Multe mame se confruntă cu situația în care bebelușul lor adoarme doar dacă este legănat. Această dependență de legănare poate deveni obositoare și frustrantă pentru părinți, dar este important să înțelegem cauzele și să găsim soluții. Acest articol explorează de ce se întâmplă acest lucru, ce consecințe poate avea și cum pot părinții să își ajute copiii să dezvolte obiceiuri de somn mai sănătoase.
Atât taică-su, cât și lumea care venea să mi-o vadă au ținut-o mai tot timpul în brațe, pe la 1 săptămână de când a venit pe lume au început și durerile de burtică "colicile" și de disperare, atât eu, cât și soțul am ținut-o și am leganat-o într-una. Acum fata mea vrea numai în brațe și totodată legănată. Dacă o las să doarmă singurică în patuțul ei, în leagăn sau în cărucior, plânge cu lacrimi. De puține ori, dar nu o pot lăsa, căci are un plâns mai țipător, se înnegrește toată și nu se oprește până nu o ia cineva în brațe. Sunt zile când nu apuc nici să-mi gătesc ceva să mănânc, căci și atunci când doarme și încerc să o las din brațe, se trezește imediat și se pune pe plâns. Și cum sunt tot timpul singură, doar eu cu ea, soțul fiind la lucru, simt că o iau razna câteodată.
Știu că e mică și încă nu înțelege, dar de câte ori am și țipat la ea să tacă. Nu știu cum să mai procedez, nu vreau să o aud plângând, dar nici să stau cât e ziua de mare cu ea în brațe și să o legan nu mai pot. Mă întreb, oare nu cumva astea sunt proaste obiceiuri care deja fiimea le-a învățat deja și îmi va fi greu să o dezobișnuiesc? Oare când se opresc cu toate plânsetele astea și o să stea și ea liniștită când e trează, fără să facă o, mai aud țipând? Oare când va avea și fata mea un somn normal, nu cum are ea 20 min, 30 min și se trezește?
Ce sunt Asocierile de Somn?
Felul în care adoarme un bebeluș și cum își păstrează acest obicei pe măsură ce crește, creează un obicei: o asociere de somn. Unele sunt folositoare, iar pe altele ajungi să le regreți la un moment dat, când vine timpul să îți dezveți copilul de ele. Asocierile de somn se formează încă din primele săptămâni de viață, pe la 6-8 săptămâni, iar rolul lor este de a-l ajuta pe cel mic să beneficieze de somn în cantitatea și la calitatea necesară. Însă, pe măsură ce copilul crește, aceste asocieri devin nepotrivite și împiedică copilul să învețe adormirea.
Un nou-născut adoarme oriunde, oricum și nu are nevoie de prea mult ajutor pentru a adormi. În primele 6-8 săptămâni, bebelușul nu are capacitatea să își creeze anumite asocieri, îl putem adormi în orice mod (la sân, biberon, plimbat, legănat, cărucior). Însă, cu trecerea timpului, el reușește să își dezvolte o anumită asociere, în funcție de felul în care este adormit la fiecare somn. Cu cât repetăm un obicei și îl "promovăm" de la un somn la altul, cu atât bebelușul va deprinde acest obicei și va dori să doarmă și să readormă de fiecare dată la fel.
Prin urmare, în marea majoritate a cazurilor, sursa problemei este fie ceva care îi supără și nu îi lasă să adoarmă ușor, fie este vorba despre acei copii care nu au "buton de stop", cum le spun eu, lăsându-se mereu antrenați de mediu, nefiind capabili să-și reducă stimularea, să se oprească și să își asculte nevoia corpului. Apoi, există acei copii care așteaptă să li se facă și somn și foame în același timp, mănâncă la sân, apoi se lasă răpuși de somn, formându-și astfel o asociere nepotrivită între sân și somn. Apoi, există și varianta adormirii combinate ale elementelor de mai sus sau cu adăugarea de alte accesorii: hotă, aspirator, feon și alte sunete albe.
Important de știut este faptul că bebelușul începe să asocieze aceste tehnici de adormire cu somnul începând cu vârsta de 6 săptămâni, să le consolideze și să le aștepte, după vârsta de 4 luni. De asemenea, de la 6 săptămâni, bebe își poate forma asocieri de somn diferite în funcție de persoana care îl adoarme (mama, tata, bunica), precum și în funcție de momentul zilei: asocieri de adormire de zi, readormire de zi, adormire de seară și readormire de seară.
