Descoperă Alimentația Ideală și Meniul Perfect pentru Copilul Tău de 1 An și 8 Luni!

Acest articol prezintă exclusiv tabelul de diversificare și planul alimentar pentru copii de 1 an și peste 1 an. Dacă vrei să citești GHID COMPLET DIVERSIFICARE BEBELUȘI PAS CU PAS, click AICI. 3 mese zilnice plus gustări. După 12 luni, bebelușul tău … nu prea mai este bebeluș. De la această vârstă sunt importante 3 mese zilnice. Ajută și 2 gustări între mese, de exemplu fructe, bastonașe de legume, pâine prăjită, iaurt simplu. Fără zahăr sau sare adăugată în mâncare sau în apa pentru gătit. Copiii mici nu ar trebui să consume mâncăruri sărate sau îndulcite cu zahăr. Sarea le poate afecta rinichii, iar zahărul atacă dințișorii de lapte. Serviți masa împreună, ca o familie, cât mai des posibil. Cei mici învață urmărind adulții, iar antrenamentul cu tacâmuri pentru copii este de acum foarte important.

Reguli generale și tranziția la solide

Îi mai dau sân / formulă? Doar dacă dorești. Poți alăpta în continuare cât timp și tu și copilul doriți acest lucru. Important este să respecți cele 3 mese zilnice + gustările și atunci copilul tău va primi suficientă mâncare încât să nu-și mai dorească lapte atât de mult. Deci tranziția de la lapte la solide se face oricum natural, cât timp nu sari peste mese! Despre formula de lapte, după 12 luni aceasta nu mai este necesară. La fel, orice alt înlocuitor de formulă pentru copii de peste 1 an nu este necesară, deci nu te gândi să apelezi la astfel de produse. Mese și gustări sănătoase și veți fi bine.

Cadru nutrițional pe categorii de alimente

Legume

broccoli
dovleac
ardei
mazăre
conopidă
spanac
fasole verde
dovlecel
sparanghel
varză
morcov
avocado

Copilul tău ar trebui să primească mâncarea tăiată bucăți sau zdrobită. Gătește legumele pentru a le înmuia (acolo unde este necesar) și oferă-le tăiate bucăți / bastonașe. Oferă legume cât mai variate, chiar și legume mai amare, nu doar pe cele dulci.

Infografic: Diverse legume recomandate pentru diversificare

Fructe

banane
afine
kiwi
portocale
meri
zmeură
nectarine
pere
căpșune
ananas
mango
papaya

Fructele se oferă tăiate în bucăți sau bastonașe. Spală bine fructele și îndepărtează sâmburii și pielița tare.

Infografic: Fructe recomandate pentru copii de 1 an și peste

Alimente bogate în amidon

cartof
cartof dulce
orez
orez măcinat
paste
terci
oviț
porumb
mălai
quinoa
pâine
pâine prăjită
lipie / pita

Alimente bogate în proteine

carnea (inclusiv carnea de pește)
ouăle
leguminoasele (fasole, mazăre, năut, linte)

Pe lângă proteine, aceste alimente conțin fier și zinc. Despre ouă: cumpărați ouă verificate, din surse sigure și încercați să evitați ouăle “de țară”. Este riscant. Gătiți foarte bine oul înainte de a-l oferi bebelușului.

Produse lactate

Iaurtul cu grăsime integrală și brânza sunt potrivite pentru bebeluși începând cu 6 luni. Iaurtul simplu, neîndulcit, cu grăsime integrală este o alegere excelentă. Laptele de vacă/capră cu grăsime integrală poate fi folosit în mâncarea gătită și poate fi oferit ca atare copilului.

Infografic: Lactate recomandate pentru 1 an

Textura mâncării și porțiile

Textura mâncării trebuie să fie adecvată vârstei: bebelușul poate mânca aceleași feluri ca restul familiei, în porții mai mici și cu alimentele tăiate în bucăți mici. Folosește o farfurie pentru copii pentru a menține reperele de porții. Împărtășiți masa cât mai des, ca familie.

Băuturi și hidratare

Copilașul poate folosi cana sau paharul cu încredere. Apa este cea mai bună băutură; dacă totuși există sete, oferă apă. Laptele integral de vacă sau de alt tip poate fi oferit până la 2 ani, iar mai târziu poți trece la semi-degresat dacă dezvoltarea este armonioasă. Evitați băuturile dulciuri și sucurile cu zahăr adăugat. Alegeți apă ca principală sursă de lichide, cu lapte în cantități moderate.

Diversificare: Mulți investitori trec cu vederea un aspect important

Reguli despre sare, zahăr și gustări

Nu adăuga sare sau zahăr în mâncare sau în apa de gătit. Sarea poate afecta rinichii, iar zahărul ataca dinții de lapte. Încercați să oferiți 3 mese zilnice + 2 gustări sănătoase. Gustările ar trebui să aibă valoare nutrițională, evitând snacks-urile procesate cu multe calorii goale.

Idei de meniu și exemple practice

Mic dejun: griș cu lapte și vanilie, sau altă combinație cu produse lactate bogate în grăsimi.
Prânz: legume fierte și tăiate, o sursă de proteine (pui, curcan sau pește), cartof sau orez, un sos simplu de iaurt.
Gustare: fructe tăiate, iaurt natural cu adaos mic de fructe, sau biscuiți integrali cu brânză proaspătă.
Cina: paste cu sos simplu de roșii, legume la abur, și o sursă de proteine.
Gustare de seară (opțional): un bol mic de cereale cu lapte sau un fruct proaspăt.

Infografie: Meniu exemplu pentru 1 an 8 luni

Observații și motivație pentru părinți

Acest plan a fost creat pentru a facilita diversificarea în perioadele 1 an +, pentru a încuraja obediența copilului la masă, pentru a promova autonomia în alimentație. Se recomandă pregătirea meselor în familie, cu alimente variate, pentru a expune copilul la gusturi diverse și pentru a susține dezvoltarea normală. Această planificare nu înlocuiește recomandările unui specialist dacă apar nevoi sau carențe specifice.

În cazul în care dorești să explorezi mai mult, citește GHIDUL COMPLET DIVERSIFICARE BEBELUȘI PAS CU PAS sau articolele despre diversificarea în siguranță.

tags: #mese #bebe #1 #an #si #8

Main Menu

Alimentație și Meniu Recomandat pentru Copil de 1 An și 8 Luni