Cel mai probabil, în primele luni după venirea pe lume a bebelușului, nimeni din casă nu doarme prea bine, iar responsabil pentru această situație este nimeni altul decât… bebe. Majoritatea situațiilor sunt temporare și sunt cauzate de apariția primilor dinți, de reperele de dezvoltare sau de schimbările de rutină, astfel încât nu este cazul să te îngrijorezi.
De ce se trezește bebelușul noaptea?
Bebelușii se trezesc noaptea din multe motive, dar unul dintre cele mai firești este nevoia de afecțiune și apropiere. Foamea este un motiv comun pentru care bebelușii se trezesc în timpul nopții. Nou-născutul ingerează o cantitate mică de hrană la fiecare masă. Dacă îl hrănești la sân, laptele este digerat rapid. Este normal ca un bebeluș să se trezească de foame pe timpul nopții, dar nu toți bebelușii fac acest lucru și nu din oră în oră. Până când bebelușul mănâncă solide bine, după vârsta de 4 luni, 1-2 treziri pe noapte pentru a mânca sunt complet normale, iar în timpul puseurilor de creștere va avea o trezire în plus pentru a mânca.
Bebelușii devin mai agitați, plâng mai des și se trezesc brusc din cauza durerii. Uneori apare și o ușoară febră - nu din cauza dinților propriu-zis, ci pentru că în această perioadă scade imunitatea. Pentru mulți părinți, somnul copilului devine un subiect central. Nu doar pentru binele celui mic, ci și pentru echilibrul întregii familii.
Cauze frecvente și mecanisme
- Regresia somnului şi puseele de dezvoltare: Regresia somnului este un fenomen ce presupune o schimbare bruscă a programului de somn la un bebeluş sau copil mic şi se manifestă mai ales noaptea. Schimbarea este provocată de o dezvoltare a creierului sugarului, fenomen care îl va ajuta să alterneze somnul profund cu cel superficial, asemeni adulţilor.
- Puseele de creștere: Puseul de creştere de la patru luni îl face pe bebeluş să aibă nişte aşteptări, precum respectarea rutinei de somn şi trezire.
- Dezvoltarea motorie şi cognitivă: La vârsta de 8-10 luni, bebeluşul începe să descopere din ce în ce mai mult lumea din jurul său. Toate acestea sunt motive pentru care bebeluşul se confruntă cu mari tulburări de somn.
- Frica de separare şi independența: Începând cu vârsta de un an, copilul începe să doarmă mai puţin. La această vârstă, regresia somnului este strâns legată de independenţă şi de frica de separare.
- Probleme fiziologice: refluxul gastrointestinal, apneea de somn, intoleranta la lactoza, dermatita forma grava pot determina probleme de somn.
- Condiții de mediu: unul dintre factorii mai puțin evidenți, dar foarte frecvenți, care contribuie la înfundarea nasului este aerul uscat din locuință. Inhalarea aerului uscat, mai ales pe timpul nopții, poate provoca senzația de sufocare și un disconfort real pentru cei mici.
- Asocierile de somn: Asocierile de somn se formeaza la 6-8 saptamani de viata. Dacă adoarme la san, se asteapta sa se gaseasca tot la san in caz de trezire. Daca adoarme leganat, se asteapta sa se trezeasca in bratele mamei/ale tatalui.
- Stimularea excesivă: Stimularea excesivă poate avea cauze multiple. De exemplu, o mamă care consumă multă ciocolată ar putea transmite copilului, dacă acesta este alăptat.
- Aspecte emoționale: Cand copilul nu reuseste sa se conecteze suficient cu parintele sau in timpul zilei (are “paharul emotional gol”), atunci se poate trezi sa-si satisfaca aceasta nevoie.
Soluții practice pentru reducerea trezirilor nocturne
Rutina și igiena somnului
- Cei mai multi dintre specialisti sunt de acord asupra faptului ca este important sa formati o rutina in viata celui mic, astfel incat sa existe un program clar pentru somn, pentru mancat sau pentru interactiunea cu parintii.
- După vârsta de 8 săptămâni, bebelușii au nevoie de un mediu optim pentru a se odihni, atât la somnurile de zi, cât și la cel de noapte. Întunericul ajută eliberarea melatoninei (hormonul de somn), acest lucru fiind crucial pentru odihna copilului.
- Diminuează cât mai mult lumina în timpul nopții. La fel, evită zgomotele puternice, astfel încât bebelușul să se trezească rar din somnul nocturn.
- Un bebeluş de şase luni ar trebui să aibă două reprize de somn pe timpul zilei şi o repriză lungă noaptea.
- Este foarte important ca parintii sa constientizeze faptul ca este posibil sa nu aiba ce sa faca atunci cand bebelusul nu doarme noaptea. Somnul unui copil mic nu este la fel cu somnul unei persoane adulte, la bebelusi fiind nevoie de anumite stimulente care sa ii ajute sa adoarma.
Corectarea programului inversat (dacă bebelușul doarme ziua, nu noaptea)
- Unii bebeluși dorm bine în timpul zilei, dar refuză să doarmă noaptea. Practic, au un program inversat de odihnă.
- Ține bebelușul treaz mai mult în timpul fiecărei perioade de veghe din timpul zilei. Acest lucru va ajuta la creșterea nevoii de somn pe parcursul nopții.
- Unii pediatrii recomandă jocurile cu micuțul imediat după alăptare, pentru a preveni situația în care bebelușul adoarme.
