Somnul joacă un rol vital în creșterea și dezvoltarea fizică a bebelușului.
În timpul somnului, organismul eliberează hormoni de creștere, care sunt esențiali pentru creșterea generală a bebelușului, inclusiv pentru dezvoltarea creierului, creșterea în greutate și funcționarea sistemului imunitar.
Un somn adecvat este esențial pentru dezvoltarea sănătoasă a creierului, care consolidează învățarea și memoria, procesează informații și formează noi conexiuni neuronale. Acest lucru este deosebit de important în primii ani, când creierul se dezvoltă rapid.
Un somn suficient îi ajută pe bebeluși să își regleze emoțiile și starea de mood.
Care este programul de somn al bebelușului
Tiparele de somn ale bebelușilor evoluează rapid în primul an de viață.
Nou-născuții dorm 14-17 ore pe zi, dar în reprize scurte.
Până la 3-6 luni, încep să doarmă pe perioade mai lungi pe timpul nopții.
Somnul bebelușului din timpul zilei este esențial şi totalizează, de obicei, 3-5 ore pentru sugari și 2-3 ore pentru copiii mici.
La vârsta de 3 săptămâni, bebelușii dorm aproximativ 14-17 ore pe zi, de obicei în reprize scurte, de 2-4 ore.
Este posibil să aibă modele de somn neregulate și să se trezească la fiecare 2-4 ore pentru a se hrăni.
De obicei, somnul durează în jur de 4-5 ore pe parcursul zilei.
Somnul bebeluşului în vârstă de o lună este de aproximativ 14-18 ore pe zi, în reprize de câte trei sau patru ore, cu o perioadă de veghe de 45 de minute - 1 oră (adică perioada dintre somnuri, când este treaz).
La vârsta de 5 săptămâni, bebelușii dorm aproximativ 14-17 ore pe zi, adesea în reprize scurte, de 2-4 ore.
Se pot trezi în continuare la fiecare 2-3 ore pentru a se hrăni, iar siestele totalizează, de obicei, în jur de 4-5 ore pe parcursul zilei.
Somnul bebelușului la două luni totalizează 14-18 ore, cu două sau trei sesiuni de somn în timpul zilei și una sau două treziri în timpul nopții.
Un bebeluș de trei luni doarme mai puțin decât în primele luni, în medie 12-16 ore, dar reușește uneori să doarmă toată noaptea sau în jur de 7-9 ore pe noapte.
Somnul bebelușului de patru luni, dar şi al celui în vârstă de cinci luni, totalizează 12-15 ore, cu o perioadă de veghe (perioada dintre somnuri în care este treaz) de 1,5-2 ore, cu trei somnuri în timpul zilei.
Bebeluşul de șase luni doarme între 11 și 14 ore pe zi, dintre care cele mai multe ore consecutiv noaptea.
Somnul de zi al bebeluşului de 6 luni este de aproximativ patru ore.
În jurul vârstei de şapte luni, bebelușul are parte de erupții dentare, aşa că somnul său poate fi dificil.
Uneori se trezește în timpul nopții și solicită alăptare sau biberon.
Nu face acest lucru de foame, ci pentru că biberonul sau suptul la sân are efect de masaj asupra gingiilor, ceea ce îi aduce o senzație de confort.
Un bebe la opt luni doarme între 12-14 ore pe zi, incluzând două sau trei reprize scurte de somn în timpul zilei, în afara orelor consecutive în care doarme în timpul nopții.
Programul de somn este mult mai previzibil la această vârstă.
Somnul bebelușului în vârstă de nouă luni şi al celui de zece luni este de aproximativ 10-12 ore în timpul nopții, fără treziri.
La 1 an, bebelușii dorm aproximativ 13,5 ore: 11-12 ore noaptea și 2-3 ore ziua.
Rezistă bine la aproximativ 4 ore, între perioadele de somn.
Mulți copii dorm tot mai puțin ziua, începând de la 12 luni.
Dacă renunți cu totul la somnul din timpul zilei, există riscul de extenuare și de afectare a somnului nocturn.
