Sarcina este o perioadă fericită în viața oricărei viitoare mame, de aceea, este cu atât mai surprinzător să aflăm că unele gravide experimentează episoade de depresie. Însă presiunea și stresul din timpul sarcinii își pot spune cuvântul și pot crea dezechilibre. La fel precum în cazul depresiei postnatale, și cea antenatală este caracterizată de dezechilibre în compoziția chimică a creierului, ceea ce indică faptul că viitoarea mamă are nevoie de ajutor pentru a se redresa și a duce sarcina la bun sfârșit, în cele mai bune condiții. În timpul celor 9 luni de sarcină, modificările hormonale din organism pot favoriza episoadele de depresie.
Depresia în Sarcină: Ce Este și Cum se Manifestă
Cunoscută și ca depresie antepartum, aceasta este o tulburare afectivă, asemănătoare oricărei depresii clinice. Tulburările afective sunt definite ca afecțiuni biologice care implică modificări la nivelul compoziției chimice a creierului și schimbări de dispoziție. În timpul sarcinii, modificările hormonale pot afecta mult mai intens acest echilibru fiziologic. În situațiile grave, depresia poate fi exacerbată de situații de viață dificile.
Manifestările depresiei în timpul sarcinii sunt aceleași ca cele din orice episod de depresie clinică. Aceste perioade sunt caracterizate printr-o stare de tristețe, care poate dura întreaga zi, dificultăți de concentrare, chiar dacă este vorba de sarcini extrem de simple, oboseală extremă sau constantă, precum și probleme cu somnul, insomnii sau perioade cu odihnă insuficientă.
De asemenea, sunt frecvente lipsa interesului pentru activitățile care înainte erau motive de bucurie, anxietatea extremă, neliniștea, sentimentele de vinovăție, schimbările drastice în rutina meselor. Asemenea schimbări de dispoziție sunt întâlnite frecvent în sarcină, într-o mai mare sau mai mică măsură, însă, dacă se instalează episoade de depresie care alternează cu perioade de veselie neobișnuită și comportamente sociale neobișnuite, acestea pot indica o afecțiune mult mai gravă, care necesită intervenție imediată.
Depresia Prenatală - Simptome și Cauze
Hormonii și schimbarea stilului de viață impusă de sarcină au un rol important în declanșarea depresiei din timpul sarcinii. Aceasta poate fi exacerbată de opțiunile alimentare reduse și de restricțiile privind tratamentul medicamentos pe care femeile însărcinate îl pot urma.
Variatiile hormonale pot fi mai accentuate în timpul sarcinii, așa că femeia însărcinată are schimbări bruște și dese de dispoziție și simte nevoia acută de a plânge. Depresia este o problemă care afectează un număr foarte mare de persoane, se estimează că 10% din gravide ar putea suferi de această afecțiune.
Cele mai multe schimbări ale dispoziției apar în jurul săptămânilor 6-10 de sarcină, simptomatologia se ameliorează în trimestrul 2 pentru ca apoi să reapară pe măsură ce sarcina se apropie de termen, în ultimele luni de sarcină. Printre simptomele care se manifestă aproape zilnic se numără:
- Tulburările frecvente de somn, insomnie sau, la polul opus, somnul excesiv.
- Lipsa poftei de mâncare și reducerea în greutate sau pofte exagerate, care duc la acumularea rapidă de kilograme.
- Senzația de anxietate, neliniște, agitație și impulsul de a plânge.
- Tulburări de concentrare și incapacitatea de a lua decizii.
- Izbucnirile nervoase aparent nejustificate.
- Pierderea interesului pentru activități care înainte reprezentau motive de bucurie.
- Sentimentul de vină permanentă.
- Agitația psihomotorie sau, dimpotrivă, lentoarea.
- Gândurile sumbre și chiar tendința de suicid.
Aceste simptome variază în intensitate, iar unele dintre acestea pot fi foarte ușor confundate cu manifestările tipice ale unei sarcini, de exemplu, nevoia de a dormi mai mult la începutul sarcinii și insomniile spre finalul acesteia. Unele dintre simptome pot fi trecătoare, însă, dacă durează mai mult de 2 săptămâni și sunt intense, se recomandă consultarea unui medic specialist.
