Arăta obosită, acea oboseală cronică, pe care o mai văzusem. Părea copleşită, îngândurată, dar mai mult obosită. Şi era normal. Avea patru copii şi toţi păreau să aibă sub 10 ani. Cel mai mic fiind un nou-născut plângea în braţele ei, fără ca motivul să aibă vreo legătură cu această ieşire la cumpărături. Aşa îşi începe istorisirea unul dintre editorii site-ului www.scarymommy.com.
Legănându-şi bebeluşul pe culoarul de alimente îngheţate, se mişca precum un zombie. Știam că nu mai dormise de ani de zile. DE ANI DE ZILE. Eu eram norocoasă pentru că mă aflăm la cumpărături fără copii. Ai mei fiind mai mari, în sfârşit culegeam roadele de a nu mai fi lipiţi de mine.
M-am apropiat de această mamă obosită şi i-am spus: „Ai o familie frumoasă! Faci o treabă minunată să vii aici cu toţi copiii, inclusiv cu un nou-născut.” S-a oprit câteva secunde, ca şi cum s-ar fi abţinut să nu plângă. Apoi a clipit în timp ce se uita parcă prin mine, ca şi cum ar fi studiat raftul de legume congelate.
Știam că s-a oprit pentru a-şi ţine în frâu toate răspunsurile, pe care dorea cu adevărat să le spună şi le înlocuise cu o singură propoziţie, pe care fiecare mamă, pe care o cunosc o foloseşte în fiecare zi. Singura propoziţie înlocuitoare pentru tot ceea ce dorim să spunem cu adevărat. Ea s-a uitat pur și simplu la mine şi a spus: „Sunt obosită”.
Știam exact ce a vrut să spună. Știam că asta nu înseamnă că era obosită, deoarece nu dormise bine noaptea trecută. Asta însemna că a ajuns la limita de 100%, că oboseala a atins cel mai înalt nivel - în fiecare aspect al vieţii ei actuale. Oh, cum de înţelegeam mai multe decât putea ea să-mi spună?
Ce Spun Mamele Când Spun "Sunt Obosită"
Vedeţi voi, atunci când eu, tu sau orice altă mamă spune „sunt obosită” şi se adresează soţilor, prietenilor, străinilor, vecinilor, medicilor sau chiar mamelor lor, spun mult mai mult de atât.
- „Sunt obosită” înseamnă că este absolut zdrobitor să fiu zilnic, singura care îi îngrijeşte pe cei mici.
- „Sunt obosită” înseamnă că există momente în care cred că nu mai pot face asta nicio o secundă în plus.
- „Sunt obosită” înseamnă că nu am crezut niciodată că va fi atât de greu.
- „Sunt obosită” înseamnă nu numai că nu mă culc acum, dar nici măcar nu ştiu când voi mai avea ocazia să dorm. Oare când?
- „Sunt obosită” înseamnă că dacă trebuie să mai tai coaja de la un singur sandviş, mai bine îmi tai mâna.
- „Sunt obosită” înseamnă că nu vreau să fac sex. Şi nu pentru că nu-mi iubesc soţul, ci pentru că nu-mi pot deconecta mintea obosită, astfel încât să-mi doresc să fac sex.
- „Sunt obosită” înseamnă că nu mai am puterea mentală ca să stau la poveşti cu nimeni. Nici în supermarket, nici la locul de joacă, nici la şedinţa cu părinţii, nici în sala de aşteptare de la spital sau în altă parte, unde există alţi oameni obosiţi ca mine.
- „Sunt obosită” înseamnă să nu-mi mai spuneţi că o să-mi lipsească asta într-o zi. Chiar dacă poate fi adevărat, nu vreau să aud asta chiar acum. Nu ma va ajuta.
- „Sunt obosită” înseamnă că mi-e dor de mine înainte de a fi mamă. Mi-e dor de corpul meu, atitudinea, personalitatea, timpul meu liber, singurătatea mea şi multe alte lucruri, care acum sunt demult apuse şi foarte departe de normalitatea mea de azi, la care încă încerc să mă adaptez.
- „Sunt obosită” înseamnă că mă întreb dacă mă voi mai simţi vreodată ca mine sau dacă această stare de epuizare va fi noua mea stare pe veci.
- „Sunt obosită” înseamnă pur şi simplu că sunt obosită. Nu pot să fac foarte multe lucruri, obişnuite pentru adulţi. Ironic, dar tocmai pentru că acum sunt adultul. Sunt mamă. Sunt cea care se sacrifică.
