă ți se pare prea puțin, încearcă să nu exagerezi și să sari la 25.
În cele din urmă, ai grijă să nu se uite la TV înainte de culcare, să nu privească desene sau programe înfricoșătoare în timpul zilei, și nici să nu îi citești povești triste înainte de somn. Toate aceste elemente pot contribui la apariția coșmarurilor. Așadar, multă răbdare și nu ignora semnalele nonverbale ale copilului.
Regresia somnului, momentele-cheie ale dezvoltării și cum să gestionăm etapele
Până la acest punct cu siguranță ai început să îi înveți limbajul plânsului. Ascultă-l. Aceste perioade apar în mod normal ca parte a maturării neurologice și a achizițiilor motorii.
Regresia somnului apare frecvent la 4 luni, 8-9 luni, 12 luni, 18 luni și 2 ani, cu durata de 1-2 săptămâni, fiind influențată de creșteri, eruptii dentare sau anxietate de separare.
Rutina de somn, calmul și consecvența ajută copilul să depășească mai ușor aceste perioade. Aceste manifestări reprezintă etape fiziologice ale dezvoltării cerebrale normale a sugarului și a copilului mic.
În cazuri variate, regresia somnului poate persista și până la 20 de luni sau 2 ani, fără a semnifica o problemă gravă.
Soluții practice pentru îmbunătățirea somnului la copii de 1 an
Urmăriți perioadele de veghe conform vârstei copilului; puteți să vă folosiți de o aplicație sau să le notați undeva.
Aplicarea și menținerea unui program de somn regulat prin încurajarea copilului să adoarmă în momentul în care acesta prezintă somnolență, însă este încă treaz. Acest obicei previne trezirile bruste în posturi sau locuri diferite sau în absența prezenței părinților.
Deprinderea celui mic cu pozițiile normale de somn - copilul prezintă mai puține întreruperi ale somnului dacă este învățat să adopte poziția de decubit dorsal (dicționat pe spate) și să revină în poziție de sezut la trezire.
Plasarea jucăriilor la picioare poate reprezenta un stimulent pentru copil de a se ridica în sezut la trezirea din somn. Lipsa intervenției - acordați copilului câteva momente pentru a se liniști singur înainte de somn fără a interveni direct.
Diminuarea interacțiunilor cu cel mic pe durata nopții - dacă este necesară trezirea pentru hrănire sau tratament, este încurajată trezirea într-o manieră blândă, fără lumina puternică și în tăcere.
În situațiile în care copilul prezintă anxietate de separare, parinții sunt sfătuiți să comunice cu cel mic că vor pleca din cameră pentru o perioadă scurtă de timp urmand să se întoarcă.
Importanța rutinei de somn la copil și impactul acesteia asupra dezvoltării
Respectarea unui program regulat de odihnă al celui mic susține buna creștere și dezvoltare, stimulând conexiunile neuronale ale copilului și maturarea sistemului imunitar. Perioada de somn, în special în primele luni, este asociată cu o sinteză accelerată de hormon de creștere, astfel încât este necesară asigurarea unui program de odihnă regulat.
Mai târziu, somnul regulat al copilului contribuie la dezvoltarea atenției, puterii de concentrare, de învățare și memorare a informațiilor. Pe de altă parte, lipsa unui program regulat predispune la hipertensiune arterială, obezitate, depresie, anxietate și tulburări de comportament.
Regresia somnului poate constitui un disconfort temporar atât pentru părinți, cât și pentru copil, însă trebuie întâmpinată în mod pozitiv deoarece atestă buna dezvoltare a copilului în primii ani de viață.
Semnele care indică necesitatea unei evaluări medicale pentru somnul copilului
Dacă copilul nu doarme ușor sau îi ia mai mult de 20 de minute să adoarme, are un somn agitat și se trezește des în timpul nopții, este obosit mai mereu sau are coșmaruri, toate aceste simptome pot indica o tulburare de somn.
În primele luni de viață, somnul trece prin multe schimbări, în paralel cu procesul de creștere și dezvoltare fizică. Nou-născuții au nevoie de până la 18 ore pe zi, însă perioadele de somn-veghe sunt fragmentate.
Pe măsură ce copilul crește, perioadele de somn se prelungesc treptat, iar timpul total de somn scade. În general, regimul de somn se poate ajusta în funcție de nevoile individuale ale fiecărui copil.
Întrebări frecvente despre somn și recomandări practice
Este bine de menționat că nu toți copiii dorm la fel, chiar dacă au aceeași vârstă. Fiecare copil are propriul tipar de somn și nevoi diferite. Este important să analizați obiceiurile copilului și factorii care ar putea declanșa tulburările de somn.
Până când este necesar somnul de prânz? În timp, numărul orelor de somn diurn scade, iar mulți copii de 3-4 ani elimină somnul de peste zi. Semnalele precum agitația, morocăneala sau somnul greu pot indica nevoia de odihnă peste zi.
Sugarii alăptați pot avea treziri mai frecvente noaptea, periodele de somn fiind mai scurte. Pe măsură ce copiii cresc, aceste perioade se prelungesc treptat.
Trezirile nocturne: fapte, normalitate și cum să dormi mai mult
Îngrijire, medicație și consultanță
Este important să nu administrezi calmante bebelușului sau siropuri speciale pentru adormire. Un consultant în somnul bebelușilor poate oferi toate informațiile de care aveți nevoie și suport în crearea unei rutine de somn.
Un prim pas pentru diagnosticarea problemelor de somn este consultarea medicului pediatru sau a medicului de familie care cunoaște evoluția copilului și poate recomanda analize dacă este cazul.
Observații pentru părinți în cazul trezirilor nocturne și coșmarurilor
Dacă este posibil, așteptați să vedeți dacă copilul se liniștește Singur sau are într-adevăr nevoie de ajutor. Dacă plânge din cauza coșmarurilor, asigurați-l că nu este real și că se află în siguranță, apoi reveniți la el după o perioadă definită.
Oferiți-i sprijin, dar evitați conversațiile excesive în timpul încercărilor de a adormi și concentrați-vă pe crearea unui mediu de somn calm și sigur.
Postări populare:
- Până la concluzie: tot ce trebuie să știi despre testele de paternitate în România
- Nidoflor în sarcina: ce trebuie să știți în primul trimestru
- Totul despre sarcina, nastere si ingrijire pentru bebelusul tau
- Ce este Caietul de sarcini în achizițiile publice
- Adaptările fiziologice ale mamei în sarcină: o privire de ansamblu