La bebeluși și copii, se pot observa probleme de somn, cum ar fi adormirea cu întârziere, somnuri scurte în timpul zilei și trezirea frecventă în timpul nopții. Dr. Esra Kutlu, specialist în Pediatrie la Anadolu Sağlık Merkezi, subliniază că părinții pot depăși problemele de somn întâmpinate de bebelușii cu vârsta între 0 și 3 ani cu răbdare și atenție. „Atunci când învățăm bebelușii să adoarmă singuri, trebuie să nu uităm că plânsul este o reacție foarte naturală. Cu toate acestea, dacă suntem alături de ei și le oferim suport în timp ce plâng, legătura de încredere și iubire pe care o construim nu va avea de suferit”, a declarat Dr.
Cauzele tulburărilor de somn pot fi factori de mediu sau factori specifici bebelușului. Printre factorii de mediu se numără temperatura camerei (16-22 grade Celsius), umiditatea (40-60%), iluminarea (întunecată sau slabă), pliurile cearșafului, alimentația excesivă înainte de somn, anumite medicamente (antihistaminice, medicamente pentru răceală), inconsistența în aplicarea regulilor de somn, nivelul de stres al mamei și depresia în perioada sarcinii. Durata zilnică de somn variază în funcție de lună și vârstă: nou-născut poate dormi regulat, iar între 5 și 8 luni se informează despre trei napuri de zi; somnul de noapte durează 10-11 ore, iar între 9 și 14 luni bebelușii dorm de două ori în timpul zilei, totalizând 2,5-3,5 ore, iar noaptea 10-11 ore. Între 15 și 18 luni este perioada de tranziție către un singur nap de zi, iar după 24 de luni somnul de zi este aproximativ 2 ore.
Introducere în învățarea somnului independent
În primele 4 luni este valoros să aveți contactul frecvent cu bebelușul. După a patra lună, sprijinul constant pentru adormire poate crea dependențe greu de schimbat. Bebelușii pot să se trezească la fiecare 60-90 de minute, iar un copil obișnuit cu metode de adormire precum legănatul, alăptatul sau mângâierea va cere același suport în fiecare ciclu de somn. Stresul generat de a lăsa bebelușul singur într-o cameră sau de a-l forța să adoarmă singur poate face tranziția mai dificilă. Este foarte important ca bebelușul să nu simtă niciodată că mama îl părăsește. Educația pentru somn ar trebui începută cât mai devreme, de la 4-6 luni. După primele 3-5 zile, tatăl sau alte persoane care ajută la îngrijirea bebelușului pot continua procesul.
Ritualul de seară și mediul de somn
Dr. După ora 18:00, în loc de jocuri emoționante și lumini puternice, este recomandat să creați un ritual de somn: băița, masajul, aplicarea cremei, îmbrăcarea în pijama și citirea unei cărți. Deschideți perdelele pentru a facilita trezirea naturală și lăsați bebelușul să se trezească până la ora 08:00. În patul bebelușului nu trebuie să fie nimic, inclusiv perne. Puteți folosi o pernă după vârsta de 2-3 ani; în loc de plapumă, puteți folosi un sac de dormit. Ventilați camera timp de 1 oră în timpul zilei. Dacă nu găsiți un pat cu arcuri ferme pentru nou-născut, puteți folosi un pat din latex. Mediul în care adormiți bebelușul trebuie să fie aproape complet întunecat noaptea și mai luminos în timpul zilei. Încercați să mutați bebelușul în camera lui cu 15-20 de minute înainte de somnul de zi și cu 30-40 de minute înainte de somnul de noapte. Bebelușul ar trebui să doarmă în același mediu atât ziua, cât și noaptea. Puteți separa camera lui după vârsta de 5 luni și nu uitați să-i oferiți un prieten de somn în această perioadă.
Poziția de somn recomandată și alegerea produselor de somn
Poziția de dormit recomandată bebelușilor este pe spate, iar Asociația Americană de Pediatrie recomandă această poziție ca fiind cea mai sigură pentru bebeluși. Dormitul pe spate scade riscul de sufocare și de moarte subită în somn. Poți utiliza „perne anti-răsturnare” constând în două perne rotunde legate de o pătură reglabilă, pentru a asigura poziția corectă și a împiedica rostogolirea, recomandate de la 0 luni până la 7 luni. După vârsta de 7 luni, când copilul începe să se rostogolească, este bine să elimini accesoriile nesigure din pătuț. După vârsta de un an, copilul poate alege poziția de somn; dacă preferă lateral, orientați-l spre partea dreaptă, opusă poziției inimii; după trei ani poate dormi și pe burtă. Salteaua ar trebui să fie de duritate medie spre tare, să se potrivească pătuțului, fără margini excesive; protecția impermeabilă ecologică este recomandată. Lenjeria și materialele ar trebui să fie din bumbac natural, cu cearșaf elastic pentru a preveni alunecarea; nu folosiți pilotă pentru bebeluși. Lâna merinos este adesea preferată pentru confort și temperatură, având proprietăți antibacteriene și de reglare a temperaturii. Evitați excesul de haine; bebelușii au nevoie de un strat suplimentar raportat la temperatura ambientală.
