Sarcina aduce viitoarei mămici o mulțime de „complicații” în ceea ce privește schimbările hormonale și ale corpului.
Multe activități de zi cu zi nu mai sunt chiar fezabile și ar putea fi interzise de medic.
Life Solutions, specialistul german în recoltarea și stocarea celulelor stem la naștere, vine în ajutorul viitoarelor mămici pentru ca informarea și sprijinul în perioada sarcinii să fie cât mai la îndemână.
Iar începând de la 1 aprilie până la 5 mai, vine și cu o ofertă specială: stocarea pe 25 de ani a celulelor stem recoltate costă doar 1.200 de euro, preț redus de la 2.595 de euro, un cadou perfect de la Iepurașul de Paște!
Corpul se schimbă foarte mult în timpul sarcinii, la fel și nevoile lui.
Iată cam care sunt interdicțiile de care ai putea avea parte până după naștere și de când intră „în vigoare”.
Tocurile înalte, doar la ocazii speciale
Atunci când porți tocuri, poziția corpului tău se modifică ușor, și asta pune presiune mai mare asupra spatelui și articulațiilor de la nivelul genunchilor și gleznelor.
Dar dacă adaugi și sarcina în această ecuație, problema devine mai complicată.
În timpul sarcinii ligamentele care mențin articulația stabilă devin mai laxe.
Acest lucru se întâmplă din cauza relaxinei, un hormon care pregătește pelvisul pentru naștere.
Poți să porți pantofi cu tocuri, dar nu foarte des și nu pentru perioade îndelungate de timp.
Din trimestrul al treilea de sarcină, pantofii cu toc înalt ar putea accentua procesul natural de umflare al gleznelor și picioarelor care se petrece de obicei în această perioadă.
E recomandat în schimb să porți încălțări comfortable.
Însărcinată și la volan?
Nu există restricții propriu-zise și general valabile pentru cum să îmbini sarcina cu șofatul.
Dar există câteva recomandări pe care le-ai putea discuta cu medicul tău.
În primul rând, e bine să te asiguri că te simți confortabil și că poți conduce în siguranță, cu accesul la toate obiectele de care ai nevoie - schimbător de viteze, pedale, etc.
Centura de siguranță este esențială pentru protecția ta și a copilului tău.
De asemenea, potrivit recomandărilor de siguranță, distanța dintre burta gravidei și volan ar trebui să fie în jur de 25 de centimetri.
Când discuți șofatul cu medicul obstetrician, nu uita de niciun simptom relevant: lipsă de somn, umflături ale picioarelor sau pierderea flexibilității corpului.
Până când poți zbura?
Dacă vrei să ai parte de o ultimă vacanță înainte de naștere, perioada ideală este trimestrul al doilea, între săptămânile 14 și 27.
Primul trimestru poate fi mai dificil pentru din cauza grețurilor care pot fi amplificate de schimbările de altitudine.
Sarcinile cu risc ar trebui să excludă complet călătoriile cu avionul, de dragul siguranței tale și a celui mic.
Înainte de a te decide să zbori, află politica liniei aeriene legate de sarcină.
În ultimii ani: purtarea tocurilor în timpul sarcinii
În ultima vreme, statisticile arată ca numărul femeilor care poartă tocuri înalte pentru perioade de timp din ce în ce mai lungi a crescut îngrijorător.
În vreme ce, pentru femeile care poartă tocuri înalte, eleganța a devenit o prioritate, pentru medicii ortopezi purtarea tocurilor înalte s-a transformat într-o problemă îngrijorătoare.
Studiile arată că purtarea tocurilor își pune amprenta asupra articulațiilor membrelor inferioare (gleznă, genunchi, șold) și coloanei vertebrale, dăunând în acest fel posturii corpului și ținutei sistemului osteo-articular.
Corpul uman face eforturi considerabile pentru a compensa efectele negative provocate de încălțămintea cu toc.
Efectele asupra coloanei și organismului
Prin tensionarea mușchilor, flexarea genunchilor și aplecarea spre anterior se încearcă antagonizarea dezechilibrului produs de înălțimea tocurilor.
Din nefericire, această postură nenaturală duce, în timp, la oboseală musculară severă, întinderi musculare și crampe.
Există numeroase recomandări pentru a reduce impactul negativ: alegeți pantofi cu talpă moale, reparați musculatura prin exerciții de stretching și purtați tocuri cât mai puțin sau cu platformă.
