Chiar dacă pare simplu, procesul de concepere a unui copil depinde de foarte mulţi factori, dincolo de vârsta partenerilor. Stilul de viaţă pe care îl ai poate avea un rol decisiv, la fel şi obiceiurile tale alimentare. Acestea pot afecta fertilitatea şi te pot împiedica să obţii ceea ce îţi doreşti. Deşi nu ai fi zis, alimentaţia este o sabie cu două tăişuri pentru fertilitatea ta, pentru că fiecare aliment pe care îl consumi afectează în mod pozitiv sau negativ şansele de a rămâne însărcinată.
Rolul alimentației în fertilitate
Există alimente care susţin şi sporesc fertilitatea, dar şi produse care te împiedică să concepi un copil. Din acest motiv, atunci când vor să devină taţi, bărbații ar trebui să mănânce cât mai natural și să renunțe o perioadă la carne, pentru detoxifiere. Vor putea consuma, în schimb, nuci, semințe de dovleac și de floarea-soarelui, năut sau linte. Alte alimente care susţin fertilitatea sunt țelina crudă (rădăcini și frunze), mărarul, ceapa, usturoiul, laptele de capră, uleiul de măsline virgin și cerealele integrale.
Și la femei, tratamentele naturiste ar trebui însoțite de un regim de viață sănătos, cu o alimentație cât mai naturală, cu cât mai puțini aditivi alimentari şi fără conservanți. Ambii parteneri ar trebui să renunțe la consumul excesiv de alcool și la fumat şi să aibă activitate fizică (cel puțin o jumătate de oră de efort susținut pe zi, de cinci ori pe săptămână). Femeile ar trebui să nu aibă kilograme în plus, dar nici să nu fie prea slabe. S-a constatat că multe femei obeze sau subponderale au probleme de fertilitate. În plus, pentru stimularea fertilităţii şi bărbaţilor şi femeilor li se recomandă, în egală măsură, consumul de alimente proaspete şi multe fructe şi legume. Fructele de pădure fac parte din categoria de alimente bogate în antioxidanţi. Combat efectul de îmbătrânire a organismului, previn alterarea prematură a ovulelor sau celulelor sistemului reproducător. De asemenea, şi lactatele sunt importante pentru a putea rămâne însărcinată, datorită conţinutului de calciu.
Dacă și tu ai nevoie de o dietă strict monitorizată medical și nutrițional pentru a-ți spori șansele de a rămâne însărcinat, la ELA CLINIC avem un program special, denumit PROFERTILIA. Îți oferim suport medical, nutrițional și dietetic personalizat printr-o echipă multidisciplinară cu experiență în managementul nutrițional al fertilității. Iar dacă vii împreună cu partenerul tău, acesta va beneficia de consultația inițială gratuită și de 50% reducere la orice program de 3 luni, prin pachetul FAMILY. Fă primul pas către o familie sănătoasă!
8 alimente care afectează fertilitatea
- Produsele lactate degresate - Femeile care consumă produse lactate cu un conţinut redus de grăsimi au un risc cu 85% mai mare de infertilitate faţă de femeile care consumă produse lactate nedegresate.
- Alimentele pe bază de soia - Estrogenul vegetal poate interfera cu fertilitatea dacă este consumat în exces.
- Dulciurile şi sucurile din comerţ - zahărul excesiv oboseşte organismul, predispunând la îngrăşare şi îmbătrânire prematură; cele mai bune dulciuri sunt cele făcute acasă.
- Produsele bogate în cofeină - excesul reduce şansele de a rămâne însărcinată; o cafea/zi este suficientă.
- Mezelurile - nitriţii şi nitriţii din carne afectează fertilitatea la ambii parteneri; consumul mare poate degrada calitatea spermei.
- Margarina - conţine grăsimi procesate, conservanţi şi E-uri asociate cu scăderea fertilităţii.
- Alimentele de tip fast-food - conţin grăsimi, conservanţi, sare şi îndulcitori care scad calitatea spermei.
- Popcorn pentru microunde - pungile conţin PFOA, un compus chimic asociat cu probleme de infertilitate.
Ai grijă de tine! Bărbații nu observă adesea faptul că micile activități sau obiceiuri din viața de zi cu zi pot fi dăunătoare organismului. Unii dintre aceștia merg la controale medicale periodice, însă majoritatea trec prin viață fără a avea vreo idee despre ceea ce se întâmplă în corpul lor. În cazul concepției, profilaxia este mai indicată decât tratarea afectiunilor în cauză.
