Diversificarea bebelușilor: plan alimentar pentru copii de 1 an și peste, recomandări nutriționale

Acest articol prezintă exclusiv tabelul de diversificare și planul alimentar pentru copii de 1 an și peste 1 an. 3 mese zilnice plus gustări. De la această vârstă sunt importante 3 mese zilnice. Ajută și 2 gustări între mese, de exemplu fructe, bastonașe de legume, pâine prăjită, iaurt simplu. Fără zahăr sau sare adăugată în mâncare sau în apa pentru gătit. Copiii mici nu ar trebui să consume mâncăruri sărate sau îndulcite cu zahăr. Sarea le poate afecta rinichii, iar zahăr ...

Poți alăpta în continuare cât timp și tu și copilul doriți acest lucru. Important este să respecți cele 3 mese zilnice + gustările și atunci copilul tău va primi suficientă mâncare încât să nu-și mai dorească lapte atât de mult. Deci tranziția de la lapte la solide se face oricum natural, cât timp nu sari peste mese! Despre formula de lapte, după 12 luni aceasta nu mai este necesară. La fel, orice alt înlocuitor de formulă pentru copii de peste 1 an nu este necesară, deci nu te gândi să apelezi la astfel de produse. Mese și gustări sănătoase și veți fi bine.

Legume, fructe și amidonuri în diversificarea de la 1 an

LEGUME
Copilul tău ar trebui să primească mâncarea tăiată bucăți sau zdrobită. Gătește legumele pentru a le înmuia (acolo unde este necesar) și oferă-le tăiate bucăți / bastonașe. Oferă legume cât mai variate, chiar și legume mai amare, nu doar pe cele dulci. În tabelul de mai jos găsești legume de toate tipurile, pentru acea varietate atât de importantă.

• broccoli
• dovleac
• ardei
• mazăre
• conopidă
• spanac
• fasole verde
• dovlecel
• sparanghel
• varză
• morcov
• avocado

FRUCTE

Spală bine fructele și îndepărtează sâmburii și pielița tare. Fructele se oferă tăiate în bucăți sau bastonașe. Iată o listă de fructe din care să te inspiri:

• banana
• afine
• kiwi
• portocale
• mere
• zmeură
• nectarine
• pere
• căpșune
• ananas
• pepene galben
• pepene roșu
• piersică
• prune
• mango

Alimente bogate în amidon

Gătește aceste alimente (acolo unde este cazul) și oferă-le piure sau tăiate bucăți, bastonașe. Cerealele pot fi amestecate cu lapte matern sau cu lapte integral (nedegresat) pasteurizat de vacă sau capră. Iată alimente bogate în amidon:

• cartof
• cartof dulce
• orez
• orez măcinat
• paste
• terci
• ovăz
• maize
• quinoa
• pâine
• pâine prăjită
• lipie / pita

Alimente bogate în proteine

În această categorie avem: carnea (inclusiv carnea de pește), ouăle și leguminoasele. Toate sunt indicate încă de la vârsta de 6 luni. Pe lângă faptul că sunt bogate în proteine, aceste alimente conțin și fier și zinc. Despre ouă: cumpărați ouă verificate, din surse sigure și încercați să evitați ouăle “de țară”. Este riscant. Chiar și așa, gătiți foarte bine oul înainte de a-l oferi bebelușului.

• pui
• curcan
• vită
• miel
• porc
• pește (fără oase)
• ou (galbenus)
• linte
• fasole
• tofu
• mazăre
• năut

LACTATE

Iaurtul cu grăsime integrală (nu degresat) și brânza sunt potrivite pentru bebeluși începând cu 6 luni. Iaurtul simplu, obișnuit, cu grăsime integrală (neîndulcit) este o alegere excelentă pentru că nu conține zahăr. Laptele de vacă/capră cu grăsime integrală, pasteurizat, poate fi folosit atât în mâncarea gătită, cât și oferit ca atare copilului. Textura mâncării și mărimea porțiilor sunt ajustate la capacitatea copilului de a mesteca și înghiți.

