Vitaminele prenatale sunt multivitamine specializate, concepute pentru a susține sănătatea mamei și a copilului în curs de dezvoltare în timpul sarcinii. Acestea conțin nutrienți esențiali precum acid folic, fier, calciu, vitamina D, iod, acizi grași omega-3, vitamina B12, vitamina C și zinc şi, după caz, pot conţine şi alte microelemente a căror necesitate creşte în sarcină. Aceste substanțe nutritive sunt esențiale pentru dezvoltarea fătului, sănătatea maternă și prevenirea anumitor malformații congenitale.
A lua vitamine prenatale înainte de sarcină este esențial pentru a vă asigura că primiți nutrienți esențiali, cum ar fi acidul folic, fierul și calciul în timpul sarcinii, care susțin atât sănătatea maternă, cât și dezvoltarea fătului. Să știți ce vitamine să luați înainte de sarcină, inclusiv cele mai bune vitamine prenatale care conțin substanțe nutritive esențiale precum acidul folic și fierul, este vital pentru a rămâne însărcinată și a menține o sarcină sănătoasă.
Într-un mod ideal, vitaminele prenatale ar trebui luate înainte de concepție și continuate pe parcursul sarcinii și alăptării, conform recomandărilor unui medic.
Ce este acidul folic și de ce este util în sarcină
Acidul folic reprezintă forma sintetică a vitaminei B9, cunoscută sub numele de folat. Această vitamină ajută organismul să își mențină echilibrul și să funcționeze optim prin sinteza de celule noi (ex: celulele sangvine, neuroni, celule la nivel de piele, păr și unghii etc.).
Acidul folic este un nutrient critic în timpul sarcinii, esențial pentru dezvoltarea tubului neural, sinteza ADN și formarea globulelor roșii. Acidul folic poate fi obținut din vitamine prenatale, alimente îmbogățite și surse dietetice naturale. Femeile cu factori de risc mai mari pot avea nevoie de suplimente suplimentare.
În timpul sarcinii, acidul folic este cu atât mai important, dat fiind faptul că organismul mamei lucrează intens pentru a crea toate celulele necesare dezvoltării fătului. Folatul contribuie, astfel, la sinteza normală a ADN-ului, la procesul de diviziune celulară și la creșterea țesutului matern în timpul sarcinii, procese indispensabile unei sarcini normale.
Rolul folatului în decursul normal al sarcinii
Un aport adecvat de folat este recomandat încă din primele săptămâni de sarcină, când au loc procesele rapide de diviziune celulară și formare a țesuturilor. O astfel de perioadă este definitorie pentru făt și, de multe ori, se desfășoară înainte chiar ca sarcina să fie confirmată. Tocmai de aceea, menținerea nivelurilor optime de folat încă de când se cunoaște dorința de concepție este esențială pentru sănătatea mamei și a fătului.
Aportul adecvat de acid folic ajută la prevenirea defectelor de tub neural, susține creșterea rapidă a fătului și previne anemia maternă.
Acidul folic este deosebit de important pentru hematopoieza normală în timpul sarcinii. Diviziunea celulară este probabil cel mai important proces de creștere a unei noi vieți. Printre altele, acest lucru depinde și de un aport adecvat de acid folic. În special în primele câteva zile după concepție, fătul crește rapid și are nevoie de acid folic.
Când să începi administrarea de acid folic în sarcină
Se recomandă ca suplimentarea cu acid folic să înceapă chiar înainte de concepție și să continue cel puțin pe tot parcursul primului trimestru. În acest fel, se poate asigura că procesele cheie de dezvoltare se desfășoară normal și cu cantitatea necesară de folat.
Pentru femeile aflate la vârstă fertilă și care nu utilizează metode de contracepție, ghidurile sugerează suplimentarea zilnică cu acid folic pentru eventualitatea unei sarcini neplanificate. Este important, însă, ca orice ajustare de doză sau nelămurire să fie discutată împreună cu medicul.
Ideal, ar trebui să începi administrarea vitaminelor prenatale imediat după conceptie. Excepție face acidul folic, nutrient ce este recomandat să fie administrat înaintea momentului concepției sau, uneori, chiar în cazul în care nu planifici să ai un copil în acest moment, dar intenționezi, pe viitor.
Cu cât administrarea de vitamine prenatale începe mai devreme, cu atât riscul dezvoltării afecțiunilor intrauterine scade considerabil.
Dacă o femeie a avut o sarcină anterioară în care au existat tulburări de dezvoltare ale tubului neural sau dacă există factori genetici sau medicali importanți, medicul poate recomanda doze mai mari de acid folic. În astfel de cazuri, suplimentarea trebuie monitorizată.
