Conștientizarea fertilității înseamnă să fii conștient de diferitele etape ale ciclului tău menstrual pentru a evita o sarcină neintenționată sau pentru a planifica una. Dacă sunteți în căutarea unei abordări naturale de planificare familială, puteți lua în considerare metoda de conștientizare a fertilității (FAM). Am venit cu cinci lucruri esențiale pe care ar trebui să le știți despre metodele de conștientizare a fertilității. Metodele de conștientizare a fertilității vă ajută să vă monitorizați ciclul menstrual și ovulația (când ovarele eliberează ovulul).
Datele din apropierea ferestrei tale de ovulație marchează zilele tale fertile, adică zilele în care șansele tale de sarcină sunt mari. Așa că atunci când îți cunoști fereastra fertilă, poți preveni sarcina abținându-te de la sexul vaginal în acea perioadă. Există diferite tipuri de metode de conștientizare a fertilității (FAMS) - pe care le puteți folosi pentru a înțelege semnele fertilității. Folosind o combinație de FAM, este posibil să reușiți să preveniți sarcinile neplanificate sau să programați corect actul sexual în cazul în care încercați să rămâneți însărcinată.
Indicatori principali ai fertilității: semnele ciclului și cum să îi monitorizați
Temperatura corpului scade puțin înainte ca ovarul să elibereze un ovul. Mai târziu, la 24 de ore după eliberarea oului, temperatura crește și rămâne mai multe zile. Pentru a vă înregistra temperatura bazală a corpului sau BBT, veți avea nevoie de un termometru digital obișnuit sau de un termometru bazal conceput special pentru femeile care încearcă să rămână însărcinate. Înregistrați-vă BBT timp de cel puțin trei zile și studiați modelul. Deci, când vezi că BBT crește, poți presupune că ovulezi. Înainte de ovulație, BBT a unei femei este în medie între 97 °F (36.1 °C) și 97.5 °F (36.4 °C).
Cu atât de multe metode, una dintre cele mai vechi este Metoda Billings de ovulație. Înainte de a ovula, lichidul cervical se schimbă pentru a crea un mediu potrivit pentru ca spermatozoizii să călătorească la ovul prin colul uterin. După încheierea menstruației, începeți să observați și să înregistrați caracteristicile mucusului cervical. Când vă aflați în fereastra fertilă, mucusul cervical este probabil să fie limpede, umed și alunecos (la fel ca porțiunea albă a unui ou crud).
Luați un calendar și evidențiați prima zi a menstruației. Apoi, verificați prima zi a următoarei menstruații. Acum, este timpul să calculăm numărul total de zile dintre fiecare perioadă. Această metodă vă poate ajuta să găsiți cele mai sigure și cele mai nesigure zile din ciclul dumneavoastră. Metodele naturale de conștientizare a fertilității implică recunoașterea semnelor de fertilitate în cursul ciclului menstrual. Aceste metode vă ajută să evitați sau să planificați sarcina._EXISTĂ trei aspecte ale fertilității pe care trebuie să le urmăriți și să le înregistrați pentru a implementa FAM în mod eficient._
Eficiența și legătura dintre metode
Experții recomandă utilizarea unei combinații a acestor metode pentru precizie. Eficacitatea metodelor de conștientizare a fertilității depinde de diverși factori. Dacă urmați cu atenție metoda de conștientizare a fertilității, eficacitatea acesteia poate fi în jur de 76% până la 88%. Și, dacă reușiți să combinați diverse FAM, este posibil să obțineți rezultate mai bune. Cu toate acestea, dacă nu puteți urmări și înțelege semnele fertilității și nu vă puteți abține de la actul sexual neprotejat în timpul zilelor tale fertile, FAM nu sunt pentru tine. Mai mult, dacă ciclurile tale menstruale sunt neregulate, este posibil ca aceste metode să nu funcționeze pentru tine.