O platformă este o opțiune mult mai indicată, oferind suport substanțial pe talpa piciorului.
Folosiți tălpi moi pentru a reduce impactul asupra genunchilor.
Este indicat să faceți pauze pentru picioare, să alternați între pantofi cu toc și sesiuni de relaxare, pentru a reduce oboseala.
Impactul asupra gambelor, tendoanelor și echilibrului
Tocurile înalte determină o scurtare a tendonului lui Ahile, deoarece odată ce tocul este înalt, acesta exercită o presiune asupra lui și se întărește.
Persoanele care poartă tocuri utilizează în mers mai mult mușchii, iar cele ce folosesc mai mult încălțămintea joasă își folosesc mai mult tendoanele.
În momentele în care tendonul se alungește în timpul mersului, se stochează energie elastică pentru a propulsa piciorul de la sol.
După cum s-a observat, purtarea tocurilor poate afecta și stabilitatea la nivelul gleznei și poate crește riscul de entorse sau fracturi.
Recomandări practice pentru sarcină
Asigurați-vă că pantofii sunt mărimea potrivită, astfel încât piciorul să nu alunece înainte, punând și mai multă presiune pe degetele de la picior.
Selectați pantofi cu tocuri joase - 4 cm sau mai mici - și o bază largă de toc; un toc mai gros va răspândi mai uniform greutatea corpului.
Cu cât sunt mai subțiri (toc stil) cu atât baza de sprijin se micșorează, iar tocurile de 7,6 cm sau mai înalte pot scurta tendonul lui Ahile.
O platformă poate fi o opțiune mult mai indicată pentru alinierea corpului și reducerea durerilor de spate și picioare.
În timpul sarcinii, purtarea tocurilor este contraindicată gravidelor, iar dacă se insistă, alegerea este de preferat încălțăminte de calitate, confortabilă și stabilă.
În cazul femeilor care nu pot renunța la purtarea zilnică a tocurilor, recomandările medicilor sunt ca înălțimea acestora să fie cât mai redusă, cu o bază pentru susținere cât mai mare.
Totuși, o atenție deosebită trebuie acordată în timpul sarcinii pentru că purtarea tocurilor poate afecta mersul, umflarea picioarelor și durerile de spate.
Femeile stiu că o pereche de pantofi cu toc potriviți poate transforma o ținută banală într-una perfectă!
Solutii practice suplimentare
Exercițiile de întindere înainte și după purtarea pantofilor pot diminua durerile la nivelul gambelor.
Optează pentru pantofi cu talpă interioră din piele pentru a preveni alunecarea.
Apelează la drenaj limfatic și kinetoterapie pentru a reda echilibrul și confortul picioarelor în timpul sarcinii.
Masajul de relaxare poate îmbunătăți circulația și starea de spirit, reducând stresul și oboseala.
Kinetica purtării tocurilor și recomandări de stil
La Centrul de Recuperare Medicala DELV poți beneficia de drenaj limfatic, kinetoterapie și masaj de relaxare, la un preț accesibil.
Greutatea și echilibrul corpului tău se modifică pe măsură ce sarcina avansează, ba chiar mușchii și ligamentele suferă modificări.
Condiții specifice pentru alegerea încălțămintei în sarcină
Este recomandat să alegi pantofi cu talpa moale, de tip sportiv, care să repartizeze uniform greutatea Corpului.
Este important să ai o varietate de opțiuni pentru a evita presiunile de a alege greșit.
De asemenea, odată cu creșterea în volum a cavității abdominale, centrul de greutate se mută înainte și în jos, iar curbura lombară crește progresiv.
Majoritatea gravidelor suferă de retenție de apă (edem) și picioarele pot deveni umflate și dureroase.
Purtarea tocurilor este permisă doar în primul trimestru de sarcină; dacă alegi să porți tocuri în timpul sarcinii, alege încălțări de calitate cu confort și stabilitate.
Este recomandat să iei pauze scurte de relaxare ale picioarelor și să optezi pentru pantofi de sport sau walking-shoes pentru naveta la serviciu.
Oricât de mult te-ar surprinde, sarcina este o perioadă frumoasă și unică pe care este bine să o trăiești în armonie cu tine.
Anemia în timpul sarcinii | Dr. Georgiana Bernea David
tags: #de #ce #nu #e #bine #sa