Important pentru prevenirea defectelor de tub neural, dintre care cel mai frecvent este spina bifida, acidul folic se gaseste in vegetalele verzi, nuci, fasole si citrice.
Cele mai bune resurse sunt cerealele imbogatite cu fier, carnea macra, galbenusul de ou si legumele verzi.
Asocierea acestui supliment cu alimente care contin vitamina C (varza, portocale, grapefruit, pepene, capsuni) creste absorbtia fierului in organism.
Lipsa unui aport suficient de fier poate determina anemie feripriva, asociata cu un risc crescut de nastere prematura si nou-nascuti cu greutate mica.
In sarcina este recomandata o cantitate zilnica de 1200mg de calciu.
Lactatele, spanacul, fasolea si mazarea sunt surse de calciu importante.
Aceasta vitamina este importanta pentru o buna utilizare a calciului in organism.
Cu toate acestea, chiar daca mananci ceea ce trebuie si consideri ca iti suplinesti necesarul de nutrienti, exista posibilitatea sa apara dezechilibre in nivelurile unora dintre ei.
Daca esti gravida sau intentionezi sa ramai insarcinata, vitaminele prenatale pot acoperi aceste lipsuri si iti pot asigura atat un bun decurs al sarcinii, cat si o stare de sanatate optima pentru cel mic.
Astfel, afla, in cele ce urmeaza, care sunt principalele diferente dintre multivitamine si vitaminele prenatale, ce alti nutrienti sunt necesari in sarcina, pentru ce fel de vitamine prenatale ar trebui sa optezi, precum si care este modul corect de administrare a acestora.
Ce diferentiaza vitaminele prenatale (vitamine inainte de sarcina) de alte tipuri de vitamine
Ce vitamine prenatale sunt necesare (cele mai bune vitamine prenatale)
Vitaminele prenatale pot fi cumparate din orice farmacie, fara sa fie necesara prescriptie medicala. Totusi, consulta-ti medicul ginecolog, pentru a afla care sunt cele potrivite pentru tine, din punctul de vedere al continutului si raportat la nevoile tale particulare.
Acesta ti-ar putea recomanda o anumita marca (cel mai adesea elevit sau femosun) sau te-ar putea lasa pe tine sa alegi.
Cu siguranta, printre vitaminele continute in marca de vitamine prenatale recomandata de medic se vor afla acidul folic, vitamina D si calciul.
Acidul folic in sarcina
Acidul folic este, probabil, cel mai important nutrient necesar in sarcina.
Se recomanda ca acesta sa fie luat in cantitati de 400 micrograme zilnic, chiar din perioada necesara conceptiei.
Defectele de tub neural apar din primul trimestru de sarcina, chiar inaintea momentului in care femeia afla ca este insarcinata.
Astfel, se recomanda administrarea de acid folic pentru orice femeie de varsta fertila care poate concepe un copil, intrucat multe sarcini (aproximativ 50%) nu sunt planificate.
Vitamina C in sarcina
Vitamina C este nutrientul esential pentru mentinerea sanatatii celulare, facilitarea absorbtiei fierului, imbunatatirea sistemului imun a copilului, precum si stimularea sintezei colagenului.
Vitamina E in sarcina
Alaturi de vitamina C, zinc, magneziu si B6, vitamina E este intalnita in aproape toate marcile de vitamine prenatale.
Este un nutrient cu rol antioxidant, protejand membranele celulare si asigurand integritatea structurala si functionala a pielii si ochilor.
In plus, imbunatateste sistemul imun al copilului.
Retine ca orice vitamine prenatale reprezinta suplimente pentru alimentatia sanatoasa si nu un substitut al acesteia, intrucat acestea nu contin 100% din necesarul zilnic de vitamine si minerale (nici chiar acele tipuri de vitamine prenatale naturale).
In plus, in functie de nevoile tale particulare, medicul iti poate recomanda doze suplimentare din anumiti nutrienti.
Alte vitamine pentru gravide (recomandate)
Vitaminele prenatale nu includ acizi grasi de tip omega-3, nutrienti care au rol important in dezvoltarea creierului oricarui copil.
Daca nu poti consuma peste sau alte alimente bogate in acizi grasi omega-3, medicul iti poate recomanda suplimente care sa contina acest tip de nutrienti, in plus fata de vitaminele prenatale.
Calciul si vitamina D sunt, de asemenea, importante, in special in al treilea trimestru de sarcina, cand au loc dezvoltarea accelerata si intarirea oaselor copilului tau.
