Paginile din literatura de specialitate sugerează că acizii grași Omega-3 EPA și DHA contribuie la buna funcționare a inimii, la dezvoltarea creierului și a vederii, în special în perioada prenatală și în copilăria timpurie.
Acizii grași Omega-3 sunt materii grase benefice, care au un rol esențial în funcționarea la parametri optimi a sistemului cardiovascular și a creierului. Din păcate însă, organismul uman nu este capabil să-i producă. EPA și DHA sunt acizi grași polinesaturați cu lanț lung, aparținând grupului de grăsimi omega-3.
Acizii grași Omega 3 par a fi importanti si in timpul alaptarii. DHA este important pentru dezvoltarea optima a sistemului nervos. Absorbția adecvată de DHA favorizează dezvoltarea fetală a funcțiilor cognitive și a vederii în timpul sarcinii, alăptării și dezvoltării ulterioare.
În timpul ultimului trimestru de sarcină, care coincide cu perioada cea mai importanta de dezvoltare neurala si vasculara a fatului, exista o crestere a DHA in ficatul si in creierul acestuia. O alimentare a mamei bogata in DHA va creste concentratia de DHA din sangele copilului nou-nascut.
Un aport zilnic de 250 mg EPA și DHA contribuie la funcționarea normală a inimii. EPA este necesar ca și componentă a membranelor Celulare și pentru sinteza endogenă a unor substanțe asemănătoare hormonilor, așa-numitele eicosanoide. DHA este, de asemenea, o componentă a membranelor celulare și servește ca precursor pentru sinteza endogenă a substanțelor antiinflamatorii și neuroprotectoare.
Acizii grași Omega-3 contribuie la reducerea producției de Substanțe care sunt eliberate în timpul unui răspuns inflamator. În plus, acești acizi pot contribui și asupra sistemului nervos, ajutând la dezvoltarea creierului bebelușilor și facilitând transmiterea informației la nivel neuronal.
În timpul sarcinii, numarul de lipide din sânge si de trigliceride, dar si nivelul colesterolului sau presiunea sangelui pot creste. Riscul de a suferi de preeclampsie si posibilitatea subsecventa a unei nasteri premature se maresc daca aceste cresteri depasesc anumite nivele. Acizii grași omega-3 pot contribui la prevenirea preeclampsiei prin efectele hipoglicemiante si hipotensive, reactii modulatoare asupra riscului de complicatii.
Modificările de presiune a sangelui in sarcina depind de cantitatile de ARA/EPA din peretii vaselor de sange. Studiile in curs de desfasurare cauta confirmare a acestor aspecte.
Ajuta la dezvoltarea fetala si neonatala. Date obtinute din studiile de observatie au demonstrat ca un consum de acizi grasi omega-3 in timpul sarcinii, fie in dieta sau prin suplimente, este asociat cu imbunatatirea rezultatelor neurologice la copil.
Studiile clinice sugereaza ca suplimentele cu ulei de peste pot contribui la reducerea durerii si la ameliorarea rigiditatii articulare in alte afectiuni, dar pentru sarcina focalizarea este pe dezvoltarea neurologica si vizuala.
In timpul sarcinii si alaptarii a fost asociata o scadere a riscului de alergii in primul an de viata la copiii al caror mame au luat suplimente cu omega-3. Gravidelor li s-a oferit de la 25-a saptamana de sarcina circa 2.7 g de acizi grasi omega 3, consumul fiind mentinut pana in a patra luna de alaptare.
Expertii in nutritie recomanda femeilor insarcinate si celor care alapteaza sa ia zilnic 200 mg DHA incepand cu al doilea trimestru si pana la sfarsitul alaptarii, in plus fata de doza zilnica de 250 mg de acizi grasi omega-3 recomandata oricum pentru adulti. Necesarul suplimentar poate fi acoperit prin consumul regulat de peste marin.
De preferat, peste gras, cum ar fi somonul, macroul si heringul. Cu toate acestea, multe femei se limiteaza la consumul de peste din diverse motive, iar in aceste cazuri suplimentarea prin suplimente este recomandata de nutritionisti si ginecologi.
Interactiuni posibile ale uleiului de peste cu alte medicamente pot apare. Asocierea medicamentelor anticoagulante sau antiagregante plachetare cu suplimentele de ulei de peste poate conduce la potentarea reactiilor hemoragice. Suplimentele cu ulei de peste pot reduce usor tensiunea arteriala si combinarea cu medicamentele pentru tensiunea arteriala poate creste efectele asupra tensiunii.
Unele medicamente contraceptive ar putea interfera cu efectul uleiului de peste asupra trigliceridelor. Asocierea uleiului de peste cu unele medicamente pentru slabit ar putea scadea absorbtia acizilor grasi din uleiul de peste. Administrarea suplimentelor cu ulei de peste poate reduce nivelul de vitamina E din organism.
