Diversificarea la bebeluși este o etapă esențială pentru o dezvoltare armonioasă şi sănătoasă, în care copilul începe să se obişnuiască cu hrana solidă şi cu noi alimente.
Cea mai bună modalitate de a începe diversificarea este să prepari piureuri de legume sau fructe.
Piureurile preparate în casă sunt mai sănătoase decât cele din comerţ şi le poţi găti rapid şi uşor.
Ţi-am pregătit mai jos un articol cu sfaturi utile pentru diversificarea alimentaţiei la bebeluşi, dar şi câteva reţete de piureuri savuroase.
Când începe diversificarea hranei pentru bebeluși
Diversificarea la bebeluși poate începe de la 6 luni, iar înainte să o începi este important ca bebeluşul să manifeste următoarele semnale: poate sta în fund singur şi îşi ţine capul drept; îşi coordonează bine mâinile, ochii şi gura, astfel încât se poate uita la mâncare, o poate apuca cu mâinile şi o poate duce singur la gură; nu mai are reflexul de a respinge mâncarea cu limba, ceea ce l-ar împiedica să înghită hrana.
Sfaturi utile atunci când începi diversificarea hranei la bebeluș
Înainte de a începe diversificarea la bebeluşi, trebuie să ţii cont de câteva aspecte importante: introdu câte un singur aliment nou la fiecare 4 zile; odată ce ai introdus un aliment nou, obișnuieşte-l progresiv să mănânce.
Începe cu o linguriţă, apoi 2 şi 3 linguriţe, până ajungi la cantitatea recomandată pentru vârsta bebeluşului.
Cand ştii că bebe e sătul, oprește-te pentru a nu crea aversiuni și opoziție.
Nu adăuga zahăr sau sare atunci când prepari mâncărurile pentru bebeluş.
Cantităţile necesare se găsesc în legume şi fructe, iar folosirea lor în exces poate provoca probleme de sănătate, mai ales că rinichii bebelușilor nu pot procesa sarea până la vârsta de un an.
Asigură-te că bebeluşul nu este alergic la unele ingrediente sau alimente pe care le foloseşti pentru a prepara mâncarea.
Odată ce ai început diversificarea, nu trebuie să încetezi să îi mai oferi lapte. Pe măsură ce se va adapta noii alimentaţii, bebeluşul va începe să consume treptat mai puțin lapte, lăsând loc meselor solide.
Investeste într-un sistem inteligent de preparare a hranei pentru bebeluș, astfel încât să îi poți oferi alimente bogate în vitamine și minerale.
Ce alimente poţi să introduci în diversificare
Primele alimente cu care poţi să începi diversificarea la bebeluşi pot fi legumele, fructele sau cerealele. Medicul pediatru îţi poate recomanda cu exactitate care este grupa de alimente potrivită pentru bebeluş.
În general, bebeluşii care au o greutate mică trebuie să înceapă diversificarea cu cereale, însă, în cele mai multe cazuri, diversificarea poate începe prin introducerea fructelor şi legumelor.
Debutul diversificării coincide cu momentul în care trebuie să îi oferi și apă celui mic, așadar caută cea mai buna cană anticurgere pentru bebeluși.
Cea mai uşoară modalitate de a introduce hrana solidă în alimentaţia bebeluşului este să prepari piureuri hrănitoare, care să îi asigure cantitatea necesară de vitamine şi nutrienţi pentru o dezvoltare armonioasă.
În prima etapă de diversificare este indicat să foloseşti câte un singur ingredient atunci când prepari piureurile pentru bebeluș. Astfel, vei putea observa mult mai uşor dacă bebeluşul este alergic la unul dintre ingredientele pe care le foloseşti.
Odată ce ai siguranţa că poate tolera anumite ingrediente, poţi încerca să le combini, pentru a da mâncărurilor mai multă savoare.
Odată ce copilul se obișnuiește cu noile alimente, poţi începe sa diversifici meniul şi cu piureuri preparate cu mai multe ingrediente.
Numărul de mese zilnice va crește treptat, astfel că între 6 și 8 luni, copilul poate avea 2-3 mese pe zi, urmând ca până la vârsta de un an să aibă 4 mese pe zi, dar și maximum 2 gustări sănătoase, în special fructe.
Între 7 si 9 luni poţi începe să introduci alimente precum sparanghelul, sfecla, spanacul, kiwi, pepenele sau afinele; de la 8 - 9 luni poţi adăuga în piure şi puţină smântână, iar în jurul vârstei de 8 luni poţi introduce şi cerealele în alimentaţia bebeluşului, în cazul în care nu ai început diversificarea cu ele.
Evita alimentele care pot provoca flatulenţă până la vârsta de un an. Acestea pot fi fasolea, ceapa, varza sau broccoli.
Top 10 reţete de piureuri pentru bebeluşi
Piureurile pentru bebeluși se prepară uşor şi rapid. Îţi prezentăm mai jos câteva reţete sănătoase şi hrănitoare de piureuri, pentru diversificarea la bebeluşi:
- Piure de morcovi: pentru prepararea piureului ai nevoie de doi morcovi de dimensiune medie, cureşi de coajă, tai rondele şi fierbi 20 de minute; după ce fier, pasezi cu furculiţa sau blenderul; adaugi la final o lingură de lapte sau formulă.