De aceea, este indicat sa consumi lapte fortificat cu vitamina D sau alimente bogate in calciu, care contin si vitamina D.
Vitamina D in sarcina
Vitamina D3 (calcitriolul) se recomanda la orice varsta, in special in perioada in care soarele nu este suficient de puternic sa stimuleze sinteza acesteia (toamna, iarna si o mare parte din primavara).
Vitamina D3 in sarcina joaca un rol suplimentar, astfel ca, impreuna cu calciul, asigura buna dezvoltare a sistemului osos al copilului in viata intrauterina.
Calciul in sarcina
Calciul este un nutrient nelipsit din orice marca de vitamine prenatale.
Nu numai ca asigura integritatea tesutului osos al mamei pe timpul sarcinii, ci ofera necesarul atat ei, si copilului.
Efectul sau este maxim in combinatie cu vitamina D3, intrucat isi completeaza reciproc functiile.
Daca nu poti bea lapte sau manca alimente bogate in calciu, medicul ginecolog iti va recomanda administrarea unor suplimente de calciu si vitamina D, pentru a-ti putea asigura nivelul necesar al acestor nutrienti.
Cand incepe administrarea de vitamine prenatale
Ideal, ar trebui sa incepi administrarea vitaminelor prenatale imediat dupa conceptie.
Exceptie face acidul folic, nutrient ce este recomandat sa fie administrat inainte de momentul conceptiei sau, uneori, chiar in cazul in care nu planuiesti sa ai un copil in acest moment, dar intentionezi, pe viitor.
Defectele de tub neural sunt printre cele mai importante patologii intrauterine. Totusi, pe langa patologiile neurologice, sunt multe altele care pot interveni in timpul sarcinii, daca necesarul de nutrienti nu este suplinit.
Astfel, cu cat administrarea de vitamine prenatale incepe mai devreme, cu atat riscul dezvoltarii afectiunilor intrauterine scade considerabil.
Cat timp trebuie luate vitaminele prenatale
Indicat ar fi ca vitaminele prenatale sa fie administrate pe tot parcursul sarcinii.
Uneori, medicul iti poate recomanda sa continui folosirea vitaminelor prenatale si dupa ce ai nascut (vitamine dupa nastere), mai ales daca alaptezi.
Asigura-te ca ai discutat cu medicul tau ginecolog si ati stabilit impreuna care sunt nevoile tale nutritionale particulare.
In acest fel, vei putea beneficia la maximum de efectul ce poate fi oferit de vitaminele prenatale si sarcina ta va avea o evolutie optima.
Vitamine in sarcina (pro si contra)
Beneficiile unor vitamine prenatale sunt multiple, pornind de la suplinirea necesarului nutritional al unei femei gravide si mentinerea evolutiei ideale a sarcinii si ajungand pana la asigurarea starii de sanatate si dezvoltarea optima a fatului.
Totusi, in unele cazuri, aceste vitamine se pot asocia cu reactii adverse, fapt ce poate destabiliza balanta disconfort-beneficiu.
Unele femei pot avea o senzatie de greata, dupa ce iau vitamine pentru sarcina, in special daca administrarea lor s-a realizat la distanta de mese.
Daca ti se intampla si tine, poate te-ar ajuta sa le iei imediat dupa masa.
In cazul in care acest obicei nu iti amelioreaza simptomatologia, adreseaza-te medicului tau, pentru identificarea solutiei potrivite pentru tine.
De asemenea, fierul, element nelipsit din vitaminele prenatale, poate cauza constipatie.
Pentru a preveni constipatia, incearca urmatoarele metode: Bea multe lichide; Include mai multe fibre in dieta zilnica; Practica sport zilnic (conform indicatiilor medicului); Cere doctorului sa-ti recomande un laxativ usor.
Daca aceste sfaturi nu iti sunt de ajutor, nu ezita sa discuti cu medicul ginecolog despre ce alte optiuni exista. Acesta iti poate recomanda fie un alt tip de vitamine prenatale, fie suplimente separate de acid folic, calciu cu vitamina D si fier.
In concluzie, vitaminele prenatale reprezinta suplimente ideale pentru o buna evolutie a viitoarei sarcini si o sanatate optima atat a ta, cat si a copilului tau.
Pe lângă vestea că urmează să devii mămică, o sarcină înseamnă și un consum suplimentar de resurse din corpul tău. Resurse care, pe măsură ce se consumă, pot ajunge la epuizare.
Există multe vitamine pe care medicul le poate recomanda în funcție de caz ca să susțină dezvoltarea fătului, dar și sănătatea mamei.