Este indicat să mai păstrezi somnul zilnic cel puțin 3-5 luni.
Dacă puiul tău poate dormi în timpul zilei în două sesiuni, este sănătos să se odihnească astfel până la 15-18 luni.
Cei de 1 - 2 ani au nevoie de 11 - 12 ore de somn noaptea și de o repriză de somn de 1 - 2 ore pe parcursul zilei.
Regresia somnului la 12 luni
Regresia somnului la 1 an ocupă un loc special în rândul echilibrului familiei.
Prima aniversare este întotdeauna specială, iar bebelușul tău este deja de acum un toddler delicios.
Aceasta vine la pachet cu câteva provocări specifice vârstei.
Este o perioadă temporară, când copilul tău nu doarme la fel de bine cum dormea înainte.
Simte anxietate de separare, motiv pentru care nu-ți permite să mai ieși din cameră.
De la 8 luni până la 12 luni, bebelușul tău va deveni din ce în ce mai mobil și mai prezent.
Capacitatea lui de a se deplasa mai liber îl inundă cu entuziasm!
Regresia somnului la 1 an poate apărea indiferent de experiența anterioară de somn a copilului și poate fi influențată de mulți factori.
Identificarea unei singure cauze pentru această regresie a somnului poate fi dificilă, deoarece sunt implicați mai mulți factori, cum ar fi neliniștea legată de creșterea fizică și creșterea activității, anxietatea de separare, durerile dentare, adaptarea la noi rutine de somn sau programe de somn, și chiar, mai rar, coșmarurile.
Regresia somnului constituie o manifestare fiziologică destul de variabilă care poate prezenta o evoluție cuprinsă între 7 zile și 2 săptămâni per etapă de dezvoltare.
Regresia somnului la sugar și copilul mic poate reprezenta o perioada frustrantă pentru parinti, care necesita rabdare si intelegere din partea adultilor pentru a putea fi depasita cu succes de ceilalti membri ai familiei.
Aplicarea si mentinerea unui program de somn regulat prin incurajarea copilului sa adoarma in momentul in care acesta prezinta somnolenta, insa este inca treaz.
Diminuarea interacțiunilor cu cel mic pe durata nopții - atunci când este necesară trezirea celui mic pe durata nopții pentru hranire sau administrare de tratament (în cazul în care acesta prezintă o patologie în evoluție), este încurajată trezirea într-o manieră blândă a copilului, cu evitarea aprinderii luminii în cameră și adresarea prin vorbit în șoaptă.
Regresia somnului poate constitui un disconfort temporar atât pentru părinți, cât și pentru cel mic, însă această manifestare trebuie întâmpinată în mod pozitiv deoarece atestă buna dezvoltare a copilului pe durata primilor ani de viață.
Importanța somnului la bebeluși
Somnul reprezintă un aspect fundamental în viața unui om, având o importanță deosebită pentru sănătatea și starea de bine fizică și mentală.
Acesta oferă organismului oportunitatea de a se reîncărca, de a procesa informații și de a se pregăti pentru o nouă zi.
Cu toate acestea, importanța somnului crește considerabil în cazul copiilor, întrucât acesta joacă un rol esențial în dezvoltarea lor în plină expansiune.
Pentru copii, somnul nu reprezintă doar o necesitate, ci și un element vital în procesul lor de creștere și dezvoltare.
Somnul este important pentru creștere, imunitate, stimularea conexiunilor neuronale.
Somnul bebelușului este o parte esențială în dezvoltarea normală.
Prin somn, se dezvoltă memoria, limbajul și capacitatea de a lua decizii.
Somnul de calitate contribuie la maturizarea creierului și la consolidarea amintirilor.
Mai mult, hormonul creșterii este eliberat în timpul somnului profund, contribuind la dezvoltarea fizică, inclusiv a înălțimii.
Lipsa somnului este asociată unui nivel crescut al grelinei (hormonul foamei) și unui nivel scăzut al leptinei (hormonul sațietății).
