Ce inseamna diversificare? Alimentatie bebelusi sanatoasa Candida se face diversificarea treptat, introducand treptat alimente noi in meniul celui mic in afara de laptele matern sau cel praf, dupa caz.
Este etapa in care se trece de la alimentatia exclusiva cu lapte matern sau lapte praf, la o alimentatie bebelusi sanatoasa pentru a obisnui sistemul digestiv al celui mic cu nutrienti, vitamine si minerale din alte surse decat laptele matern.
Ce inseamna alimentatie bebelusi si copii sanatoasa si echilibrata O alimentatie sanatoasa la copii si bebelusi mai mari de un an implica consumul unei varietati de alimente nutritive.
Prin incorporarea unor alimente diferite in fiecare masa, copiii ar trebui sa aiba o dieta sanatoasa si bine definita.
De aceea, o alimentatie sanatoasa la copii presupune consumul de: Fructe si legume - acestea ofera copilului tau energie, vitamine, antioxidanti, fibre si apa.
Incurajeaza-ti copilul sa aleaga fructe si legume la fiecare masa si gustare.
Aici sunt incluse fructe si legume de diferite culori, texturi si gusturi, proaspete si gatite.
Alimente din cereale - aceasta categorie inlcude painea, pastele, taiteii, cerealele, orezul, porumbul.
Aceste alimente furnizeaza micutilor energia de care au nevoie pentru a creste, a se dezvolta si a invata.
Produse lactate si derivate din lapte - fiind surse excelente de calciu, aceste alimente sunt esentiale pentru oase puternice si sanatoase.
Alimente bogate in proteine (carne slaba, peste, oua, nuci, seminte) - proteinele sunt responsabile de productia de hemoglobina si adrenalina.
Totodata, contribuie la construirea, intretinerea si repararea tesuturilor.
Cei mai importanti aminoacizi de care au nevoie copiii sunt: Lizina, Leucina, Izoleucina, Triptofan.
Lizina este necesara pentru cresterea si repararea tesaturilor, dar si pentru productia anumitor hormoni, proteine si enzime.
Acest aminoacid ajuta la reglarea nivelului de hormoni din sange si la productia de hormoni de la nivelul Tiroidei.
Leucina - nutrient implicat in sinteza proteinelor, vindecarea ranilor, in functionarea optima a metabolismului si in mentinerea unui nivel echilibrat de zahar in sange.
Aceasta este legata direct de nivelul de insulina din organism si cu stabilizarea glicemiei.
Izoleucina - sustine procesul de detoxifiere a organismului, sustine productia hormonala si imbunatateste sistemul imunitar.
Acest aminoacid este important pentru ca ajuta sistemul imunitar sa produca mai multi anticorpi si ajuta la regenerarea celulelor albe din sange.
Triptofan - este unul dintre cei mai cunoscuti aminoacizi, rolul fiind de a creste nivelul de serotonina - neurotransmitatorul care echilibreaza starea de spirit, durerea, apetitul si somnul.
Copiii au nevoie de acest aminoacid pentru a se putea odihni si pentru ca alimentia lor sa fie corect asimilata.
Organizatia Mondiala a Sanatatii recomanda ca diversificarea alimentatiei sa fie initiata incepand cu varsta de 6 luni.
Se considera ca incepand de acum copilul este suficient dezvoltat, din punct de vedere psihologic si fiziologic, sa consume produse alimentare.
Pana la aceasta varsta, cel mic nu are suficient dezvoltate functiile enzimatice intestinale.
De asemenea, pentru a va sigura ca este momentul oportun pentru a incepe diversificarea, este important sa-l observati pe micut.
Daca poate sta in fund, rezemat cu spatele si fara alta sustinere, daca ii poate tine capul ridicat singur, daca ii ies primii dinti de lapte si daca greutatea de la nastere i s-a dublat, atunci este pregatit pentru pasul urmator.
Un alt semn care va poate facilita alegerea este interesul copilului pentru mancarea solida si faptul ca o poate duce singur la gura, dar si salivatia crescuta.
Cum realizezi retete diversificare bebelusi introduce cate un singur aliment nou la fiecare 4/5 zile, ca sa observi cum va fi asimilat de catre sistemul digestiv al micutului; odata ce ai introdus un aliment nou, obisneste-l progresiv sa manance.
Incepe cu o lingurita, apoi 2 si 3 lingurite, pana ajungi la cantitatea pe care o consideri relevanta pentru alimentatie; nu adauga niciodata zahar, piper, sare sau alte condimente sau mirodenii atunci cand prepari mancarurile pentru bebelus.
Cantitatile necesare se gasesc in legume si fructe, iar folosirea lor in exces poate provoca probleme de sanatate, mai ales ca rinichii bebelusilor nu pot procesa sarea pana la varsta de un an; asigura-te ca bebelusul nu este alergic la ingrediente sau alimente pe care le folosesti pentru a prepara mancarea.
Poti testa asta foarte usor daca atingi bucati din acel fruct de mana/palma bebelusului. Daca nu se irita pielea si nu apare dermatita de contact inseamna ca acel fruct este benefic pentru cel mic.
odata ce ai inceput diversificarea, nu trebuie sa incetezi sa ii mai ofere lapte. Pe masura ce se va adapta noii alimentatii, bebelusul va incepe sa consume treptat mai putin lapte, lasand loc meselor solide.
Primele alimente cu care poti sa incepi diversificarea la bebelusi pot fi legumele, fructele sau cerealele. Medicul pediatru iti poate recomanda cu exactitate care este grupa de alimente potrivita pentru bebelus.
In general, bebelusii care au o greutate mica trebuie sa inceapa diversificarea cu cereale, insa, in cele mai multe cazuri, diversificarea poate incepe prin introducerea fructelor si legumelor.
