Faptul ca picioarele cresc in timpul sarcinii este o realitate, nu doar o senzatie. Acestea chiar se maresc si se latesc, mai ales in ultimele 3 luni de sarcină. De aceea, este foarte probabil sa observi ca incaltarile vechi nu iti mai vin si ca piciorul si-a modificat forma. Important este sa te relaxezi, acesta este un lucru cat se poate de normal, care se intampla in foarte multe dintre cazuri.
De ce cresc picioarele in timpul sarcinii?
Sunt cateva motive care pot duce la cresterea picioarelor in sarcina. Relaxarea ligamentelor: piciorul este format din 26 de oase si peste 30 de articulatii care sunt tinute impreuna de o retea de ligamente. In perioada sarcinii, ligamentele se relaxeaza sau slabesc, pregatind articulatiile pelvine pentru nastere. In plus, nivelul de hormoni fluctueaza, iar acest lucru pare a fi cauza pentru cresterea picioarelor. Cresterea in greutate: Numarul de kilograme in plus pe care le acumulezi in sarcina reprezinta un factor care duce la cresterea picioarelor/labei piciorului. Corpul tau cantareste mai mult, iar presiunea se rasfrange asupra picioarelor. Pentru a putea face fata greutatii si noului tip de stres, articulatiile se largesc, pentru a te ajuta sa distribui echitabil greutatea si sa iti pastrezi cu usurinta echilibrul. Umflarea picioarelor se numeste edem de sarcina, care apare progresiv si nu este periculos. Acest lucru se intampla mai ales seara, pe masura ce sarcina avanseaza.
Edemul de sarcina: Este normal sa ai picioarele umflate in sarcina?
Da, este normal sa ti se umfle picioarele in sarcina. Edemul normal de sarcina este dat de faptul ca o gravida retine multa apa. In timpul zilei, apa se acumuleaza in partea de jos a corpului, mai ales daca este cald sau daca a stat mult in picioare. O alta cauza este presiunea uterului care creste, presiune care poate afecta circulatia sangelui in picioare.
Care sunt semnalele de alarma ale edemului de sarcina?
Edemul care apare sau este accentuat poate fi semn al preeclampsiei, o conditie care afecteaza o parte din femeile gravide, de obicei dupa 20 saptamani de sarcina sau dupa nastere. Semnele de alarma care necesita consultatie de urgenta la spital sunt: aparitia brusca si intensa a edemului la nivelul fetei, mainilor si picioarelor; durere severa de cap; probleme cu vederea; vedere in ceata sau puncta stralucitoare pe retina; durere severa sub coaste; voma, insotita de semnele de mai sus.
Cum poti preveni aparitia edemului de sarcina?
Sunt cateva sfaturi simple pe care le poti respecta daca vrei sa previi aparitia edemului de sarcina: evita sa stai in picioare pentru perioade lungi de timp; poarta pantofi si sosete confortabile; odihneste-te in pat, tinand picioarele ridicate; consuma multa apa. De asemenea, cauta solutii de lunga durata - cresterea picioarelor este o modificare de durata, nu se intampla peste noapte. Ciorapii de compresie, masajul regulat si exercitiile cardiovasculare pot ajuta la controlarea edemului. Maisarea picioarelor, ridicarea picioarelor la nivelul inimii la finalul zilei si hidratarea adecvata sunt recomandate.
Cum sa previi cresterea picioarelor in sarcina?
Purtarea pantofilor de sustinere este esentiala in ultimul trimestru; acestia trebuie sa fie comozi, sa ofere sustinere gleznei si sa nu te stranga. Sosetele sau ciorapii de compresie pot ajuta la controlul umflarii. Evita incaltamintea prea ingusta si cu varfuri ascutite. Fa exercitii pentru picioare, precum mersul pe jos, inotul, stretchingul, yoga prenatala, pentru a sustine pomparea sangelui. In plus, mentine o dieta echilibrata si limiteaza aportul de sare, crescand aportul de potasiu (banane, avocado, cartofi dulci, spanac, linte, iaurt) pentru a reduce retentia de lichide.
Sumar
- Cresterea picioarelor in timpul sarcinii este o realitate, si se intampla mai ales in ultimul trimestru.
- Se recomanda purtarea de pantofi confortabili si exercitii fizice regulate.
- Cresterea piciorului in sarcina este o modificare de durata si poate necesita ajustari permanente ale stilului de viata.
Ce poti face concret azi pentru picioarele tale
- Poarta pantofi confortabili cu sustinere; evita tocurile inalte si talpile lipsite de flexibilitate.
- Foloseste ciorapi de compresie daca ți-a fost recomandat de medicul care te monitorizează.
- Ridică picioarele peste nivelul inimii în timpul repausului și aplică masaj ușor de la gleene spre coapse.
- Fă exerciții usoare pentru gambe, plimbări zilnice și exerciții de flexibilitate pentru coloana și șolduri.
- Menține o hidratare adecvată și o dietă săracă în sare, bogată în fructe, legume și potasiu.
Informații despre tratamente și produse menționate
Data publicării: 17 decembrie 2024. Diolex Gel poate oferi o senzatie racoritoare si imbunatateste tonicitatea vasculara. Endolex gel este recomandat pentru o usoara ameliorare a durerii si inflamatiei, cu aplicare masajului din talpi spre coapse, de trei ori pe zi. Exista si terapii de drenaj limfatic sub indrumarea unui terapeut specializat. Metodele de exercitii recomandate includ mersul pe jos, inotul, stretchingul si yoga prenatala. Hidratarea si o dieta echilibrata ajuta la distribuirea apei in organism.
Tablou de suplimente si masuri nuatice
| Masura | Scop | Observații |
|---|---|---|
| Pantofi confortabili | Sustinere glezna, confort | Evita incaltaminte care strange sau compacte |
| Ciorapi de compresie | Flux sanguin si limfatic imbunatatit | Urmează recomandarea medicului |
| Ridicarea picioarelor | Reglarea volumului de lichid | La nivelul inimii sau peste, la odihnă |
| Hidratare și potasiu | Reducerea retentei de lichide | Limitarea sarei; includ banane, spanac, avocado |
Umflarea (edemele) în timpul sarcinii
tags: #eritem #picioare #sarcina