Sarcina este o perioada speciala in viata oricarei femei, plina de emotii si tot atatea intrebari. Unele dintre acestea ajung sa vizeze si expunerea la soare. Razele soarelui aduc multiple si semnificative beneficii sanatatii, dar si riscuri, in cazul expunerii exagerate. In timpul sarcinii insa, se mai adauga anumite nuante, care nu trebuie trecute cu vederea. Lumina soarelui este o componenta a mediului natural, care este necesara bunei functionari a organismului uman. Productia de vitamina D si de oxid nitric, precum si activitatea sistemului imunitar sunt influentate direct de razele soarelui, cu implicatii considerabile in ceea ce priveste aparitia si manifestarea bolilor.
Beneficiile expunerii la soare în sarcină
Expunerea la soare este una dintre principalele modalitati de a ne asigura necesarul de vitamina D. In timpul sarcinii, aportul adecvat de vitamina D trebuie sa beneficieze de o atentie sporita, deoarece aceasta vitamina este indispensabila pentru dezvoltarea sanatoasa a fatului si in mod special pentru formarea scheletului si a mugurilor dentari. De asemenea, prin contributia pe care o are la stimularea imunitatii, aceasta ajuta si la protejarea impotriva infectiilor.
Cercetarile au aratat ca expunerea regulata la soare in primul trimestru de sarcina se coreleaza cu o greutate mai mare la nastere a fatului si cu o probabilitate mai mica de aparitie, in trimestrul al treilea, a hipertensiunii si complicatiilor asociate, asa cum este preeclampsia. Expunerea moderata la soare stimuleaza productia de serotonina, un neurotransmitator care ajuta la reglarea starii de spirit.
Riscurile expunerii excesive si efectele negative
Drept urmare, pot aparea pete maronii in anumite zone ale pielii, in special la nivelul fetei: pe frunte, nari, obraji, buza superioara si barbie. Aceasta hiperpigmentare poarta denumirea de cloasma sau „masca a sarcinii”, facandu-si aparitia, de obicei, prin luna a patra. Expunerea la soare poate agrava acest fenomen. Unele gravide se confrunta cu o sensibilitate crescuta a pielii. Sarcina poate face pielea mai uscata, cauzand disconfort si mancarime, pe care expunerea la soare le poate agrava. In plus, aceasta sensibilitatea a pielii poate spori riscul de arsuri solare. Unele cercetari arata ca expunerea la soare poate reduce cantitatea folat din organism, deoarece razele UV degradeaza acidul folic. Folatul este esential pentru dezvoltarea fetala timpurie, nivelurile scazute ale acestui micronutrient fiind asociate cu defecte de tub neural.
Pentru a se putea bucura de beneficiile expunerii la soare, evitand riscurile nedorite, gravidele sunt sfatuite sa tina cont mai mult ca oricand de masurile de precautie general valabile. Soarele este cel mai puternic intre orele 10:00 si 16:00. In acest interval orar, in special vara, femeile insarcinate ar trebui sa iasa afara doar daca este neaparat necesar, evitand desigur sa stea in plin soare. In timpul sarcinii, e indicata folosirea unei creme de protectie solara cu spectru larg si cu factor de protectie (SPF) mare, de cel putin 30. Crema se aplica in strat generos pe toate zonele expuse si reaplicata la fiecare doua ore sau dupa inot sau transpiratie.