În anumite cazuri, depresia în sarcină poate trece neobservată, pentru că modificările comportamentale pot fi considerate manifestări normale ale unei sarcini. Modificările biologice prin care trece organismul sunt cele care stau la baza tulburărilor de somn, a poftei scăzute sau crescute de mâncare sau a lipsei de energie. Un alt aspect care trebuie menționat este că accentul se pune aproape complet pe sănătatea fizică a viitoarei mame, iar starea psihică nu este, de cele mai multe ori, luată în considerare.
Ce Este Stresul în Sarcină și Ce Îl Generează
Cu toții avem perioade mai lungi sau mai scurte de stres, legat de relații, muncă sau de partea financiară. Însă, în perioada sarcinii, acesta se poate accentua și poate deveni o adevărată problemă pentru viitoarea mamă.
Unul dintre cei mai întâlniți factori de stres în perioada sarcinii este sănătatea copilului și ce poți face pentru a te asigura că nu vor fi probleme în timpul nașterii și în primii ani de viață ai acestuia. Anxietatea crește odată cu apropierea datei nașterii, pentru că intervin gândurile legate de capacitatea de a te descurca, de a fi pregătită să devii mamă.
Stările de stres pot degenera și se pot agrava, fiind copleșitoare pentru femeia însărcinată, căreia îi poate deveni dificil să le gestioneze. În acest caz, este nevoie de intervenția unui medic specialist și găsirea unor metode eficiente de a combate stresul fără a pune în pericol sănătatea mamei și a copilului.
Chiar dacă ne-am obișnuit ca stresul să facă parte din viața noastră de zi cu zi, nivelurile ridicate de stres cronic pot crește șansele unei nașteri premature sau ale unui copil cu o greutate scăzută la naștere. În perioada sarcinii, este foarte important să ai grijă de tine, fără a te simți vinovată că prioritizezi sănătatea ta și a copilului, chiar dacă acesta poate părea un lucru egoist pentru cei din jur, mai ales la locul de muncă. O sarcină sănătoasă înseamnă să înțelegi faptul că nu poți gestiona singură toate lucrurile pe care le ai de făcut și să apelezi la ajutorul celorlalți, când te simți depășită de situație sau când ai nevoie de o pauză.
Gestionarea stresului în timpul sarcinii
Plansul în Sarcină: Cauze și Impact
Când urmează să devii mamă, te gândești automat la bucuria de a ține bebelușul în brațe și la noua viață împreună. De aceea, preferă să nu deschidă acest subiect și să treacă sub tăcere fața mai puțin plăcută a sarcinii. A deveni mamă înseamnă teamă de nou, adaptare la noua stare și nesiguranță, de cele mai multe ori, fără ca cei din jur să cunoască aceste stări. Însă sănătatea emoțională a mamei nu trebuie minimizată sau ignorată, pentru că de ea depind starea de bine a bebelușului și calitatea vieții mamei.
Una dintre manifestările depresiei în sarcină este plansul, aparent fără motiv. Până la un punct, plansul este normal în sarcină, dar când intervine frecvent și este însoțit de stări depresive, atunci trebuie să fie un semnal de alarmă. Din păcate, plansul poate avea efecte negative asupra bebelușului, fiind o manifestare a depresiei și a stresului.
Fiecare viitoare mamă se simte, la un moment dat, stresată în timpul sarcinii și are senzația că nu mai face față schimbărilor emoționale. Dacă această stare este trecătoare, bebelușul nu va fi afectat. Însă, dacă starea de anxietate persistă și viitoarea mamă plânge foarte des, este posibil să se producă și alte schimbări la nivel hormonal, care vor afecta fătul.
În cazul mamelor care suferă de depresie în timpul sarcinii și nu se tratează adecvat, copiii sunt mult mai expuși riscului de a manifesta, la rândul lor, depresie. În plus, pot dezvolta și alte probleme emoționale, cum ar fi predispoziția de a avea un comportament agresiv.
Din fericire, există o mulțime de soluții care ne pot ajuta să ne controlăm mai ușor stările de anxietate și depresie în timpul sarcinii, care, cel mai adesea, duc la episoade de plans:
- Odihnă suficientă și un program zilnic previzibil.
- Activitatea fizică, atunci când aceasta este permisă de medic.
- Tehnicile de relaxare (yoga) și de respirație.
- Dietă sănătoasă.
- Găsirea unor activități cât mai plăcute, care nu pun în pericol sarcina.
Depresia în timpul sarcinii este mult mai frecventă decât credem, însă majoritatea mamelor se tem să vorbească deschis despre aceasta, de teama de a nu fi judecate de către ceilalți. Însă aceasta este o problemă gravă, care poate pune în pericol starea de sănătate a copilului și calitatea vieții mamei.
