Inceperea diversificarii? Entuziasm si frica la un loc :))). Daca va regasiti, ati nimerit bine. Am fost mega isterica la inceput. Nu stiam ce sa ii dau copilului, cat si cum… stiti voi. Dupa ce am mai citit una alta, m-am mai relaxat si am luat-o cu inceputul. Nu exista un ghid de introducere al alimentelor batut in cuie, perfect sau mai stiu eu cum. Eu o sa scriu mai jos o idee de meniu pentru varsta de 6 luni. M-am inspirat mult din meniul Gandacelului, pentru ca mami, nebuna, a notat atat data, cat si meniul pentru prima luna de diversificare :)). Dar uitati cum imi prinde bine acum… Neavand istoric de alergii in familie, am introdus un aliment nou in fiecare zi. La sfarsit o sa il pun si ca fisier .pdf pentru a putea fi descarcat, daca vreti sa il salvati si sa va inspirati pe parcurs. Stiu ca e grea trecerea asta de la “noi ce mancam azi?” la “copilul ce mananca azi?” asa ca, sper din suflet sa va fie de folos. Si daca mai stiti mamici la inceput de drum cu aventura asta, feel free to share it!
Ca si un update foarte IMPORTANT pentru meniul asta, vreau sa vin cu ultimele recomandari pe care le face Ministerul Sanatatii. Cand am inceput eu diversificarea cu Termi nu stiam de ele si am inceput usurel doar cu legume si fructe, dar acum daca as lua-o de la capat as adauga si carne, cereale, lactate cat mai devreme.
Oricum deja pentru multe dintre noi stiu ca este un soc sa introducem un aliment nou in fiecare zi cand noi am crescut cu regula celor 3 zile, dar lucrurile s-au mai schimbat de atunci asa ca sa fim deschisi, zic :).
Nu exista recomandari privind ordinea in care ar trebui introduse alimente sau numarul de noi alimente care pot fi introduse la un moment dat.
Cel mai important factor de care se va tine se refera la continutul de nutrienti: fier, zinc, grasimi, proteine, vitamine si alte minerale esentiale. Astfel ca hrana oferita trebuie să fie de densitate mare si sa includa o varietate mare de alimente din fiecare grupa.
Oferiti apa din prima zi de diversificare. Este foarte important sa invete sa bea apa, ajuta mult digestia.
Din a 7-a zi de diversificare am inceput sa ii pun o lingurica de ulei de masline in mancare in fiecare zi. Am incercat sa modific meniul cu legumele ce se gasesc acum iarna cand scriu acest articolul.
Oul i l-am oferit intreg din prima. Daca vreti sa oferiti doar galbenusul, il pasati si pe acesta in legume.
Fructele se pot da crude, fie la abur sau coapte. In prima zi puteti oferi 1-2 lingurite si cresteti cu cate o lingurita pe zi cantitatea. Clar nu o sa manance fix atat, dar ca si ghid.
Cam dupa o luna de la diversificare e ok sa se ajunga la 120 de grame la o masa.
Nu uitati daca folositi scortioara, sa nu folositi cassia (scortisoara din Indonezia, culoare mare inchis) ce nu este deloc ok. Am descoperit si eu asta la recomandarea unei mamici si ii multumesc pe aceasta cale. Cea ok este scortisoara Ceylon(de culoare maro deschis), se gaseste putin mai greu, dar este cea mai buna.
Acest articol prezintă tabelul de diversificare și planul alimentar pentru bebeluși cu vârste de 4 și 5 luni, până aproape de vârsta de 6 luni când se trece la tabelul de diversificare pentru acea vârstă. Deci, dacă bebelușul tău se apropie de 6 luni, ar trebui să citești: Tabel diversificare și plan alimentar 6 luni.
Informații cheie despre diversificare la 4-5 luni
Diversificarea între 4 și 5 luni se poate începe în siguranță, dar trebuie atenție la câteva detalii.
Niciodată nu încerca diversificarea înainte de 4 luni (17 săptămâni mai exact). Pur și simplu sistemul digestiv al bebelușului nu este pregătit și nici rinichii nu sunt suficient dezvoltați.