Atentie, aportul de Omega 3 nu reduce riscul de rezultate adverse si severe asupra sistemului cardiovascular si nu trateaza boli. Suplimentele alimentare nu inlocuiesc un mod de viata sanatos si o dieta echilibrata. Cititi cu atentie prospectul si informatiile de pe ambalajul produsului.
Prima nevoie de PUFA - „polyunsaturated fatty acids” relationata cu sarcina apare in timpul celor 3 luni de zile dinaintea nasterii. Aceasta perioada critica necesita ARA si DHA pentru facilitarea dezvoltarii. S-a sugerat ca in timpul sarcinii suplimentarea cu ulei de peste - sau cresterea cantitatilor de peste - poate preveni hipertensiunea indusa de sarcina, poate prelungi gestatia, creste greutatea copilului la nastere si reduce posibilitatea nasterii premature. DHA este important pentru dezvoltarea optima a sistemului nervos. In ultimul trimestru si in primele saptamani dupa nastere, DHA creste in ficat si creierul fatului. O alimentare a mamei bogata in DHA creste concentratia de DHA din sangele copilului nou-nascut.
Nivelul de DHA din plasma materna este mai mic in cazul unei sarcini multiple decat in cel al unei sarcini simple. Cu cat cantitatea de DHA este mai redusa, cu atat copilul este mai mic. Datorita semnificativelor efecte hipoglicemiante si hipotensive ale acizilor grasi Omega-3, acestia, impreuna cu alti factori nutritivi, pot fi utili in prevenirea preeclampsiei. Nutritia in timpul sarcinii poate influenta si dezvoltarea vizuala a sugarilor perinatal.
Dezvoltarea prenatala: Ce invatam in pantecul mamei
Un alt aspect important este poluarea cu metale grele a peste, ceea ce poate afecta alegerea surselor.Necesitatea suplimentelor poate fi justificata pentru femeile care nu consuma peste sau nu au acces la surse marine sigure. Fertilovit Omega-3 reprezinta o optiune de inalta calitate, testata si cu nivel scazut de poluare pentru a suplimenta cele 200 mg DHA recomandate pe zi. Surse: Redactat de Dr. rer. nat.
Femeile tinere sănătoase convertesc aproximativ 21% din acidul alfa-linolenic ingerat prin alimente în EPA și 9% în DHA, ceea ce subliniază necesitatea unor surse directe de DHA/EPA în timpul sarcinii. Alături de DHA, DHA sustine dezvoltarea vizuala si cognitiva a copiilor. Este recomandat sa consumi minim doua mese pe saptamana de peste gras sau sa utilizezi suplimente Omega-3 pentru a asigura aportul necesar.
- DHA si EPA contribuie la functionarea normala a inimii.
- DHA joaca un rol esential in dezvoltarea creierului si a vederii.
- Alaturi de o dieta echilibrata, Omega-3 poate avea rol in prevenirea complicatiilor sarcinii.
- Surse alimentare recomandate: peste gras (somon, macrou, hering).
- Suplimentele Omega-3 pot fi recomandate de specialisti in caz de restrictii alimentare.
| Componenta | Rol | Doza zilnica recomandata |
|---|---|---|
| DHA | Dezvoltarea creierului si a vederii | 200 mg (in timpul sarcinii/ alaptarii, conform recomandarilor) |
| EPA | Membrane celulare, eicosanoide | 250 mg total EPA+DHA recomandati pentru inima |
Acizii grași Omega-3 joacă un rol important în dezvoltarea creierului, precum și a vederii în perioada prenatală și în copilăria timpurie. Cel mai important acid gras omega-3 în acest context este DHA, iar atât copilul nenăscut, cât și cel mic nu sunt capabili să sintetizeze singuri DHA. Acesta poate fi transmis prin consumul materiei active în timpul sarcinii și alăptării. Un aport adecvat poate reduce riscul de complicații ale sarcinii precum preeclampsia și nașterea prematură, iar DHA poate proteja împotriva acestor amenințări marketing de risc. De asemenea, alte portiuni ale recomandarilor botanice sugereaza utilizarea uleiului de peste ca sursa principala de DHA/EPA. Nutriționiștii recomanda suplimentele cu omega-3 dacă aportul din dieta zilnica nu asigura dozele necesare. Femeile care alapteaza pot continua sa beneficieze de DHA la 200 mg pe zi până la sfârșitul alăptării pentru a susține dezvoltarea cognitive- vizuala a copilului.
tags: #omega #3 #dr #hart #pentru #sarcina
Postări populare:
- Înffășarea bebelușului: ce spune cercetarea despre beneficii și riscuri
- Semnele de îngrijorare la scaunul bebelușului de 3 luni: ce trebuie să știe părinții
- Ghid practic pentru Registrul de sarcini
- Recomandări pentru managementul diabetului gestational în sarcină
- Ghid despre concediul de maternitate