Vitaminele prenatale sunt suplimente bogate în vitamine și minerale, destinate viitoarelor mămici.
În timpul sarcinii, o alimentație cât mai nutritivă și echilibrată este importantă.
Totuși, uneori corpul are nevoie de puțin ajutor pentru a asimila diverse vitamine.
Spre deosebire de alte multivitamine, vitaminele prenatale au un conținut mai ridicat de acid folic și fier, două vitamine esențiale în sarcină.
Necesarul de vitamine în sarcină diferă de la femeie la femeie.
Fiecare persoană face alegeri alimentare diferite, absoarbe în mod diferit nutrienții și are un alt stil de viață.
În timpul sarcinii, vitamina C este nutrientul principal pentru a menține sănătatea celulară.
Aceasta susține sănătatea gingivală și osoasă, sistemul imunitar al bebelușului, absorbția fierului și formarea colagenului.
Majoritatea vitaminelor prenatale conțin și vitamina E, recomandarea generală fiind de 15 mg.
Alături de calciu, vitamina D contribuie la dezvoltarea sistemului osos al fătului. Are totodată un rol important în procesele metabolice care au loc la nivelul ochilor și al pielii.
Acidul folic, sau vitamina B9, este unul dintre cei mai importanți nutrienți pe parcursul sarcinii. Acidul folic previne apariția defectelor de tub neural în primul trimestru de sarcină, atunci când creierul și măduva spinelor bebelușului se formează.
Nici calciul nu ar trebui să lipsească din vitaminele pentru gravide, doza recomandată fiind de aproximativ 1.000 mg.
Cu ajutorul vitaminei D3, acesta este absorbit pentru a susține dezvoltarea osoasă a fătului, dar și țesutul osos din corpul mamei.
Vitamina A: cunoscută și sub denumirea de retinol, vitamina A în sarcină intervine în procesul de dezvoltare a oaselor.
Fier: contribuie la dezvoltarea placentei și a fătului, totodată ajutând corpul să producă sângele necesar în procesul de transport al oxigenului către bebeluș.
În dezvoltarea creierului unui copil joacă un rol important și acizii grași Omega-3. Aceștia nu se găsesc în vitaminele prenatale, ci în alimente precum peștele gras.
Vitaminele prenatale pot fi luate de la farmacie fără o rețetă de la medic, însă nu este recomandat să faci acest lucru.
În mod ideal, administrarea vitaminelor prenatale ar trebui să înceapă imediat după momentul concepției, odată cu debutul sarcinii, la recomandarea medicului specialist.
Acidul folic este recomandat chiar mai devreme, cu câteva luni înainte de o sarcină.
4 beneficii ale acidului folic înainte de sarcină
Administrarea de acid folic este recomandată cu aproximativ 3 luni înainte de o sarcină.
Dacă nu iei deja acid folic, pot să apară complicații.
În general, vitaminele prenatale au foarte multe beneficii.
Există totuși și cazuri în care pot să apară reacții adverse, cum ar fi senzația de greață.
De asemenea, este foarte important ca în alegerea vitaminelor prenatale să se țină cont de alimentația mamei.
În mod ideal, o dietă echilibrată ar trebui să asigure aportul necesar de vitamine și minerale zilnice în corpul mamei pe timpul sarcinii.
În realitate, acest lucru nu se întâmplă întotdeauna.
Pot exista, într-adevăr, efecte negative precum greața sau constipația.
Un alt inconvenient este faptul că din cauza conținutului ridicat de nutrienți, pastilele pot fi de dimensiuni mari și greu de înghițat de către femeile care deja suferă de grețuri.
Dacă ai această problemă, poți opta pentru pastile cu doze și dimensiuni mai mici, pe care să le iei de două ori pe zi.
Însă per total, vitaminele pentru sarcină sunt de foarte multe ori benefice deoarece susțin dezvoltarea sănătoasă a fătului și ajută corpul mamei pe parcursul lunilor de sarcină.
tags: #cu #ce #putem #inlocui #vitaminele #in
Postări populare:
- Recunoașterea mamei la bebeluși: cum apare legătura emoțională
- Ce înseamnă cezariană? Ghid MedLife: pregătire, intervenție, recuperare
- Ghidul complet despre arsurile în sarcină: ce trebuie să știi
- Metotrexatul în sarcina ectopică: efecte secundare și recomandări de gestionare
- Rolul ordinii publice în planificarea operaţiunilor desfăşurate de poliţie, jandarmerie şi poliţia de frontieră