Schimbarile pe care le simte o mama pe durata sarcinii se simt inca de la primul trimestru. Descopera care sunt, dar si controalele specifice perioadei. Primele semne care iti arata ca esti insarcinata, vin cu sentimente coplesitoare, de la fericire, emotie, pana la grijile aferente acestei perioade. Primul trimestru de sarcina are o evolutie rapida, iar transformarile sunt majore. Daca tocmai ai aflat ca vei deveni mama, atunci cu siguranta emotiile te coplesesc din toate partile. Este important sa ai parte de sustinere in aceasta perioada, pentru o sarcina fara griji. In ceea ce priveste schimbarile pe care le vei observa, in mare parte sunt urmatoarele:
- Greturile. Ele sunt cunoscute ca fiind „greturi matinale”, adica apar la primele ore ale diminetii. Insa, pot aparea chiar si in mijlocul zilei sau seara. Incep dupa a treia saptamana de sarcina si sunt cauzate de cresterea rapida a concentratiei de estrogen si progesteron.
- Oboseala. O alta consecinta a cresterii nivelului de progesteron, o reprezinta oboseala fiind, de altfel, si un simptom frecvent in primele saptamani de sarcina. De asemenea, scaderea nivelului de glucoza in sange sau tensiunea arteriala scazuta sunt factori care instaleaza oboseala in primul trimestru de sarcina. Odihneste-te cat mai mult si nu te stresa pentru ca nu mai poti face unele lucruri obisnuite intr-un timp scurt.
- Sanii sensibili. Modificarile sanilor sunt un prim indiciu care iti arata ca vei deveni mamica.
- Urinarile frecvente. Un alt simptom care iti poate provoca un disconfort mai mare, este nevoia de a urina mai des, in special noaptea. Este o cauza a presiunii simtite de vezica urinara, pentru ca uterul se mareste progresiv. Cand stranuti sau tusesti, s-ar putea sa pierzi urina, ceea ce este un lucru firesc. Indicat este sa folosesti absorbante zilnice, ca totul sa fie sub control.
- Poftele de anumite alimente. „Poftele de gravida” sunt cunoscute de totdeauna femeile insarcinate si ele apar in mod diferit la fiecare. Spre exemplu, s-ar putea sa nu mai simti nevoia de a consuma anumite alimente care iti placeau si invers, sa mananci ce altadata nu iti aducea placere.
- Constipatia si arsurile stomacale. Pentru ca in primul trimestru de sarcina schimbarile te vor lua prin surprindere, atat interioare, cat si exterioare, vei simti nevoia sa fii supravegheata mereu de medic.
Pe langa primul control prenatal care se efectueaza imediat dupa primele simptomele care iti arata ca vei deveni mamica, vor urma si altele, care iti vor asigura linistea si sanatatea, atat a ta, cat si a copilului. Urmatoarele controale vor fi programate la un interval de patru sau sase saptamani. Dupa cum am relatat si mai sus, primul trimestru vine cu modificari majore pentru organism si, implicit, pentru mama. Nu uita ca este normal sa te simti altfel si ca nu trebuie sa te sperie toate aceste schimbari. Pastreaza o legatura stransa cu medicul tau si urmeaza indeaproape toate sfaturile pe care ti le ofera. Dr. Luiza Guzga, medic specialist obstetrica-ginecologie,
Primul trimestru de sarcina are o evolutie rapida, iar transformarile pe care le simte o mama sunt semnificative in aceasta perioada. Ne dorim ca informatiile scrise, imaginile si elementele grafice prezentate in articolul nostru sa-ti fie de folos. Acestea vor fi considerate doar o informare generala, ele nu substituie in niciun caz o recomandare specializata. Alege sectiunea Data ultimei modificari 26 Mai 2025.
Oboseala in trimestrul al doilea: semne, cauze si cum sa gestionezi energiile
Oboseala este frecventa in special in primul trimestru de sarcina si tinde sa reapara spre sfarsitul sarcinii. Unele femei se vor simti obosite pe toata durata sarcinii, in timp ce altele vor fi la fel de active ca si inainte. Multe femei vor fi mai tot timpul obosite in prima parte a sarcinii, inca dinainte ca greutatea lor sa seporte modificari. Chiar si cele care obisnuiau sa nu adoarma decat tarziu noaptea, vor descoperi cat de greu le este acum sa ramana treze pentru a vedea macar emisiunea favorita de la ora 8!