Metodele de conștientizare a fertilității nu vă dăunează sănătății. Acestea sunt lipsite de efecte secundare. Le poți folosi fără ezitare. Puteți folosi aceste metode naturale de planificare familială pentru a rămâne însărcinată sau pentru a o preveni. Majoritatea femeilor pot implementa FAM, cu condiția să știe cum se face corect. Aceste metode vă pot ajuta să vă înțelegeți corpul observându-vă secrețiile vaginale. Metodele naturale de conștientizare a fertilității nu vă protejează împotriva infecțiilor cu transmitere sexuală, inclusiv HIV și chlamydia. Deoarece va trebui să evitați să faceți sex sau să utilizați măsuri contraceptive în timpul zilelor fertile, poate fi dificil pentru unele cupluri.
Durata perioadei fertile și variabilitatea ciclurilor
În funcție de durata ciclului menstrual, este posibil să fii nevoită să te abții de la a face sex timp de până la 16 zile. Va trebui să practici FAM cu dăruire și angajament pentru a-l face să funcționeze. Dacă nu reușiți să urmăriți cu acuratețe FAM-urile, este mai puțin probabil ca acestea să funcționeze în comparație cu alte metode contraceptive. Este mai probabil să luați câteva cicluri menstruale înainte de a vă obișnui cu aceste metode. Majoritatea femeilor au un ciclu de 28 de zile. Înseamnă că fereastra de fertilitate pentru fiecare ciclu menstrual este probabil să fie de șase zile. Este momentul în care poți concepe. Cu toate acestea, nu există două femei la fel, precum și ciclurile lor menstruale și ferestrele fertile. O femeie poate ovula o dată pe ciclu menstrual. Cu toate acestea, o femeie poate ovula (elibera) două sau mai multe ouă simultan. Este mai puțin probabil ca FAM să fie potrivite pentru toate femeile din cauza anumitor factori asociați cu aceste metode.
Deși este un scenariu extrem de rar, poți concepe când ești deja însărcinată. În general, atunci când o femeie rămâne însărcinată, ovarele ei nu mai eliberează ovule. Cu toate acestea, în cazuri rare (superfetație), unul dintre ovare eliberează un alt ou. Acest ovul, când se întâlnește cu spermatozoizii, fecundează și se unește cu peretele uterin. Reprezinta o metoda naturala de planning familial prin cunoasterea fazelor ciclului menstrual al femeii, perioadele ei de fertilitate maxima, precum si cele in care este cel mai putin fertila (in care probabilitatea de a ramane insarcinata este foarte mica).
Metode principale de planificare familială naturală
Nu este o metoda recomandata de contraceptie, dar este folositoare, atât cuplurilor care vor să evite o sarcină nedorită, cât și celor care-și doresc una. Daca femeia are cicluri menstruale neregulate, atunci metoda calendarului nu ar trebui să fie luată în considerare. Ce inseamna “metoda calendarului”? In decursul unui ciclu menstrual normal delimităm trei faze de fertilitate. Este clar ca la un ciclu menstrual neregulat, anticiparea ovulatiei este mult mai dificila. Prima faza este cea infertila sau prima perioada sigura - cand este foarte putin probabil ca femeia va ramane gravida. Aceasta incepe din prima zi de ciclu menstrual si se termina in apropierea datei de la care spermatozoizii ar putea supravietui sa fertilizeze ovulul eliberat. Aceasta perioada este scurta, deoarece spermatozoizii pot supravietui pana la 7 zile dupa contactul sexual. Faza de fertilitate este aceea in care sansele ca femeia sa ramana insarcinata sunt foarte mari, deci cuplurile care nu-si doresc o sarcina ar trebui sa evite contactele sexuale sau sa foloseasca alte metode de contraceptie - prezervativul, de exemplu. Perioada de fertilitate crescuta dureaza de la sfarsitul primei faze pana la 24 de ore dupa ovulatie. A doua perioada “sigura” (infertila) incepe de la sfarsitul fazei fertile pana la urmatoarea menstuatie si este mult mai usor de anticipat. Aceasta metoda permite doamnelor si domnisoarelor sa-si calculeze perioada de ovulatie. Aceasta apare de obicei cu 12 - 16 zile inainte de urmatoarea menstruatie. Inainte de folosirea acestei metode, femeia trebuie sa-si noteze timp de sase luni ciclurile menstruale. Se calculeaza numarul de zile de la inceputul menstruatiei pana la urmatoarea ca sa poata urmari care este intervalul cel mai mare de zile si care este cel mai mic intre cele doua menstruatii.
