Somnul este un element esențial în creșterea și refacerea copiilor, iar plânsul în timpul nopții poate declanșa îngrijorări la părinți. Articolul reunește informații despre cât ar trebui să doarmă copilul la diferite vârste, despre tulburările de somn, despre semnele care pot indica nevoi sau disconfort, și despre cum să acționezi în diferite situații pentru a asigura un somn liniștit.
Despre nevoi de somn și varianțe individuale
Este bine de menționat că nu toți copiii dorm la fel, chiar dacă au aceeași vârstă sau dacă sunt gemeni. Fiecare copil are propriul tipar de somn, are nevoi diferite și trebuie analizat în raport cu sine însuși, nu cu alt copil. În primele luni de viață, bebelușii au nevoi de somn diferite față de un copil de 2 ani sau față de un școlar. Până la momentul de secreție a melatoninei în jurul vârstei de 3 luni, bebelușul nu va avea un tipar clar de somn.
Factori ce influențează somnul
- vârsta copilului;
- variabilitatea interindividuală;
- secretia de melatonină;
- anumite factori externi, cum ar fi boala, eruptia dinților, călătoriile și altele.
Cât trebuie să doarmă un copil la diferite vârste
În tabelul următor sunt prezentate orientări generale despre orele de somn pe timpul nopții și zilei, de la nou-născut la copil mic. Reține că aceste valori pot varia de la un copil la altul.
| Vârstă | Ore de somn noaptea | Ore de somn ziua | Total zilnic |
|---|---|---|---|
| 1 lună | 8,5 | 1-2 | 9-11 |
| 2-4 luni | 9-11 | 2-4 | 11-14 |
| 5-6 luni | 11 | 2-3 | 13-14 |
| 7-12 luni | 11 | 2-3 | 12-14 |
| 1 an | 11 | 1-2 | 12-14 |
Ce sunt tulburările de somn la copii?
1 din 10 copii poate prezenta risc pentru tulburări de respirație în timpul somnului (apnee în somn la copii). Diagnosticul se bazează pe evoluția copilului, pe observații ale agitației sau dificultăților la adormire, pe somn anormal sau treziri frecvente. La bebeluși sub 6 luni este rar să se vorbească despre o tulburare de somn, deoarece este ritmul fiziologic în dezvoltare al somnului.
Simptomele tulburărilor de somn
- pe timpul zilei: agitație, schimbări bruste în greutate, probleme de concentrare, anxietate, depresie;
- pe timpul nopții: adormire dificilă, treziri frecvente, sforăit, vorbit în somn sau mișcări în timpul somnului.
Diagnosticarea tulburărilor de somn
Primul pas este să consulți medicul curant: pediatru sau medic de familie. Se pot recomanda analize pentru a identifica cauze organice, cum ar fi deficitul de fier, și se poate efectua un consult de specialitate. Diagnosticul necesită evaluare pe o perioadă de minim 3 luni de simptomatologie, luând în calcul mai mulți factori.
Investigații pentru confirmarea diagnosticului
- Polisomnografie - monitorizează ciclurile de somn, calitatea somnului, oxigenarea și respirația în timpul somnului;
- Poligrafie - similar cu polisomnografia, dar poate fi efectuată la domiciliu; dispozitivul este mai mic.
În cazul suspiciunilor, este recomandat să programezi consult de specialitate pentru diagnosticare și posibila inițiere a tratamentului.
Montaj Poligraf- video dedicat pacientilor
Plânsul bebelușilor în somn: cauze frecvente și cum să reacționezi
De ce plâng bebelușii în somn? Explicații frecvente includ foamea, colicile, erupția dentară, refluxul gastroesofagian, dezechilibre ale temperaturii, medicamente sau pur și simplu dorința de apropiere și siguranță. Este normal ca plânsul să apară în timpul tranzițiilor între stările de somn (somn ușor și somn profund). Uneori bebelușii pot visa urât (coșmaruri), însă majoritatea plângului în timpul somnului se calmează singur sau cu intervenții minore din partea părinților.
5 situații frecvente care provoacă plâns în somn
- Foamea sau setea neîmplinită;
- Aer înghițit în timpul hrănirii;
- Erupția dentară;.
- Disconfort cauzat de temperatura ambientă;
- Colici sau alte dureri abdominale (dacă plânsul este intens și persistent).
Observația atentă a semnalelor, urmarea rutinelor de masaj și calmare, precum și stabilirea unui ritual de adormire ajută la reducerea episoadelor nocturne. În cazul în care plânsul persistă sau devine greu de suportat, consultă un medic pentru evaluare.
Cum să calmezi bebelușul care plânge în somn
- Ține-l aproape în brate sau într-un marsupiu, pentru a-i auzi bătăile inimii și a-i transmite siguranță;
- Pune muzică liniștitoare sau zgomot alb, dar nu suprasolicita copilul;
- Redu stimulii externi înainte de culcare (lumini puternice, TV, zgomote mari);
- Stabilește un ritual de adormire în care bebelușul să învețe să adoarmă singur;
- O baie caldă și o păturică/suzeta pot ajuta, în funcție de vârstă și preferințe.
Este important să ai încredere în instinctele tale. Dacă plânsul persistă sau dacă ai îngrijorări despre sănătatea copilului, consultă medicul. În situații de urgență (respirație dificilă, tulburări ale pielii, convulsii), contactează serviciile de urgență.
Regresia somnului este un fenomen comun în primii ani de viață, cu schimbări în programul de somn din motive precum dezvoltarea creierului, treziri nocturne și adaptări la noile etape de autonomie ale copilului. Intervențiile includ menținerea unei rutine clare, răbdare și sprijin emoțional constant.
tags: #bebe #plange #prin #somn