Nu se cunoaste exact ce determina aceasta stare de oboseala in sarcina timpurie, insa este posibil ca modificarile hormonale - in special o crestere importanta a progesteronului, sa fie raspunzatoare, cel putin partial, de asta. In plus, este destul de greu sa ai un somn odihnitor daca nu te simti confortabil sau trebuie sa te duci atat de des la toaleta pe timpul noptii. In plus, greata si varsaturile te pot vlagui de energie. La asta se adauga si temerile pe care le ai despre sarcina si copilul tau si nu este de mirare ca te simti ca si cand ai fi alergat la maraton.
Oboseala poate fi, de asemenea, un simptom al anemiei prin deficit de fier, care este frecventa in sarcina. Medicul va face un test de sange la prima consultatie ante-natala si din nou, la sfarsitul celui de-al doilea trimestru sau inceputul trimestrului 3.
Ce poti face cand te simti obosita? Asculta-ti corpul. Mergi la culcare mai devreme decat de obicei. Si daca este posibil, dormi putin si in timpul zilei. Chiar si 15 minute in care sa atipesti pot fi de folos. Daca lucrezi si esti suficient de norocoasa sa ai un birou al tau, inchide usa, pune capul pe birou si odihneste-te. Sau fii creativa: cauta un birou sau o sala de conferinte libera sau intinde-te pe scaunul masinii tale.
Adapteaza-ti programul. Elimina toate angajamentele sociale si treburile in casa neimportante. Daca lucrezi in afara casei, incearca sa reduci numarul de ore sau aranjeaza sa poti lucra acasa in timpul week-endului, astfel incat, din cand in cand, sa poti pleca mai devreme acasa. Ia-ti cate o pauza (o zi de concediu de odihna sau de boala, daca nu te simti bine). Daca esti o mama care sta acasa, roaga pe cineva sa aiba grija de copiii tai, astfel incat sa poti sa te odihnesti.
Asigura-te ca mananci ceea ce trebuie. Ai nevoie de aproximativ 300 calorii in plus in fiecare zi. O dieta sanatoasa care sa te energizeze contine fructe, legume, cereale integrale, lapte degresat si carne slaba. Pe de alta parte, mancarea junk food te va secata de vigoare. O gustare sanatoasa poate fi un fruct sau un iaurt.
Hidrateaza-te bine. Redu cantitatea de cafeina si asigura-te ca bei suficienta apa. Daca urinarea frecventa te impiedica sa dormi, nu mai bea cu cateva ore inainte de a merge la culcare. In fiecare zi fa o activitate fizica moderata. Probabil ca simti ca de-abia ai energie sa ajungi la sfarsitul zilei, darmite sa mai faci si sport. Insa activitatea fizica moderata, cum ar fi mersul, poate sa te faca sa te simti mult mai bine. Ca urmare, doar daca medicul nu ti-a interzis asta, introdu exercitiile fizice in activitatea ta zilnica de rutina. De asemenea, incearca sa faci frecvent pauze de-a lungul zilei in care sa faci exercitii de intindere si de respiratie profunda.
Somnolenta in sarcina este un simptom obisnuit, care apare inca de la debutul primului trimestru si constituie unul dintre primele semne care dau de inteles unei femei ca este insarcinata. Astfel, somnolenta in sarcina este mai frecventa in primul trimestru si sunt sanse mari sa revina in cel de-al treilea trimestru, insa poate fi si un simptom care se manifesta pe toata perioada sarcinii. Cu toate ca vorbim despre un simptom normal si frecvent, nu este o regula general valabila ca somnolenta in sarcina sa apara de la inceput sau oricand pe parcursul sarcinii. Asadar, atunci cand apare, somnolenta in sarcina se explica prin schimbarile ce au loc in organism imediat dupa fecundarea ovulului si implantarea acestuia in peretele uterin.
