În timpul sarcinii, corpul unei femei suferă diverse modificări fiziologice. Durerile lombare și pelvine sunt frecvente în sarcină și pot persista o lungă perioadă de timp. Sarcina este o experiență unică și intensă, există mai multe schimbări biologice, somatice, psihologice și sociale. Corpul femeii care se află în perioada gestațională suferă mai multe modificări fiziologice în toate sistemele care alcătuiesc organismul. În timpul sarcinii normale, nu este nevoie ca femeile să renunțe la activitățile curente de viață. Fiecare femeie ar trebui să aibă grijă de organismul său, rămânând activă și menținând sănătatea fizică și mentală, o postură bună și o greutate corporală adecvată. Modificările fiziologice ale organismului feminin în timpul sarcinii apar în special în sistemul respirator, sistemul circulator, sistemul musculo-scheletal și în greutatea corporală.
Beneficiile acestei terapii sunt multiple și vor avea o influență directă asupra calității vieții viitoarei mame. Îmbunătățește bunăstarea fizică și emoțională, îmbunătățește mișcările de zi cu zi, scade oboseala și crește rezistența respiratorie, ușurează activitatea membrelor inferioare, reduce durerile lombare și tensiunea musculară a spatelui. În timpul sarcinii este necesară de asemenea o dietă bogată în carbohidrați, proteine, grăsimi și vitamine și minerale suplimentare pentru buna dezvoltare a bebelușului. Sarcina este una dintre perioadele cele mai frumoase din viața unei femei. Chiar și așa, mai bine de jumătate din viitoarele mămici se plâng de dureri mari de spate, dureri pelvine și urinări involuntare. Pregătirea corpului pentru naștere este de asemenea extrem de importantă. Apoi, în perioada postnatală, exercițiile potrivite ajută la revenirea mai rapidă a organismului. Tocmai de aceea, la Kinetera Iași am creat pachete de servicii special adresate viitoarelor sau proaspetelor mămici, ce conțin kinetoterapie pentru mamă și bebe, dacă e nevoie, dar și o componentă importantă de consiliere în alăptare.
Beneficiile kinetoterapiei prenatale și postnatale
Este cunoscut faptul că o femeie gravidă este tot atât de aptă de a face exerciții fizice ca și o femeie care nu este însărcinată. Sunt indicate toate tipurile de mișcare, totuși există rețineri cu privire la sporturile solicitante. Antrenamentele începute din timp dezvoltă musculatura ce susține întreg organismul. Practic, dacă nu ai probleme de sănătate, făcând mișcare ai o stare de bine și rămâi activă, ceea ce înseamnă că previi instalarea unor afecțiuni cardiovasculare, a osteoporozei, constipației, anxietății și depresiei. Programul kinetoterapeutic postpartum își propune refacerea estetică a organismului femeii, în special a musculaturii ce menține un aliniament postural corect, refacerea perineului (dacă a avut de suferit) și refacerea dezechilibrelor musculare de după sarcină. Toate aceste beneficii se răsfrâng și la nivel psihic - ai garanția că beneficiezi de o refacere ușoară și completă după naștere.
De ce să faci kinetoterapie în sarcină?
- Specialistul Kinetera va adapta exercițiile fiecăreia dintre voi - vor fi utilizate obiecte de gimnastică precum mingi, bastoane, benzi elastice, gantere ușoare. De asemenea, va fi pus accent pe stretching, exerciții libere sau la aparate, gimnastică vasculară și masaj.
- Kinetoterapeutul va adapta exercițiile la nevoile individuale, asigurând siguranța fiecărei gravide.
- Exercițiile vor viza întărirea musculaturii pentru susținerea organismului, îmbunătățirea mobilității și a posturii.
- Se vor include tehnici de respirație și relaxare pentru a gestiona emoțiile și pentru travaliu.
- Se acordă atenție echilibrului și stabilității pentru a evita accidentele, în special în trimestrele avansate.
- Se vor utiliza exerciții de stretching și masaj pentru a reduce tensiunea musculară.
- Planul include educație despre fiziologie, postură și autogestionearea durerii.
De ce să faci kinetoterapie postpartum (după sarcină)?
- Îmbunătățirea tonusului și a forței musculare, în special la nivelul abdomenului, bazinului și spatelui.
- Reducerea riscului de incontinență urinară prin întărirea mușchilor pelvieni.
- Pregătirea corpului pentru revenirea la activități zilnice și la exercițiile mai intense în siguranță.
- Accelerarea recuperării postnatale și susținerea procesului de alăptare prin consiliere adecvată.