Masuri de protectie si bune practici
Pentru a preveni si contracara vergeturile, farmacistii Catena recomanda RILASTIL STRETCH MARKS. Este o crema antivergeturi emolienta, hidratanta si elasticizanta, cu aminoacizi esentiali, complex de vitamine si ulei din tarate de orez. Hainele lejere, de culoare deschisa si din materiale naturale, cum ar fi bumbacul sau inul, care acopera aproape in totalitate corpul, sunt ideale pentru a proteja pielea de actiunea nociva a razelor de soare. Consumul sporit de lichide, de apa in mod special, este extrem de important in timpul sarcinii. În timpul sarcinii, fiți deosebit de atenți la supraîncălzire și deshidratare. Femeile însărcinate au, în general, o temperatură corporală puțin mai ridicată, ceea ce poate determina supraîncălzirea mai rapidă a corpului lor. Supraîncălzirea poate avea efecte negative foarte grave asupra bebelușului, mai ales în primul trimestru. Iar în lunile următoare, vă va deranja din nou, deoarece contribuie la apariția umflăturilor picioarelor. Probabil știți că trebuie să respectați cu atenție regimul de băut în timpul sarcinii, așa că aveți întotdeauna suficientă apă la dumneavoastră. Stați la umbră și încercați să vă răcoriți dacă vă simțiți cald. De asemenea, rețineți că pielea dumneavoastră este mult mai sensibilă și predispusă la arsuri solare în timpul sarcinii. În plus, există o producție crescută de melanină, pigmentul responsabil pentru rumenirea pielii în timpul bronzării. Dar, pe lângă nuanța de bronz, melanina poate provoca și pete pigmentare nepopulare în timpul sarcinii. Petele maronii apar de obicei pe față, acestea fiind numite oficial cloasmă, iar unii le numesc și „masca sarcinii”. Petele pigmentare dispar adesea de la sine după naștere, dar dacă pielea dumneavoastră nu le poate face față, îndepărtarea lor poate fi foarte dificilă. Și cine ar vrea să-și asume acest risc... Probabil că ginecologul tău ți-a recomandat deja insistent administrarea de acid folic imediat ce i-ai spus că plănuiești să ai un copil. În primele etape ale sarcinii, dar și mai târziu, este foarte important pentru dezvoltarea sănătoasă a fătului, în special a sistemului său nervos. Unele studii arată că lumina soarelui reduce nivelul de acid folic. Deși niciun studiu nu a confirmat direct efectele negative ale aparatelor de bronzat în timpul sarcinii, niciun expert responsabil nu ți le-ar recomanda cu inima limpede. Aparatele de bronzat sunt încă o inventie prea nouă pentru a fi studiate cu atenție pentru toate efectele lor asupra organismului uman, darămite asupra sănătății copiilor nenăscuți. Cu toate acestea, am aflat deja că supraîncălzirea poate fi periculoasă, așa că este mai bine să eviți aparatele de bronzat în timpul sarcinii. Poate că ți-a venit acum în minte un gând salvator, și anume că crema sau loțiunea ta autobronzantă preferată îți va oferi o nuanță de bronz a pielii. Dar mai întâi, citește-le cu atenție compoziția. Multe produse autobronzante au la bază dihidroxiacetonă. Aceasta este o substanță care poate pătrunde prin piele în organism și nu este complet imposibil să ajungă la bebeluș prin placentă. Din nou, aceste cazuri nu sunt suficient documentate, dar este mai bine să limitezi utilizarea acestor produse. Cel puțin în primul trimestru, când se formează toate organele importante. Expunerea îndelungată la soare, în mod special în timpul orelor de vârf, cauzează supraîncălzirea corpului și conduce la apariția insolației, cunoscută și ca șoc caloric. Aceasta se produce atunci când corpul nu mai poate controla temperatura sa internă, iar mecanismul natural de reglare a temperaturii prin transpirație nu mai funcționează corespunzător, aceasta crescând în mod constant și rapid. Efectele includ o stare generală proastă, cu o temperatură corporală crescâtă, chiar dacă gravida nu resimte neaparat această creștere. Insolația poate afecta sistemul nervos central, cauzând confuzie, amețeală și oboseală. Alte semne și simptome includ bătăi rapide ale inimii, respirații rapide și superficiale, deshidratarea, pierderea apetitului și alterarea transpirației. Pielea devine fierbinte, roșie și uscată. Cercetările au evidențiat o legătură între insolație și nașterea prematură. Temperatura ridicată poate provoca contracții precoce prin eliberarea hormonilor care induc travaliul, contribuind astfel la declanșarea unui travaliu timpuriu. Nașterea prematură se întâmplă înainte de 37 de săptămâni de gestație și este principala cauză de mortalitate infantilă. Insolația nu are efecte doar asupra mamei, ea poate afecta în mod negativ și bebelușul încă nevenit pe lume. Unele cercetări au atras atenția asupra modului în care expunerea îndelungată la razele UV este responsabilă pentru descompunerea acidului folic. Acesta ajută celulele din tubul neural să se dezvolte normal. Deoarece implicațiile insolatiei reprezintă un risc major atât pentru mamă, cât și pentru făt, este recomandat să apelezi la medic cât de curând vezi semnele stării generale proaste descrise mai sus, acompaniate de temperatura crescută înregistrată, peste 40°C. Se încurajează atenția medicală urgentă, mai ales dacă sarcina se află în primul trimestru.
