Acum că ai intrat în ultimul trimestru de sarcină, burtica ta poate cauza dificultăți de respirație, arsuri la stomac și indigestie. Cum poți face ca ultimele trei luni să fie cât mai confortabile? Ești pe ultima Sută de metri acum! Abdomenul tău se mărește pe zi ce trece și micuțul tău crește tot mai mult. Ești mai aproape ca niciodată să-ți vezi copilașul, dar probabil va mai trebui să treci prin câteva disconforturi înainte de a-l aduce pe lume. Greutatea adăugată și presiunea aduc și ele propriile disconforturi, printre care senzația de lipsă de aer și probleme cu indigestia. Acestea cel mai probabil vor dispărea imediat după ce ai trecut de ultima etapă, dar există câteva măsuri pe care le poți lua de pe acum și care te pot ajuta să-ți ușurezi ultimele luni de sarcină.
Dificultăți de respirație
Deoarece uterul tău se lărgește și se înalță în abdomenul tău, punând presiune pe diafragmă, respirația poate deveni tot mai dificilă. Unele femei au probleme în a respira chiar și atunci când încearcă să se întindă. Cel mai bine este să nu te agiți și să nu te enervezi, iar astfel vei reduce durerile din sarcină. Dacă treci prin același lucru, încearcă să dormi într-o poziție semi-șezut, înconjurată de perne pentru susținere. Aproape toate dificultățile de respirație din ultimul trimestru sunt normale, dar dacă ești îngrijorată, discută cu medicul tău.
Arsuri la stomac și indigestie
Aceste două probleme legate de stomac apar de obicei în al treilea trimestru. Aceasta poate fi prima dată când unele femei întâmpină probleme cu indigestiia în timpul sarcinii, și este o mare surpriză pentru ele. De ce acum? În timpul sarcinii întregul sistem gastro-intestinal încetinește. Drept urmare, mușchii stomacului și cei ai esofagului (tubul care face legătura de la gură la stomac) se relaxează. Acest lucru permite acizilor digestivi, care în mod normal stau în stomac, să vină înapoi, în sus. Pentru a preveni arsurile la stomac și indigestia în timpul sarcinii, încearcă trucurile de mai jos ca să ușurezi o parte din aceste disconforturi:
- Mănâncă puțin, ia mese frecvente.
- Stai dreaptă după ce mănânci, gravitația ajută!
- Rămâi în poziție verticală după masă și evită să te întinzi imediat.
Există și măsuri suplimentare utile: dormi pe partea stângă, evită alimentele foarte grase sau picante, și poți folosi antacide sigure în timpul sarcinii conform recomandării medicului. Dacă arsura la stomac te trezește noaptea, reia calm antiacidele recomandate de medic și monitorizează simptomele. Dacă simptomele persistă sau se agravează, adresează-te medicului.
Caracteristici ale ultimului trimestru și evenimente comune
La începutul lunii a șaptea, uterul se află deasupra osului pubian, iar înălțimea lui poate crește în continuare. Pe măsură ce greutatea burticii crește, cresc și durerile de spate, de picioare și de articulații. În ultima lună, uterul este sub coaste, iar măsurile nu mai cresc atât de spectaculos. Pielea de pe abdomen poate deveni foarte întinsă și dureroasă. În această perioadă fatul crește rapid în greutate pe măsura depozitării de grăsime sub piele, plămânii funcționează, iar creierul se dezvoltă rapid, pregătindu-se pentru naștere.
În timpul celui de-al treilea trimestru, poate apărea oboseala extremă, uneori asociată cu anemie sau lipsa de vitamine recomandate gravidelor. Reține faptul că hidratarea corespunzătoare, dușurile cu apă călduță și menținerea unei stări de calm pot ajuta mult. Simptomele precum erupțiile pielii dispar după naștere, iar durerile lombare sau la nivelul picioarelor pot fi ameliorate cu odihnă și căldură locală. Testele de screening, cum ar fi cel de glucoză, sunt esențiale pentru a depista eventualele tulburări precum diabetul gestational și pentru a gestiona corespunzător situația.
