Potrivit Organizatiei Mondiale a Sanatatii, schimbarile climatice in Europa duc la cresterea temperaturilor mult mai rapid decat in orice alta regiune a lumii, cu riscuri pentru sanatate in ce priveste anumite grupuri de persoane cum sunt femeile insarcinate, copiii, seniorii, pacientii cu afectiuni cronice. In functie de frecventa, intensitatea si durata valurilor de caldura intensa, femeile insarcinate pot fi serios afectate, tocmai de aceea trebuie sa ia masuri de siguranta. Este important de retinut ca in sarcina apar in mod natural bufeuri si transpiratie abundenta ca urmare a modificarilor hormonale si a fluxului sangvin, ce pot afecta femeia insarcinta in toate cel 3 trimestre, precum si oboseala, senzatia de ameteala, caldura intensa.
Daca temperatura corpului femeii insarcinate creste peste 39,2 °C in primele 12 saptamani de sarcina, fatul poate avea un risc usor crescut de a avea o malformatie. Prin urmare, este cel mai bine sa eviti efortul excesiv, in special in primul trimestru de sarcina. Consumul suficient de apa te va mentine hidratata, mai ales cand afara este foarte cald, si va contribui la reducerea oboselii si a constipatiei. Incearca sa bei aproximativ 1,5 - 2 litri pe zi sau 6 pana la 8 pahare de 200 ml. E recomandat sa ai la indemana o sticla sau un pahar din care sa iei des cate o inghititura. Daca medicul care iti monitorizeaza sarcina iti permite, atunci poti merge la piscina pentru a te racori.
Trebuie neaparat sa aplici pe piele produse cu protectie solara, sa porti palarie, sa cauti un loc umbrit, ferit de soare si sa eviti orele pranzului. Poarta haine largi din materiale naturale precum bumbacul, fa dus cu apa calduta, consuma alimente reci, racoritoare, foloseste un evantai si aplica comprese cu apa pentru a te racori. In timpul sarcinii umflarea picioarelor si a mainilor este o problema frecventa, deoarece corpul retine apa. Evita statul prelungit in picioare si incaltamintea inconfortabila, care strange. Atunci cand te odihnesti pune picioarele pe doua perne, astfel incat sa fie pozitionate mai sus decat restul corpului. Poti face plimbari scurte dimineata, cand afara este mai racoare, aspect ce poate imbunatati circulatia sangvina si crampele musculare. Umflarea brusca a picioarelor poate fi un semn de preeclampsie, o afectiune care necesita tratament imediat.
Expunerea la valurile de caldura in cel de-al treilea trimestru de sarcina poate scurta varsta gestationala. Bebelusii din pantece nu simt caldura ca atare, dar reactioneaza la schimbarile care intervin in corpul mamei, asa ca e important sa te hidratezi si sa stai intr-un mediu cat mai racoros. Cand sunt temperaturi extrem de ridicate, poti lua in considerare reducerea orelor de lucru sau a timpului de deplasare, petrecerea timpului in locuri cu aer conditionat, consumul de apa.
Îți doreai de mult timp un copil și, iată, minunea s-a întâmplat! Ești însărcinată și de acum trebuie să ai grijă nu doar de tine, ci și de micuțul tău. Este însă iarnă și e frig, iar riscul de a te îmbolnăvi este mai mare. Prin urmare, trebuie să fii mai atentă la stilul tău de viață, însă nu trebuie să-ți faci prea multe griji din cauza iernii. Grijile iernii: E frig, iar sarcina ta avansează! Sfatul Fetal Care: Sarcina este un termostat intern natural, iar asta înseamnă că este foarte probabil să simți un confort termic inexplicabil, chiar dacă afară e frig. De aceea, multe femei spun că al treilea trimestru de sarcină în timpul iernii este mult mai confortabil decât sarcina anterioară, din timpul verii. Totuși, iarna vine cu o serie de provocări pentru tine, ca viitoare mămică. Sensibilitatea crescută a organismului și scăderea imunității transformă bucuria într-o grijă constantă. Gravidele sunt mai predispuse la infecții și răceli, dar au și multe restricții la utilizarea de medicamente, iată de ce pregătirea pentru sezonul rece este extrem de importantă. De asemenea, alimentația corectă, evitarea locurilor foarte aglomerate, hidratarea și vestimentația corespunzătoare te vor ajuta în procesul de prevenție. Trebuie să faci totul posibil ca să eviți răceala mai ales în ultimul trimestru de sarcină. Totuși, oricât de atentă ai fi, riscul de îmbolnăvire există. De aceea, este important să discuți cu medicul obstetrician care urmărește evoluția sarcinii tale despre tratamentele pe care le poți face în siguranță, chiar și pentru a trata o banală răceală.