Transformări Emoționale pe Trimestre de Sarcină
Femeia gravidă se confruntă adesea cu modificări de dispoziție din spectrul tulburărilor ciclotimice. În cazul ciclotimiei, pacientul prezintă scurte perioade de euforie emoțională, urmate de perioade de timp în care se poate simți fără speranță. Modificările hormonale care afectează neurotransmițătorii de la nivelul creierului o pot face pe gravidă să plângă din aproape orice.
Cele mai multe schimbări ale dispoziției apar în jurul săptămânilor 6-10 de sarcină, se ameliorează în trimestrul 2 pentru ca apoi să reapară pe măsură ce sarcina se apropie de termen. Deși aceste modificări pot deranja viitoarea mămică, nu sunt foarte dificil de controlat. Variantele prin care gravida se poate elibera de stările negative sunt meditația/relaxarea/yoga prenatală, raționalizarea emoțiilor, discuțiile cu partenerul/familia/medicul despre temerile care nu dau pace, medicina alternativă sau psihoterapia.
Gândurile care preocupă cel mai adesea viitoarea mămică, dezechilibrând-o emoțional, sunt legate de copleșitoarea responsabilitate pe care o simte pe umerii ei, cum o viață nouă îi crește în pântece. Totodată, gravidele se întreabă adesea dacă vor fi mame bune. La această întrebare răspunsul este întotdeauna: pentru copilul care crește în burtică, mama lui știe cel mai bine ce are nevoie, ea este persoana cea mai în măsură să ia cele mai bune decizii. Nu există nimeni altcineva mai bun pentru a face cele mai bune alegeri pentru copil.
Alte emoții negative ce pot fi raționalizate de către viitoarea mamă sunt legate de starea de sănătate a viitorului bebeluș, cum va face față costurilor pe care le presupune un nou membru în familie. De asemenea, gravida poate fi îngrijorată de cum va fi afectată relația cu partenerul sau ceilalți copii.
Pe măsură ce sarcina avansează, apar modificări la nivelul corpului mămicii, starea de oboseală va fi frecventă. Ea ar putea să simtă că a pierdut controlul asupra corpului și vieții ei. Toate aceste informații pun în gardă femeia, „raționalizând” emoțiile ce vin la pachet cu toate aceste noi transformări de pe perioada gravidității.
Primul Trimestru de Sarcină
Gravida este obosită, apatică, letargică, se concentrează cu dificultate. Motivul: creșterea nivelului de hormoni din organism, și în special al gonadotropinei corionice umane. Gravida are toane și o dispoziție proastă, plânge ușor. Nu trebuie să vă simțiți prost sau vinovate din cauza acestor stări, deoarece multe femei însărcinate trec prin aceste faze emoționale neplăcute în prima parte a sarcinii!
Trimestrul 2 de Sarcină
Copilul va lovi prima oară în burtică. O stare de neliniște sau anxietate pot să apară odată cu așteptarea rezultatelor testelor prenatale pentru depistarea malformațiilor congenitale.
Trimestrul 3 de Sarcină
Acum se instalează un sentiment de frică, cu cât gravida se apropie mai mult de momentul nașterii. Apare riscul de depresie, care se poate prelungi în perioada postpartum. O discuție cu partenerul despre propriile neliniști poate îmbunătăți starea de spirit. În caz contrar, apelarea la un psihoterapeut este indicată.
Ce Simte Fătul Când Mami Plânge în Timpul Sarcinii?
Toate emoțiile ajung și la bebe. Legătura dintre o mamă și copilul ei începe cu mult înainte de prima îmbrățișare. Este o conexiune profundă, care depășește cu mult simpla legătură fizică a cordonului ombilical. Astăzi, știința ne arată că emoțiile mamei în timpul sarcinii - fie ele bucurie, anxietate, sau tristețe - pot influența nu doar dezvoltarea fizică a fătului, ci și echilibrul său emoțional viitor. Studiile recente sugerează că ceea ce simte o gravidă lasă urme asupra bebelușului din burtică. Mai mult decât ceea ce mănâncă sau bea, starea ei emoțională poate transmite semnale biochimice care modelează răspunsurile viitorului copil la stres, siguranță și relații. Cu alte cuvinte, emoțiile trăite în timpul celor nouă luni pot deveni primele cărămizi din fundația emoțională a copilului.
