Programul de somn al copiilor depinde atât de intervalele maxime de activitate dintre somnuri (perioadele de veghe), astfel încât să nu devină prea obosiți, cât și de orele biologice de somn la care organismul se așteaptă să primească odihnă. În primele săptămâni de viață somnul este dezorganizat, iar nevoia de somn este foarte mare. Bebelușul are nevoie să doarmă din nou la maxim 60 de minute de la trezirea precedentă. De pe la 12 săptămâni începe să se dezvolte ritmul circadian de somn, ceasul intern care dictează când are nevoie organismul de somn. Treptat, bebelușii încep să doarmă mai multe ore legate noaptea, iar ziua cresc perioadele de activitate de la 60 de minute la 90 de minute. Până în jur de 5 luni se aplică regula de 90 de minute: somn la 90 de minute după trezire din somnul precedent. La această vârstă crește perioada de activitate la 2 ore - 2h30 între somnurile de zi.
Programul de somn optim: primul somn la ora 9, al doilea la 12, al treilea la 3, culcarea de seară în jur de 7. Între 7 luni și 9 luni se face trecere de la 3 somnuri de zi la două. Orele biologice pentru două somnuri sunt 9 și la 13, cu o culcare de seară la 3 ore - 3 ore și jumătate de la trezirea din somnul de prânz. Pe perioada tranziției însă, se poate ca somnul de prânz să înceapă mai devreme sau să fie mai scurt. Tranziția de la două somnuri de zi la unul singur se face în jur de 1 an și 4 luni, pentru unii copii mai devreme, pentru alții mai târziu. Dacă timp de trei săptămâni copilul mai mult doarme un singur somn decât două pe zi, este momentul să faceți tranziția la un singur somn. Pe perioada tranziției, somnul de prânz va fi în jurul orei 11-12, iar culcarea de seară la 5-6, până când copilului îi crește rezistența și poate ajunge la ora biologică de somn pentru somnul de prânz - ora 13, iar somnul de prânz se prelungește până la 2-3 ore. Astfel ora de culcare de seară ajunge să fie în jur de 7 (la maxim 4 ore de la trezirea din somnul de prânz).
Este recomandată păstrarea somnului de prânz până la vârsta școlară și înlocuirea lui cu o oră de pauză, stat în pat, în cazul în care copilul refuză să doarmă. Informațiile despre intervalele de activitate dintre somnuri și orele optime de somn sunt orientative. Cunoaște-ți copilul, ca să descoperi orele la care adoarme ușor și doarme bine. Asigură-te că este odihnit. Pe fond de oboseală acumulată, semnele de somn sunt mascate de agitație continuă și suprastimulare, până în punctul în care copilul nu pare obosit niciodată. Depinde de copil. Sunt copii care funcționează mai bine pe ore fixe, organismul lor are un ritm previzibil, alții care au nevoie de perioade de veghe diferite în funcție de somnul precedent. Dacă îi ia mai mult de 20 de minute să adoarmă, înseamnă că a fost prea devreme SAU prea târziu. Dacă e doar agitat și activ probabil a fost prea devreme pus la somn.
1. Poziția corectă de somn la bebeluși și cum să creezi un mediu sigur
Toți bebelușii ar trebui să doarmă pe spate în primul an de viață - aceasta este recomandarea Academiei Americane de Pediatrie (AAP). Poziția de somn pe spate ajută la respirație și menține pasajele nazale libere. Dormitul pe burtă sau pe o parte este nerecomandat în această perioadă, deoarece poate crește riscurile de sufocare și de încuviinare a pozițiilor incomode. Până la vârsta în care se poate rostogoli singur, trebuie să pui bebelușul la somn mereu pe spate.
Aplatizarea capului bebelușului
Aflat în repaus pe spate, capul poate deveni aplatizat, dar acest lucru este temporar și poate fi prevenit prin încurajarea bebelușului de a sta pe burtică când este treaz. Întotdeauna micuțul trebuie să fie supravegheat. AAP recomandă o perioadă scurtă de stat pe burta imediat ce copilul ajunge acasă, pentru a întări mușchii gatului, apoi crescând treptat timpul pe burta, 15-30 minute pe zi până la vârsta de șapte săptămâni.
În cazul bebelușilor născuți prematuri, poziția de somn pe burtă poate fi necesară înUnele situații, dar va fi întotdeauna supravegheată în spital și ulterior adaptată în funcție de stabilitatea medicală a copilului.
Condiții pentru un mediu sigur de somn
- pui bebelușul să doarmă de fiecare dată pe spate;
- asiguri o suprafață plată și fermă; salteaua să se potrivească perfect cadrul patului;
- evită saltelele moi și hainele excesive care pot înfunda respiratia;
- nu ai în pat toate obiectele care pot duce la sufocare (jucării, pături, perne, tampoane mari);
- folosești cearșafuri sigure, elastice, din bumbac de calitate; culoare investiție;
- temperatura camerei între 18-20°C pe timp de noapte; umezeala între 40-60%;
- ocupe locul de somn într-un pătuț aprobat pentru siguranța bebelușului, în camera ta, iar copilul să doarmă pe spate;
- îmbracă copilul astfel încât să aibă un singur strat de haine în plus față de adulți în aceeași încăpere;
- evită expunerea la fumul de țigară în timpul somnului;
- dacă bebelușul adoarmă în alt loc decât pătuțul, mută-l cât mai curând pe o suprafață sigură și plată;
- păstrează copilul în camera ta în primele 6 luni pentru a reduce riscurile SMSS.
Nu adormi bebelușul cu tine în pat; siguranța este prioritară. Dacă alăptezi, hrănește copilul în pat doar în timpul mesei, apoi pune-l în pătuțul său în poziția de somn. Evită să adormi în timpul alăptării cu bebelușul în brațe, deoarece există riscul pentru copil în timpul somnului.