Hidratarea și băuturile

Copilașul poate folosi de acum cana sau paharul cu încredere. Oricând îi este sete, se poate servi singur cu apă lăsată într-o cană la îndemână. Dacă încă alăptezi, cantitatea de apă pe care cel mic o va cere va fi mai mică. Apa este cea mai bună opțiune. Caloriile trebuie să vină din mâncare, nu din lichide. Evitați băuturi dulci, sucuri comerciale, fresh-uri sau ceaiuri din comerț care conțin zahăr sau îndulcitori.

Planul de diversificare pas cu pas la 1 an și peste

Este ideal să începi cu legume, apoi să introduci treptat fructe, cereale și proteine. Mâncarea trebuie să fie mai picată în bucăți decât piure, pentru a stimula mestecarea. O farfurie de adulți poate păcăli copilul dacă porțiile sunt nepotrivite; folosește o farfurie pentru copii ca reper pentru porții. Mestecatul și alimentația în familie cresc acceptarea alimentelor preparate acasă.

Rețete de diversificare pentru bebeluși

Poți folosi preparate industriale, dar și rețete din casă. Iată câteva idei simple:

• Piure de morcovi: morcovi fierți, pasați, cu eventual lapte sau formulă.
• Piure de dovlecel
• Piure de cartofi dulci
• Piure de piersici
• Piure de mere
• Piure de avocado cu lapte
• Piure de mazăre cu mentă
• Piure de pepene galben și banane cu iaurt
• Piure de pere și banane
• Omelete cu legume

Alimente de evitat în diversificare

Din cauza conținutului mare de sare și zahăr, evitați maioneza, ciocolata, gemurile, snacks-urile sau chipsurile. Ouăle crude nu se recomandă în diversificare; oferiți ouă fierte tare. Nu adăuga sare până la 1 an și nici brânzeturi sărate, mezeluri sau murături până la 2 ani. Mierea nu este recomandată înainte de 1 an din cauza riscului de botulism. Nu utilizați condimente precum piperul; puteți folosi plante aromatice ca pătrunjel sau usturoi dacă copilul le acceptă.

Recomandări generale și observații

Div ersificarea pas cu pas este esențială. OMS și organizațiile pediatrice recomandă lactația exclusivă până la aproximativ 6 luni; apoi diversificarea cu o tranziție graduală. Observați semnalele de foame și saturație, nu forțați mâncarea, introduceți câte un aliment nou la intervale de 2-3 zile, și crește treptat cantitatea alimentului nou. Mâncați în familie cât mai des posibil pentru a crește acceptarea preparatelor casnice.

Este util să consultați medicul pediatru sau nutriționist pentru planuri adaptate nevoilor individuale ale copilului și eventuale alergii. OMS recomandă alăptarea până la 2 ani în paralel cu introducerea altor alimente, iar diversificarea poate începe în jurul vârstei de 6 luni, în funcție de semnalele copiilor.

Condiții practice pentru implementare

Ai 15% reducere la toată gama dodoli de veselă pentru diversificare cu codul promo 6LUNI. Consultați pentru sfaturi și îndrumare și pentru rețete adaptate vârstei copilului. Îți dorești inspirație pentru mese și gustări variate? Urmărește ghiduri de diversificare complete, respectând pașii și adaptarea la preferințele copilului.

tags: #retete #bebe #copilul #ro

Postări populare:

• Ghid instalare scaun auto față
• Averea familiei asistentului maternal în cazul Sorina Săcărin: încălcări procedurale și implicații pentru adoptie
• Glume despre sarcină, cupluri și naștere într-un stil amuzant
• Ghid detaliat pentru modificările pielii în timpul sarcinii: melasma, linia nigra, vergeturi
• Pesare vaginală în ginecologie: cum se utilizează