Empatia: Un Sentiment Necesar Mamelor
Am bătut-o uşor pe umăr pe acea mamă ciudată din supermarket. Nu i-am spus că totul va fi bine sau cât de binecuvântată este cu o asemena familie sau că într-o zi îi va fi dor de toate acestea. În schimb, am privit-o drept în ochii ei obosiţi. I-am zâmbit încet, am dat din cap şi i-am spus: „Te înţeleg”. Apoi ea mi-a zâmbit înapoi.
Uneori, singurul lucru pe care dorim să-l ştim noi, toţi cei „obosiţi”, este că nu suntem singurii obosiţi. Realizarea faptului că există o întreagă frăţie a mamelor obosite din punct de vedere fizic, emoţional şi mental poate aduce un sentiment de camaraderie şi uşurare. Tocmai pentru că noi, mamele ştim mai bine decât oricine altcineva ce este de fapt în spatele răspunsului „Sunt obosită”. Sperăm să depăşim această stare împreună.
Maternitatea ca leadership empatic
Oboseala Postpartum: Cauze și Soluții
Probabil că după naştere aţi realizat că viaţa de proaspătă mămică nu arată aproape deloc cum credeati. Fără discuţii, vă iubiți copilul mai mult decât orice pe lume. Însă faptul că nu aţi mai aflat ce înseamnă un somn bun de câteva săptămâni (poate luni) începe să-şi pună amprenta asupra stării fizice. Efortul din timpul travaliului şi naşterii v-a epuizat la maximum. De fapt, specialişti susţin că aproape 90% dintre femeile care au născut natural au declarat că se simt obosite în perioada postpartum.
Lipsa somnului şi starea de oboseală sunt absolut normale pentru toţi proaspeţii părinţi, însă nu înseamnă că această perioadă trebuie să fie un adevărat calvar. Adăugaţi la toate acestea depresia, anxietatea, problemele de somn şi de alăptare cu care unele mămici se confruntă şi veţi descoperi că riscul semnificativ de oboseală extremă este mare. De obicei, epuizarea este însoţită de slăbiciune, somnolenţă sau ameţeală.
Pentru a vă recupera mai repede după naştere, este esenţial să mâncaţi şi să vă hidrataţi cât mai bine. La fel de importante sunt şi suplimentele, însă ar trebui să discutaţi întotdeauna cu un medic înainte de a lua orice fel de suplimente. Recomandarea Catena este Benesio Tonico Forte, un supliment alimentar fără zahăr, cu îndulcitor, care conţine o formulă complexă, pe bază de 4 aminoacizi (Arginina, Fosfoserina, Glutamina, Aspagina) şi Vitamina B12. Aminoacizii sunt compuşii chimici care intră în alcătuirea proteinelor. Proteinele stau la baza structurii celulelor vii şi participă la procesele metabolice esenţiale din organism.
Va trebui să consumaţi mai multe calorii dacă alăptaţi. De aceea, este recomandat ca pe tot parcursul zilei să luaţi câteva gustări bogate în proteine. În plus, hidrataţi-vă în mod constant, mai ales dacă alăptaţi. De asemenea, trebuie să vă luaţi vitaminele prenatale până când vă recăpătaţi forţele sau până când medicul vă transmite că puteţi opri administrarea lor.
Combinaţia dintre magneziu şi vitamina B6 este renumită pentru beneficiile asupra corpului. De aceea, puteţi încerca Naturalis Mg+ Vit. B6, un supliment alimentar esenţial pentru sănătatea organismului. Inima, rinichii şi creierul au nevoie de magneziu pentru a funcţiona optim. Vitamina B6 ajută la absorbţia magneziului, de aceea, pentru rezultatele cele mai bune, cei doi nutrienţi trebuie asociaţi. Simptomele deficitului de magneziu sunt: agitaţia, anxietatea, slăbiciunea sau bătăile neregulate ale inimii.
Cel mai probabil, specialistul v-a spus deja că este oportun să dormiţi în acelaşi timp cu micuţul. Urmarea acestui sfat înţelept este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteţi face pentru organism. De asemenea, este ideal să staţi cât mai confortabil în timp ce vă hrăniţi copilul. De aceea, staţi cu picioarele ridicate sau adoptaţi o poziţie cât mai relaxată când alăptaţi. Puteţi stabili toate aceste lucruri din timp, înainte de a aduce copilul acasă.
