Dormitul în perioada sarcinii poate deveni o mare problema pentru viitoarele mame, mai ales în ultimele luni. Gasirea unei pozitii confortabile, care sa permita mamei sa aiba un somn odihnitor poate fi epuizanta, consumand foarte multe resurse. Solutii exista: înlocuieste perna normala cu o perna pentru sarcina si vei putea sa te odihnesti în cea mai comoda pozitie.
Ce este o perna de sarcina?
O perna de sarcina este conceputa special pentru sustinerea totala a modificarilor ce apar în sarcina si ofera suport pentru un somn de durata si linistitor. Ele sunt foarte utile, mai ales ultimul trimestru de sarcina, cand este aproape imposibil pentru viitoarea mama sa gaseasca o pozitie confortabila de somn. Pernele obisnuite nu ofera aceleasi beneficii pe care le ofera o perna speciala pentru gravide.
Beneficiile unei perne de sarcina
Perna special conceputa pentru sarcina ofera o serie de avantaje viitoarei mamici. Principalul avantaj este ca ajuta la un somn odihnitor si de durata. Circulatia corecta a sangelui este unul dintre cele mai importante lucruri pentru o femeie însarcinata. Perna de sarcina te ajuta sa obtii acest lucru, ajutandu-te sa dormi confortabil pe o parte, pozitie recomandata, mai ales în ultimul trimestru de sarcina. Dormitul pe o parte, mai ales pe partea stanga, favorizeaza circulatia sangelui. Odata cu cresterea burticii, acest lucru poate deveni dificil. Nu si daca alegi o perna de sarcina, care va ajuta sa gasesti pozitia cea mai comoda pentru somn.
O perna iti ajuta sa tii copilul langa tine intr-o pozitie confortabila, care sa te ajute sa alaptazi mult mai usor. Aceasta perna poate fi folosita si dupa nastere, deoarece corpul va avea nevoie în continuare de odihna. O perna gravide 3 în 1 nu este numai un răsfăț pentru graviduța pentru că de somnul ei liniștit va profita și cel care e alături de ea, va ajuta la alinierea coloanei la găsirea unei poziții confortabile pentru cap iar durerile de gât și de spate vor fi uitate.
Cand ar trebui sa folosesti o perna de sarcina?
Este recomandat sa folosesti perna de sarcina în momentul în care burtica începe sa creasca vizibil si devine foarte dificil sa gasesti o pozitie confortabila de somn sau sa schimbi pozitia în timpul somnului. Pentru majoritatea femeilor, aceasta nevoie apare în jurul saptamanii 20 de sarcina, când apar dureri si disconfort în timpul somnului. Perna de sarcina este recomandata însă în orice moment, atât timp cât ajuta mama sa aiba un somn odihnitor si o pozitie confortabila în timpul somnului.
Cum alegem perna potrivita de sarcina?
In momentul în care alegi perna de sarcina, trebuie sa ții cont de o serie de factori. Fiecare tip de perna de sarcina satisface un anume tip de nevoi: sunt perne de sarcina care sustin si asigura confort unei anumite zone a corpului. Analizeaza foarte bine nevoile pe care le ai, înainte de a cumpara o perna de sarcina. Dimensiunile patului sunt la fel de importante înainte de a achizitiona o astfel de perna, deoarece dimensiunile acesteia nu sunt cele clasice. Un alt aspect important îl reprezinta materialul exterior, precum si umplutura pernei, care pot creste gradul de confort al viitoarei mamici în timpul somnului.
Tipuri de perne pentru sarcina
Sunt mai multe tipuri de perne pentru sarcina, fiecare corespunzând unui anume tip de nevoi. Pernele de sarcina în plan inclinat - acestea sunt cele mai mici perne de sarcina. Pernele de sarcina pe toata lungimea corpului - acest tip ofera sprijin pentru brate, picioare, burta si mai putin pentru spate. Pernele corporale totale - sunt perne mari, concepute pentru a se potrivi tuturor femeilor gravide, ideale în al doilea trimestru. Pernele ortopedice pentru scaun - acest grup are o destinatie differenta: unele perne ortopedice pot fi cumpărate pentru confort suplimentar, altele pentru utilizare în scaunul de birou sau în mașină. Pernele ortopedice pentru scaune sunt concepute pentru a oferi un sprijin corect coloanei vertebrale în timpul șederii prelungite. Ele distribuie uniform greutatea corpului și contribuie la corectarea posturii, ajutând la reducerea presiunii asupra coloanei, bazinului și șoldurilor.
