Controlul greutatii in sarcina este esential pentru sanatatea mamei si a fatului, iar excesul ponderal poate duce la riscuri grave. Numarul de kilograme pe care le acumuleaza o viitoare mamica in sarcina este foarte important. Un numar scazut de kilograme poate duce la nasterea unui bebelus prea mic, cu risc ridicat de a se imbolnavi ulterior si de a avea intarzieri in dezvoltarea fizica si mentala. Un numar prea mare de kilograme acumulate in sarcina poate genera o nastere complicata si poate duce la obezitate infantila. Este foarte important ca viitoarea mama sa tina cont de recomandarile medicului de specialitate si sa monitorizeze foarte atent greutatea in sarcina, pentru a putea sa se pastreze sanatoasa pe ea, cat si pe viitorul bebelus.
Exista o greutate ideala in sarcina?
Nu putem vorbi de o greutate ideala in sarcina, dar putem vorbi de valori normale pentru cresterea in greutate. Pe timpul sarcinii, este recomandat ca viitoarea mamica sa ia minim 5 kilograme in greutate si maxim 18, in functie de IMC (indicele de masa corporala) pe care mama il avea inainte de sarcina si de numarul de bebelusi pe care ii va aduce pe lume. Este normal si indicat ca o mamica ce sufera de obezitate sa ia mai putin in greutate pe parcursul celor 3 trimestre fata de o mamica ce era subponderala inainte de a deveni insarcinata.
Care sunt recomandarile specialistilor pentru greutatea in sarcina?
Greutatea inainte de sarcina
Cresterea in greutate recomandata in functie de IMC inainte de sarcina: Subponderala (IMC < 18.5) 13-18 kg; Greutate normala (IMC 18.5-24.9) 11-16 kg; Supraponderala (IMC 25-29.9) 7-11 kg; Obezitate (IMC >/= 30) 5-9 kg. Pentru sarcinile gemelare, valorile sunt mai mari, dar nu duble.
Greutatea inainte de sarcina - sarcina gemelara
Greutate normala (IMC 18.5-24.9) 17-25 kg; Supraponderala (IMC 25-29.9) 14-23 kg; Obezitate (IMC >/= 30) 11-19 kg.
Cat kilograme iei in primele luni de sarcina?
Cresterea in greutate tine de foarte multi factori, printre care factori de metabolism si genetici. In primele luni (primul trimestru) poti lua intre 0,5 si 2 kg, iar in al doilea si al treilea trimestru aproximativ 0,5 kg pe saptamana. Distributia kilogramelor acumulate asigura dezvoltarea sanatoasa a fatului.
Cum se distribuie kilogramele acumulate in timpul sarcinii?
- Fatul: aproximativ 3-4 kg la nastere pentru o mamica cu greutate normala.
- Placenta: ~0,7 kg
- Lichid amniotic: ~1 kg
- Uter: ~1 kg
- Sani: ~1 kg
- Volumul suplimentar de sange: ~1,4-1,8 kg
- Volumul crescut de fluide: ~1,4-1,8 kg
- Depozitele de grasime: ~2,7-3,6 kg
Cum sa nu te ingrasi prea mult in sarcina?
In trimestrul II adauga 300-350 de calorii/zi, iar in trimestrul III sunt necesare 500 de calorii extra pe zi. Daca ai fost subponderala, este necesar sa consumi mai multe calorii; pentru sarcina gemelar, adauga 300 de calorii extra pe copil. Verifica si personalizeaza cu medicul curant dieta zilnica. Excesul ponderal poate genera preeclampsie, diabet gestational, infectii si apnee obstructiva de somn. Daca observi ca nu iei suficient in greutate sau iei prea mult, anunta medicul care iti monitorizeaza sarcina.
Cum slabesti dupa nastere?
Daca iti faci griji in privinta scaderii in greutate dupa nastere, dieta si exercitiile fizice pot fi un punct de plecare. Slabirea sanatoasa necesita aproximativ 6 luni sau chiar mai mult, mai ales in perioada alaptarii. Consuma fructe, legume, cereale integrale si proteine, portiile sa fie mici, mesele regulate, iar exercitiile fizice sa fie integrate in rutina zilnica.
Semnele de avertizare legate de greutate in sarcina
Excesul de kilograme sau scaderea in greutate pot indica riscuri: preeclampsie, diabet gestational, travaliu dificil sau chiar pierderea sarcinii. Obezitatea inainte si in timpul sarcinii creste riscurile mamelor si fatilor, precum macrosomie, malformatii fetale si complicatii la nastere. Monitorizarea atenta a greutatii si consultarea cu un nutritionist pot reduce aceste riscuri.
Greutatea in timpul sarcinii in functie de IMC
IMC sub 18,5: subponderal; IMC 18,5-24,9: greutate normala; IMC 25-29,9: supraponderala; IMC > 30: obezitate. In cazul sarcinilor cu IMC peste 30, evitare diete restrictive si ketogenic nu este recomandata; scaderea in greutate in timpul sarcinii trebuie facuta cu supraveghere medicala si prin cresterea calitatii nutritive.
Riscurile si afectiunile asociate cu obezitatea in sarcina
Diabet gestational, preeclampsie, apnee in somn, travaliu dificil, cezariana, pierderea sarcinii, si malformatii fetale sunt riscuri crescute la femeile cu obezitate. Bebelusii pot avea macrosomie, risc de obezitate si sindrom metabolic in copilarie. Gravidele supraponderale sau obeze necesita monitorizare atenta si, de cele mai multe ori, consiliere nutritionala pentru a asigura o crestere in greutate adecvata si nutritiva.
Cum se monitorizeaza greutatea in timpul sarcinii?
Este recomandat sa discuti cu medicul despre cat ar trebui sa cresti in greutate pe parcursul sarcinii in functie de IMC-ul tau initial. Activitatea fizica moderata, alaturi de o dieta echilibrata, joaca un rol crucial. Monitorizarea greutatii te ajuta sa ajustezi regimul alimentar si nivelul de activitate fizica pentru o dezvoltare sanatoasa a fatului si recuperare postnatala mai usoara.
In concluzie, greutatea in sarcina este un factor crucial, cu intervale de crestere recomandate in functie de IMC-ul pregestational. O crestere constanta si echilibrata, evitarea exceselor si monitorizarea medicala atenta contribuie la un bebelus sanatos si la o mamica in forma dupa nastere.
Greutatea in sarcina, cat de importanta este si cum o tinem sub control: sfatul medicului
| IMC | Cresterea in greutate recomandata |
|---|---|
| Subponderala (<18,5) | 13-18 kg |
| Greutate normala (18,5-24,9) | 11-16 kg |
| Supraponderala (25-29,9) | 7-11 kg |
| Obezitate (≥30) | 5-9 kg |
tags: #sarcina #si #greutatea #prea #scazuta
Postări populare:
- Idei de ședințe foto de maternitate în Satu Mare și stiluri în vogă
- Se poate face exerciții după fertilizare in vitro? Recomandări pentru implantare
- Legislația concediului fără plată pentru gravide în România
- Ghid pentru păstrarea și încălzirea laptelui matern
- Descoperă Burtica Mea Cluj: servicii, cursuri Lamaze și ghidul esențial pentru părinți la început de drum