- Sfatul Fetal Care: Da, frigul și zăpada te pot ține mai mult în casă, dar acest lucru nu trebuie să te oprească să faci mișcare și nici să te întristeze. Amenajarea spațiului pentru viitorul membru al familiei, pregătirea meselor sănătoase atât de necesare pentru evoluția sarcinii tale și multe alte activități ușoare și plăcute te vor ajuta să transformi zilele în care nu ieși afară într-un timp plăcut și util.
- Amenajarea spațiului pentru viitorul membru al familiei poate include vizite la prieteni, activități ușoare, și planificarea meselor sănătoase în timpul sarcinii.
- Vizitează-ți prietenii sau petrece timp cu tine! Sfatul Fetal Care: Garderoba de gravidă este foarte versatilă și ascunde curbele pronunțate ale sarcinii. Dacă vara căldura te limitează în alegerea vestimentației, iarna vine cu multiple posibilități pentru tine.
- Folosește metoda straturilor, pornind de la bluze de corp din bumbac, cămăși largi, cardigane asimetrice, astfel încât să poți să ajustezi ușor ceea ce porți în funcție de spațiul în care te afli.
- Sfatul Fetal Care: Este adevărat că nu îți recomandăm schiul alpin, patinajul sau săniușul ca în copilărie, însă activitățile de iarnă nu îți sunt total interzise. Te poți bucura de zăpadă, făcând o plimbare de jumătate de oră în parc, cu condiția ca hainele și mai ales încălțămintea să fie adecvate condițiilor de afară.
- În timpul sarcinii îți recomandăm să faci o activitate fizică ușoară în aer liber, pentru că în acest fel îți întărești sistemul imunitar. Mișcarea este foarte importantă pentru sănătate indiferent de vârstă și este indicată chiar și gravidelor, dacă sarcina decurge normal.
- Sportul (chiar și plimbările) te ajută să fii în formă, să nu te îngrași foarte mult și să ai o stare de spirit mai bună. Toate aceste aspecte sunt esențiale pentru ca sarcina, nașterea și recuperarea să decurgă cât mai ușor și fără complicații.
- Dacă obișnuiai să consumi iarna vitamine și suplimente alimentare, acum, când ești însărcinată, nu mai trebuie să-ți administrezi nimic fără acordul medicului tău. Oricum, anumite vitamine speciale pentru sarcină sunt recomandate gravidelor și acestea nu au legătură cu anotimpul.
De asemenea, unele studii au demonstrat că anumite suplimente alimentare, pe bază de ghimbir, pot ameliora greața matinală din primul trimestru de sarcină. Alte produse naturiste te pot ajuta să dormi mai bine, să previi constipația sau să scapi de tuse, în cazul în care ai răcit. Totuși, dacă vrei să iei ceaiuri, siropuri sau pastile naturiste, chiar dacă acestea conțin numai propolis sau echinaceea, ar fi bine să discuți mai întâi cu medicul și să nu mai cumperi nimic „la liber”. Anumite substanțe pe care le conțin plantele pot fi contraindicate în sarcină.
În concluzie, te poți bucura de sarcină chiar și iarna, dacă știi cum să-ți protejezi sănătatea și cum să-ți ocupi timpul într-un mod cât mai plăcut.
Managementul chistului ovarian în sarcină
Masuri practice pentru prevenire si confort in frig
- Hidratarea continua si adaptarea aportului de lichide la conditiile de mediu si activitate fizica.
- Purtarea hainelor din materiale naturale si a straturilor ajustabile pentru a mentine confortul termic.
- Protectia solara si evitarea expunerii la razele directe, chiar si iarna, cand UVA poate fi prezent.
- Activitati fizice moderate in aer liber sau in incaperi ventilate, cu acordul medicului.
- Monitorizarea umflaturilor extrem de rapide la picioare si maini, semn potential de complicatii, necesitand consult medical.
Viziteaza medicul obstetrician pentru recomandari personalizate privind dozele de vitamine si suplimente, precum si pentru evaluari in cazul simptomelor neobisnuite. Degajarea de tensiune din cauza frigului poate fi sustinuta prin planificarea meselor, a exercitiilor ușoare si a timpului petrecut in activitati placute, astfel incat sa se reduca stresul si disconfortul asociate cu sezonul rece.
tags: #statul #in #frig #in #sarcina
Postări populare:
- Ghid despre gelul de duș pentru copii Bebe Drag: hidratare, blândețe și siguranță dermatologică
- Ce înseamnă transferul a doi embrioni de calitate foarte bună
- Descoperă serviciile de Consult Pediatric la Domiciliu în Constanța: prețuri, programări și recenzii
- Dezvoltarea sarcinii săptămână cu săptămână: un ghid pentru cititori
- Ranitidina în sarcină: utilizări și recomandări