Cond'iții speciale și efecte asupra pielii
Perioada sarcinii este o perioadă a schimbărilor, în care corpul se transformă pentru a da naștere unei noi vieți. Tocmai de aceea, este nevoie ca femeile însărcinate să fie mult mai atente în timpul verii, când căldura ridicată și umiditatea ridicată pot favoriza apariția unui disconfort accentuat. Schimbările hormonale din sarcină interferează cu temperaturile ridicate și umezeala ridicată din timpul verii. În timpul sarcinii, nivelurile ridicate de hormoni precum progesteronul pot afecta capacitatea corpului de a regla temperatura. Modificările hormonale pot afecta sistemul circulator, determinând o retenție crescută de apă și umflarea membrelor. Unele femei însărcinate pot experimenta variații ale tensiunii arteriale în timpul sarcinii, iar temperaturile ridicate pot declanșa aceste fluctuații. Modificările hormonale pot afecta structura și aspectul pielii, iar expunerea la soare și căldură poate agrava anumite afecțiuni precum melasma (hiperpigmentarea pielii) sau mâncărimile. Sarcina vine cu multe schimbari, atat la nivel hormonal, cat si in ceea ce priveste activitatile zilnice si produsele folosite. Printre ele se numara si expunerea la soare.
Expunerea la soare în timpul verii trebuie făcută cu foarte mare atenție. Folosiți cremă de protecție solară cu SPF ridicat și evitați expunerea la orele de vârf. Alegeți haine ușoare, din materiale cât mai naturale, care permit pielii să respire. Faceți dușuri reci sau utilizați un prosop umed pentru a vă răcori fața și gâtul. Evitați expunerea prelungită la temperaturi ridicate și alegeți zonele umbroase sau cele de interior care au aer condiționat. Includeți în dieta dumneavoastră alimente sănătoase și echilibrate, bogate în nutrienți. Consumați fructe și legume proaspete, cereale integrale, proteine slabe și lactate bogate în calciu.
Sarcina vine cu multe schimbari, atat la nivel hormonal, cat si in ceea ce priveste activitatile zilnice si produsele folosite. Sfaturi pentru a te proteja de soare in timpul sarciniiExpunerea la soare trebuie facuta constient, nu doar in timpul sarcinii. Insa, cat timp esti insarcinata, e nevoie sa fii mult mai atenta la razele UV si impactul pe care il produc asupra pielii tale. Cum alegi crema de protectie solara in timpul sarciniiCrema de protectie solara este esentiala atunci cand te expui la soare si necesara in sarcina. Pielea devine mai sensibila, asa ca protectia solara te ajuta sa elimini riscurile asociate razelor UV. Daca inainte o alegeai in functie de brand si textura, acum trebuie sa fii mai atenta la ingredientele folosite. Alege o crema de protectie solara SPF 30 sau 50, potrivita pentru razele UVA si UVB. Cele din prima categorie au ingredientul activ oxidul de zinc si/sau dioxid de titan. Cele cu filtru chimic nu sunt recomandate femeilor insarcinate pentru ca in compozitia lor se gasesc ingrediente care absorb radiatiile, fata de a le respinge. Unul dintre ele este oxibenzona, care poate provoca alergii fatului.