Cu toate acestea, deoarece este nevoie de puțin timp pentru ca nivelurile de acid folic să se acumuleze, acidul folic ar trebui luat cu cel puțin 4 săptămâni înainte de concepție, în mod ideal chiar cu 3 luni înainte.
Nu toate sarcinile sunt planificate. Femeile care încep în mod neașteptat o sarcină trebuie să înceapă să ia un supliment de acid folic în doză mai mare (800 µg zilnic) imediat ce află despre aceasta.
Recomandarea oficială a DGE (Societatea Germană de Nutriție) crește necesarul de acid folic de la 300 µg pentru adulți la 550 µg pentru femeile însărcinate. La urma urmei, necesarul de acid folic crește cu 83% în timpul sarcinii.
În cazul sarcinii, medicii recomandă suplimentarea cu acid folic în plus față de o dietă sănătoasă și echilibrată.
Dacă proaspăta mămică își ține în sfârșit bebelușul în brațe după aproximativ 40 de săptămâni, ar trebui să continue să ia suplimentul zilnic de acid folic, cel puțin în perioada de alăptare.
De ce este necesar să administrăm acid folic în sarcină și în planificarea ei? | Doctorchat.md
De ce nu este suficientă doza de acid folic din dietă
Dat fiind faptul că, în general, se încurajează un aport cât mai mare al micronutrienților din alimentație și suplimentarea să rămână strict la nevoie, multe femei se pot întreba de ce nu pot obține suficient folat doar din alimentație. Din păcate, majoritatea femeilor nu reușesc să asigure un aport adecvat exclusiv din dietă, chiar și atunci când consumă multe legume cu frunze verzi, citrice sau leguminoase.
Alimentele sunt în continuare surse importante de folați, însă forma sintetică de acid folic are o biodisponibilitate mult mai bună și, de aceea, este utilizată în suplimente pentru a sprijini necesarul zilnic și sarcina.
Deși numeroase alimente, în special cele pe bază de plante, furnizează cantități semnificative de acid folic (= folat alimentar), în medie doar 50 % din folatul alimentar poate fi utilizat de organismul nostru.
Alte vitamine și nutrienți esențiali în sarcină
Vitamina D în sarcină
Vitamina D este esențială în timpul sarcinii pentru dezvoltarea oaselor și dinților copilului, susținerea sistemului imunitar și prevenirea complicațiilor sarcinii. Aportul zilnic recomandat este de 600 micrograme, care poate fi obținut din expunerea la lumina soarelui, surse alimentare și suplimente. Femeile cu risc de deficiență pot avea nevoie de doze mai mari. Asigurarea unor niveluri adecvate de vitamina D prin teste și suplimente poate duce la rezultate mai bune pentru sănătate atât pentru mamă, cât și pentru copil.
Vitamina D3 (calcitriolul) se recomandă la orice vârstă, în special în perioada în care soarele nu este suficient de puternic să stimuleze sinteza acesteia (toamna, iarna și o mare parte din primăvară). Vitamina D3 în sarcină joacă un rol suplimentar, astfel că, împreună cu calciul, asigură buna dezvoltare a sistemului osos al copilului în viața intrauterină.
Calciul și fierul în sarcină
Calciul și fierul sunt nutrienți esențiali în timpul sarcinii. Calciul susține dezvoltarea oaselor și a dinților bebelușului și ajută la menținerea densității osoase a mamei, previne apariţia anumitor afecţiuni hipertensive în sarcină. Aportul zilnic recomandat este de 1.000 mg pentru femeile însărcinate.
Fierul este esențial pentru producerea hemoglobinei și prevenirea anemiei, cu un aport zilnic recomandat de 27 mg. Ambele substanțe nutritive pot fi obținute din surse alimentare și suplimente, iar absorbția lor poate fi îmbunătățită prin alegeri alimentare adecvate. Asigurarea unui aport adecvat de calciu și fier este vitală atât pentru sănătatea mamei, cât și pentru dezvoltarea copilului.
Calciul este un nutrient nelipsit din orice marcă de vitamine prenatale. Nu numai că asigură integritatea țesutului osos al mamei pe timpul sarcinii, ci oferă necesarul atât ei, cât și copilului. Efectul său este maxim în combinație cu vitamina D3, întrucât își completează reciproc funcțiile.
Fierul, element nelipsit din vitaminele prenatale, poate cauza constipație. Pentru a preveni constipația, se recomandă: consumarea multor lichide, includerea mai multor fibre în dieta zilnică, practicarea sportului zilnic (conform indicațiilor medicului) și solicitarea unui laxativ ușor de la medic.
Alte vitamine sau nutrienți
În plus față de acid folic, vitamina D, calciu și fier, alte câteva vitamine și substanțe nutritive sunt esențiale pentru o sarcină sănătoasă.