Medicii și Organizația Mondială a Sănătății nu recomandă ca diversificarea să înceapă la 4 luni.
Motivul este simplu. Toate cercetările din ultimii 10 ani au arătat că, nutrițional, bebelușii nu au nevoie de nimic altceva decât de lapte (sân sau formulă) în primele 6 luni de viață. Tot la 6 luni majoritatea bebelușilor se află în punctul optim pentru diversificare din punct de vedere imunitar și al dezvoltării fizice.
Deci, statistic, momentul optim pentru diversificare este la 6 luni. Până la această vârstă, rinichii și sistemul digestiv încă se dezvoltă, deci diversificarea la 4 luni se face obligatoriu luând aceste lucruri în considerare.
Poți citi ghidul și recomandările Org. Mondiale a Sănătății (OMS) legate de diversificare.
Tabel diversificare 4-5 luni, ghid pas cu pas
Laptele cu care bebelusul a fost hranit - san sau formula - este baza alimentatiei! Singura mancare oferita va fi piure foarte moale, dintr-o singura leguma - pentru a se putea urmari usor posibile reactii alergice. Piureul se ofera caldut, cu consistenta aproape de supa (trebuie sa alunece de pe lingurita cand o inclini). Foloseste lapte (matern sau formula) pentru a regla consistenta piureului. Piureul va fi dintr-o leguma „ne-dulce” pentru a obisnui bebelusul cu aromele mai putin gustoase, dar sanatoase, ale legumelor. De la 5 luni poti adauga la piureuri si fructe / legume dulci. Se ofera o singura masa cu piure pe cal 1-2 lingurite de piure, sau atat cat accepta bebelusul, fara a-l forta). Restul meselor vor fi san sau biberon. Ofera piureul cand bebelusul nu este flamand si nici obosit. Ideal dupa un somn si dupa o scurta hranire cu lapte - va fi mult mai cooperant si curios sa incerce. Recomandarea noastra: la pranz, dupa somn. Dar poti modifica in functie de programul si preferintele tale si ale bebelusului.
Se ofera zilnic minim 5 sedinte de alaptare / biberon pt. un total de 700-1000 ml lapte. In functie de apetitul bebelusului se pot extinde mesele cu lapte la 7-8 / zi.
Laptele cu care bebelusul a fost hranit - san sau formula - este in continuare baza alimentatiei! Singura mancare oferita va fi piure caldut si moale (putin mai dens fata de cel de la 4 luni) cu o consistenta mai cremoasa. Foloseste lapte (matern sau formula) pentru a pregati piureul. Pe langa legume „ne-dulci” poti adauga acum in piureuri si fructe sau legume dulci (cartof dulce, etc).
Se ofera o singura masa cu piure pe zi, cu atatea lingurite cat va dori bebelusul, fara a-l forta. Restul meselor vor contine doar lapte. Pastrati sedintele de alaptare / biberon la minim 5 si adaptati in functie de apetitul bebelusului.
Ofera piureul cand bebelusul nu este flamand si nici obosit. Ideal dupa un somn si dupa o scurta hranire cu lapte - va fi mult mai cooperant si curios sa incerce. Recomandarea noastra: la pranz, dupa somn. Dar poti modifica in functie de programul si preferintele tale si ale bebelusului.
Ceai/apa si reguli de hidratare
Ceva de baut? La 4 luni bebelusul isi ia toata apa necesara din lapte. Ora mesei trebuie sa fie doar despre acele lingurite de piure si nimic altceva. NU se ofera nimic extra de baut! Nu fresh, nu ceai, nu sucuri!
La 5 luni bebelusul isi ia toata apa necesara din lapte. Ora mesei trebuie sa fie doar despre linguritele de piure. NU se ofera nimic extra de baut! Nu fresh, nu ceai, nu sucuri! De la 6 luni vei putea introduce apa la ora mesei.
Tabel diversificare bebelusi 4-5 luni - sumar idei
Catea meselor: Masa 1 - lactate; Masa 2 - lactate; Masa 3 - pranz; Masa 4 - lactate; Masa 5 - seara.