Legănatul: Beneficii și Dezavantaje
Legănatul este liniștitor, majoritatea copiilor mici și foarte mici vor adormi mai repede dacă sunt legănați. Îl pui pe picioare, hâța hâța, copilul ațipește în trei minute, perfect! Problema este că se trezește (copiii mici se trezesc des) și nu adoarme dacă nu îl legeni. Și uite-așa ajungi la trei luni ale copilului, cinci, nouă, doi ani și jumătate, că legeni de treizeci de ori pe noapte și ești epuizată, normal, noaptea trebuie să ne odihnim, nu să dăm din picioare. Plus că una e să legeni 4 kg și alta 12!
Ideal este să nu creăm din start copilului asocieri de somn care pe termen lung se vor dovedi păguboase. Printre acestea se numără: legănatul, plimbatul în brațe, plimbatul în cărucior, plimbatul în mașină, trasul de sân, trasul de păr, urechi, pielea de pe cot.
Un studiu japonez efectuat în 2013 a descoperit că plânsul se calmează, iar pulsul copilului încetinește atunci când acesta ajunge în brațele mamei și este legănat. Cercetătorul Kumi Kuroda explică faptul că efectul de calmare are legătură cu răspunsul evoluționist din antichitate, iar legănatul ajută la supraviețuirea speciei. Cercetătorii de la McGill University din Canada au descoperit că simplul ținut al bebelușului în brațe reduce semnificativ plânsul.
Un alt studiu efectuat la Universitatea din Illinois în 2015 a implicat mamele de copii prematuri într-un program H-HOPE (Hospital to Home Transition - Optimizing Premature Infant’s Environment) în efortul de a le ajuta să interacționeze cu copiii într-un mod mai eficient. La finalul studiului s-a demonstrat că acești bebeluși prematuri au luat mai mult în greutate și au crescut mai repede decât alți bebeluși prematuri care nu au fost legănați.
Legănatul copilului îi oferă acestuia un confort aparte de care are nevoie, mai ales în primele luni de viață. Nu este loc în care copilul se simte mai bine decât în brațele mamei, iar legănatul însoțit de cântec, șoapte blânde, mângâieri și alinturi nu pot face decât bine copilului.
Specialiștii nu recomandă legănatul în principal pentru că, de la mișcarea lină și ritmică ce induce rapid starea de relaxare și până la sindromul copilului zdruncinat sau zgâlțâit nu e decât un pas. Acest sindrom, după cum precizează și numele, rezultă din zdruncinarea sugarului, repetată în mod constant, și produce leziuni la nivelul substanței cerebrale. Sindromul copilului zgâlțâit este o realitate medicală, iar afecțiunea a fost menționată din punct de vedere medical încă din anul 1970.
Un alt dezavantaj al legănatului este că acesta devine un obicei, o dependență de care copiilor le va fi foarte greu să scape pe viitor. Orele de culcare devin un cerc vicios în care copiii nu pot adormi fără să fie legănați, iar părinții se conformează, în speranța că vor adormi rapid.
Ce se va întâmpla mai departe va fi că tu, epuizată, cu limitele personale încălcate, vei fi nervoasă, sătulă, irascibilă, te vei răsti la copil, poate-l vei și smuci de colo-colo, "Dar dormi odată, la naiba, că nu mai pot!", pentru că ești om și pentru că nu ai grijă de nevoile tale.
Soluții și Strategii
1. Schimbarea rutinei: Încetează chiar de azi această rutină pe care tu ai creat-o și la care copilul n-a făcut altceva decât să se adapteze. Nu este vina lui că adoarme doar legănat, tu l-ai învățat să adoarmă așa. Și nici vina ta nu e, ai făcut ce ai putut mai bine, dar acum ai înțeles că de fapt n-a fost chiar atât de bine, și ai vrea să schimbi ceva. Vestea bună este că va fi destul de simplu, cu condiția să te decizi și să ai încredere în decizia ta.
2. Comunicarea deciziei: Primul pas este să comunici decizia tuturor celor din jur. Soț, soacră, copil. Te va ajuta să îți auzi vocea spunând: "Am decis să nu mai legăn copilul. Puiule, de azi nu te mai pot legăna. Îmi pare rău, știu că tu vrei, dar eu nu mai pot. Sunt obosită și am nevoie să mă odihnesc. De azi o să adormi lângă mine în pat, în timp ce eu îți spun o poveste." Sigur că un copil de trei luni nu va înțelege ce spui, dar vocea ta calmă și decisă îl va ajuta să aibă încredere în ce se întâmplă.