Drept urmare, corpul cere un surplus caloric.
Somnul stimulează conexiunile neuronale, contribuind la procesul de dezvoltare al micuțului tău în primii ani de viață.
Mai târziu, tot somnul îl va ajuta să asimileze noile cunoștințe, să se concentreze și să memoreze ceea ce învață la școală.
Somnul este foarte important pentru sănătatea și starea de bine a copiilor.
Somnul este o parte esențială în dezvoltarea și creșterea unui copil.
Indiferent de vârsta pe care o are, un copil are nevoie de o rutină în privința somnului.
Aceasta se poate adapta în funcție de vârsta acestuia.
Somnul este una dintre cele mai de bază nevoi și experiențe umane.
În ceea ce îi privește pe copii, aceștia au nevoie de un somn de calitate.
Atunci când dorm suficiente ore conform vârstei pe care o au, veți începe să vedeți îmbunătățiri în privința atenției, comportamentului, învățatului, memoriei, dar și stării mentale și fizice.
Cicluri de somn la bebeluși
Bebelușii au cicluri de somn mai scurte decât adulții, care durează de obicei în jur de 50-60 de minute.
Aceștia petrec mai mult timp în somnul REM (mișcări rapide ale ochilor), care este un somn mai ușor, în comparație cu adulții.
Înțelegerea acestor cicluri de somn poate ajuta părinții să interpreteze mai bine tiparele de somn ale bebelușului lor.
Similar adulților, și bebelușii trec prin mai multe etape în timpul somnului.
La adulți, somnul se împarte în somn ușor, somn adânc și somnul REM (perioada în care visăm).
În cazul celor mici, în primele luni de viață, ritmul circadian se normalizează în jurul vârstei de 4 luni, existând două etape ale somnului: somnul activ, asemănător cu somnul REM de la adulți, și somnul liniștit.
Dacă adulții trec printr-un ciclu de somn la fiecare 90-100 de minute, bebelușii încep un nou ciclu de somn în 50-60 de minute.
Bebelușii debutează cu somnul activ (somnul REM), iar această etapă durează mai mult decât în cazul adulților, 50% din timp, pentru bebeluși, față de 20% din timp, pentru adulți.
În timpul somnului activ, bebelușul se mișcă involuntar.
Poți crede că s-a trezit, însă nu este cazul.
Poate da din mâini sau picioare, imita suptul, zâmbi sau se poate încrunta.
Prin comparație, la adulți, în timpul somnului REM apare paralizia musculară, când nu ne mișcăm.
Înțelegerea acestor particularități ale somnului este importantă pentru a nu interveni când nu este necesar.
A doua etapă este somnul liniștit.
Poate există o scurtă perioadă de tranziție între somnul activ și somnul liniștit.
Doar în momentul în care a ajuns în faza de somn liniștit se reduc mișcările corpului, iar respirația devine regulată și lentă.
Bebelușul petrece aproximativ 20 de minute în această etapă, după care se trezește sau intră într-un alt ciclu de somn, adică trece iar la somnul activ.
Somnul bebelușului este alcătuit din 2 faze, una activă și una liniștită: REM - somn cu mișcare rapidă a ochilor, somnul activ cu vise; NREM - somn fără mișcări oculare rapide, somnul pasiv sau fără vise.
Ciclurile de somn pe parcursul nopții conțin ambele faze de somn, care se succed de mai multe ori, cantitatea de somn REM și non-REM într-un ciclu se poate modifica pe parcursul nopții.
Regresiile somnului
Bebelușii experimentează adesea regresii ale somnului în jurul vârstei de 4 luni, 8-10 luni și 18 luni.
Aceste regresii sunt adesea asociate cu etape de dezvoltare, cum ar fi rostogolirea, târârea, dentiția sau învățarea mersului.
În aceste perioade, bebelușii pot experimenta perturbări ale tiparelor lor de somn, inclusiv treziri nocturne mai frecvente sau sieste mai scurte.
