O dieta completa ca parte a unui stil de viata sanatos este cea mai buna sursa de nutrienti esentiali, in special de vitamine si minerale.
Cu toate acestea, chiar daca mananci ceea ce trebuie si consideri ca iti suplinesti necesarul de nutrienti, exista posibilitatea sa apara dezechilibre in nivelurile unora dintre ei.
Daca esti gravida sau intentionezi sa ramai insarcinata, vitaminele prenatale pot acoperi aceste lipsuri si iti pot asigura atat un bun decurs al sarcinii, cat si o stare de sanatate optima pentru cel mic.
Astfel, afla, in cele ce urmeaza, care sunt principalele diferente dintre multivitamine si vitaminele prenatale, ce alti nutrienti sunt necesari in sarcina, pentru ce fel de vitamine prenatale ar trebui sa optezi, precum si care este modul corect de administrare a acestora.
Ce diferentiaza vitaminele prenatale (vitamine inainte de sarcina) de alte tipuri de vitamine
Vitaminele prenatale contin mai mult acid folic si fier, comparativ cu alte multivitamine pentru adulti. Atat acidul folic, cat si fierul sunt doi nutrienti nelipsiti din necesarul zilnic al unei femei insarcinate, intrucat rolurile pe care le indeplinesc au un impact semnificativ asupra decursului sarcinii si evolutiei fatului.
Acidul folic (forma de administrare a folatului, denumirea pentru vitamina B9)
Acidul folic este o vitamina ce ajuta la prevenirea defectelor de tub neural din timpul vietii intrauterine, malformatii grave de la nivelul sistemului nervos central (creierul si maduva spinarii);
Defectele de tub neural apar din primul trimestru de sarcina, chiar inaintea momentului in care femeia afla ca este insarcinata. Astfel, se recomanda administrarea de acid folic pentru orice femeie de varsta fertila care poate concepe un copil, intrucat multe sarcini (aproximativ 50%) nu sunt planificate.
Fierul
Fierul - cu toate ca fierul nu este o vitamina, acesta este inclus in schema de suplimente nutritiveprenatale; este un element esential ce ajuta la dezvoltarea si cresterea copilului si, mai mult de atat, previne anemia, o patologie in care globulele rosii (eritrocitele) nu se dezvolta adecvat si/sau nu se afla in numar suficient.
Vitamina C
Vitamina C in sarcina este nutrientul esential pentru mentinerea sanatatii celulare, facilitarea absorbtiei fierului, imbunatatirea sistemului imun a copilului, precum si stimularea sintezei colagenului.
Vitamina E
Vitamina E este intalnita in aproape toate marcile de vitamine prenatale; este un nutrient cu rol antioxidant, protejand membranele celulare si asigurand integritatea structurala si functionala a pielii si ochilor. Retine ca orice vitamine prenatale reprezinta suplimente pentru alimentatia sanatoasa si nu un substitut al acesteia, intrucat acestea nu contin 100% din necesarul zilnic de vitamine si minerale.
Alte vitamine pentru gravide (recomandate)
Vitaminele prenatale nu includ acizi grasi de tip omega-3, nutrienti care au rol important in dezvoltarea creierului oricarui copil. Daca nu poti consuma peste sau alte alimente bogate in acizi grasi omega-3, medicul iti poate recomanda suplimente care sa contina acest tip de nutrienti, in plus fata de vitaminele prenatale.
Calciul si vitamina D sunt, de asemenea, importante, in special in al treilea trimestru de sarcina, cand au loc dezvoltarea accelerata si intarirea oaselor copilului tau. De aceea, este indicat sa consumi lapte fortificat cu vitamina D sau alimente bogate in calciu, care contin si vitamina D.
Vitamina D in sarcina - Vitamina D3 (calcitriolul) se recomanda la orice varsta, in special in perioada in care soarele nu este suficient de puternic sa stimuleze sinteza acesteia. Vitamina D3 in sarcina joaca un rol suplimentar, astfel ca, impreuna cu calciul, asigura buna dezvoltare a sistemului osos al copilului in viata intrauterina.
Calciul in sarcina
Calciul este un nutrient nelipsit din orice marca de vitamine prenatale. Nu numai ca asigura integritatea tesutului osos al mamei pe timpul sarcinii, ci ofera necesarul atat ei, cat si copilului. Efectul sau este maxim in combinatie cu vitamina D3, intrucat isi completeaza reciproc functiile.
Cand incepe administrarea vitaminele prenatale
Ideal, ar trebui sa incepi administrarea vitaminelor prenatale imediat dupa conceptie. Exceptie face acidul folic, nutrient ce este recomandat sa fie administrat inainte de momentul conceptiei sau, uneori, chiar in cazul in care nu planuiesti sa ai un copil in acest moment, dar intentionezi, pe viitor.