De asemenea, există perne ortopedice pentru șezut în diferite forme: U, C sau alte configurații, adaptate pentru scaune de birou, mașină sau scaune de tip fotoliu. Forma pernei, materialele (spuma cu memorie, latex sau umpluturi naturale ca coaja de hrișcă) și dimensiunea influentează confortul și utilizarea în timpul sarcinii. O pernă în formă de U poate sprijini atât burta, cât și spatele, în timp ce o pernă în formă de C poate oferi sprijin pentru gat, picioare și solduri. Lungimea pernei permite utilizarea atât în față, ca sprijin pentru burtică, cât și în spate, pentru ameliorarea durerilor de spate.
Utilizarea pernei de sarcina în diferite etape
În timpul sarcinii, pernele pentru gravide pot reduce crampe ale picioarelor, rigiditatea pelvina si durerile de spate. De asemenea, ele contribuie la reducerea simptomelor de insomnie cauzate de aceste discomforturi. Perna poate fi folosită în timpul zilei pentru citit sau relaxare, iar în timpul alăptării poate facilita pozitia bebelușului pentru hrănire. O perna gravide 3 în 1 poate fi transformata într-un cuib liniștitor pentru bebeluș si ulterior poate fi folosită ca sprijin pentru hrănirea cu biberonul sau pentru exerciții pe burtică. În plus, pernele pot ajuta la ameliorarea refluxului gastroesofagian prin poziționarea corpului în decubit lateral.
Pernele ortopedice pentru scaun
Pernele ortopedice pentru scaune sunt concepute pentru a elibera tensiunea musculară din zone precum umerii sau coccisul, promovând o postură corectă. Ele distribuie uniform greutatea corpului și reduc presiunea asupra coloanei vertebrale, bazinului și șoldurilor, contribuind la confort și la reducerea tensiunii musculare. Materialele uzuale includ spuma poliuretanică, adesea cu efect de memorie, sau latex. Dimensiunea si compatibilitatea cu scaunul sunt esentiale: pernă trebuie să se potrivească bine, să nu alunece și să permită o poziție stabilă. Pernele ortopedice pentru scaune pot fi folosite pe scaune de birou, scaune de bucatarie sau fotolii, fiind utile pentru persoanele care petrec mult timp pe scaun.
Utilizări practice și recomandări
- O perna gravide 3 în 1 poate facilita somnul si poate sprijini corpul în timpul sarcinii, ajutând si la alăptare ulterior.
- Pentru alegerea pernei, ia în considerare forma dorita (U pentru suport total, C pentru sprijin mai compact) și dacă o vei utiliza și după sarcină.
- Alege un model cu umplutură adaptabilă (spuma cu memorie sau alt material ce se mulează pe corp) și cu dimensiuni potrivite pentru spațiul disponibil în pat sau pe scaun.
- Verifică materialele exterioare pentru alergii și confort, preferând materiale respirabile ca bumbacul.
2 GREȘELI COMUNE ÎN POZIȚIILE DE SOMN ÎN SARCINĂ + CELE MAI BUNE POZIȚII DE SOMN ÎN TIMPUL SARCINII
Conditii si recomandari finale
În Somnart poți opta pentru perne gravide de diverse dimensiuni, existând o varietate de modele si culori, majoritatea confecționate din bumbac și materiale hipoalergenice. Pernele ortopedice sunt utilizate de persoane de toate vârstele si se împart în diferite categorii (pernă de dormit, pernă pentru șezut, pernă pentru spate). Scopul acestora este de a elibera tensiunea musculară din zone precum umerii sau coccisul, promovând în același timp o postură corectă.
tags: #perna #scaun #pentru #gravide
Postări populare:
- Analiză politică a evoluțiilor maternității
- Impactul permeabilității himei asupra fertilității și sarcinii
- Gestionarea istmocelului la nașterea prin cezariană: opțiuni de tratament
- Cauzele durerii din partea stângă
- Echipă, servicii și reputație în reproducere asistată la Spitalul Panait Sarbu: Dr Mihail Niculescu