Ești gravidă? Este foarte probabil să primești sfaturi de la foarte multe persoane care îți spun tot ce nu trebuie să faci: nu trebuie să bei cafea, nu este bine să-ți vopsești părul, nu ai voie alcool și, în niciun caz, nu este permis să faci băi fierbinți. Cum să previi problemele care pot să apară în sarcină
Factori de risc și complicații potențiale în sarcină
În general, factorii care pot determina ca sarcina să fie considerată cu risc crescut sunt: vârsta mamei; stilul de viață; problemele medicale preexistente. Acestea pot fi cauzele eventualelor complicații care pot apărea: nașteri premature, întârzieri în dezvoltarea fătului, eventualele malformații congenitale. Iată de ce este esențial ca viitoarea mamă să acorde o atenție deosebită stării sale de sănătate, nu numai în lunile de sarcină, ci și în cele premergătoare. Există cazuri în care anumite condiții medicale nu cauzează un disconfort major, dar, chiar și așa, aceste situații pot avea consecințe asupra sănătății mamei și, mai târziu, a copilului.
Problemele potențiale în sarcină și stil de viață sănătos
Problemele care pot apărea în sarcină pot fi evitate printr-un stil de viață sănătos anterior sarcinii (alimentatie corectă, odihnă suficientă, hidratare corespunzătoare, exerciții fizice regulate). Cum recunoști la timp posibile complicații în sarcină Gravida trebuie să meargă regulat la controale medicale, trebuie să facă investigațiile recomandate în sarcină (analize, ecografii), dar este, de asemenea, important să poată să recunoască potențialele complicații în sarcină. Iată cum pot fi identificate la timp cele mai frecvente complicații în sarcină.
Hipertensiunea în sarcină
Hipertensiunea în sarcină este o problemă pentru că poate duce la preeclampsie, mai ales dacă apare la începutul sarcinii. Se consideră hipertensiune în sarcină dacă tensiunea arterială depășește 140/90 mmHg. Tensiunea arterială poate fi redusă prin mișcare, dietă echilibrată, lipsa excesului de sare.
Preeclampsie
Preeclampsia este o complicație provocată de hipertensiunea cronică sau de hipertensiunea care apare în sarcină (gestațională). Dacă nu este tratată adecvat, preeclampsia poate duce la complicații grave. Riscul de preeclampsie crește în următoarele situații: hipertensiune gestațională; diabet gestațional; antecedente de preeclampsie la sarcini anterioare; cazuri de preeclampsie în familie; vârsta mamei mai mare de 40 de ani; sarcină multiplă; obezitate. Preeclampsia se manifestă prin: dureri severe de cap; tulburări de vedere; grețuri; stare de vomă; retenție de apă; lipsa urinării spontane; diminuarea mișcărilor fetale; sângerare vaginală; confuzie, alterarea statusului mental; stare de rău generalizată.
Diabetul gestațional
Diabetul gestațional este acea formă de diabet care apare la gravida care nu a mai avut niciodată diabet. Diabetul gestațional dispare după nașterea bebelușului. Diabetul gestațional poate fi tratat, cu condiția să fie identificat în primele faze. Este foarte important ca diabetul gestațional să fie tratat la timp pentru că, altfel, se poate ajunge la dificultăți respiratorii ale nou-născutului sau la creșterea riscului de obezitate pentru nou-născut (mai târziu în viață) și, de asemenea, la creșterea riscului de a suferi de diabet.
Risc de avort spontan
Sunt mai multe cazuri care pot crește riscul de avort spontan dar există și metode prin care pot fi reduse riscurile. Avortul spontan înseamnă pierderea unei sarcini în primele 23 de săptămâni. Este vorba despre o traumă fizică și emoțională puternică. Avortul spontan se manifestă prin: sângerare vaginală; crampe; dureri abdominale; dureri de spate (moderate spre severe); pierdere în greutate; dispariția simptomelor sarcinii. Sunt numeroase cauzele care pot duce la un avort spontan. De cele mai multe ori este vorba despre cromozomii anormali la copil. De asemenea, este posibil ca o afecțiune a mamei să ducă la avort spontan: afecțiuni tiroidiene, probleme la nivelul colului uterin, infecții sau diabet necontrolat. Cele mai multe avorturi spontane nu pot fi prevenite. Există, însă, câteva reguli de care gravida ar trebui să țină cont: fumatul și alcoolul ar trebui evitate pe întreaga perioadă a sarcinii; greutatea corporală trebuie păstrată în limite normale; dieta trebuie să fie echilibrată și sănătoasă. Fiecare sarcină este diferită, de aceea gravida trebuie să țină seama de recomandările medicului obstetrician pe tot parcursul sarcinii, pentru a se asigura că atât ea cât și copilul au o stare de sănătate bună.
Exercițiile fizice în timpul sarcinii: beneficii, recomandări și precauții
Există numeroase potențiale beneficii pentru femeile care fac exerții fizice în timpul sarcinii, inclusiv un control mai bun al greutății, o stare de spirit îmbunătățită și menținerea unui tonus fizic bun. Sportul în sarcină poate să scadă riscul apariției complicațiilor care pot să apara în perioada aceasta, cum ar fi hipertensiunea indusă de sarcină și preeclampsia. Regula general valabilă este aceea de a cere sfatul medicului înainte de a face un anume tip de activitate fizică.
Beneficiile exercițiilor fizice în timpul sarcinii
Exercițiile fizice și schimbările asociate cu sarcina: exercițiile Kegel, mersul pe jos și joggingul, mersul pe bicicletă, Pilates, yoga. Beneficiile includ: controlul greutății, reducerea durerilor de spate, îmbunătățirea stării de spirit și a tonusului muscular, pregătirea pentru travaliu și naștere, recuperare postnatală mai rapidă, prevenirea incontinenței urinare, reducerea riscului de depresie postnatală.