Cea mai usoara modalitate de a introduce hrana solida in alimentatia bebelusului este sa prepari piureuri hranitoare, care sa ii asigure cantitatea necesara de vitamine si nutrienti pentru o dezvoltare armonioasa.
In prima etapa de diversificare este indicat sa folosesti cate un singur ingredient atunci cand prepari piureurile pentru bebelusi.
Astfel, vei putea sa observi mult mai usor daca bebelusul este alergic la unul dintre ingredientele pe care le folosesti.
Divertificarea pas cu pas presupune introducerea in alimentatie a unor preparate pasate de tip piure care se pot ingera usor si asimila usor la nivelul intestinului celui mic.
Piure de morcovi, de exemplu, este un preparat cu multiple beneficii pentru cel mic.
Piure de dovlecel este un preparat cu o lista lunga de avantaje, bine tolerat de sistemul digestiv si bogat in vitamine si fibre.
Piure de cartof dulce se recomanda pentru ca in acest caz cartofii dulci sunt nutritivi si contin vitamine, minerale si fibre, fiind o sursa bogata de betacaroten.
Piure de piersici este de dorit sa fie introdus in alimentatia celor mici deoarece contin betacaroten, vitaminele B,C, E si minerale si ajuta la intarirea sistemului imunitar, combat afectiunile digestive precum colicii.
Piure de mere pentru ca marul este printre primele alimente recomandate pentru diversificarea alimentatiei bebelusului; Merele sunt o sursa bogata de vitamina C, iar un mar mediu contine opt miligrame de vitamina C, ceea ce inseamna 40% din doza zilnica recomandata pentru un bebelus de peste 6 luni.
Totodata merele mai contin potasiu, calciu, fosfor, magneziu, cupru şi fier, ajuta la tranzitul intestinal.
In diversificarea sugarului sunt importante in egala masura fructele, legumele, cerealele si proteinele de origine animale - branza de vaci, carne de pasare/ vita, ou, iaurt, ficat si peste.
Regimul alimentar sanatos al copiilor este cel care furnizeaza o cantitate adecvata de nutrienti, in proportii corespunzatoare si care este perfect adaptat etapei de dezvoltare in care se incadreaza copilul.
In primele 4-6 luni de viata, specialistii recomanda ca dieta sugarilor sa fie bazata in special (daca nu chiar in exclusivitate) pe laptele matern.
Desi bebelusul se va bucura, fara indoiala, foarte mult de introducerea unor noi gusturi si texturi, experientele sale cu alimentele solide sunt doar sesiuni de practica pentru viitor.
Este important sa va asigurati ca continua sa primeasca suficient lapte matern pentru a-si satisface nevoile nutritionale.
Alaptarea are numeroase beneficii pentru sanatatea ta si a bebelusului tau.
Cercetarile sugereaza ca alaptarea reduce riscul...
Primele 6 luni de viata ale unui bebelus sunt cruciale pentru dezvoltarea sa.
OMS recomanda alaptarea exclusiva in primele 6 luni de viata, urmata de introducerea treptata a alimentelor solide, continuand alaptarea pana la 2 ani sau mai mult.
0-1 luna: 8-12 hraniri pe zi, aproximativ 45-90 ml per...
Microbiomul intestinal este format din intreaga comunitate microbiana care se afla la nivelul tractului gastrointestinal, mentinand homeostazia intestinala.
Exista numeroase si poate mult prea multe site-uri care emit fel si fel de opinii sau de sfaturi despre lactatie si diversificare, iar un numar mare dintre acestea nu au un fundament medical solid.
Este esential inainte de a incepe ascultarea de oricare opinie legata de lactatie, sa intelegeti ca perioada de alaptare si lactatie este un fenomen natural si nu trebuie privita ca pe o conditie suplimentara.
Imunoglobulinele se gasesc in cantitati mici si sunt distruse prin actiunea enzimelor proteolitice in procesul de digestie.
Este important să nu se dea sare bebelusilor pana la 1 an si nici preparate cu multă sare pana la 2 ani, pentru a proteja rinichii inca imaturi.
Ouăle crude nu se recomanda in diversificare, deoarece pot provoca infecții digestive (Salmonella).
Este recomandat ca diversificarea sa porneasca cu legume, nu cu fructe, cunoscand preferinta sugarului pentru gustul dulce.
Rețete pentru diversificare la bebeluși pot include piureuri simple, avocado cu dovlecel sau broccoli cu cartof, ciorbă de zarzavat cu carne de curcan etc.
La 6-8 luni se recomanda piureuri finute, 1-2 mese solide/zi, iar la 8-10 luni 2-3 mese solide/zi cu treptat introducerea pestelui, branzelor naturale si leguminoaselor pasate.
La 10-12 luni textura poate deveni bucatele moi, iar lista alimentelor permise creste, cu exceptia mierei, a laptelui de vaca ca bautura principala, a sarii si a zaharului.
Exista doua metode de diversificare: diversificarea clasică si autodiversificarea (BLW).
ALERGIILE alimentare pot aparea, insa introducerea precoce dupa 6 luni poate reduce riscul alergiilor pentru unele alimente precum ou, peste, arahide, lapte, grau, soia.
Rolul laptelui matern si al formulei continua pana la 12 luni sau chiar mai mult, adaptat varstei copilului.
Ghiduri precum OMS si ESPGHAN recomanda diversificarea spre varsta de 6 luni, iar lucruri precum apa plata pot fi introduse intre mese in cantitati moderate dupa diversificare.
Reguli de bază înainte de a începe diversificarea alimentaţiei la bebeluşi
tags: #diversificarea #alimentatiei #dr #ardeleanu