- Piure de dovlecel: dovlecel curăţat, fiert sau la aburi, pasat până devine pastă; bine tolerat și digestiv.
- Piure de cartof dulce: cuburi din cartof dulce fiert, pasa cu blenderul; adaugi eventual puţin ulei de măsline în doi-trei paşi.
- Piure de piersici: şase piersici curăţate de coajă, fierte la aburi 15 minute, pasa la blender; servește după răcire.
- Piure de mere: 2-3 mere mari, curăţate, fierte, apoi blend; poţi adăuga scorţişoară pentru aromă.
- Piure de avocado: avocado copt, lapte 50 ml, zeamă de lămâie; miezul, lapte şi zeama de lămâie, blend; ajută la cremă, cu fibre şi grăsimi sănătoase.
- Piure de mazăre cu mentă: 500 g mazăre fiartă cu frunze de mentă, blend până devine pastă omogenă.
- Piure de pepene galben şi banane: blend cu iaurt pentru o consistenţă cremoasă.
- Piure de pere şi banane: pere curăţate, tăiate, coapte uşor, blend, eventual cu banane pentru dulceaţă naturală.
- Piure de mere cu ovăz şi goji: mere fierte cu goji, apoi blend.
Rețete suplimentare și idei
Poți folosi preparate industriale în diversificarea sugarului, așa numitele „borcănașe”. Deși au costuri mai ridicate, acestea pot fi adaptate la nevoile nutriționale ale sugarului pe etape de vârstă.
Alimente de evitat în diversificare
Din cauza conținutului mare de sare și zahăr, maioneza, ciocolata, gemurile, snacksurile sau chipsurile nu sunt recomandate în alimentația bebelușului.
Ouăle crude nu se recomandă în diversificare, deoarece pot provoca infecții digestive (cum ar fi infecţia cu Salmonella). De aceea, oferă-i sugarului ouă fierte tari.
Nu îi da copilului sare până la 1 an și nici preparate cu multă sare cel puțin până la vârsta de 2 ani; aceasta poate duce la creșterea tensiunii arteriale încă din copilărie.
Nu-i oferi sugarului brânzeturi sărate, mezeluri și nici murături, din cauza conţinutului ridicat de sare. Zahărul trebuie, de asemenea, evitat în diversificare, deoarece favorizează cariile și crește riscul de obezitate.
Mierea nu trebuie introdusă în alimentație înainte de vârsta de 1 an, deoarece poate transmite botulism, o infecție gravă.
Nu se recomandă folosirea condimentelor, cum ar fi piperul; poți totuși să condimentezi cu plante proaspete, cum ar fi pătrunjelul sau usturoiul, dacă sunt acceptate de copil.
S1.Ep54: Simptomele de naştere | Când să merg la spital ? | Contracțiile | Ruperea apei | Urgențe
Diversificarea pas cu pas
Diversificarea pas cu pas este o etapă importantă în viața copilului și presupune răbdare, atenție și alegeri corecte. MedLife este alături de părinți cu sfaturi specializate și sprijin medical, oferind acces la medici buni care te pot ghida în toate etapele dezvoltării copilului.
Planuri de diversificare pe luni
La 4-5 luni se poate începe diversificarea cu piureuri foarte moi dintr-o singură legumă; la 5-6 luni piureul este ceva mai dens, iar la aproape 6 luni se poate introduce carne în piure; de la 6 luni se poate trece la planul alimentar standard pentru această vârstă.
La 6 luni se poate introduce apă în timpul mesei; între 6-8 luni se pot adăuga treptat alimente cu textură puțin granuloasă, trecând la mese solide mai consistente pe măsuri progresive.
De la 7-8 luni se pot introduce alte tipuri de carne și ouă, ținând cont de recomandările ESPGHAN, iar aportul de carne poate fi 30-50 g pe zi.
La 8-12 luni gama alimentelor este tot mai largă, incluzând mămăligă, pește, legume, boabe, iar la aproximativ 10 luni există o fereastră pentru introducerea alimentelor în formă de bucăți.
Rețete pentru diversificare la bebeluși
Poți folosi preparate industriale sau rețete de casă. Poți prepara piure de avocado și dovlecel, pastă de broccoli cu cartof, ciorbă de zarzavat cu carne de curcan și alte preparate recomandate.
Întrebări frecvente și reguli de siguranță
Ouăle fierte tare, lipsa sarei, evitarea mierei înainte de un an, și utilizarea lingurițelor în locul biberonului la început, sunt practici recomandate în ghidurile de diversificare.
Este ideal să începi diversificarea cu legume, nu cu fructe, deoarece copiii pot dezvolta o preferință pentru gusturi dulci.
Este important să adresezi întrebările medicului pediatru înainte de a începe diversificarea și să urmărești semnalele de oboseală sau saturație ale copilului, adaptând ritmul personalului.
tags: #alimentatia #sugarului #pe #luni
Postări populare:
- Ghidul complet pentru fierberea legumelor pentru două persoane
- Răspunderea juridică în urma procedurilor de avort în România
- Postpartum: repornire și evoluția lohiilor, recomandări utile
- Dr. Balan Maternitatea Bucur: specializat în fertilitate și obstetrică-ginecologie
- servicii pediatrice integrate oferite de Dr. Iaz Ion la Bio Terra Med