Regresia somnului la bebeluși presupune o schimbare destul de bruscă în programul obișnuit al unui sugar sau al unui copil mic.
Așa se face că un prichindel care înainte dormea foarte bine noaptea începe, pe nepusă masă, să se trezească de mai multe ori la rând.
Adevărul este că regresia de somn are legătură cu principalele salturi mentale la bebeluși și, la modul general, cu etapele de dezvoltare ale micuțului tău.
Sunt foarte frecvente în primii doi ani de viață și nu reprezintă un pericol.
Regresia somnului la 4 luni este prima schimbare cu care se va confrunta întreaga familie, iar motivul este cât se poate de simplu - creierul celui mic se dezvoltă și începe să alterneze somnul profund cu cel superficial.
Astfel, calitatea somnului se strică și programul părinților se modifică.
La aproximativ 2 luni, urmează un nou episod interesant pentru întreaga familie - regresia somnului la 6 luni.
La această vârstă, micuțul ar trebui să doarmă în două reprize pe zi și într-o singură repriză pe noapte.
Totuși, există posibilitatea ca acesta să se trezească mai des din cauza foamei.
Pentru că este mult mai activ (se rostogolește și stă în șezut), poate cere mai des mâncare.
Urmează regresia somnului la 8 luni, deși acest episod poate apărea oricând în intervalul 8-10 luni.
La această vârstă bebe e mult mai activ, poate intra în contact cu obiectele care îi atrag atenția, asimilează cuvinte noi și se confruntă cu durerea provocată de apariția primilor dințișori.
E multă informație de asimilat.
Regresia somnului la 1 an apare tot pe fondul dorinței de a explora, de a învăța lucruri noi.
Oricât de mult ne-ar tenta pe noi să petrecem mai mult timp în pat, cei mici au cu totul altă părere.
La un anișor, curiozitatea e mai puternică decât nevoia de a dormi.
Aceste manifestări reprezintă etape fiziologice care apar în dezvoltarea cerebrală normală a sugarului și copilului mic, fiind mai frecvent întâlnite în jurul vârstei de 4 luni, 8-10 luni, 12 luni, 18 luni și 2 ani de viață.
Regresia somnului reprezintă o etapă de dezvoltare și maturare neuronală care apare în mod fiziologic la toți sugarii și copiii mici cu vârsta mai mică de 2 ani.
Este de menționat faptul că aceste perioade de regresie ale somnului nu sunt universal valabile, fiind dependente de creșterea și dezvoltarea fiecărui sugar și copil mic în parte.
Regresia somnului la 4 luni este una dintre cele mai bine cunoscute etape de regresie a somnului.
La acest moment, copilul trece printr-o perioadă de tranziție considerabilă, care include adaptarea la un nou model de somn, caracterizat de o cantitate mai mică de ore de odihnă în comparație cu perioada anterioară.
În această fază, bebelușul experimentează dezvoltarea unei game de stimuli interni, inclusiv ajustarea ritmului circadian natural.
Cat ține regresia somnului la 4 luni?
Acest proces de schimbare poate dura câteva săptămâni și poate include treziri mai frecvente și un proces mai dificil de adormire a copilului.
La vârsta de 6 luni, regresia somnului poate fi puternic influențată de dezvoltarea abilităților motorii ale bebelușului.
În această perioadă, aceștia pot începe să se rostogolească sau să încerce să se ridice, ceea ce poate duce la agitație în timpul somnului, griji pentru părinți, iar acest efort le poate crește pofta de mâncare.
La vârsta de 7 luni, unii bebeluși pot experimenta episoade de somn întrerupt și disconfort, ca urmare a anxietății de separare și a dorinței de a fi mai aproape de părinți, din cauza dinților sau din cauza schimbărilor de rutină.
Cu toate acestea, această perioadă nu este definită ca fiind "regresie de somn", ci mai degrabă drept ca o fază normală din procesul de dezvoltare a micuțului.
Aceasta se poate confrunta cu treziri mai frecvente în timpul nopții și o nevoie crescută de confort și reasigurare din partea părinților.