Disconforturi ale pielii, ale plămânilor și ale vezicii
Umflarea picioarelor și a gleznelor apare din cauza presiunii uterului asupra venelor, iar dilatația vaselor poate provoca amorțeli. Pentru a reduce edemul: stai culcat sau cu picioarele ridicate pe o pernă, practică activități în apă sau stai într-un bazin cu apă. Venele de tip panza de păianjen sau varicele pot apărea; dacă te confrunți cu varice dureroase, pastrează picioarele sus sau poartă șosete elastice. Urinarea frecventă apare din cauza presiunii crescute asupra vezicii urinare; dacă apar dureri, arsură sau necesitate imperioasă de a urina, discută cu medicul. Deschiderile și dopul gelatinos pot semnala deschiderea colului uterin, iar pierderea dopului poate anticipa travaliul, mai ales la prima sarcină.
Mișcările fetale, contracțiile Braxton Hicks și pregătirea pentru naștere
Mișcările fetale devin mai puțin viguroase pe măsură ce spațiul se reduce, iar bebe poate avea perioade de somn activ. Braxton Hicks reprezintă contracții nepermanente, dar dacă devin dureroase sau regulate, contactează-ți medicul. Semne de alarmă includ sângerări vaginale, dureri abdominale persistente și scurgeri vaginale anormale. Este recomandat să urmezi un curs de pregătire pentru naștere, să discuți opțiunile de ameliorare a durerii în travaliu cu medicul și să te pregătești pentru perioada imediat după naștere, inclusiv pentru alăptare.
Alimentație, somn și stil de viață în trimestrul trei
Indigestia poate fi provocată de schimbări hormonale și de presiunea asupra stomacului. Pentru ameliorare, identifică alimentele care declanșează simptomele, mănâncă porții mai mici, mai dese și menține-te în poziție dreaptă după masă. Evită mâncărurile picante, grase și băuturile carbogazoase, iar dacă este necesar, discută cu medicul despre tratamente sigure în sarcină. Asigură-te că bei suficiente lichide, exercițiile fizice moderate ajută la digestie, iar dacă simptomele sunt severe, pot fi recomandate medicamente sigure în timpul sarcinii, cum ar fi antacide sau enzime digestive, sub supravegherea medicului.
Informații despre naștere și pregătire mentală
Există numeroase întrebări despre naștere. Dacă nu ai urmat un curs, ia în considerare acest tip de educație prenatală pentru a înțelege mai bine procesul nașterii și opțiunile de ameliorare a durerii. Vorbește cu alte mame despre experiențe pozitive în timpul nașterii și discută cu doctorul despre cele mai potrivite opțiuni pentru situația ta. Este normal să te simți mixed emoții: teama și entuziasmul pot coexista, iar pregătirea din timp te poate ajuta să te simți în siguranță și pregătită pentru momentul crucial.
FAQ rapide despre sarcină în trimestrul trei
- Ce reprezintă sângerările în sarcină și când devin îngrijorătoare?
- Sunt durerile abdominale un semnal de alarmă?
- Ce modificări ale scurgerilor vaginale necesită consultație medicală?
- Când este urgent să cauți îngrijire medicală în sarcină?
Indigestia și arsurile la stomac sunt frecvente în timpul sarcinii, în special în trimestrul trei, datorate relaxării sfincterului esofagian și presiunii exercitate de uter asupra stomacului. Mecanismele hormonale și creșterea bebelușului pot provoca reflux. Modificările stilului de viață, porțiile mai mici și mesele frecvente, posturi verticale după masă, precum și tratamente sigure pot ameliora simptomele.
Sarcina extrauterina - Cauze, simptome si tratament
Important: orice simptom nou sau modificat trebuie discutat cu medicul curant. Iată o sumă de recomandări utile pentru pregătirea ta în ultimele săptămâni:
- Hidratarea adecvată și odihna suficiente contribuie la gestionarea oboselii și a simptomelor digestive.
- Porționarea meselor în zile și evitarea alimentelor trigger pot reduce pirozisul.
- Colaborarea cu medicul pentru alegerea tratamentelor sigure în timpul sarcinii este esențială.
tags: #indigestia #sarcina #trimestrul #3
Postări populare:
- Beneficiile consilierii psihologice pentru păstrarea sarcinii
- Departamentul de urologie pediatrică din Iași: servicii, echipă și opțiuni de tratament
- Pregătirea pentru spital: Lista bagajului de maternitate
- Cum să alegi scaunul auto-jucărie pentru papuși: compatibilitate și siguranță
- Utilizarea corectă a paturilor cu scări pentru bebeluși și a porților de siguranță: practici recomandate