Perioada de sarcină este compusa din trei etape numite trimestre. O sarcina la termen dureaza 40 de saptamani sau intre 9 si 10 luni. Fiecare trimestru dureaza aproximativ 13 saptamani sau 3 luni. In prima luna de sarcina se formeaza un mic grup de celule din care se vor dezvolta sacul amniotic, placenta si cordonul ombilical. Se formeaza tubul neural care va deveni creierul si maduva spinarii, precum si sistemul circulator. Incepe sa se contureze fata, orbitele ochilor, urechile si cavitatea orala. In timpul celei de-a sasea saptamani de sarcina, mai multe organe importante incep sa se dezvolte, inclusiv plamanii fetali, inima, bratele si picioarele. Incepe sa se dezvolte si tesutul osos. Toate sistemele corpului continua sa se dezvolte si sa functioneze, inclusiv sistemul circulator, nervos, digestiv si urinar. Capul fatului este mare in proportie cu restul corpului. Poate fi distinsa fata, nasul si gura. In interiorul cavitatii bucale se dezvolta mugurii dentari din care se vor dezvolta dintii de lapte mai tarziu. Degetele de la maini si de la picioare sunt inca palmate, dar pot fi distinse clar.
Sistemul urinar si sistemul digestiv sunt dezvoltate complet si functioneaza. La aproximativ 12 saptamani de sarcina, medicul poate asculta inima fetala folosind o ecografie Doppler. In acest moment are loc diferentierea sexuala, organele genitale fiind deja formate, si se poate stabili, de obicei, sexul copilului. Pana la sfarsitul celei de-a 12-a saptamani de sarcina, fatul are intre 7,5-10 cm lungime si este aproximativ de marimea unei prune. Pot fi experimentate diverse stari pe parcursul primului trimestru de sarcină. Fiecare persoana si fiecare sarcina este unica, asa ca simptomele pot varia de la o persoana la alta.
Modificarile hormonale cauzeaza majoritatea simptomelor din timpul sarcinii. Modificarile hormonale pot determina marirea sanilor si o senzatie de sensibilitate la nivelul acestora. Venele de la nivelul sanilor pot deveni vizibile deoarece transporta mai mult sange. Greturile matinale sunt unul dintre semnele specifice si cele mai frecvente ale apariei unei sarcini. Acestea pot persista pe tot parcursul zilei si pot sa apara chiar si noaptea. Fluxul brusc de hormoni poate provoca schimbari de dispozitie si diverse stari emotionale. Pe timpul sarcinii este posibil sa apara o sensibilitate la anumite mirosuri si simtul gustului s-ar putea schimba. Nivelurile ridicate ale hormonului progesteron pot incetini miscarea bolului alimentar prin sistemul digestiv, provocand constipatie.
Uterul incepe sa se mareasca pentru a sustine sarcina. Hormonii determina pielea sa creeze mai mult sebum in timpul sarcinii. Este posibil ca uneori sa fie resimtita o scurtare a respiratiei chiar si pe parcursul unei activitati fizice usoare. Inima pompeaza mai mult sange in timpul sarcinii. In primul trimestru de sarcina, numarul de calorii necesare organismului nu este inca foarte crescut. O dieta sanatoasa, echilibrata, bogata in legume si fructe, proteine slabe si carbohidrati proveniti din cereale integrale este ideala pentru femeile insarcinate.
Rolul folatului, calciului si fierului in primul trimestru
Pentru dezvoltarea sistemului nervos al bebelusului, aportul de folati este foarte important, mai ales in primul trimestru de sarcină. Folatul este o vitamina B care ajuta la prevenirea problemelor grave ale creierului si ale maduvei spinarii in curs de dezvoltare (defecte ale tubului neural). Forma sintetica de acid folic gasita in suplimente si alimente fortificate este cunoscuta sub numele de acid folic. S-a demonstrat ca suplimentarea cu acid folic scade riscul de nastere prematura si de a avea un copil cu greutate mica la nastere. Sursele alimentare de folat includ cerealele fortificate, legumele cu frunze verzi, citricele, fasolea uscata, mazarea si lintea.
In aceasta perioada, organismul are nevoie si de mai mult calciu, care se gaseste in produsele lactate. Persoanele cu intoleranta la lactoza pot obtine calciul din legume cu frunze de culoare verde inchis, seminte de susan, seminte de chia si nuci, cum ar fi migdale si alune. Vitamina D creste rezistenta oaselor si poate ajuta la formarea oaselor si a dintilor bebelusului. Surse foarte bune de vitamina D includ pestele gras, cum ar fi somonul si laptele fortificat. De asemenea, alimentele care contin vitamina B6, pot ajuta corpul sa utilizeze si sa stocheze energia din proteine si carbohidrati. Fierul ajuta la cresterea nivelului de oxigenare al organismului. Acesta este esential in sarcina, deoarece volumul sangvin creste. Carnea rosie slaba, carnea de pasare si pestele sunt surse bune de fier. Chiar daca se adopta o dieta sanatoasa este posibil ca pe timpul sarcinii sa apara anumite carente. In acest scop exista vitamine pentru sarcina, dedicate fiecarui trimestru. Administrarea zilnica a acestora poate corecta deficientele. Medicul care urmareste sarcina este cel mai in masura sa recomande suplimente si medicatie pe tot parcursul sarcinii.
