Rețete de milkshake sănătoase și nutritive pentru femei însărcinate

Dacă ai tendința să îți placă lucrurile ușor acrișoare, acest smoothie este perfect pentru tine.

Pe lângă citricele pline de vitamina C, poți, de asemenea, să profiți de beneficiile naturale ale ghimbirului, printre care efectul de combatere a greții, savurând acest smoothie.

Este foarte bun pentru a ajuta la combaterea răului de mișcare.

• 1/2 portocală decojită
• 1/4 grepfrut decojit
• 1/3 cană de ananas
• 1/2 rădăcină de ghimbir proaspăt
• 1 cană de apă de cocos
• 1 lingură de semințe de cânepă sau alte semințe*
• Adaugă 1 cană de spanac sau alte verdețuri preferate pentru a spori valoarea nutrițională și a adăuga o porție de legume.

Rapide și ușor de preparat, aceste smoothie-uri te vor ajuta să începi un stil de viață sănătos.

Un smoothie energizant poate fi o salvare pentru tine dacă ești însărcinată.

Fie că ai grețuri dimineața sau foamea nu-ți dă pace, aruncă în blender câteva fructe, legume sau iaurt și obții o gustare sățioasă și plină de vitamine.

Băuturile de tip smoothie sunt bogate în fibre și nutrienți esențiali pentru dezvoltarea bebelușului pe care îl ai în pântece, dar și pentru tine.

Iată câteva propuneri de smoothie perfecte pentru orice moment al zilei.

Rețete de smoothie pentru lactație și energie

7 rețete simple și delicioase de smoothie pentru stimularea lactației.

Smoothie energizant de afine

• Ingrediente: 200 ml lapte, 140 g iaurt grecesc nedegresat, 250 g afine (proaspete sau congelate), Câteva picături de extract de vanilie, Un praf de scorțișoară, 2 lingurițe de sirop de arțar

Mod de preparare: Se pun toate ingredientele în mixer, începând cu laptele. Se mixează 30 de secunde. Se gustă și dacă mai este necesar se mai adaugă sirop de arțar.

Smoothie perfect pentru detoxifierea matinală

Punch de zmeură și portocale

• Ingrediente: 1,5 kg sorbet de zmeură, 2 l apă în care ați ținut de seara zmeură, 2,5 l suc de portocale, 1 portocală, 30 g zmeură

Într-un vas se amestecă apa cu zmeură, sucul de portocale și sorbetul. Când se servește se adaugă câte o felie de portocală și câteva bucăți de zmeură.

Smoothie sănătos cu banane pentru micul dejun

Smoothie energizant de piersici și miere

• Ingrediente: 2 piersici, curățate de coajă și tăiate felii, 5 cuburi de gheață, 100 ml lapte, 100 ml iaurt integral, 2 linguri de miere

Mod de preparare: Se pun toate ingredientele în blender și se mixează până sunt amestecate.

Smoothie de primăvară

• Ingrediente: 2 frunze de varză, 200 g spanac, 2 frunze salată română, un sfert de castravete, 3 flori de țelină, 2 mere verzi, jumătate de lămâie decojită

Mod de preparare: Se pun toate ingredientele în blender și se mixează.

Gustări înainte de culcare? Iată care sunt cele mai bune variante!

Smoothie energizant de afine cu vanilie

Ingrediente: 200 ml lapte de migdale, 1 cană și jumătate de afine, 1 banană, 1 cană și jumătate de apă, 2 linguri de pudră proteică, 1 linguriță de extract de vanilie

Mod de preparare: Amestecați toate ingredientele până la omogenizare.

Alte sugestii includ smoothie cu zmeură și portocale, smoothie cu piersici și miere, smoothie cu zmeură, portocală, smoothie cu afine și vanilie etc.

Smoothie-urile din fructe și legume sunt ideale pe perioada sarcinii, mai ales că aduc aportul de vitamine și minerale de care viitoarea mamă are nevoie. Descoperă în rândurile de mai jos rețete sănătoase de smoothie pe care să le încerci cu prima ocazie.

Bogate în fibre și alți nutrimenți esențiali pentru sănătatea gravidei și dezvoltarea fătului, băuturile ce conțin legume și fructe sunt ideale atât în perioada când gravida are grețuri matinale, cât și atunci când apar poftele alimentare.

Pe lângă ideile de smoothie, există și ghiduri despre ce peste avem voie să consumăm în timpul sarcinii pentru a asigura un aport adecvat de omega-3 și alte nutriențe.

Smoothie-urile reprezintă o alternativă sănătoasă și gustoasă la alte băuturi, fiind pline de vitamine, minerale și fibre, având în schimb un conținut redus de zahăr adăugat.

Cu adaos de alimente integrale, fructe, precum și iaurt grecesc, aceste băuturi pot fi sănătoase, pline de proteine, fibre și nutrienți esențiali.

Proteinele vă ajută să vă simțiți plini și mulțumiți și să evitați supraalimentarea, iar în combinații cu fructe se adaugă și fibrele, oferind corpului vitamine și minerale esențiale.

Cu aceste idei, poți crea diferite smoothie-uri pentru sarcină, adaptate preferințelor tale, cu ingrediente ușor de procurat și rapide de preparat.

tags: #retete #milkshake #pentru #gravide

Postări populare:

• Ce teste medicale sunt necesare în sarcină în Călărași și cum să le decizi
• Paltone bebe fetite din blana: confort, calitate și eleganță în sezonul rece
• Totul despre laringită la copii: simptome, cauze și opțiuni de tratament
• Somnul nou-născuților prematuri: cât timp dorm bebelușii născuți la 37 de săptămâni
• Diagnosticul și tratamentul în Cardiologie pediatrică la Clinica Hipocrată