- Ieși cu bebelușul afară, asigurându-te însă să-l protejezi de lumina directă a soarelui. Lumina naturală ajută la resetarea ceasului intern. Dacă nu puteți ieși afară, așează pătuțul sau coșul copilului lângă o fereastră, astfel încât copilul să învețe diferența dintre zi și noapte.
- Evită activitățile care induc somnul, dacă este posibil, în timpul zilei. Nu combate nevoia bebelușului de a dormi, însă dacă prelungești cu câte puțin perioada în care acesta stă treaz, somnul ar putea fi amânat.
Gestionarea foamei și a asocierilor hrană-somn
- E important ca bebelușul să nu mănânce prea mult chiar înainte de culcare, dar nici în timpul nopții dacă nu este cu adevărat necesar.
- Dacă bebelușul se trezește la 1-2 ore și pentru a adormi la loc trebuie să mănânce (nu se aplică bebelușilor foarte mici), este posibil să fi dezvoltat asocierea hrană-somn.
- Pentru a ajuta digestia, poți încerca o masaj delicat al burticii în sensul invers acelor de ceasornic.
Confort fizic și mediu
- Ia în considerare înfășarea bebelușului noaptea, astfel încât brațele și picioarele lui să nu se miște, prevenind în acest fel trezirea.
- Cât timp copiii sunt mici - mai ales în perioada de bebelușie - este esențial să menținem un nivel optim de umiditate în camera în care aceștia dorm. Nu uita nici de aerisirea regulată a camerei - este una dintre cele mai simple și eficiente metode de a îmbunătăți calitatea aerului.
- Nisita® Unguent Nazal și Nisita® Spray Nazal sunt dispozitive medicale.
Conectare emoțională și partajarea camerei
- Unii bebeluși sunt atât de îndrăgostiți de părinții lor, încât nu vor să piardă nici o clipă departe de aceștia. Bebelușul tău vrea să știe ce faci. Vrea să se joace. Cu tine, evident.
- O posibilă soluție este dormitul în aceeași cameră cu bebelușul, astfel încât acesta să se simtă aproape de părinți. Cu toate acestea, pediatrii recomandă partajarea camerei cu nou-născutul, nu și a patului.
- Cand bateriile afective ii sunt umplute ziua, are incredere in fortele proprii si nu se mai trezeste noaptea din acest motiv.
Mituri frecvente și clarificări
- Mitul 1: Foarte puțini bebeluși reușesc să adoarmă atunci când sunt obosiți. Majoritatea bebelușilor vor sta treji până vor ajunge la gradul de supra-oboseală, iar acest lucru va duce la un somn precar și o adormire cu mare dificultate.
- Mitul 2: Somnul de noapte este foarte bine conectat și influențat de somnurile de pe timpul zilei. Un bebeluș care doarme suficient pe timpul zilei, în acord cu nevoia de somn specifică vârstei, se va odihni bine și pe timpul nopții.
- Mitul 3: Întunericul este foarte important pentru un somn sănătos și odihnitor. După vârsta de 8 săptămâni, bebelușii au nevoie de un mediu optim pentru a se odihni, atât la somnurile de zi, cât și la cel de noapte.
- Mitul 6: Există foarte multe moduri în care putem ajuta bebelușul să doarmă bine, fără a apela la sleep training. Sleep trainingul nu constă doar în metode de tipul Cry It Out sau metoda Ferber.
- Mitul 7: Cel mai mare mit este faptul că părintele crede că bebelușul se teme de întuneric. Mulți părinți nu renunță la utilizarea unei lumini de veghe de teamă că bebelușul se va speria.
- Mitul 9: Dacă bebelușul are tendința să doarmă foarte mult ziua este total în regulă să îl treziți.
Când să cauți ajutor specializat
In primul rand, este foarte important ca parintii sa constientizeze faptul ca este posibil sa nu aiba ce sa faca atunci cand bebelusul nu doarme noaptea. Daca problemele de somn sunt asociate cu semne patologice (reflux, apnee, intolerante, dermatite severe) sau daca copilul este obosit frecvent, se trezeste noaptea des, are un somn agitat, dimineata este “prost dispus”, are somnuri scurte ziua, cosmaruri sau terori nocturne, atunci este recomandat sa cereti sfatul unui specialist.
Un consultant în somnul bebelușilor vă poate oferi toate informațiile de care aveți nevoie și suport în crearea unei rutine de somn. Mona Ciurezu, consultant specialist in somnul copilului, abordeaza doua aspecte importante legate de somnul copiilor: Ce inseamna o problema de somn la copii si Care sunt cauzele care determina probleme de somn la copii.
Sfaturi rapide și practice
- Stabilește o rutină flexibilă pentru somn și mese.
- Asigură întuneric și liniște pe timpul nopții.
- Menține umiditatea optimă în cameră și aerisește regulat.
- Evită supra-stimularea înainte de culcare și fii atentă la alimentația în perioada alăptării.
- Partajează camera cu bebelușul, dar nu și patul.
- Ia în considerare înfășarea bebelușului pentru nopți mai liniștite, dacă este potrivit.
- Caută ajutor medical dacă apar semne de boală sau probleme persistente.
Va doresc sa dormiti bine si sa va gasiti echilibrul in familie! Acest articol este scris de Mona Ciurezu si este preluat de pe site-ul www.bebedoarme.ro. Mona Ciurezu este Consultant specialist in somnul copilului si Specialist in linistirea bebelusului conform Programului Dr. Karp “Cel mai fericit bebelus”, precum si Specialist in educarea pozitiva, fara recompense si fara pedepse.
Copiii, somnul și părinții - interviu cu Mihaela Oros, pediatru supraspecializat în somnologie
tags: #treziri #dese #noaptea #bebe