La vârsta de 8 luni, unii bebeluși pot experimenta o nouă perioadă de regresie a somnului.
Aceasta poate fi influențată de dezvoltarea lor rapidă și de explorarea activă a mediului înconjurător.
Bebelușii pot începe să se târâscă, să se ridice sau să exploreze obiecte în jurul lor, ceea ce poate duce la treziri mai frecvente în timpul nopții sau la dificultăți în adormire.
În plus, este și perioada în care încep să le crească primii dinți, ceea ce le provoacă un disconfort constant.
La vârsta de 9 luni, bebelușii pot experimenta în continuare etapa de regresie a somnului.
Aceasta poate fi cauzată de dezvoltarea abilităților motorii, cum ar fi învățarea să meargă, să rostească primele cuvinte, să asimileze diferite informații sau să se ridice.
Aceste noi abilități pot determina mișcări active în timpul somnului și pot conduce la treziri mai frecvente.
Pe măsură ce un copil crește, evoluția modelului său de somn se îndreaptă spre perioade mai lungi de odihnă, cu o proporție crescută a somnului desfășurat în timpul nopții, chiar dacă păstrează încă momente de somn în timpul zilei.
La fel ca la 1, 2 și 3 luni, nu se poate vorbi despre regresia somnului la 10-11 luni, deoarece doar în jurul aniversării lor de un an, unii copii pot experimenta o nouă perioadă de dificultăți în ceea ce privește somnul.
Regresia de somn la vârsta de 18 luni este o experiență comună pentru mulți părinți.
Copilul tău, în jurul acestei vârste, trece printr-o serie de schimbări semnificative în dezvoltarea sa fizică, cognitivă și emoțională, iar aceste schimbări pot afecta somnul lor.
Unul dintre aspectele notabile ale acestei perioade este creșterea dorinței de independență a copilului.
În plus, în dezvoltarea lor cognitivă, copiii de 18 luni încep să înțeleagă mai bine cauza și efectul, iar aceasta poate să-i facă să reflecteze mai mult asupra a ceea ce se întâmplă în jurul lor.
Din fericire, regresia somnului de 18 luni este temporară și durează de obicei aproximativ 1-2 săptămâni.
Regresia de somn la vârsta de doi ani este o perioadă obișnuită în dezvoltarea copiilor, caracterizată de schimbări temporare în obiceiurile celui mic de somn.
În această fază, copiii pot începe să se trezească mai des noaptea, să aibă dificultăți în adormire sau să dezvolte obiceiuri de somn neobișnuite.
Această schimbare poate fi cauzată de factori precum dezvoltarea cognitivă, anxietatea, creșterea dinților sau schimbări în rutina zilnică.
În concluzie, regresia somnului este o etapă normală și tranzitorie în dezvoltarea bebelușilor și copiilor mici.
Această perioadă poate fi provocatoare pentru tine, ca părinte, dar este important să înțelegi că aceasta face parte din procesul lor natural de creștere și dezvoltare.
Fiecare etapă a regresiei de somn la bebeluși și copii mici are particularitățile sale, influențate de dezvoltarea abilităților fizice, cognitive și sociale ale copilului.
Alte informații utile
Sindromul morții subite a sugarului este moartea bruscă și inexplicabilă a unui sugar, de altfel sănătos, de obicei în timpul somnului.
Dentiția poate provoca disconfort pentru bebeluși, ceea ce le poate perturba somnul.
Simptomele erupției dentare pot include agitație crescută, salivație abundentă, mestecarea obiectelor și întreruperea tiparelor de somn.
Anxietatea de separare reprezintă o etapă normală în dezvoltarea sugarului și copilului mic care poate începe cel mai devreme în jurul vârstei de 6 luni (în medie la 8 luni) și atinge un maxim la 14-18 luni.
Ulterior, dezvoltarea din punct de vedere motor a celui mic care apare după vârsta de 1 an și îi oferă independența acestuia, astfel încât se îndepărtează cu ușurință de părinții neatenti.