Exerciții recomandate și adaptări pe parcursul sarcinii
În timpul sarcinii corpul trece prin schimbări extensive; cele mai importante modificări includ: slăbirea ligamentelor și a articulațiilor; creșterea în greutate; creșterea ritmului cardiac în repaus; variații ale tensiunii arteriale. Pentru siguranță, este indicat să ceri sfatul medicului, să monitorizezi intensitatea exercițiilor și să te bazezi pe capacitatea vorbitului în timpul efortului ca indicator de intensitate. Recomandările generale includ: 15 minute de exercițiu, crescând treptat la 30-40 de minute, de 5 zile pe săptămână; evitarea exercițiilor care provoacă disconfort; începerea cu activități ușoare; efectuarea de exerciții de forță moderate, cu greutăți mici; evitarea mișcărilor ce pot cauza leziuni; controlul temperaturii corpului și hidratarea adecvată.
Exercițiile Kegel în sarcină
Gravidele care recurg la exercițiile Kegel pot observa creșterea tonusului mușchilor pelvini, reducând pierderea controlului vezicii urinare și hemoroizii, îmbunătățind ulterior simptomele postnatale. Poți face aceste exerciții oriunde, fără echipament special, identificând mușchii și contractând-relaxându-i repetat.
Activitatea fizică: mersul, alergatul, bicicleta, și alte exerciții
Mersul pe jos este sigur și benefic; dacă există obişnuință de a alerga, se poate continua până în jumătatea celui de-al doilea trimestru. Ciclismul poate fi practicată în interior sau exterior; în exterior, alegerea traseelor plate, cu aer curat, este recomandată, iar în timpul primului trimestru poate fi practicată cu prudență. Pilates și yoga în sarcină pot fi adaptate și supravegheate de un instructor; yoga specific pentru gravide este ideală. Este important să se evite exercițiile cu risc de cădere și sporturile de contact, iar exercițiile abdominale să se realizeze sub supravegherea unui kinetoterapeut pentru a preveni diastaza rectilor abdominali.
Precauții, recomandări generale pentru exerciții în sarcină
Precauțiile generale includ: evitarea hipertermiei; limitarea efortului în zilele calde; nu ridica greutăți excesive; atenție la întinderi; nu practica sport în cazul oboselii; nu crește intensitatea programului în mod brusc; evitarea genuflexiunilor largi sau fandărilor; exercițiile pentru musculatura abdominală doar sub supravegherea unui specialist pentru a preveni diastaza. Hidratarea corectă este esențială; dacă ai obiceiuri cosmetice înainte de sarcină, este recomandat să alegi tratamente naturale și să eviți produse agresive sau chimice. Lista tratamentelor cosmetice permise include exfolierea facială blândă, tratamente cu oxigen, și curățări profunde, în timp ce tratamentele interzise includ injecții cu acid hialuronic, peeling chimic și tratamente cu aburi. Tratamentul vergeturilor ar trebui să fie amanat după naștere, iar prevenția prin dietă echilibrată și activitate fizică moderată este esențială.
Masajul prenatal
Masajul prenatal este o metodă terapeutică adaptată nevoilor femeilor însărcinate, cu scopul principal de a ameliora disconfortul fizic și emoțional. Beneficiile includ relaxarea musculaturii, echilibrarea hormonală, stimularea circulației sanguine și potențialul de a facilita travaliul, cu condiția ca să se efectueze sub îndrumarea medicului și de către un masor cu experiență în lucrul cu gravide. Poate fi recomandat să se combine masajul cu exercițiile prenatale, dacă situația medicală permite. Totuși, masajul în primul trimestru poate genera reticențe din cauza unor riscuri percepute; întotdeauna discută cu obstetricianul tău înainte de a începe orice formă de masaj prenatal.
Cosmetica în timpul sarcinii: ce este permis și ce este de evitat
Se recomandă tratamente cosmetice cât mai naturale și blânde, evitând substanțele chimice agresive. Tratamentul cu oxigen, exfolierea blândă, și curățările profunde pot fi permise, în timp ce injectările cu acid hialuronic, peelingurile chimice avansate, microdermabraziunea și tratamentele cu aburi sunt de evitat în sarcină. Vergeturile pot fi abordate după naștere prin tratamente variate, însă prevenția prin nutriție echilibrată și hidratare este esențială. Este important să alegi cu grijă tratamentele cosmetice, consultându-te cu medicul tău înainte de a efectua orice procedură în timpul sarcinii.
Mesaje cheie pentru o sarcină sănătoasă
Informațiile din acest articol nu înlocuiesc consultația din cabinetul medical. Tratamentele medicamentoase pot fi urmate numai la recomandarea unui medic specialist. Contactează-ne dacă ai simptome care te îngrijorează. Ai simțome care te supără? Solicită un sfat medical specializat. Solicită o programare Sună la 021 9268
Rezumat și recomandări practice
Exercițiile fizice moderat-intense, adaptate în funcție de stadiul sarcinii, pot îmbunătăți semnificativ confortul, postura și recuperarea postpartum. Toate programele de activitate fizică trebuie discutate cu medicul și adaptate la capacitatea ta, cu accent pe siguranța mamei și a bebelușului. Masajul prenatal, practicat de profesioniști, poate reduce disconfortul și susține adaptarea la schimbările sarcinii. În ceea ce privește cosmetica, alege tratamente naturale, evită procedurile agresive și consultă medicul înainte de orice intervenție.
tags: #impachetari #in #timpul #sarcinii