Salteaua trebuie să fie așezată astfel încât să nu permită întoarcerea capului spre margine; asigurați-vă că spațiul din jur nu permite să pătrundă obiecte sau jucării care pot bloca respirația. Nu lăsați copilul să doarmă pe canapea, pe o saltea foarte moale sau în casă cu capul acoperit. În primele luni, capul nu trebuie să se odihnească pe pernă; poate fi o pernă plată după două luni, iar după 2 ani poate utiliza o pernă de maximum 5 cm. Pătuțul trebuie să aibă spațiu suficient între marginea saltelei și pereți, iar lenjeria să nu provoace alergii. Materialele naturale și acordul cu siguranța sunt cheia unui somn sănătos.
Locul de dormit: patul, camera și metodele alternative
În primele 6 luni, experții recomandă ca bebelușul să doarmă în camera părinților, separat de patul lor, pentru siguranță și supraveghere. Dormitul în aceeași cameră reduce riscul SMSS, facilitează hrănirea și întărește legătura părinte-copil, însă poate crește riscul ca bebelușul să însoțească părinții în pat (disease). Studiile au arătat că de la 4-9 luni, bebelușii care dorm în aceeași cameră au un somn cu mai multe întreruperi, iar după 9 luni, cei care dorm în camere separate pot avea un somn mai lung cu aproximativ 40 de minute, iar după 1 an sau 2 ani și jumătate, cu aproape o oră mai mult. Locurile alternative de dormit includ scoică auto, landou, pătuț pliabil sau patut în camera părinților, cu condiția să respecte normele de siguranță pentru somnul bebelușilor. Dormitul în pat cu bebelușul nu este recomandat de AAP, sub nicio formă. Dacă alăptați, puteți hrăni în pat, dar imediat ce masa s-a terminat, mutați copilul în patul său. Evitați să dormiți cu copilul dacă sunteți foarte obosită sau luați medicamente care provoacă somnolentă.
Rutina ideală de culcare pentru bebeluși între 0 și 24 de luni | Ajutând bebelușii să doarmă
Pregătirea casei pentru somnul bebelușului
Camera bebelușului trebuie să fie bine ventilată, cu temperatura între 18-20°C pe timpul nopții; în timpul zilei, temperatura poate fi de până la 23°C. Evitați curenții de aer direct asupra patului și asigurați-vă că patul este amplasat departe de sursele de căldură sau aer condiționat. Lăsați bebelușul să doarmă în pătuț, pe spate, și treptat introduceți contactul cu mediul de somn (rujește, perne, etc.) doar când este sigur. În primele luni, bebelușii pot dormi 16 ore pe zi, iar odată cu creșterea, timpul de somn se poate modifica. Păstrați un ritm de somn constant și adaptați rutina după indicii bebelușului.
Întreținerea rutinei de somn și semnele de oboseală
Dr. Alexandra Istrate Birzan subliniază că fiecare copil este diferit; nu există un interval fix sau ore exacte pentru un somn benefic. Nou-născuții dorm aproximativ 16-18 ore în primele săptămâni, cu treziri frecvente pentru hrănire. În primele 6 săptămâni, bebelușul se poate obișnui cu un program de somn, hrăniri regulate și un mediu liniștit. Încercați să identificați semnele de oboseală (frecat ochii, tragere de urechi, cercuri sub ochi) și să puneți copilul în patut înainte să adoarmă complet. Cu răbdare, puteți ajuta bebelușul să doarmă singur, dar reacționați la trezire cu calm, vorbindu-vă blând.
Ce să faceți și ce să evitați pentru un somn sigur
Ce să faceți: asigurați-vă că bebelușul doarme pe spate, suprafata este plată și fermă, salteaua se potrivește cadrului pătuțului, temperatura camerei este potrivită, pătuțul este bine securizat, nu există obiecte în jur, folosiți cearșafuri de calitate, imbrăcăți bebelușul adecvat, și creați o rutină de somn încă din primele luni. Ce să evitați: nu adăugați lenjerie sau obiecte care pot provoca sufocare, nu lăsați copilul să doarmă pe canapea, nu acoperiți capul, evitați să îl îmbrăcați în haine excesive, nu dormiți cu bebelușul în patul matrimonial.
În cazul prematurilor, planificați somnul în funcție de vârsta corectată și consultați medicul pediatru pentru recomandări specifice. Să îl lăsați să doarmă singur în camera lui sau cu voi în dormitor? Răspunsurile de specialiști se bazează pe cercetări recente, iar recomandările pot varia în funcție de nevoi și contextul familial.
tags: #cand #doarme #bebe #singur #in #camera