Suplimente sarcină sunt esențiale pentru a asigura că organismul tău primește toți nutrienții de care are nevoie pentru a susține o sarcină sănătoasă. Acidul folic, de exemplu, este esențial în primele săptămâni de sarcină, contribuind la prevenirea defectelor de tub neural ale fătului. Se recomandă începerea administrării chiar înainte de concepție și continuarea acesteia în primul trimestru. Dacă îți dorești un plus de asigurare în ceea ce privește imunitatea ta și a bebelușului în curs de dezvoltare, poți opta și pentru produsele noastre pentru imunitate. Acestea sunt create pentru a susține sistemul imunitar în timpul sarcinii, protejându-vă pe amândoi împotriva infecțiilor și a altor afecțiuni. În plus, îți poți completa dieta cu suplimente alimentare care îți oferă nutrienții necesari pentru a menține o stare optimă de sănătate și pentru a asigura o dezvoltare sănătoasă a copilului tău. Durata și momentul administrării de suplimente sarcină este, de asemenea, importantă. Multe vitamine prenatale se administrează pe tot parcursul sarcinii și chiar în perioada de alăptare, pentru a susține regenerarea mamei și calitatea laptelui matern. Alege să-ți susții sarcina cu produse de calitate. Cu suplimente sarcină de încredere și alte produse esențiale pentru perioada celor 9 luni de sarcină, poți fi sigură că oferi cel mai bun început de viață pentru tine și pentru copilul tău. Suplimente sarcină sunt esențiale pentru a-ți susține sănătatea în timpul dezvoltării sarcinii. Descoperă pe plusfarma.ro cele mai bune suplimente sarcină, alese special pentru nevoile tale în această perioadă specială. Cele mai importante vitamine prenatale includ acidul folic, fierul, calciul, vitamina D, vitamina C, iodul și omega-3 (DHA).
Recomandări generale și reguli de administrare
- Administrarea vitaminelor prenatale ar trebui discutată cu medicul ginecolog, pentru a adapta dozele la nevoile individuale.
- Acidul folic este deosebit de important și se recomandă începerea înainte de concepție sau în primele săptămâni de sarcină, cu doze tipice de 400 mcg zilnic.
- Fierul este necesar datorită creșterii volumului sangvin; dacă apar efecte adverse cum ar fi constipația, se pot lua măsuri precum hidratarea, fibrele și consultarea medicului pentru eventuale alternative.
- Calciul și vitamina D susțin dezvoltarea scheletului fătului; dacă nu poți consuma suficiente produse lactate, se pot lua suplimente conform indicației medicale.
- Omega-3 (DHA) este esențial pentru dezvoltarea creierului și a vederii; dacă nu consumi pește în mod regulat, ia în considerare suplimente DHA suplimentare.
- Este important să alegi suplimente sigure, certificate și să eviți dozele excesive care pot provoca hipervitaminoză sau toxicitate, în special pentru vitamina A.
- Alege suplimente care conțin dozele corecte de nutrienți și sunt recomandate de specialist; unii producători oferă pachete dedicate pentru sarcină și alăptare, inclusiv variante vegane.
Vitamine și nutrienți esențiali în diferite trimestre
- Primul trimestru: accent pe acid folic, vitamina B6, B12 și fezabilitatea creșterii fierului și calciului în doze adecvate.
- Al doilea trimestru: crește necesarul de fier, calciu și vitamina D pentru susținerea dezvoltării oaselor și a sistemului circulator al fătului.
- Al treilea trimestru: DHA și vitamina D devin esențiale pentru dezvoltarea finală a creierului și a sistemului imunitar al fătului; calciul și fierul rămân importante pentru prevenirea deficiențelor la naștere.
Surse și recomandări practice
Sursele alimentare de folat includ cerealele fortificate, legumele cu frunze verzi, citricele, fasolea uscata, mazarea si lintea. Sursele de calciu includ produsele lactate sau alternative fortificate; sursele de vitamina D includ pestele gras, laptele fortificat și expunerea moderată la soare. Sursele de fier includ carne roșie slabă, carne de pasăre și pește, iar DHA se poate regăsi în peștele gras. Iodul este esențial pentru dezvoltarea tiroidei bebelușului și se regăsește în sarea iodată, pește și produse lactate. Vitamina C contribuie la absorbția fierului și întărește imunitatea mamei, în timp ce complexul de vitamine B susține diverse funcții energetice și formarea sângelui.
Totodată, administrarea de suplimente ar trebui să fie însoțită de o dietă echilibrată; suplimentele nu înlocuiesc alimentația. Este indicat să discuți cu medicul despre necesitățile tale particulare și despre eventuale produse din gama BIOGENA sau alte mărci recomandate de specialist. Dacă ai simptome sau dificultăți, cere sfat medical specializat și programează o consultație.
Dr. Nicoleta Gana - Vitaminele în sarcină
La sfârșitul articolului, este important să reții că suplimentele alimentare joacă un rol crucial în asigurarea sănătății mamei și a fătului pe parcursul sarcinii, iar alegerea corectă a acestora trebuie făcută cu sprijinul unui profesionist medical. O dietă echilibrată acoperă mare parte din necesar, însă în situații individuale suplimentele pot fi recomandate pentru a preveni deficiențe sau a reduce riscuri de complicații.
tags: #ce #suplimente #se #iau #de #l
Postări populare:
- Abordări naturiste în infecția cu Streptococul de grup B în timpul sarcinii: riscuri și metode validate
- Importanța controalelor în sarcină
- Sfaturi utile pentru pregătirea înainte de consultul ginecologic
- Gărzi pediatrice la Spitalul Louis Țurcanu din Timișoara: cum funcționează
- Strategii financiare pentru familii tinere după naștere