Defectele de tub neural sunt printre cele mai importante patologii intrauterine. Totusi, pe langa patologiile neurologice, sunt multe altele care pot interveni in timpul sarcinii, daca necesarul de nutrienti nu este suplinit. Astfel, cu cat administrarea de vitamine prenatale incepe mai devreme, cu atat riscul dezvoltarii afectiunilor intrauterine scade considerabil.
Cat timp trebuie luate vitaminele prenatale
Indicat ar fi ca vitaminele prenatale sa fie administrate pe tot parcursul sarcinii. Uneori, medicul iti poate recomanda sa continui folosirea vitaminelor prenatale si dupa ce ai nascut (vitamine dupa nastere), mai ales daca alaptezi.
Vitamine in sarcina (pro si contra)
Beneficiile unor vitamine prenatale sunt multiple, pornind de la suplinirea necesarului nutritional al unei femei gravide si mentinerea evolutiei ideale a sarcinii si ajungand pana la asigurarea starii de sanatate si dezvoltarea optima a fatului. Totusi, in unele cazuri, aceste vitamine se pot asocia cu reactii adverse, fapt ce poate destabiliza balanta disconfort-beneficiu.
Unele femei pot avea o senzatie de greata, dupa ce iau vitamine pentru sarcina, in special daca administrarea lor s-a realizat la distanta de mese. Daca ti se intampla si tie, poate te-ar ajuta sa le iei imediat dupa masa. In cazul in care acest obicei nu iti amelioreaza simptomatologia, adreseaza-te medicului tau, pentru identificarea solutiei potrivite pentru tine.
De asemenea, fierul, element nelipsit din vitaminele prenatale, poate cauza constipatie. Pentru a preveni constipatia, incearca urmatoarele metode: Bea multe lichide; Include mai multe fibre in dieta zilnica; Practica sport zilnic; Cere doctorului sa-ti recomande un laxativ usor. Daca aceste sfaturi nu iti sunt de ajutor, nu ezita sa discuti cu medicul ginecolog despre ce alte optiuni exista.
Acesta iti poate recomanda fie un alt tip de vitamine prenatale, fie suplimente separate de acid folic, calciu cu vitamina D si fier. In concluzie, vitaminele prenatale reprezinta suplimente ideale pentru o buna evolutie a viitoarei sarcini si o sanatate optima atat a ta, cat si a copilului tau.
Branduri si variante populare pe piata
Femibion - este un brand de vitamine prenatale care conține acid folic activat (Metafolin), vitamina D, iod, fier, colină, omega-3 DHA și alte vitamine și minerale necesare în sarcină.
Elevit - este un brand de vitamine prenatale care conține acid folic, fier, iod, vitamina D și alte 19 vitamine și minerale esențiale în sarcină.
Femosun - este un brand de vitamine prenatale care conține acid folic, vitamina D, iod, fier, colină, omega-3 DHA și alte vitamine și minerale importante în sarcină.
Solgar - Vitaminele și mineralele prenatale Solgar conțin o formulă unică și brevetată, care îți oferă 100% din valoarea zilnică recomandată a majorității nutrienților esențiali pentru sarcină și alăptare.
Dr. Bogdan Chirculescu - acid folic
Dr.Max Pregnafolin I este un supliment alimentar ce contine acid folic, L-metilfolat si un complex de alte vitamine si minerale, destinat femeilor care planuiesc sa ramana insarcinate si celor aflate in primele 12 saptamani de sarcina. Beneficii: Acidul folic este transformat in organismul uman intr-o forma biodisponibila de folati, care include si L- metilfolatul. Iodul contribuie la productia normala de hormoni tiroidieni si la functionarea normala a glandei tiroide.
Cum alegem cele mai potrivite vitamine prenatale?
Procesul de alegere poate părea copleșitor, dar este esențial să ne axăm pe nevoile individuale ale fiecărei mame. Primul pas este să ne consultăm cu un medic specialist, care ne poate ghida în funcție de starea noastră de sănătate și de nevoile specifice.
Medicul vă poate face analize de sânge pentru a verifica nivelul de fier, acid folic, vitamina D și alți nutrienți din organism și vă poate recomanda doza optimă de vitamine prenatale. Apoi, vom analiza atent compoziția vitaminelor. Ideal, acestea ar trebui să includă acid folic, fier, calciu, vitamina D, iod și DHA.
Branduri si ingrediente cheie menționate
- Femibion 2 Sarcină și Alăptare - pentru trimestrele II-III și perioada de alăptare, cu acid folic, Metafolin®, DHA, colină, vitamine și minerale.
- Elevit - cu multivitamine și minerale pentru necesarul nutritiv în sarcină și alăptare, inclusiv acid folic și fier.
- Femosun - complex prenatal cu DHA, iod, folat, vitamine și minerale esențiale.
- Solgar Prenatal - formulă unică, dedicată sarcinii și alăptării, cu DHA, folat, fier, calciu, vitamina D și alte nutrienti.
- Dr.Max Pregnafolin I - vegan, fără gluten, cu L-metilfolat și complex de vitamine.
tags: #cat #de #importante #sunt #pastilele #femibion