Masajul în sarcină este considerat sigur după primul trimestru, atât timp cât nu există contraindicații. În primele trei luni, însă, este bine să îl eviți, pentru că masajul în sarcină poate accentua senzația de greață. Masajul reduce nivelul cortizolului (hormonul de stres) și relaxează musculatura. Crește circulația sanguină, lucru important atunci când ești însărcinată, iar corpul tău lucrează din greu pentru a pompa un volum dublu de sânge, și ajută sistemul limfatic să funcționeze și să îndepărzeze toxinele. Nu în ultimul rând, masajul te ajută să reconectezi mintea și corpul tău. Un masaj în sarcină te ajută să te relaxezi, te scapă de insomnie, reduce durerile de încheieturi sau durerile de spate. Poate reduce edemele, atât timp cât ele nu sunt cauzate de preeclampsie, și diminuează problemele cu migrenele sau congestiile nazale (probleme comune în timpul sarcinii). Nu te priva, deci, de un masaj în sarcină - în ciuda tuturor lucrurilor pe care le-ai auzit, el nu va dăuna bebelușului. Câteva precauții se impun, totuși, atunci când faci un masaj prenatal. De asemenea, zona dintre osul gleznei şi călcâi nu trebuie masată în sarcină. Practicienii de reflexo-terapie consideră că această zonă este în directă legătură cu uterul şi vaginul, iar stimularea ei ar putea provoca naşterea prematură. Înaintea unei ședinte de masaj în sarcină, terapeutul va dori să ştie dacă suferi de anumite simptome, precum scurgeri vaginale abundente sau sângerări, febră, stări de vomă, dureri neobişnuite, tensiune arterială mare, greţuri matinale, dureri abdominale, diaree sau orice problemă malignă. În aceste cazuri, masajul nu ar trebui efectuat. În timpul unui masaj tradițional, stai jumătate din timp pe stomac și cealaltă o petreci pe spate. Pe măsură ce corpul tău și centrul de greutate de schimbă, terapeutul va găsi cele mai sigure și confortabile poziții pentru tine, folosindu-se, de obicei, de perne. De asemenea, un masaj în sarcină diferă de unul normal, fiind unul de relaxare. Masajul prenatal ar trebui efectuat fără ca viitoarea mamă să simtă durere, de către un terapeut specializat. Dacă, totuși, nu plutesc?Nu îți face griji! Vei pluti cu siguranță. Folosim 500 de kilograme de sare Epsom în doar 24 cm de apă. Acest lucru creează o soluție cu flotabilitatea atât de mare, încât plutești la suprafață fără efort, indiferent cine ești! Sufăr de claustrofobie. Oaspeții dețin controlul complet asupra ușii bazinului de plutire, care poate fi lăsat deschisă, parțial deschisă sau închisă. Fiecare bazin are iluminat LED care se află în controlul total al oaspetelui. Cu toate acestea, terapia prin plutire este sigură pentru aproape toată lumea. Da! De fapt, clientele însărcinate pot avea unele dintre cele mai mari ușurări de la terapia prin plutire - fizic și mental. Foarte rar, clienții pot avea greață. Acest lucru este de obicei indicativ al unei reacții de detoxifiere ca răspuns la stres - ce este adesea ținut în stomac. Deși această senzație de greață este destul de rar întâlnită, îi rugăm pe oaspeți să iasă din bazin dacă cred că li se poate face rău. Sunt în siguranță dacă adorm? Încurajăm clienții să se relaxeze și să elibereze orice griji legate de somn în timp ce se află în bazinele noastre. Fiecare dintre ele conține doar 24 cm de apă suprasaturată cu sare - astfel, nu este necesar să ști să înoți. Mi se va încreți pielea?Nivelul ridicat de săruri Epsom din fiecare bazin de plutire împiedică, de fapt, pielea să se încrețească! Avem papuci, prosoape, șampon, balsam, gel de duș, creme, uscător pentru păr, dopuri de urechi, ș.a. Soluția din fiecare bazin este, în mare parte, sare - o soluție care este inerent sterilă. Cum mă pregătesc? Plutirea este probabil cea mai ușoară metodă de relaxare imaginabilă. Evită bărbieritul, bronzatul, epilarea cu ceară sau orice altceva care ar crește sensibilitatea pielii. Culoarea părului trebuie să fie „stabilă” înainte de a intra pentru a pluti (apa de duș curge complet limpede). Deoarece plutirea este atât de relaxantă, dacă vii pe stomacul gol, s-ar putea să fii distras de zgomotele stomacului. Există multă sare în bazinele noastre. Astfel, cel mai bine este să eviți să porți „cele mai bune haine”. Încurajăm clienții să plutească nud pentru cea mai bună experiență - fiecare cameră are propriul său duș și zonă de schimbare. Cât durează o ședință de plutire?Ședințele oferite de OVO Float Center au 60 sau 90 de minute. Se întâmplă celor mai Bine plutitori dintre noi. Cu toate acestea, dacă sarea ajunge totuși în ochi, îți oferim o sticlă cu apă proaspătă și un prosop de față în fiecare bazin. Fiind o procedură inovatoare, float-ul te va ajuta sa iti eliberezi corpul si mintea, sa te relaxezi profund si sa profiti de o clipa intensa de meditatie. Toate aceste trairi si senzatii sunt stimulate si de cristalele de sare Premium Epsom (minerale pure, bogate in magneziu si sulfat) ale caror beneficii asupra sanatatii au fost dovedite stiintific. Aceasta terapie naturala ofera o solutie unei probleme majore in zilele nostre: stresul care este cauza multor probleme de natura fizica. Plutind, vei putea sa iti relaxezi intreaga musculatura, iar, datorita pozitiei, coloana vertebrala se va intinde si vei beneficia de un proces de regenerare al intregului corp. O ora de gravitate zero va reduce hormonul cortizol, de care stresul este responsabil. Terapia prin plutire ofera posibilitatea oamenilor care sufera de hipertensiune, ulcer, probleme la inima si multe alte afectiuni, sa se refaca, pentru ca prin reducerea stresului este eliminata cauza unor astfel de probleme. Chiar si problemele psihice sau depresia pot fi diminuate cu ajutorul terapiei prin plutire! O sedinta de float dureaza aproximativ 60 de minute si pentru primele experiente cu aceasta noua procedura se poate spune ca sedintele initiale sunt de acomodare. Daca doresti poti tine capacul desfacut daca nu te simti confortabil cu linistea totala si un spatiu inchis. In interiorul float-ului poti aprinde luminile colorate si poti porni muzica usoara de relaxare, sau poti profita de o meditatatie profunda in liniste totala. Inainte de a te hotori sa urmezi terapia la un centru SPA, evita cu 10 ore inainte epilatul sau barbieritul pentru a nu irita pielea din cauza continutului ridicat de sare. Inainte de intrarea propriu zisa in float tub, este indicat sa faci un dus si sa te echipezi cu dopurile de urechi incluse.