Asadar, cum este afectat fătul de plansul mamei?
O serie de emoții și stresuri profunde pot schimba viața emoțională a copilului tău - pentru totdeauna.
Pentru gravidele stresate
Fiecare mamă se confruntă ocazional cu stresul, însă acesta nu va avea un efect de durată asupra copilului. Totuși, anxietatea pe termen lung, stresul sau depresia, DA. Mămicile care sunt extrem de anxioase în timpul sarcinii au șanse mai mari de a avea copii anxioși și care să prezinte colici. Atunci când ești stresată, organismul tău creează un hormon al stresului, și în timp ce emoțiile nu se transmit prin placentă, hormonii se transmit. Dacă la copil ajunge des hormonul stresului, el sau ea se va obișnui să fie stresat cronic.
Pentru gravidele depresive
Depresia în timpul sarcinii este la fel de comună ca depresia postpartum, în conformitate cu health line. Este destul de comună: 10% din mamele însărcinate sunt depresive. Copiii născuți de mame depresive sunt de 1,5 ori mai predispuși să aibă depresie la vârsta de 18 ani și să prezinte mai multe probleme emoționale, precum agresivitatea. De asemenea, depresia ta poate afecta și dezvoltarea copilului tău, însă aceasta are legătură mai mult cu coerența depresiei tale, decât cu depresia în sine.
Pentru gravidele care nu și-au dorit această sarcină
Resentimentele față de această mică ființă umană care crește în interiorul tău nu vor face decât să înrăutățească lucrurile. Studiile au arătat că mamele care nu au fost deloc atașate de copiii lor în timpul sarcinii au avut copii cu probleme emoționale.
Pentru gravidele care au zile proaste ocazional
Cu toții le avem. Nu lăsa aceasta să te îngrijoreze. Stresul ocazional sau zilele proaste nu vor avea niciun efect de durată asupra copilului tău.
Ce trebuie să faci dacă ești o gravidă ce suferă de depresie?
Obține ajutorul de care ai nevoie pentru a fi fericită! Evident, nu poți scăpa de tot stresul, dar învață simptomele depresiei și vorbește cu medicul tău despre antidepresivele pentru sarcină. (Există!) Și dacă nu ai ceva urgent de făcut, fă o baie lungă, inspiră adânc, învață yoga sau bucură-te de o zi în care te răsfeți. Până la urmă, în interiorul tău crește o ființă!
Apariția inevitabilă a anxietății, întrucât atât prezentul cât și viitorul pot aduce motive de îngrijorare, pericole observate sau nevăzute. În anumite cazuri poate avea un rol inhibitor și astfel problemele nesoluționate riscă să se adune. Tristețea intermitentă ajută foarte mult în procesul de adaptare la nou. Acesta presupune și anumite renunțări, care uneori pot fi privite ca pierderi sau chiar sacrificii. Se poate ajunge foarte ușor la lacrimi sau plâns când sunt văzuți copii mici, alte femei însărcinate, filme sau emisiuni TV în legătură cu perioada sarcinii, sunt auzite povești despre gravide sau nașteri. Apar momente de liniște interioară care pot surprinde atât femeia însărcinată cât și anturajul. Prioritățile sunt altele și gravida nu mai are nici timp, nici chef să-și bată capul cu tot felul de lucruri acum „mărunte”. Nu orice clipă din cele nouă luni este un prilej de bucurie. Nici pe departe. Furia poate avea legătură cu simptome ca greața matinală, insomnia, oboseala sau cu modul în care gravida este afectată în viața de zi cu zi. Apare mai des și persistă mai mult timp în situațiile în care se încearcă menținerea volumului anterior de activitate, la care bineînțeles se adaugă și problematica sarcinii. Este o încercare admirabilă, dar fără șanse de reușită. Zilele ajung uneori să pară lungi, monotone și pline de restricții. Timpul nu trece prea ușor, însă poate fi petrecut și în moduri plăcute. Senzația de siguranță este de fapt o iluzie, de care însă avem mare nevoie pentru a ne păstra echilibrul. Faptul că faci față cu succes dificultăților va duce din când în când la momente de euforie, în care te poți supraevalua. Mai mult, te poți gândi inclusiv la faptul că ești „invincibilă”. De altfel, și în sarcină și în afara acesteia apar stări de foarte bine inexplicabile.
tags: #status #emotii #de #gravida