Pentru multe femei experienta sarcinii inseamna si un numar foarte mare de kilograme in plus. Acest lucru iti pune in pericol sanatatea, dezvoltarea normala a copilului si se transforma intr-un motiv de depresie dupa nastere. A manca pentru doi” este o expresie gresit inteleasa si se refera la responsabilitate si nu la cantitate. „JURNAL DE GRAVIDA - CUM SA-TI CONTROLEZI GREUTATEA SI SA AI UN COPIL SANATOS” este un ghid practic cu sfaturi utile pentru femeile insarcinate sau cele care intentioneaza sa aiba un copil. Este experienta mea de femeie care a ramas insarcinata la 37 de ani, a reusit sa acumuleze doar 10 kg in sarcina, a nascut natural un copil sanatos si a revenit la formele initiale in doar 10 saptamani dupa nastere.
CARTEA A FOST SCRISA IN TIMP REAL, PE PARCURSUL SARCINII SI REFLECTA SENZATIILE SI TRAIRILE MELE DE ATUNCI. ACEAST PROGRAM NU ESTE O LUCRARE ŞTIINŢIFICĂ ŞI NU ARE PRETENŢIA UNEI REŢETE MINUNE CARE FUNCŢIONEAZĂ FĂRĂ EXCEPŢIE. ESTE EXPERIENŢA MEA ŞI, ÎN SPERANŢA CĂ POATE AJUTA, AM SCRIS-O. Aceasta este experienta proprie a autoarei care la 37 de ani a reusit sa acumuleze doar 10 kg in sarcina, a nascut natural un copil sanatos si a revenit la formele initiale in numai 10 saptamani dupa nastere.
La patru luni dupa ce i-a dat nastere lui Vladut, fiul sau si al prezentatorului TV Mircea Badea, Carmen Bruma si-a lansat a treia sa carte. Incadrat tot in peisajul general „stil de viata sanatos”, volumul poarta numele „Jurnal de gravida” si aduna experientele si sfaturile vedetei Realitatea TV pentru o sarcina sanatoasa si o recuperare usoara dupa nastere. Depinde foarte mult de regimul pe care l-a avut inainte de sarcina. Daca a fost unul sanatos si echilibrat nu va avea nevoie decat de mici ajustari.
Un program de trei mese si doua gustari pe zi, asa cum am exemplificat in cartea mea, iti asigura necesarul caloric si nutritiv necesar asttel incat sa nu ai accese de foame. Poftele nu se confunda cu foamea si se controleaza din cap. Am scris ceea ce am mancat EU, iar experienta sarcinii mele a dovedit ca nu am gresit. Am nascut natural un copil sanatos de 3,430 kg si mi-am revenit la formele initiale in doua luni si jumatate dupa ce am nascut. Eu nu am dat o reteta universal valabila, ci am povestit experienta mea, de asta se numeste „Jurnal de sarcina”. Nu cred ca aveam nevoie de o diploma ca sa impartasesc ceea ce am trait, mancat, baut....
Mai tii minte care a fost ultima ta masa inainte de declansarea travaliului? Cred ca mancasem in jur de ora 17:00-18:00, iar travaliul s-a declansat dupa miezul noptii. Am ajuns la spital dimineata, pe la 04:00-05:00 si am nascut aproape de miezul noptii urmatoare. Ai declarat ca nu ai mai naste natural. Acum, la cinci luni de la nastere, vad altfel lucrurile. Nasterea naturala are niste avantaje clare pe care le-am trait, dar si unele despre care am citit si nu le-am regasit in cazul meu.
Unul din motivele pentru care sportul este recomandat in sarcina este ca usureaza nasterea naturala. Recomandarea se bazeaza pe statistica. Esti constienta ca refacerea dupa o cezariana nu va fi la fel de usoara ca cea pe care ai avut-o dupa nasterea naturala. Nu mi-am schimbat-o foarte mult pentru ca am alaptat. Incontinenta nu este „inerenta” nasterii naturale. De multe ori, vestimentatia le defavorizeaza pe femei in sarcina. Nu ma simt capabila sa dau sfaturi atunci cand vine vorba de stil. Mie nu mi-au placut 90% din hainele pentru gravide si m-am imbracat asa cum o faceam si inainte. Nu mi-am cumparat in perioada sarcinii nimic special, in afara de doua perechi de jeans largi si cateva bluze.
Itsy Bitsy - Alimentatia in sarcina: Cum, ce si cat sa mananci - dr. Luminita Florea
- A vedea experienta personala ca un ghid practic, nu o reteta universala.
- Importanta echilibrului intre regim, miscare si odihna pentru a preveni cresterea excesiva in greutate.
- Rolul exercitiilor usoare si al actiunilor zilnice in facilitarea nasterii naturale.
Este esential sa intelegi ca mesajul principal este responsabilitatea fata de sanatatea ta si a copilului, nu maximizarea greutatii. In cazul unor situatii reale, fiecare corp reactioneaza diferit si adaptarea stilului de viata poate fi ajustata in functie de necesitati si de recomandarile medicului.
| Aspect | Observatii |
|---|---|
| Regim zilnic | Program de trei mese si doua gustari, pentru a asigura necesarul caloric si nutritiv |
| Gestionarea poftei | Poftele se controleaza din cap, nu prin foame |
| Recuperarea dupa nastere | Nasterea naturala poate aduce beneficii clare, desi nu este intotdeauna calea aleasa |
Ai invatat ca nu exista o reteta universal valabila si ca impartasirea experientei poate ajuta alti oameni. Aceasta carte nu pretinde a fi solutia pentru toate femeile, ci este o marturie a unei traiectorii personale, scrisa in timp real, cu sinceritate si contemplare despre mancare, bautura, sport si stil de viata in timpul si dupa sarcina.
tags: #carmen #bruma #carte #despre #sarcina
Postări populare:
- Placenta anterioară și mișcările bebelușului: implicații pentru sarcină
- Implicțiile medicale ale icterului în cazurile de abuz sexual
- Clinica Gyndia Sibiu - abordare multidisciplinară în obstetrică-ginecologie
- Istoria fertilizării, embrionului și a fătului
- Cum să faci alăptarea mixtă să meargă: alternarea sânului cu biberonul