Stil de viață și alimentație pentru fertilitate masculină
Alcoolul este principalul dușman al calității spermei. Este recomandat să reduci consumul dacă vrei să crești sau să menții calitatea spermei, în special înainte sau în momentul conceperii. Fumatul dăunează, iar drogurile pot afecta negativ fertilitatea. Purtarea unor pantaloni prea strâmți poate afecta, de asemenea, sănătatea reproductivă. Ideal este un stil vestimentar lejer, din bumbac.
Stresul, somnul, și activitatea fizică joacă un rol important. Somnul adecvat poate crește nivelul progesteronului; reducerea stresului poate îmbunătăți fertilitatea. Perioada de ovulație și fereastra fertilității sunt facilitate de un ciclu menstrual regulat. Dieta pentru fertilitate trebuie să includă citrice (acid folic), pește, Omega-3, cereale integrale, lactate pentru calciu, și fier pentru susținerea fertilității. Exercițiile fizice moderate ajută, iar excesul de efort poate scădea fertilitatea, în special la sporturi care lovește zona.
Diagnosticul și tratamentul infertilității masculine
Infertilitatea masculină poate fi cauzată de multiple afecțiuni: endocrine, genetice, infecții, uro-genitale, tulburări sexuale, neoplazii, sau factori de risc precum vârsta peste 40, fumatul, alcoolul, obezitatea, expunerea la toxine etc. Diagnosticarea necesită anamneză, examen clinic, ecografie, diverse teste de laborator, spermograma, profil hormonal și, uneori, biopsie testiculară.
Tratamentul poate include fertilizare in vitro (FIV), inseminare intrauterină, sau metode speciale de colectare a spermatozoizilor. Tehnica ZyMot, de procesare a spermatozoizilor, poate crește rata de embrioni euploizi și șansele de sarcină. În plus, prevenția infertilității este asociată cu menținerea unei greutăți sănătoase, renunțarea la fumat, moderarea consumului de alcool, evitarea radiațiilor și a substanțelor toxice, precum și gestionarea stresului.
- Vitamine și nutrienți importanți pentru fertilitate: B12, vitamina C, vitamina E, zinc, seleniu.
- Acidul folic, Omega-3, zincul, vitamina D pot sprijini fertilitatea bărbatului și a femeii.
- Sport moderat, odihnă adecvată și o dietă echilibrată contribuie la sănătatea reproductivă.
Dieta pentru calitatea spermei: 6 alimente care o îmbunătățesc
Programele de fertilitate pot oferi planuri nutriționale personalizate pentru cupluri. Înainte de a încerca conceperea, este recomandat să consultați un medic pentru evaluări, teste și consiliere psihologică, dacă este necesar. Infertilitatea afectează aproximativ 1 din 7 cupluri, iar 50% dintre cazuri implică factori masculini. Cu investigații adecvate și tratamente moderne, majoritatea cuplurilor pot atinge sarcina.
Rezumând, dulciurile în exces, alimentele ultraprocesate și cofeina în cantități mari pot afecta negativ fertilitatea masculină. O alimentație bogată în fructe, legume, nuci, semințe, și proteine de calitate sprijină producția sănătoasă de spermatozoizi, iar exercițiile și odihna contribuie la echilibrul hormonal. Încorporarea acidului folic, zincului, vitaminei C și a Omega-3 în dieta ambilor parteneri poate crește semnificativ șansele de concepție și de sarcină sănătoasă.
Înainte de schimbări majore în dietă sau tratamente, consultați un medic specialist. Dacă simți că ai nevoie de sprijin, poți cere o programare pentru evaluare și recomandări personalizate.
tags: #prea #multe #dulciuri #afecteaza #fertilitatea #barbatilor
Postări populare:
- Salturile mentale la bebeluși: ghid practic pentru înțelegerea și sprijinirea copilului în perioadele de schimbare cognitivă
- Ecografie pediatrică la Spitalul de Pediatrie Ploiești: servicii și îngrijire
- Ce aduc proiectoarele de lumini eficiente pentru bebeluși în confortul copilului?
- Rolul liderilor din Societatea de Neurologie Pediatrică din România în avansarea neurologiei pediatrice
- Diferențe între sângerarea de implantare și menstruație