Ajuns într-un mediu străin cu persoane necunoscute, copiii se sperie ușor și experimentează un nou episod de anxietate datorată separării bruște de către părinți.
Poziții somn bebeluși
În primele luni de viață, bebelușul ar trebui să doarmă doar pe spate.
Această poziție de somn este cea mai sigură pentru sănătatea și siguranța copilului.
Există numeroase studii care spun că poziția de somn la nou-născut și bebeluș pe spate, ziua și noaptea, reduce riscul de sindromul morții subite la sugari (SIDS, sudden infant death syndrome).
Dacă bebelușul se rostogolește pe burtă, este indicat să îl întorci ușor pe spate, cel puțin în primele săptămâni sau chiar luni de viață.
Ziua, îl poți lăsa să se joace pe burtă, însă trebuie să fie întors când doarme.
Pentru a încuraja această poziție, pune o jucărie aproape de pătu, însă nu sprijinită de acesta.
O va vedea mai bine doar dacă stă pe spate.
În general, dormitul pe burtă la bebeluși este încurajat abia după 12 luni, uneori, chiar după 8 luni, în funcție de ritmul de dezvoltare al celui mic.
De asemenea, dacă stă pe o parte, va exista tendința de a se rostogoli pe burtă, ceea ce nu e de dorit.
Dacă adoarme doar pe o parte, imediat după ce a ațipit, mișcă-l ușor pe spate.
În cazul în care se întoarce pe o parte după ce a adormit pe spate, nu există probleme.
Acest lucru se poate întâmpla în siguranță, după 4 luni.
Perioada de veghe la bebeluși
Deoarece nu putem vorbi despre perioade mari de timp, de noapte pentru somn și de zi pentru activitate (perioada de veghe), ritmul circadian al bebelușului este în formare, până ajunge să doarmă majoritatea somnului în timpul nopții și doar 2-3 perioade de somn ziua.
Echilibrul dintre somn și veghe trebuie adaptat, odată ce bebelușul crește și în funcție de durata de timp în care poate sta treaz.
Esențială pentru acest echilibru este melatonina, care începe să fie secretată în jurul vârstei de 3 luni.
Secreția de melatonină depinde de lipsa luminii.
Astfel, glanda pineală care secretă melatonina primește un semnal de la creier, se produce acest hormon și apare senzația de somn.
De aceea, este indicat ca somnul să se realizeze în întuneric și să se mențină o rutină a somnului.
Prin expunerea celui mic la lumină înainte de culcare, se inhibă secreția de melatonină și astfel se creează un dezechilibru între ritmul circadian și activitatea glandei pineale.
Sfaturi utile pentru somnul bebelușului
Pentru ca somnul bebelușului să fie odihnitor și benefic pentru el, este important să stabilești o rutină de seară înainte de somn, cât mai timpuriu.
Somnul calitativ este foarte important pentru sănătatea generală a copilului, încă din primele zile.
Dr. Alexandra Istrate Birzan - medic specialist pediatru
"Fiecare copil este diferit, așa cum și orele de somn sunt diferite.
Nu există un interval fix sau ore exacte care îi vor asigura copilului somnul benefic pentru dezvoltare.
Ce trebuie să știe mămicile este că bebelușul va dormi în reprize, dar, cu timpul, cel mic va dezvolta o rutină de somn.
Ne dorim ca informațiile scrise, imaginile și elementele grafice prezentate în articolul nostru să-ți fie de folos.
Acestea vor fi considerate doar o informare generală, ele nu substituie în niciun caz o recomandare specializată.
Crearea unei rutine pentru somnul de după-amiaza - o rutină consistentă de somn poate ajuta copilul să asocieze anumite activități cu tranziția spre ora de somn.
Puteți încerca activități de relaxare cum ar fi rutina de baie sau cititul unei cărți.
Creați cât mai multe activități pe timpul zilei - activitățile din timpul zilei și expunerea la lumina naturală pe timpul zilei vor ajuta copilul să aibă un somn bun.
