Somnul joacă un rol vital în creșterea și dezvoltarea fizică a bebelușului. În timpul somnului, organismul eliberează hormoni de creștere, care sunt esențiali pentru creșterea generală a bebelușului, inclusiv pentru dezvoltarea creierului, creșterea în greutate și funcționarea sistemului imunitar. Un somn adecvat este esențial pentru dezvoltarea sănătoasă a creierului, care consolidează învățarea și memoria, procesează informații și formează noi conexiuni neuronale. Acest lucru este deosebit de important în primii ani, când creierul se dezvoltă rapid. Un somn suficient îi ajută pe bebeluși să își regleze emoțiile și starea de spirit.
Care este programul de somn al bebelușului
Tiparele de somn ale bebelușilor evoluează rapid în primul an de viață. Nou-născuții dorm 14-17 ore pe zi, dar în reprize scurte. Până la 3-6 luni, încep să doarmă pe perioade mai lungi pe timpul nopții. Somnul bebelușului din timpul zilei este esențial şi totalizează, de obicei, 3-5 ore pentru sugari și 2-3 ore pentru copiii mici. La vârsta de 3 săptămâni, bebelușii dorm aproximativ 14-17 ore pe zi, de obicei în reprize scurte, de 2-4 ore. Este posibil să aibă modele de somn neregulate și să se trezească la fiecare 2-4 ore pentru a se hrăni. De obicei, somnul durează în jur de 4-5 ore pe parcursul zilei. Somnul bebelușului în vârstă de o lună este de aproximativ 14-18 ore pe zi, în reprize de câte trei sau patru ore, cu o perioadă de veghe de 45 de minute - 1 oră. La vârsta de 5 săptămâni, bebelușii dorm aproximativ 14-17 ore pe zi, adesea în reprize scurte, de 2-4 ore. Se pot trezi în continuare la fiecare 2-3 ore pentru a se hrăni, iar siestele totalizează, de obicei, în jur de 4-5 ore pe parcursul zilei. Somnul bebelușului la două luni totalizează 14-18 ore, cu două sau trei sesiuni de somn în timpul zilei și una sau două treziri în timpul nopții. Un bebeluș de trei luni doarme mai puțin decât în primele luni, în medie 12-16 ore, dar reușește uneori să doarmă toată noaptea sau în jur de 7-9 ore pe noapte. Somnul bebelușului de patru luni, dar și al celui în vârstă de cinci luni, totalizează 12-15 ore, cu o perioadă de veghe de 1,5-2 ore, cu trei somnuri în timpul zilei. Bebelușul de șase luni doarme între 11 și 14 ore pe zi, dintre care cele mai multe ore consecutive noaptea. Somnul de zi al bebelușului de 6 luni este de aproximativ patru ore. În jurul vârstei de şapte luni, bebelușul are parte de erupții dentare, ceea ce poate îngreuna somnul. Uneori se trezește în timpul nopții și solicită alăptare sau biberon.
Un bebe la opt luni doarme între 12-14 ore pe zi, incluzând două sau trei reprize scurte de somn în timpul zilei, în afara orelor consecutive în care doarme în timpul nopții. Programul de somn este mult mai previzibil la această vârstă. Somnul bebelușului în vârstă de nouă luni și al celui de zece luni este de aproximativ 10-12 ore în timpul nopții, fără treziri. Alte informații utile: Bebelușii au cicluri de somn mai scurte decât adulții, care durează de obicei în jur de 50-60 de minute. Aceștia petrec mai mult timp în somnul REM, un somn mai ușor, în comparație cu adulții. Înțelegerea acestor cicluri de somn poate ajuta părinții să interpreteze mai bine tiparele de somn ale bebelușului lor. Bebelușii experimentează adesea regresii ale somnului în jurul vârstei de 4 luni, 8-10 luni și 18 luni, asociate cu etape de dezvoltare precum rostogolirea, dentiția sau învățarea mersului.
Unde trebuie să doarma copilul
Probabil te întrebi unde ar trebui să doarma cel mic, dacă în aceeași cameră cu tine sau direct în camera lui. Pentru ca somnul bebelușului să fie odihnitor și benefic, este important să stabilești o rutină de seară în avans. Somnul calitativ este foarte important pentru sănătatea generală a copilului, încă din primele zile.