Din cel mai mic interval, intotdeauna scadem 18 zile. De exemplu: daca pe parcursul celor 6 luni de monitorizat menstruatiile, cel mai mic interval de zile a fost de 27 de zile, scazand 18, ajungem in a 9-a(noua) zi dupa ce v-a venit menstruatia. Din cel mai lung interval de zile, scadem intotdeauna 11. Exemplu: daca distanta dintre menstruatiile dvs. a fost cea mai mare de 31 de zile, scadem 11 si ajungem in a 20-a (douazecea) zi de cand v-a venit ciclul. Folosind aceste exemple, delimitam fazele: perioada infertila: din prima zi de menstruatie pana in ziua a 8-a; faza de fertilitate crescuta: intre ziua a 9-a si ziua 20; a doua perioada infertila: din ziua 21 pana incepe urmatorul ciclu. Daca ciclurile tale sunt neregulate, perioadele de fertilitate vor fi mai lungi !
Din punct de vedere al testelor, metoda temperaturii ajută femeile să știe când sunt la ovulație prin masurarea temperaturii în fiecare dimineață. După ziua în care are loc ovulația, temperatura bazală a femeii crește cu un anumit increment sub influența progesteronului. Masoarați temperatura în fiecare dimineața (sub-lingual, axilar, rectal), imediat după ce vă treziți - după cel puțin 5 ore de odihnă deplină. Este foarte important ca temperatura să se masoare corect cu același termometru precis în fiecare zi. Notati-va zilnic valorile temperaturii din perioada de fertilitate crescuta. Odată ce ați remarcat trei valori succesive peste medie, înseamnă că ovulația a avut loc. Această perioadă fertilă durează până în a treia zi după ovulație - a 3-a zi de temperatură crescuta; dacă ovulul nu a fost fertilizat, corpul femeii intră în a doua fază infertilă.
În decursul lunii, mucusul produs de vagin și cervix își schimbă caracteristicile datorita fluctuațiilor hormonale estrogen și progesteron. Aceasta vă indică cât de aproape sau departe de ovulație vă aflați. Cu câteva zile înainte de ovulație mucusul devine apos, transparent, usor galbui. Chiar în ziua ovulației, este mai gros, umed, filamentos cu consistența asemănătoare albusului de ou. Testele de mucus pot ajuta dar nu sunt o formă garantată de planning familial; combinați-le cu alte metode contraceptive; în cazuri în care nu există nicio măsură de contraceptie cu siguranță, ghidați-vă după test decât să nu faceți nimic. În ultimii ani, această metodă a devenit mai accesibilă prin kituri de ovulație pe piață.
Metoda calendarului și testele de ovulație
Ce este metoda calendarului? Este o formă de planificare familială naturală care presupune urmărirea ciclului menstrual pentru a determina zilele în care o femeie este cea mai fertilă. Testele de ovulație, cunoscute și sub denumirea de kituri de predicție a ovulației, sunt utilizate pentru a determina cele mai fertile zile ale ciclului menstrual al unei femei prin detectarea creșterii hormonului luteinizant (LH) care precede ovulația. Cu aproximativ 24 până la 36 de ore înainte de ovulație, se înregistrează o creștere semnificativă a nivelului de LH, cunoscută sub numele de picul de LH. Testele de ovulație au o acuratețe de cel puțin 99% în detectarea acestei creșteri.
Un studiu important arată că numărul femeilor care au rămas însărcinate a crescut cu 77% atunci când și-au identificat perioada fertilă folosind un test de ovulație digital, în comparație cu cele care au avut relații sexuale în mod regulat. Indiferent de modul în care ciclul dumneavoastră variază, creșterea LH este cel mai precis factor de predicție a ovulației. Aplicarea testelor de ovulație poate reduce perioada necesară pentru a rămâne însărcinată cu aproximativ 10% față de o strategie strict regulată de relații sexuale.