Îmbunătățiți mediul de somn - asigurați-vă că suprafața pe care doarme copilul sau salteaua sunt potrivite pentru vârsta lor.
Pentru ca somnul bebelușului să fie odihnitor și benefic pentru el, este important să stabilești o rutină de seară înainte de somn, cât mai timpuriu.
Somnul calitativ este foarte important pentru sănătatea generală a copilului, încă din primele zile.
Construirea rutinei înainte de somn face diferența între somn rapid și de durată și tulburările de somn.
Programul de somn al bebelușilor poate începe cu o baie călduță relaxantă, urmată de o scurtă poveste sau de ascultarea muzicii.
Poți pune bebelușul în pătuț când nu este adormit și îi lași puțin timp să se calmeze și să se relaxeze singur.
Uneori o suzetă, un accesoriu nelipsit pentru cei mici este o modalitate de a liniști un copil agitat.
Dacă totuși trece prea mult timp și nu poate adormi sau se trezește brusc, la scurt timp după ce a ațipit, plânge pentru că nu poate să adoarmă singur din nou, atunci are nevoie de mângâierea și sprijinul tău pentru a se odihni.
Legănatul sau plimbatul prin cameră pot avea efecte calmante.
Dacă cel mic are probleme, plânge, se trezește frecvent și nu se poate odihni bine, mergi la medic și respectă indicațiile acestuia, astfel încât bebelușul să se dezvolte armonios!
Expert: Dr. Simona Vladareanu Medic primar neonatolog.
Creează un mediu de somn confortabil: Asigură-te că încăperea copilului este potrivită pentru somn.
Atenție, umiditatea optimă în camera bebelușului este între 45% și 60%, în funcție de sezon și temperatura din exterior.
De asemenea, se dorește ca pe timp de noapte să fie întuneric în cameră.
Rămâi lângă bebe până adoarme.
Ca o scurtă concluzie, părinții trebuie să înțeleagă că regresia somnului este doar o perioadă, una care, desigur, îi va ține câteva nopți nedormiți și va aduce mici modificări în program.
Vorbind totuși despre episoade normale, care fac parte din procesul de dezvoltare al celor mici.
E important să înveți cum să le gestionezi.
Stabiliți o rutină de somn consistentă - setați o oră concretă de somn și de trezire pentru copil.
Asigurați-vă că această rutină va permite copilului să doarmă suficiente ore, conform vârstei sale.
Menține programul de somn pentru a preveni oboseala.
Uneori asta poate să însemne să jonglezi perioadele de veghe pentru a conserva două somnuri cât mai mult timp posibil.
Fă-ți un plan clar pentru fiecare scenariu (dacă ratează un somn de prânz, dacă are treziri de noapte, dacă refuză adormirea la oricare dintre somnuri, etc).
Oferă-i ocazii multiple de a exersa noile abilități - mergeți în aer liber, unde copilul poate explora nestingherit (încearcă să reziști tentației de a-i atrage atenția la fiecare pas, de a-l atenționa „cazi!”, de a-i spune că e prea mic să facă ceva).
Hrănește-i nevoia de independență, chiar dacă asta înseamnă răscolit sertare, dulapuri de haine, să-ți bage el mâna în castronul.
Nu îl ținem doar în țarcul de joacă toată ziua.
Înțelege felul în care funcționează creierul copilului tău la această vârstă.
Deprinderea celui mic cu pozițiile normale de somn - copilul prezintă mai puține întreruperi ale somnului dacă este învățat de către părinți cum să adopte poziția de decubit dorsal (se lase pe spate încet) și cum să revină apoi în șezut la trezire.
Respectarea unui program regulat de odihnă al celui mic susține buna creștere și dezvoltare a acestuia, stimulând conexiunile neuronale ale copilului și maturarea sistemului imunitar.
Perioada de somn, în special pe durata primelor luni de viață ale sugarului, este asociată cu o sinteză accelerată de hormon de creștere astfel încât este necesară asigurarea unui program de odihnă regulat a celui mic.