Pozitia corecta de somn si siguranta
Pozitia corecta de somn la bebeluși - cum dorm bebelușii în siguranță? Pentru siguranța lor, toți bebelușii ar trebui să doarmă pe spate în primul an de viață. Poziția de somn pe spate îi ajută să respire, menținând nasul și gura neobstrucționate. Dormitul pe burta sau pe o parte nu este recomandat pentru nou-născuți și bebelușii sub un an. Dacă bebelușul se rostogolește pe burta, este indicat să îl întorci ușor pe spate, cel puțin în primele săptămâni sau luni. Somnul pe spate la copiii nascuti prematur este recomandat, deși pot exista situații în care bebelușul are nevoie să doarmă pe burta în spital, sub supraveghere. În plus, aplatizarea capului bebelușului poate apărea în timp ce doarme pe spate, dar este de obicei temporară și poate fi prevenită prin timpul petrecut pe burtică în timpul stării de veghe. AAP recomandă perioade scurte de stat pe burtă imediat ce copilul ajunge acasă, extinse treptat până la 15-30 minute pe zi până la 7 săptămâni.
Este important să creezi un mediu sigur: pui bebelușul să doarmă pe spate în patut, pe o saltea fermă, evitând obiecte suspendate în jurul patului, așezi cearșaf elastic, menții temperatura camerei între 18°C și 20°C, și controlezi prezența aerului curent. În timpul somnului, alăptează poate să îl aducă confort, iar sacul de dormit este recomandat în locul plănuirii unei pături. Evită să pui bebelușul cu capul acoperit, să îl îmbraci în haine prea groase sau să îl lași în locuri precum canapeaua. Pentru locuri alternative de dormit în călătorii, asigură-te că scoicile auto, landourile și cărucioarele sunt adecvate pentru somnul bebelușului. Dacă bebelușul adoarme în alt loc decât patutul său, mută-l pe o suprafață plată și fermă cât de repede posibil, cu somnul pe spate.
Dormitul în pat cu bebelușul
Dormitul în pat cu bebelușul nu este recomandat de AAP. Sub nicio formă, bebelușul nu poate dormi în patul părinților. Dacă alăptezi, poți să hrănești în pat, însă după masă trebuie să pui copilul în patul lui. Evită să adormi cu bebelușul în brațe în locuri din casă, iar dacă adormi, asigură-te că nu există perne sau pături care pot acoperi gâtul sau fața. Este important să ridici copilul imediat din locuri nesigure, precum canapeaua, fotoliu sau cada, și să nu dormi cu copilul în pat dacă tu sau bebelușul sunteți foarte obosiți sau dacă bebe este prematur sau bolnav.
Dormitul cu bebelușul în aceeași cameră
Dormitul cu bebelușul în aceeași cameră este recomandat pentru primele șase luni. Părinții ar trebui să instaleze patutul în camera lor, aproape de pat, pentru a reduce riscurile SMSS și pentru a facilita hrănirea și supravegherea. Rutina de somn este esențială: pune bebelușul să adoarmă pe spate, în patul său, în același timp și cu aceeași lumini și sunete de fundal, dacă este posibil. O lampă cu lumină caldă poate ajuta să veghezi somnul, iar sunetul de fundal poate calma bebelușul.
Rutina de somn și indicii practice
Nou-născuții dorm până la 16 ore pe zi în primele luni, dar somnul este format din perioade scurte cu treziri frecvente pentru hrănire. În primele luni, bebelușul se trezește la două-trei ore pentru masă; în timp, reorganizarea orelor de odihnă poate duce la dormit mai mult pe timpul nopții. În primele luni, nou-născutul se trezește pentru a fi hrănit în mod regulat, iar rutina de somn poate ajuta la reglarea vremii de odihnă. În primele 6-8 săptămâni, bebelușul nu poate sta treaz mai mult de 2 ore, iar semnele de oboseală, cum ar fi frecatul ochilor, pot indica momentul de a-l pune în patut.