Perioada sarcinii determina o crestere semnificativa a nivelului de progesteron si estrogen - hormoni sexuali feminini care determina o serie de modificari in organism, pentru a-l pregati sa duca sarcina la bun sfarsit. Pe masura ce sarcina evolueaza, organismul mamei produce mai mult sange pentru a sustine dezvoltarea fatului, iar din acest motiv inima lucreaza mai intens. Este o cauza in directa legatura cu cea mentionata anterior, intrucat un volum crescut de sange foloseste la o capacitate mai mare resursele de fier pentru a produce hemoglobina ce transporta oxigenul la organe si tesuturi. Organismul are nevoie si de mai multa energie, astfel ca metabolismul se accelereaza si consuma mai multe resurse. Constituie un alt efect al modificarilor hormonale, iar pe langa faptul ca pot afecta calitatea somnului, secatuiesc usor organismul de energie si astfel pot fi considerate o alta cauza frecventa pentru somnolenta in sarcina. Este o cauza pentru somnolenta in sarcina mai ales in trimestrul al treilea, cand uterul creste pe masura ce fatul se dezvolta si, odata cu el, greutatea corporala a gravidei.
In trimestrul 2 de sarcina sunt utile si unele exercitii fizice usoare, precum si sedintele de yoga. Nu uitati nici de importanta suportului emotional! Tineti legatura cu prietenii, cu familia, cu alte femei insarcinate, pentru ca este o modalitate foarte buna de a impartasi experientele prin care treceti si de a beneficia de sprijinul emotional de care aveti nevoie. Este normal ca in trimestrul 2 de sarcina sa fiti intr-un carusel de emotii, iar acest tip de suport este esential pentru starea de bine. Tot in trimestrul 2 de sarcina este ideal sa incepeti sa planificati viitorul apropiat, adica momentul nasterii si tot ceea ce este necesar pentru venirea pe lume a copilului.
In trimestrul 2 de sarcina disconfortul abdominal poate creste pe masura ce uterul creste. Totodata, fluctuatiile hormonale pot duce la schimbari de dispozitie si emotii intense. Cresterea in greutate este normala in acest moment, dar poate provoca ingrijorari. Monitorizarea testelor si comunicarea cu medicul ramane esentiala pentru sanatatea mamei si a fatului. Exercitiile fizice usoare si sedintele de yoga pot sprijini starea fizica si emotionala. Suportul emotional si planificarea nasterii sunt aspecte cheie in trimestrul doi.
Data publicării: 13 noiembrie 2023. Ultima actualizare: 10 iunie 2024. Daca te simti obosita, odihneste-te si foloseste pauze de calmare si respiratie. Somnolenta in sarcina este fireasca si poate reveni in trimestrul al treilea, dar aparitia ei in trimestrul doi poate semnala necesitatea unor ajustari ale stilului de viata si ale nutritiei. Desi somnolenta este frecventa, important este sa te adresezi medicului pentru teste si pentru indicatii personalizate.
Oboseala din primul trimestru
- Refacerea echilibrului energetic prin odihna, alimentatie echilibrata si hidratare adecvata.
- Adaptarea programului zilnic si, daca este posibil, munca de acasa pentru perioade scurte.
- Practici de activitate fizica moderata in fiecare zi, cu consult medical.
- Sprijin social si emotional constant din partea familiei si cercului de prieteni.
In concluzie, somnolenta si oboseala in sarcina sunt fenomene frecvente, generate de schimbarile hormonale, cresterea fluxului sanguin si cerintele energetice ale fatului. Cu o gestionare adecvata, aceste simptome pot fi atenuate, permitand viitoarei mamici sa se concentreze pe sanatatea sa si pe dezvoltarea fatului.
tags: #oboseala #in #sarcina #trimestrul #2
Postări populare:
- Ghid complet: Tampoane pentru Sâni
- Simptomele tromboflebitei post-cesareană și cum să le recunoști
- Ghid complet despre Pediatria în Sighetu Marmației: localizare, servicii și opiniile părinților
- Informații despre serviciile Spitalului Sfântul Ioan Galați și acreditări medicale
- Costumele de melc pentru bebeluși: garderoba perfectă pentru bebelușul tău, inspirată de cardigane și bodyuri cu imprimeu melc