Piureuri recomandate: morcov, dovlecel, conopidă, mazăre, spanac, broccoli, dovlecel, cartof, cartof dulce; la 5 luni - adăugarea de fructe dulci și a doua legumă în piure.
Alimentele potrivite pentru diversificare la 4-5 luni
La 4 luni piure foarte moale si fin dintr-un singur ingredient. Spuneam ca la început oferim legumele „ne-dulci” pentru a obișnui bebelușul cu aceste arome mai puțin plăcute.
La 5 luni după ce bebelușul se obișnuiește cu piureurile foarte moi, vei trece la piureuri ceva mai dense, din 2 alimente diferite.
Idei de retete piureuri rapide pentru bebeluși
Piure de morcovi - doi morcovi, lapte pentru consistenta, optional morcovii copți.
Piure de dovlecel - dovlecel fiert/aburit, apoi blendat; poate include putin lapte.
Piure de cartof dulce - cartof dulce fiert, pasat; poate include ulei de masline după 8-9 luni.
Piure de mere - mere fierte, pasate; optional putin scorțișoară.
Piure de avocado - avocado copt mixat cu lapte și zeamă de lămâie pentru culoare; textură cremoasă.
Piureurile pentru bebeluși se prepară ușor și rapid. Îți prezentăm mai jos câteva rețete sănătoase și hrănitoare de piureuri, pentru diversificarea la bebeluși: Piure de piersici, Piure de pere și banane, Piure de mere cu ovaz și goji, etc.
Alimente de evitat în diversificare la 4-5 luni
NU mâncăruri care conțin gluten (făină de grâu etc).
NU nuci și semințe de orice fel, chiar și pisate.
NU ouă (în prima fază); poate fi introdus ulterior conform recomandărilor pediatru.
NU lapte de vacă, NICI lapte în combinații cu mâncare.
NU pește sau fructe de mare.
NU fructe citrice, sucuri citrice, sare, zahăr, miere înainte de 1 an.
Bebelușul ar trebui să încerce să folosească lingurița? Nu. La 4 luni bebelușul tău nu va fi pregătit nici pentru antrenamentul cu lingurița și nici pentru bastonașe tip finger food. Tu vei hrăni bebelușul, de preferat folosind o linguriță specială din silicon (alungită și cu vârf îngust).
Piure cu somon pentru bebe (10 luni)
Când și de câte ori pe zi să hrănesc bebelușul cu piure? Vei începe cu o singură linguriță de piure pe zi. Oferă această linguriță înainte sau după o sesiune de alăptare / biberon, sau chiar în timpul alăptării / hrănirii cu biberon dacă așa funcționează mai bine pentru voi. Va trebui să incerci toate cele 3 variante și să vezi ce preferă bebelușul tău. Din experiența și lectura mea, bebelușul este mai receptiv la experimente și gusturi noi dacă nu este flămând, deci șansele cele mai mari ca bebelușul să primească lingurița cu piure le aveți după lăpt. Poate părea contra-intuitiv, dar bebe nu vede acel piure ca hrană, ci ca o noutate care îi perturbă rutina. Și cine are chef de experimente și aventuri când este flămând?!
Planuri și recomandări OMS/ESPGHAN pentru diversificare
OMS recomandă diversificarea între 4 și 6 luni, cu atenție la semnele pregătirii și cu acordul medicului pediatru.
ESPGHAN recomandă introducerea alimentelor complementare după 4 luni implinite, dar nu mai devreme, și nu mai târziu de 6 luni.
Aport de fier, zinc, proteine și vitamine esențiale este crucial; după 6 luni, rezervele de fier din organism încep să scadă.
tags: #meniu #diversificare #5 #luni
Postări populare:
- Utilizarea cremei cu vitamina A la bebeluși de 3 luni: ghid practic
- Cauzele căderii florilor și fructelor la ardei: factori de mediu și management
- Ginecologia românească: Dr. Branescu Nicușor și provocările profesionale
- Caracteristicile vocale românești ne întâlnite în alte limbi
- bune practici pentru productivitate în companiile din România