Vitamina C este nutrientul esențial pentru menținerea sănătății celulare, facilitarea absorbției fierului, îmbunătățirea sistemului imunitar al copilului, precum și stimularea sintezii colagenului.
Alături de vitamina C, zinc, magneziu și B6, vitamina E este întâlnită în aproape toate mărcile de vitamine prenatale. Este un nutrient cu rol antioxidant, protejând membranele celulare și asigurând integritatea structurală și funcțională a pielii și ochilor. În plus, îmbunătățește sistemul imunitar al copilului.
Vitaminele prenatale nu includ acizi grași de tip omega-3, nutrienți care au rol important în dezvoltarea creierului oricărui copil.
Mod de administrare și recomandări
La dozele recomandate, suplimentarea cu acid folic este în general bine tolerată și considerată a fi sigură.
Tablete, capsule sau preparat lichid? Femeile care doresc să își însoțească fericirea cu un supliment de acid folic au de unde alege. Avantajele capsulelor sau tabletelor de acid folic sunt că sunt practice de utilizat, au o aromă neutră și pot fi dozate cu precizie. Acidul folic sub formă lichidă este disponibil pentru femeile însărcinate cu dificultăți de înghițire sau pentru cei care doresc un produs aromat.
La vârsta de peste 12 ani: câte 1 comprimat pe zi cu 30 minute înaintea mesei. Comprimatele se înghit cu apă.
Indiferent de faza în care vă aflați între dorința de a avea copii și cea de a avea un copil - un complex de micronutrienți vă poate sprijini perfect cu formula sa personalizată.
Indiferent dacă sunteți încă în faza de planificare, ați fost surprinsă de un test de sarcină pozitiv, vă bucurați de bucuria de a avea un copil sau vă țineți deja copilul în brațe - vitamina folică maternă este absolut necesară. Pentru a fi în siguranță în ceea ce privește aprovizionarea, cel mai bine este să vă bazați pe acidul folic de la planificarea copilului până la alăptare.
Dacă proaspăta mămică își ține în sfârșit bebelușul în brațe după aproximativ 40 de săptămâni, adică 10 luni lungi, ar trebui să continue să ia suplimentul zilnic de acid folic, cel puțin în perioada de alăptare.
Suplimentele special concepute pentru sarcină furnizează adesea doze mai mari (800 µg acid folic pe doză zilnică) pentru a se asigura că mama și copilul sunt bine aprovizionați cu acid folic, chiar dacă valorile inițiale sunt mai mici.
Femeile care doresc să știe exact cum se prezintă echilibrul lor de acid folic pot consulta un test de sânge pentru diagnosticare în laborator.
Indiferent dacă sunteți o mamă însărcinată, o femeie care dorește să aibă copii sau o mamă care alăptează: acidul folic ar trebui să fie în farfuria dumneavoastră în cantități suficiente în fiecare zi, indiferent de situația dumneavoastră.
În cazul în care apar simptome precum greață după administrarea vitaminelor, poate ajuta administrarea imediat după masă. Fierul, element nelipsit din vitaminele prenatale, poate cauza constipație.
Dacă nu poți bea lapte sau mânca alimente bogate în calciu, medicul ginecolog îți va recomanda administrarea unor suplimente de calciu și vitamina D, pentru a-ți putea asigura nivelul necesar al acestor nutrienți.
Sunt întrebări frecvente pe care și le pun viitoarele mame: Cât timp se ia acid folic în sarcină? Până când se ia acid folic în sarcină? Acidul folic se recomandă a se administra înainte de a rămâne însărcinată, dar și în primele 12 săptămâni de sarcină, atunci când se dezvoltă coloana vertebrală a fătului. Deși acidul folic este esențial în primele etape de dezvoltare a fătului, este recomandat ca acesta să se utilizeze pe tot parcursul sarcinii, pentru dezvoltarea acestuia în condiții optime.
Unele femei pot avea nevoie de o doză mai mare de acid folic în timpul sarcinii, de 5.000 micrograme (mcg) în primele 12 săptămâni de sarcină, dacă există un risc crescut ca fătul să dezvolte defecte de tub neural.
Dacă vrei să știi când se ia acidul folic dimineața sau seara, află că momentul din zi nu este important.
Dacă nu aceste sfaturi nu îți sunt de ajutor, nu ezita să discuti cu medicul ginecolog despre ce alte opțiuni există. Acesta îți poate recomanda fie un alt tip de vitamine prenatale, fie suplimente separate de acid folic, calciu cu vitamina D și fier.
Asigură-te că ai discutat cu medicul tău ginecolog și ați stabilit împreună care sunt nevoile tale nutriționale particulare. În acest fel, vei putea beneficia la maximum de efectul ce poate fi oferit de vitaminele prenatale și sarcina ta va avea o evoluție optimă.
tags: #sarcina #multivitine #cu #acid #folic