Cereţi-le partenerului, prietenilor şi rudelor să se ocupe de treburile casnice, rufe, gătit şi îngrijirea copiilor mai mari. Aşa că, dacă o persoană vă spune să vă bazaţi pe ea în cazul în care aveţi nevoie de ceva, „profitaţi” de ofertă. Şi oferiţi informaţii cât mai concrete: ”Poţi găti ceva? Îmi poţi aduce câteva scutece? Poţi să bagi rufele la spălat?
O scurtă plimbare vă poate ajuta să scăpaţi măcar un pic de senzaţia de oboseală. Faceţi acest lucru, însă numai dacă medicul vă spune că puteţi începe să faceţi câteva exerciţii uşoare. Mişcarea îmbunătăţeşte nivelul de energie şi dispoziţie. Chiar şi o scurtă plimbare cu căruciorul în aer curat vă poate schimba starea de spirit.
Relația Mamă-Copil și Impactul Stării Mamei
Relația dintre mamă și bebe începe în timpul sarcinii și devine deosebit de puternică imediat după naștere. Această relație este bazată pe un atașament necondiționat, special, care apare atât din partea mamei, cât și a celui mic. Încă de la naștere, mama devine cea mai importantă persoană din viața micuțului. Relația acestuia cu mama este de fapt un element cu influență deosebită asupra dezvoltării ulterioare a micuțului.
Copilul va dezvolta preferințe, comportamente și idei, în funcție de comportamentul mamei, care îl va modela pe cel al micuțului. Fătul simte tot ceea ce simte mama: emoții, supărări sau bucurii. După naștere, bebele încă poate comunica cu cea care i-a dat viață, specialiștii vorbind de existența unui “cordon ombilical psihologic.” Ce este acesta și cum funcționează este dificil de explicat de către specialiști, dar ceea ce este cert este că bebele poate să simtă starea sufletească a mamei.
Fătul și bebe după sarcină sunt foarte receptivi la sunete. Copilul va simți dacă mama este supărată, chiar dacă aceasta zâmbește. Deși pare greu de explicat, micuțul are propriul său mod de a percepe lumea din jurul său. Mămicile sunt sfătuite să privească cu optimism orice situație și să încerce să vadă partea bună a oricărui lucru, de dragul micuțului. În consecință, cel mic nu va simți perioadele de cădere psihologică a mamei și va fi mai calm și mai liniștit.
În cazul în care mama este nervoasă sau agitată, este bine să lase pe altcineva să îl schimbe pe cel mic sau să îl hrănească. Copilul va începe să plângă și va fi greu de liniștit, agitându-se și el dacă mama nu are o stare potrivită. Pe măsură ce crește, copilul va deveni mai independent de mama, însă legătura dintre cei doi este una care durează pe tot restul vieții.
Dacă copilul este bolnav sau obosit, mama va ști ce să facă și cum să îl trateze. Orice problemă sau dorință pe care cel mic o are va fi spusă mamei, care este persoana cea mai importantă pentru cel mic. Desigur, copiii pot dezvolta un atașament față de tată, la fel de puternic, acest lucru fiind cât se poate de normal și dezirabil.
Nu doar bebe se lasă influențat de starea sufletească a mamei, ci și mama simte când ceva nu este în regulă cu micuțul ei. Unii specialiști spun că principiul pe care această relație funcționează este cel al telepatiei.
Sunt multe mame care se trezesc dimineața deja obosite psihic. Cu gândul la lista de cumpărături, la drumurile de făcut, la temele copilului, la deadline-ul de la serviciu. Oboseala nu e doar fizică. Nu o pauză de somn, nu un concediu de o zi. Pentru că atunci când mama se așază pe picioarele ei, emoțional vorbind, întreaga familie are de câștigat. Poate oboseala nu poate fi ștearsă peste noapte. De aceea am creat workshopul „Cel mai bun an” - un spațiu sigur, online, în care vei lucra cu tine, ghidată pas cu pas. Nu e timp pierdut. Dacă simți că oboseala a devenit noua ta normalitate, a mai amâna nu este soluția câștigătoare. Înscrie-te acum la workshop și oferă-ți cele 3 ore care pot schimba energia întregului tău an care începe astăzi.
tags: #mamici #de #bebelusi #obosite