Acest articol prezintă exclusiv planul alimentar și tabelul de diversificare pentru bebelușii de 10-12 luni. Pentru GHID COMPLET DIVERSIFICARE BEBELUȘI PAS CU PAS, click AICI. Bebelușul tău ar trebui ca până la această vârstă să fie obișnuit cu 3 mese zilnice (mic dejun, prânz, cină), pe lângă alăptat. Încearcă să mănânci împreună cu bebelușul tău cât poți de des. Bebelușii învață urmărindu-te. Ține minte că bebelușul încă nu are nevoie de sare sau zahăr adăugat în mâncare sau în apa pentru gătit. Sarea poate afecta rinichii bebelușului, iar zahărul atacă dințișorii de lapte.❗️% Vrem să te ajutăm în diversificarea bebelușului. Ai 15% reducere la toată gama dodoli de veselă pentru diversificare (boluri, farfurii, suzete fructe, tacâmuri, cănițe, bavete, etc) cu codul promo 6LUNI ca să alegi produsele de care ai nevoie pentru bebelușul tău. Și nu uita că poți apela la noi oricând pentru sfaturi și îndrumare.
Îi mai dau sân / formulă? Da. Laptele matern sau formula de lapte sunt încă importante pentru caloriile și nutrienții de care bebelușul are nevoie în primele 12 luni de viață. Laptele rămâne lichidul de bază pentru bebeluș până la 12 luni. După 12 luni poți alăpta în continuare dacă dorești, dar pe măsură ce timpul trece și bebele mănâncă din ce în ce mai multe solide, va cere în mod natural mai puțin lapte. În această etapă a diversificării, bebelușii primesc în general în jur de 3 mese cu lapte pe zi. Dacă alăptezi, bebelușul va cere sân în funcție de câtă mâncare solidă înghite la restul meselor. Bebelușii hrăniți cu formulă de lapte ar putea avea nevoie și acum de până la 400ml de formulă pe zi (această cantitate este un reper și poate varia de la copil la copil).
Tabel diversificare 10-12 luni
Încearcă să incluzi în mesele bebelușului o varietate cât mai mare din următoarele grupe alimentare.
LEGUME
Bebelușul tău ar trebui să primească mâncarea tăiată bucăți sau zdrobită. Gătește legumele pentru a le înmuia (acolo unde este necesar) și oferă-le tăiate bucăți / bastonașe. Oferă legume cât mai variate, chiar și legume mai amare, nu doar pe cele dulci. Toate legumele sunt bune, dar încearcă să incluzi în meniu și legumele din tabelul de mai jos.
- ✅ broccoli
- ✅ dovleac
- ✅ ardei
- ✅ mazăre
- ✅ conopidă
- ✅ spanac
- ✅ păstârnac
- ✅ dovlecel
- ✅ sparanghel
- ✅ varză
- ✅ morcov
- ✅ avocado
FRUCTE
Fructele se oferă tăiate în bucăți sau bastonașe. Spală bine fructele și îndepărtează sâmburii și pielița tare. Iată o listă de fructe pe care să le oferi în perioada 10-12 luni:
- 🍌 banane
- ⚫️ afine
- 🥝 kiwi
- 🍊 portocale
- 🍎 mere
- 🔴 zmeură
- 🍊 nectarine
- 🍐 pere
- 🍓 căpșune
- 🍍 ananas
- 🟠 papaya
- 🍈 pepene galben
- 🍑 piersică
- 🟣 prune
- 🥭 mango
ALIMENTE BOGATE IN AMIDON
Aceste alimente pot fi gătite (acolo unde este cazul) și oferite piure sau tăiate bastonaș. Cerealele pot fi amestecate cu lapte matern sau formulă de lapte, sau cu lapte de vacă / capră / oaie cu grăsime integrală, pasteurizat. Iată mâncăruri bogate în amidon:
- 🥔 cartof
- 🍠 cartof dulce
- 🍙 orez
- 🍚 orez măcinat
- 🍝 paste
- 🥣 terci
- 🥣 ovăz
- 🌽 mălai
- 𓇢 quinoa
- 🥖 pâine
- 🍞 pâine prăjită
- 🧇 lipie / pitta
ALIMENTE BOGATE IN PROTEINE
Această grupă alimentară include: carnea (inclusiv carnea de peste), ouăle și leguminoasele (fasole, mazăre, năut, linte). Toate sunt indicate încă de la vârsta de 6 luni. Pe lângă faptul că sunt bogate în proteine, aceste alimente conțin și mulți alți nutrienți extrem de importanți pentru bebeluși (fier și zinc).
- 🥚 Despre ouă! Cumpărați ouă verificate, din surse sigure și încercați să evitați ouăle “de țară”. Este riscant. Chiar și așa, gătiți foarte bine oul înainte de a-l oferi bebelușului.