Locuri alternative de dormit
Pe drumuri sau în vacanță, scoicile auto, landourile, patuturile pliabile, sau alte spații aprobate pot servi drept patuturi temporare, dar este esențial ca acestea să respecte normele de siguranță pentru somnul nou-născuților. Dacă bebelușul adoarme într-un alt loc decât pătuțul său, transferă-l în patul său pe o suprafață plată cât mai repede, pentru a păstra siguranța. Dormitul în pat cu părinții nu este recomandat, deoarece riscul de SIDS crește.
Rutina de somn pentru nou-născuți
Nou-născuții dorm până la 16 ore pe zi, în reprize. În primele luni, somnul este fragmentat, cu treziri frecvente pentru hrană. Este normal să se trezească la 2-4 ore pentru masă, iar somnul pe parcursul zilei poate fi 2-5 ore legate, în funcție de copil. În primele săptămâni, copilul poate dormi 12 ore sau chiar mai mult, dar nu în mod necesar în blocuri lungi de noapte. Lumina naturală în timpul zilei și o lumină slabă noaptea pot ajuta la diferențierea între zi și noapte.
Părinții ar trebui să formeze o rutină constantă: baie, lumină scăzută, liniște, masă și culcare în aceeași ordine, seară de seară. Semnalele de somn includ frecarea ochilor, căscatul, privirea pierdută, agitația, plânsul sau scăderea interesului pentru stimulii din jur.
În primele luni, părinții sunt încurajați să implementeze ritualuri de somn: cântece de leagăn, povești sau o muzică calmă, în mod consecvent. Important este să adaptați rutina la nevoile copilului și să evitați excesul de stimulare înainte de culcare. În primele luni, bebelușul poate dormi de câteva ori pe zi în reprize scurte, iar somnul nocturn se va consolida treptat.
Poziționare și siguranță în timpul somnului
Poziția de somn corectă pentru nou-născuți este pe spate, în timpul primului an, pentru a reduce riscul SIDS. Evită să pui copilul în poziții laterale sau pe burtă în această perioadă. Dacă există reflux gastroesofagian sever, doctorul poate sugera o ajustare minoră, dar în general se recomandă dormit pe spate. Evită să pui copilul să doarmă în fotoliu, canapea sau alte suprafețe moi. Dacă copilul doarme în alt loc decât pătuțul, asigură-te că suprafața are siguranță optimă și este plată și fermă, cu spații de aerisire adecvate. O pătură groasă sau obiecte în pat pot crește riscul de sufocare.
Regimul alimentației și somnul
Nou-născuții se alimentează frecvent; în primul an, mâncarea se stabilește în funcție de cerere, iar numărul de alăptări poate varia semnificativ. În timpul primelor luni, lăsați copilul să doarmă pe spate în pătuț, iar hrănirea la cerere consolidează o rutină naturală. Dacă copilul este hrănit la sân, acesta poate suge 10-15 minute la fiecare sân, iar dacă este hranit cu lapte praf, poate consuma aproximativ 60-90 ml la fiecare masă, în funcție de vârstă și ritm de creștere. Erupțiile dentare, colicile sau nasul înfundat pot afecta somnul; consultați medicul dacă somnul este sever perturbat.
A DORMIT TOATĂ NOAPTEA DIN PRIMA SEARĂ | PROGRAM DE SOMN PENTRU BEBELUȘI de la consultant în somn
Suportul părinților și adaptarea la realitatea bebelușului
Somnul bebelușului este extrem de important pentru sănătatea generală. Calitatea somnului este o grijă constantă a părinților: de la primele zile, puteți să asigurați un somn odihnitor care să ajute la dezvoltarea sănătoasă. Fiecare bebeluș este diferit, iar regulile generale nu se aplică în mod universal. Furnizați mediu sigur și confortabil, respectând ritmul natural al copilului și adaptând programul la semnalele sale. Învățați copilul să doarmă pe spate în siguranță, cu o rutină clară de seară, iar dacă aveți îndoieli, consultați medicul pediatru pentru recomandări personalizate.
La SANADOR, de exemplu, există suport pentru părinți în crearea unui program de somn sănătos, consultații de neonatologie și pediatrie, precum și orientări despre rutinele de culcare și siguranța somnului. Practic, colaborarea dintre părinți, bunici și cadrele medicale ajută la stabilirea unui orar coerent și adaptat nevoilor fiecărui copil.
Majoritatea nou-născuților petrec mai mult timp dormind decât veghe, iar somnul poate fi fragmentat. Este important să monitorizați semnalele de somn și să creați o rutină repetitivă, pentru ca bebelușul să asocieze anumite activități cu somnul: baie, lumină redusă, liniște, masă și culcare în aceeași ordine, seară de seară.
Întrebări frecvente despre somnul nou-născuților
- Care este poziția sigură de somn pentru nou-născuți? R: Dormitul pe spate este poziția recomandată pentru siguranța în primul an de viață. Evitați somnul pe burtă sau pe lateral până copilul poate să se rostogolească singur.
- Cât trebuie să doarmă un nou-născut? R: În general, 14-17 ore pe zi, repartizate în reprize.
- Când ar trebui să punem copilul să doarmă pe timpul nopții? R: Pe măsură ce ritmul circadian se dezvoltă, somnul pe noapte devine mai lung; în primele luni este comun ca somnul să fie fragmentat.
- Dar dacă bebelușul se trezește des? R: Trezirile pot fi normale din cauza foamei, disconfortului, sau regulate în timpul creșterii. Observați semnalele copilului și consultați medicul dacă apare dificultate respiratorie sau scădere în greutate.
tags: #somn #bebe #nou #nascut