Este recomandat solarul in sarcina. Solarul este un inamic ascuns al pielii, iar studiile arata ca poate creste riscul de cancer de piele, mai ales daca mergi de mai multe ori intr-un an. Pe durata sarcinii, bronzarea la solar poate creste temperatura corpului, mai ales in primul trimestru. Bineinteles ca solarul nu este o optiune pentru tine, femeie insarcinata, pentru ca pui siguranta copilului pe primul loc si eviti variantele daunatoare. Astfel, iti ramane sa te bucuri de bronzul natural, insa cu limitari destul de mari. Deoarece pielea unei femei insarcinate este mai sensibila, arsurile solare pot aparea repede. Nu exista un timp exact pe care poti sa il petreci la soare. Probabil pana acum ti-ai dat seama ca soarele nu este tocmai benefic pentru femeile insarcinate. Asa cum ai vazut, soarele si celelalte metode de bronzare artificiale nu sunt cei mai buni prieteni ai unei femei insarcinate.
Mai jos ti-am pregatit gama noastra de produse cu Protectie solara utile in sarcina. Pentru alegeri potrivite si griji mai putine! Ne dorim ca informatiile scrise, imaginile si elementele grafice prezentate in articolul nostru sa-ti fie de folos. Acestea vor fi considerate doar o informare generala, ele nu substituie in niciun caz o recomandare specializata. Atunci cand esti insarcinata, poti sa te bucuri in continuare de timpul petrecut la plaja sau la piscina, insa este nevoie sa fii atenta la modul in care faci acest lucru.
Exista cateva riscuri in ceea ce priveste expunerea la soare in timpul sarcinii, pe care trebuie sa le iei in calcul atunci cand mergi in concediu la mare sau la piscina din oras. Cel mai important lucru de tinut minte este ca expunerea prelungita este periculoasa pentru tine, iar riscurile cresc odata cu timpul petrecut sub soare. Articol realizat de Dr. Silviu Istoc - Medic primar Obstetrica-Ginecologie
Întrebări frecvente (FAQ)
- Ce efecte poate avea expunerea la soare asupra femeilor insarcinate? Exponerea prelungita la soare poate creste riscul de arsuri solare, care sunt resimtite mai intens in timpul sarcinii, si poate afecta dezvoltarea fatului prin descompunerea acidului folic, esential pentru dezvoltarea neurologica a acestuia.
- Cum pot preveni arsurile solare in timpul sarcinii? Este recomandat sa limitezi expunerea la soare, sa utilizezi creme cu factor de protectie ridicat, sa porti haine din fibre naturale si palarii pentru a combate efectele negative ale razelor ultraviolete.
- Ce ar trebui sa fac daca am arsuri solare in timpul sarcinii? Este important sa eviti produsele care contin lidocaina si sa optezi pentru gel de aloe vera, care este un remediu natural sigur pentru calmarea pielii afectate de arsuri.
- Este indicata expunerea la soare in timpul sarcinii? Exista studii care arata ca ultravioletele distrug rezervele de acid folic; pentru a combate efectele dăunătoare este recomandata protectia solara si evitare expunerii prelungite.
👩🏻⚕️ Ghiduri practice de la farmaciștii Dr. Max: Protecția solară pentru femeile însărcinate
tags: #jojo #gravida #la #soare
Postări populare:
- Ghid complet: Gimnastica bebelușilor
- Ce cauzează schimbările vertebrale în sarcină?
- Cum să alegi compleul potrivit pentru plimbări cu bebelușul tău
- Ghid detaliat pentru scaunul de masă Bebe Confort în casa ta
- Impactul bilingvismului și al politicilor lingvistice asupra exprimării corecte în limba maternă