- ✅ pui
- ✅ curcan
- ✅ vită
- ✅ miel
- ✅ porc
- ✅ pește (fără oase)
- ✅ ou (albușul)
- ✅ linte
- ✅ fasole
- ✅ tofu
- ✅ mazăre
- ✅ năut
LACTATE
Iaurtul cu grăsime integrală (nu cel degresat) și brânza sunt potrivite pentru bebeluși începând cu 6 luni. Iaurtul simplu, obișnuit, cu grăsime integrală (deci neîndulcit) este o alegere excelentă pentru că nu conține zahăr. Laptele de vacă / capră cu grăsime integrală, pasteurizat, poate fi folosit în mâncarea gătită începând cu 6 luni, dar nu va fi oferit direct bebelușului mai devreme de 1 an.
Fără mâncare pasată
Bebelușul tău trebuie să primească mâncăruri cu texturi și gusturi cât mai variate. Piureurile complet pasate ar trebui lăsate la o parte la această vârstă. Încearcă să-i oferi alimente tăiate bastonașe și mâncăruri gătite, moi, cu bucăți de alimente (supe, ciorbițe).
Ceva de băut?
Bebelușul ar trebui să poată apuca și manevra cana cu mai multă încredere, servindu-se de unul singur cu ocazionale gură de apă. Evită băuturile dulci. Fresh-uri, shake-uri, sucuri de fructe și băuturi acidulate, toate pot avea mult zahăr, deci evitați-le pentru a preveni cariile. Chiar și băuturile comercializate ca fiind „speciale pentru bebeluși” pot conține zahăr. Caloriile trebuie să vină din mâncare, nu din lichide. Singura băutură de consumat la mese este apa.
Citește următorul articol: „Diversificarea în siguranță„.Ca să te întorci la GHID COMPLET DIVERSIFICARE BEBELUȘI PAS CU PAS, click AICI. Referințe🔗 NHS Start for Life Weaning. National Health Service UK.🔗 „Complementary feeding”. Dupa 1 an copilul trebuie sa aiba 3 mese principale si 2 gustari nutritive. Astfel ca vom introduce micul dejun si vom muta masa (gustarea) de la ora 16-17-18 la cina iar in locul ei vom introduce o gustare usoara. Sunt copii care accepta tarziu micul dejun si prefera tot laptele formula sau lapte matern. Sau sunt copii care se trezesc tarziu, aproape de ora gustarii de fructe, iar in acest caz le oferim mai bine gustarea de fructe. Nu e musai ca la 12 luni fix sa facem aceste schimbari, le putem face si intr-o saptamana sau doua sau cand este pregatit copilul.
La micul dejun putem oferi omlete, branza, paine de casa cu unt etc. Nu adaugati paine in ciorba ci oferiti paine doar atunci cand este absolut necesar, de exemplu de dimineata la micul dejun servita cu un PATE DE CASA. Desi multi copii mananca destul de bine solide in timpul zilei, se mai trezesc si peste noapte pentru a mai bea 1-2 biberoane cu lapte. Este perfect normal!
Despre diversificareAlimentația sugarului și a copilului mic este esențială pentru sănătatea sa ulterioară și a viitorului adult. Primii doi ani de viață sunt cu atât mai importanți, cu cât, în această perioadă, creșterea și dezvoltarea au cel mai accelerat ritm. În acest sens, OMS, ESPGHAN și American Academy of Pediatrics recomandă hrănirea cu lapte matern în primele 4-6 luni și continuarea diversificării cu prudență.
Cand ii dam apa bebelusului si cat trebuie sa bea - Diversificare Flaveur
Un set pentru diversificare la bebeluși bine pregătit te ajuta să parcurgi acest proces mai ușor, organizat și în siguranță. Tipuri de diversificare: diversificarea la bebeluși cu o greutate mai mică în raport cu vârsta începe cu cereale; diversificarea la bebeluși cu o greutate normală sau mai mare în raport cu vârsta poate începe cu supă crema de legume. Diversificarea în funcție de vârstă se adaptează ritmului bebelușului și nu există o regulă universală pentru toate zilele.
Îndrumări despre rețete și texture: Piure de avocado și dovlecel, Păstăi de broccoli cu cartof, Ciorbă de zarzavat cu carne de curcan și altele - toate acestea pot fi integrate în planul diversificării în funcție de vârstă. Aceasta include recomandări despre cum să gestionezi introducerea albușului și alte alimente bogate în proteine, precum și despre limitarea sarei, zahărului și a lubridelor inflamatorii în meniul celui mic.
La această vârstă copilul poate să se hranească aproape ca restul familiei, în porții mici, cu alimente tăiate fin sau în bucăți, iar mâncarea să fie gătită moale. În plus, este recomandat să se consume apă în loc de băuturi dulci la orele de masă. Oferă-i copilului o varietate cât mai mare de alimente din grupele principale pentru a asigura aporturile necesare de fier, zinc, calciu, vitamine și acizi grași.
tags: #tabel #diversificare #bebe #1 #an