3. Crearea unei noi rutine de somn: Seara, vă întindeți în pat împreună, stingeți lumina și îi spui că e timpul de somn. Nu îl pui pe picioare, nu te ridici cu el, nu îl legeni. Îi vorbești calm și îl mângâi pe spate ușurel. Sigur că va plânge și va protesta, se va zbate și se va împotrivi. Dar tu vei rămâne calmă lângă el și îi vei spune cu multă iubire că veți adormi așa de azi înainte. Ai încredere și nu ceda, dacă te răzgândești, copilul va înțelege că decizia ta nu e una bună, că nu ești un părinte decis, că el de fapt are puterea de a alege, ceea ce nu e nici adevărat, nici bine, pentru că îl împovărează pe copil cu decizii care îl împovărează.
4. Oferirea de alternative pozitive: Rămâi lângă el cu blândețe, vorbindu-i cu încredere. Îl poți îmbrățișa, desigur. Nu îl lași singur, în niciun caz, copiii mici au nevoie de prezența noastră liniștitoare pentru a adormi (nu toți, dar majoritatea). În câteva zile (hai săptămâni, de obicei nu durează atât de mult) copilul va uita de legănat, plimbat, dansat, iar tu te vei întreba de ce n-ai făcut asta mai devreme. În plus, dacă adoarme întins lângă tine sau în patul lui, lipit de al tău, se va trezi mai rar, nu imediat ce vei opri legănatul sau plimbatul. Va avea și el un somn consolidat, mai legat și mai odihnitor. De tine nu mai zic.
5. Implicarea partenerului: Încurajează-ți partenerul să participe activ la rutina de somn. De obicei copiii adorm mai repede cu tații, plus că le permite conectare și iubire în doi, iar tu poți să iei o pauză.
6. Obiecte de tranziție: Unii copii au nevoie de asocieri de somn ca să se odihnească. Dacă și copilul tău e așa, se liniștește greu, se trezește des (deși nu are asocieri legate de tine), ideal este să îi oferi asocieri de somn care îi sunt la dispoziție, ca să se poată liniști singur dacă se trezește peste noapte. O păturică moale, un pluș.
7. Consultarea unui specialist: Dacă te confrunți cu probleme persistente de somn ale copilului tău și simți că ai epuizat toate resursele, ia în considerare consultarea unui specialist în somnul copiilor. Aceștia pot oferi strategii personalizate și ghidare.
Asocierile de somn nepotrivite, pe care un părinte ajunge să le regrete ulterior, sunt cele care implică o dependență de prezența și acțiunea părintelui pentru a adormi. Acestea includ legănatul, plimbatul, alăptatul la sân ca unic mod de adormire, căruciorul, etc. Aceste asocieri fragmentează somnul copiilor, deoarece aceștia se trezesc după un ciclu de somn de 30-40 de minute și vor să fie ajutați să adoarmă la loc. Somnul fragmentat duce de obicei la un program nepotrivit, la somnuri la ore nepotrivite și astfel bebelușul intră într-un cerc vicios de oboseală din care este foarte greu să iasă.
Asocierile de somn bune, care ajută copilul să adoarmă, sunt cele care nu implică prezența unui părinte la momentul adormirii și pe care copilul le poate controla. Acestea ar putea fi: suzeta (dacă bebelușul și-o poate pune singur), zgomotul alb, întunericul, sacul de dormit, înfășatul și chiar și pătuțul. Dacă toate somnurile sunt în pătuțul lui, el poate deprinde și asocia pătuțul cu momentul adormirii. În funcție de vârstă, dacă vorbim de copii mai mari de 1 an, atunci le putem oferi ca asociere de somn și o păturică sau un pluș, în funcție de preferințele lui.
4 pași pentru un somn excelent fără antrenament pentru somn
Este important să reținem că nevoia de somn a mamei este mult subestimată. Mamele sunt îndemnate să alăpteze la cerere cât mai mult și să doarmă cu copiii cât mai mult, și asta e foarte bine pentru copil, dar când simți că nu mai poți, că te transformi de oboseală, că ziua ești mai mult dragon decât femeie, că te paște depresia, atunci e timpul să te uiți la tine, să vezi ce nevoi ai și să faci tot posibilul să le împlinești. Soluții există întotdeauna, poți să continui alăptatul ȘI să te odihnești noaptea, poți rămâne noaptea alături de copil ȘI să dormi bine. Sacrificarea mamei nu este niciodată bună pentru copil.
Dacă adormirea la sân este ceva ce vă doriți și funcționează pentru voi, adică nu sunt treziri multe, trezirile nu cresc după 4 luni, nu sunt treziri care fragmentează foarte tare somnul vostru și în plus copilul leagă minim 3 ore noaptea și în prima parte și în a doua parte a nopții, puteți să rămâneți și cu această variantă, varianta care funcționează pentru voi. Dar doar dacă aveți grijă de voi și sunteți în echilibru veți putea fi atente la semnele acestea mici, care pot însă face diferența.
tags: #bebe #doarme #doar #leganat