Este important să înțelegem că multe cicluri nu sunt „obișnuite” și că estimarea exactă a zilei ovulației poate fi dificilă. Fiecare persoană este diferită, iar femeile nu se pot baza pe valorile medii ale populației pentru a-și înțelege fertilitatea. Testele de ovulație reprezintă cel mai ușor mod pentru a prezice cu acuratețe momentul ovulației, iar aplicarea lor, împreună cu o planificare a actului sexual, poate reduce timpul necesar pentru concepție sau pentru a preveni o sarcină neașteptată.
Despre hormones și ciclul menstrual
Ciclul menstrual este controlat de hormoni care se modifică pe parcursul ciclului menstrual și controlează ovulația. Cei mai importanți hormoni pentru dezvoltarea unui ovul și apariția sarcinii sunt estrogenul și hormonul luteinizant (LH). Estrogenul crește treptat în stadiul incipient al ciclului, pregătind mediul vaginal și influențând secreția vaginală. LH crește cu 24-36 de ore înainte de ovulație, fiind cel mai bun predictor al acestui moment. Creșterea bruscă a LH este cel mai precis factor de predicție a ovulației.
Există diverse metode care pot ajuta femeile să își identifice ziua ovulației, inclusiv metoda calendarului, temperatura bazală a corpului și urmărirea simptomelor ovulației. Însă acestea pot oferi o facilitate de utilizare și o acuratețe variabilă. Aplicarea unei aplicații calendar de monitorizare a ovulației poate ajuta la urmărirea ciclului, însă s-a demonstrat că metoda calendarului estimează zilele fertile corecte în doar o treime din cicluri, motiv pentru care este optim să o folosim în combinație cu alte instrumente, precum testele de ovulație.
Indiferent de modul în care ciclul dumneavoastră menstrual variază de la lună la lună, creșterea LH rămâne cel mai exact indicator al ovulației. Utilizarea testelor de ovulație poate elimina multe dintre presupuneri și poate ajuta cuplurile să planifice relațiile sexuale în concordanță cu ferestrele fertile, reducând stresul emoțional asociat cu încercarea de a concepe. Un studiu arată că femeile care au folosit teste de ovulație au rămas însărcinate, în medie, într-un timp cu 10% mai scurt decât cele care au fost sfătuite să aibă relații sexuale în mod regulat.
Oricât de variabil este ciclul tău, înțelegerea momentului ovulației poate fi unul dintre pașii cei mai ușori pentru a înțelege fertilitatea. Testele dovedesc acuratețe ridicată în detecția LH, iar combinația dintre testele de ovulație și alte metode FAM poate crește eficacitatea oricărui plan de planificare familială naturală.
Concluzii despre aplicarea practică a FAM
Indiferent dacă dorești să rămâi însărcinată sau să eviți o sarcină, FAM poate oferi o înțelegere profundă a propriului corp și a semnelor de fertilitate. Cheia este angajamentul, ketelhoul de a urmări cu rigurozitate semnele: temperatura bazală, mucusul cervical, și monitorizarea ovulației prin teste de LH. Metodele calendarului trebuie folosite în combinație cu teste de ovulație pentru a compensa variabilitatea ciclurilor. Cu informațiile corecte, poți lua decizii informate despre timpul relațiilor sexuale, fie pentru planificare, fie pentru concepție.
Cum se folosește un kit de testare a ovulației (OPK)? Un doctor specializat în fertilitate explică testarea ovulației și kiturile de predicție a ovulației
| Element | Descriere | Utilitate în FAM |
|---|---|---|
| BBT (temperatura bazală) | Crește după ovulație; indică fereastra fertilă | Monitorizare zilnică; confirmarea ovulației |
| Mucus cervical | Schimbări de la apos la alunecos; indică apropierea ovulației | Observație zilnică; ghid pentru zilele fertile |
| LH | Pic LH cu 24-36 ore înainte de ovulație | Test de ovulație; cea mai precisă predicție |
| Calendar | Calcularea zilelor fertile pe baza ciclului | Preliminar; mai sigur când este utilizat cu alte metode |
tags: #prelugirea #perioadei #de #fertilitate