În primele 4 luni, dacă bebelușul adoarme în brate, nu încerca să-l pui jos până nu ajunge în stadiul de somn profund. Infasarea poate ajuta la îmbunătățirea somnului, dar respectă reguli de siguranță: nu îl pune niciodată pe burtă, nu îl înfășa prea tare sau prea strâns și nu utiliza un volum mare de acid gras DHA fără acordul medical. DHA contribuie la dezvoltarea creierului și poate influența tiparele de somn. Dacă bebelușul adoarme în brate, poți încerca să îl pui în patut când este în stadiu de somn profund, altfel poate perturbă trezirea. Până la aproximativ 12 săptămâni, infasarea poate ajuta dacă este utilizată în condițiile corecte, cu supraveghere.
Este indicat să creezi un program de somn încă din primele zile: stabilește ore regulate de somn, asigură-te că bebelușul are o medie de 2-3 ore de veghe între somnuri, oferă lumina naturală în timpul zilei și întunecare pe timpul nopții pentru a facilita secreția melatoninei. Melatonina începe să fie secretată în jurul vârstei de 3 luni. Expunerea la lumina naturală ajută la resetarea ceasului biologic. Închiderea luminii în timpul nopții și lipsa stimulilor ajută somnul profund. Dacă bebelușul are colici sau alte disconforturi, consultați un medic pediatru pentru exerciții de calmare sau teste de sănătate. Dacă bebelușul este bolnav, febră sau semne de boală apar, contactați imediat pediatrul.
Supravegherea și siguranța somnului
Salteaua trebuie să se potrivească perfect cadrului patutului, să aibă duritate medie spre tare, iar patutul să nu conțină obiecte care pot provoca sufocare. Bebe poate dormi în landou sau într-un sistem de siguranță pentru călătorii, dar întotdeauna în locuri aprobate pentru somnul nou-născuților. Evită să așezi copilul pe canapea sau într-un scaun auto ca spațiu de somn pe termen lung. Dormitul în pat cu părinții nu este recomandat, din motive de siguranță. Dacă bebelușul adoarme în alt loc decât patul său, transferă-l într-un patut plat cât de curând posibil, întotdeauna pe spate.
Despre rutina de somn și sprijin pentru părinți
Dr. Alexandra Istrate Birzan menționează că fiecare copil este diferit, iar orele de somn pot varia; nu există o regulă general valabilă despre orele exacte de somn. Cu timpul, bebelușul poate dezvolta o rutină de somn. Este normal să te simți copleșit în primele zile; dacă alăptezi, s-ar putea ca bebelușul să adoarmă în timpul hrănirii. Ar fi bine să dormi când bebe doarme și să ceri ajutor dacă este necesar. În primele luni, bebelușul poate avea somn scurt, iar tu trebuie să te apropii de el cu răbdare. Infasarea, în special între 6 și 16 săptămâni, poate îmbunătăți somnul, dar nu îți asuma că este singura strategie. DHA este benefic pentru dezvoltarea creierului, iar alăptarea poate sprijini somnul calitativ al bebelușului. În concluzie, somnul bebelușului este o parte esențială a creșterii, iar formarea unei rutine susținute este foarte importantă.
În primele 4 luni de viață, dacă bebelușul adoarme în brate, nu încerca să-l pui jos până ce nu a ajuns la stadiul de somn profund. Uită-te la semnele de oboseală pentru a-i observa momentul potrivit de a-l pune în patut. Studiile arată că bebelușii infasați dormind pe spate au dormit mai bine și mai mult, eventual cu treziri mai puțin frecvente, deși în timpul somnului REM pot fi totuși treziți de zgomote. Scopul infasării este să reduci abilitatea bebelușului de a-și mișca mâinile, dar nu să-l privezi de mișcare în mod excesiv. DHA în laptele matern poate facilita somnul calitativ. Somnul nou-născutilor poate fi dificil pentru părinți, dar există soluții practice și sprijin specializat.
Controlul sănătos al copilului la 1 lună: Cum să creezi rutine de somn pentru nou-născut
tags: #ebiue #sa #faci #cand #bebe #doarme