- Prevenția sau ameliorarea vergeturilor prin dietă echilibrată și exerciții moderate.
Kinetoterapia după operația de cezariană
Operația de cezariană presupune incizia peretelui abdominal și a uterului. De aceea necesită recuperare, pentru care sunt efectuate exerciții ușoare, mobilizarea fiind precoce. Recomandarea noastră este ca mișcările să fie efectuate lent și cu amplitudine mare. Dacă apare durerea sau oboseala, exercițiile trebuie încetate. Află detalii complete despre pachetele de kinetoterapie și consiliere în alăptare special gândite pentru NEW MOMS.
Kinetoterapia în timpul sarcinii poate fi utilă
pentru remedierea unor neplăceri obișnuite, cum ar fi durerile de spate, sau pentru a îmbunătăți capacitatea corpului tău de a avea o sarcină și o naștere mai ușoare. Kinetoterapia nu este doar pentru recuperare, așa cum se crede adesea. O parte importantă a kinetoterapiei este kinetoprofilaxia, care se ocupă cu optimizarea stării de sănătate și prevenirea îmbolnăvirii prin intermediul exercițiului fizic terapeutic.
Exerciții la domiciliu pentru perioada de sarcină
Deși câteva vizite la kinetoterapeut reprezintă un bun început, este esențial să incluzi exerciții la domiciliu în programul tău, dacă nu zilnic, cel puțin de trei ori pe săptămână. Este extrem de important ca medicul ginecolog ce urmărește sarcina să își exprime acordul cu privire la posibilitatea de a efectua exerciții fizice medicale, blânde și adaptate trimestrului de sarcină în care te afli.
Sfaturi pentru alegerea programului potrivit în perioada de sarcină
Viitoarele mame de astăzi au o mare varietate de opțiuni de luat în considerare pentru îngrijirea prenatală. Cheia este găsirea programului adecvat. Ferește-te de programele de tratament care nu pun un stres sporit asupra articulațiilor, în special asupra genunchilor și a coloanei lombare. Iată ce ar trebui să căutați la un program de terapie fizică:
- este gestionat de un profesionist certificat (fizioterapeut)
- este axat pe dezvoltarea forței, creșterea flexibilității și îmbunătățirea posturii
- cuprinde elemente pe care le poți executa singură, la domiciliu, în siguranță
Sarcina este cea mai mare solicitare pentru corpul unei femei. Kinetoterapia poate interveni pentru a diminua această tensiune. Un program proactiv de forță, flexibilitate și stabilizare poate fi benefic pentru a preveni sau a diminua intensitatea simptomelor dureroase, făcând astfel ca experiența sarcinii să fie una mai pozitivă.
Planul de tratament adoptă o abordare cuprinzătoare, lucrând asupra factorilor declanșatori tipici ai durerii: postură, alinierea articulațiilor, forța musculară, flexibilitatea, implicarea nervilor. Durerea lombară reprezintă o realitate comună, iar kinetoterapia poate ajuta la ameliorarea acesteia prin exerciții specifice pentru șolduri, spate și abdomen.
Exerciții la domiciliu și responsabilitatea medicală
Exercițiile la domiciliu, în combinație cu supravegherea medicală, pot duce la rezultate semnificative încă din primele vizite. Între timp, exercițiile pot fi adaptate în funcție de stadiul sarcinii și de evoluția stării femeii.
Importanța Kinetoterapiei Prenatale
Avantaje pentru viitoarele mămici: kinetoterapia prenatală reduce disconfortul fizic, îmbunătățește flexibilitatea și mobilitatea, pregătește musculatura pentru travaliu și naștere, ajută la gestionarea stresului și a anxietății, și contribuie la o sarcină sănătoasă și confortabilă. Pregătirea corpului pentru naștere, exerciții cheie incluse în pachet și supravegherea de către profesioniști fac din kinetoterapie un pilon esențial în îngrijirea mamelor în perioada gestațională.
Exerciții cheie incluse în pachet
- întinderi ușoare pentru postură și relaxare musculară
- exerciții de respirație pentru relaxare și gestionarea stresului
- întărirea mușchilor pelvieni, inclusiv exercițiile Kegel
- exerciții adaptate pentru fiecare trimestru și supraveghere de specialiști
În acest articol am examinat beneficiile și modul de aplicare al kinetoterapiei în timpul sarcinii, atât pentru confortul fizic cât și pentru pregătirea pentru naștere și recuperare postnatale. Pachetele adresate mamelor însărcinate și nou-născuților includ programe adaptate, consiliere în alăptare și urmărită de specialiști.
tags: #importanta #kinetoterapiei #in #sarcina