Beneficii ale terapiei prin plutire în timpul sarcinii
- Reducerea durerilor lombare și a tensiunii musculare specifice sarcinii.
- Relaxare profundă, calm mental și îmbunătățirea somnului.
- Reducerea stresului prin scăderea cortizolului și relaxarea sistemului nervos.
- Creșterea fluxului sanguin și sprijin pentru circulația materno-fetală.
- Deseori se observă o îmbunătățire a experienței nașterii prin pregătire mentală și emoțională.
Precauții și situații în care plutirea poate fi evaluată
Este esențial consultarea medicului obstetrician înainte de începerea terapiei prin plutire în timpul sarcinii, în special dacă există hipertensiune, diabet sau alte afecțiuni. Persoanele cu epilepsie necontrolată, boli cardiovasculare severe sau afecțiuni ale pielii active trebuie să consulte un medic înainte de a începe terapia. Bazinele de plutire sunt menținute în condiții stricte de igienă prin sisteme avansate de filtrare și dezinfectare. Apa este tratată cu sisteme ultraviolete și ozon între sesiuni, iar concentrația ridicată de sare creează un mediu nefavorabil dezvoltării microorganismelor. Este indicat să se evite consumul de cofeină și mese grele cu câteva ore înainte de sesiune, iar prezența capacului deschis poate fi aleasă pentru confortul fiecărei mamă. Durata standard a unei sesiuni este de 60 de minute, iar totalul vizitei poate ajunge la aproximativ 90 de minute incluzând pregătirea și readaptarea post-plutire. Frecvența recomandată este de 2-3 ședințe pe săptămână în prima lună, apoi ajustată în funcție de răspunsul organismului. Plutirea poate reduce tensiunea arterială și poate facilita relaxarea, însă este important să fie discutate orice preocupări medicale cu medicul curant.
Componentele tehnice ale centrului de plutire și siguranța
Sarea Epsom este un dezinfectant natural prezent în concentrații mari în apa bazinelor, facilitând relaxarea musculară prin magneziu și sulfat, iar filtrarea avansată, UV și ozon asigură un mediu cât mai curat. Temperatura apei este menținută la aproximativ 35,5 grade Celsius pentru a simula temperatura pielii. Cluburile respectă standarde strict igienice, iar ca măsuri de siguranță există opțiunea de a lăsa capacul deschis sau de a adapta iluminarea și muzica pentru confortul fiecărei utilizatoare. Plutirea poate facilita accesul la o stare de relaxare profundă, un spațiu de conștientizare a legăturii mamă-făt și o pregătire pentru travaliu prin vizualizare și autoanaliză.
În timpul sarcinii, evaluarea de către terapeutul specializat este recomandată pentru a adapta tehnicile și pozițiile, astfel încât să nu existe tensiuni sau disconfort. Este recomandat să se evite masajul reflexogen în primele săptămâni fără aviz medical, deoarece stimularea anumitor puncte poate provoca contracții. De asemenea, se poate utiliza plutirea ca parte a unui program de management al durerilor de spate și edemelor, integrat cu exerciții de kinetoterapie și gimnastică prenatală, sub supravegherea specialiștilor.
3 măsuri contra arsurilor la stomac în sarcină
Un pahar de tablou statistic pentru sarcină și kinetoterapie
Kinetoterapia în timpul sarcinii poate ajuta la reducerea durerilor de spate și la îmbunătățirea forței musculare, contribuind la o naștere mai ușoară prin pregătirea corpului pentru stress-ul nașterii. Procentul femeilor însărcinate care se confruntă cu dureri de spate variază între 50% și 70%. Exercițiile la domiciliu, recomandate de kinetoterapeut, includ antrenamente de rezistență, flexibilitate și exerciții pentru stabilitate.
- Exerciții de întărire a șoldurilor, spatelui și abdomenului.
- Exerciții pentru postură și alinierea coloanei vertebrale.
- Planuri individuale de tratament, adaptate trimestrului de sarcină.
tags: #terapie #prin #plutire #priul #trimestru #de