Poftele din timpul sarcinii sunt frecvente și variate, fiind influențate de schimbările hormonale, dar și de nevoile fiziologice ale organismului în această perioadă. Sunt poftele în sarcină un simplu mit sau o realitate cu bază medicală? Poftele în sarcină au ajuns aproape legendare. Fiecare gravidă pare să aibă o poveste, fie cu înghețată în toiul nopții, fie cu murături în cele mai ciudate combinații. Studiile arată că între 50% și 90% dintre femeile însărcinate se confruntă cu pofte alimentare într-un moment sau altul al sarcinii.
În realitate, poftele în timpul sarcinii sunt un fenomen comun, observat la nivel global. Așadar, nu este doar o plăsmuire a minții sau o scuză pentru a mânca în exces. Poftele din sarcină sunt definite ca dorințe intense, uneori copleșitoare, pentru anumite alimente sau combinații de gusturi. Ele apar adesea începând cu primul trimestru și pot varia ca intensitate pe parcursul celor nouă luni.
Sarcina determină creșterea bruscă a unor hormoni precum estrogenul și progesteronul. Acești hormoni influențează nu doar dispoziția, ci și percepția gustului și mirosului. Corpul unei femei însărcinate are nevoie de mai mulți nutrienți: fier, calciu, proteine, acizi grași omega-3, acid folic. Sarcina este o perioadă încărcată emoțional. Nu în ultimul rând, femeile sunt expuse constant la ideea că poftele din sarcină „trebuie” satisfăcute.
Conform NHS, poftele alimentare în sarcină au o listă de „vedete” universale. Femeile gravide simt adesea nevoia de alimente bogate în zahăr, în special în timpul după-amiezii sau seara. Sarea poate părea salvatoare, mai ales în primele luni. Mai ales în primul trimestru, multe femei poftesc fructe acide sau citrice. Produsele lactate sunt bogate în calciu, un mineral esențial în sarcină. Atunci când corpul are nevoie de mai mult fier, poate semnala acest lucru printr-o poftă clară de carne, în special carne roșie sau ficat.
Deși majoritatea poftelor sunt inofensive, există și cazuri în care ele pot ascunde o problemă medicală. Mai există și cazuri în care pofta devine compulsivă. Poftele nu trebuie neapărat eliminate, ci gestionate. Un regim variat, bogat în fructe, legume, cereale integrale, proteine și grăsimi sănătoase ajută la reducerea poftelor. Foamea accentuează pofta. Pofta de dulce poate fi satisfăcută cu fructe uscate sau ciocolată neagră.
Orice poftă care pare exagerată sau ciudată trebuie discutată la controlul prenatal. Cine este Alma Coman? Vacanțe fără griji. Ești însărcinată în jur de 12 săptămâni și dintr-o dată îți este poftă de… nachos. O mulțime de nachos. Dar când stai la rând pentru mâncarea mexicană, îți dați seama că nimic nu ar merge mai bine cu nachos decât un castron de căpșuni cu frișcă. Ți se pare ciudat? Iată ce se întâmplă cu poftele în timpul sarcinii și ce înseamnă acestea. Află cât timp durează și dacă este în siguranță să le dai curs.
Conform cercetărilor, aproximativ 50-90% dintre femei au un tip de poftă de mâncare specifică în timpul sarcinii. Schimbarea hormonală rapidă poate fi de vină. Poftele se pot întâmpla, de asemenea, din cauza muncii suplimentare pe care corpul o face pentru a produce mai mult sânge. Aversiunile alimentare sunt opusul poftelor alimentare. Ele pot crea sentimente la fel de neobișnuite. Carnea pare să fie deseori respinsă în timpul sarcinii.
Ești însărcinată la început de drum? Interesează-te despre stocarea celulelor stem la naștere. Sarcina este una dintre cele mai frumoase experiențe pentru orice femeie. Totuși, această descriere este incompletă. Există foarte multe „ce să faci” sau „să nu faci în sarcină”. Cantitatea mare de hormoni declanșează un uragan emoțional și poate duce uneori la pofte dintre cele mai ciudate. Se întâmplă frecvent ca aceste pofte să nu fie tocmai sănătoase sau neapărat de alimente. Anumite combinații, deși ciudate în mod normal, pot arata ca raiul pe o farfurie când ești gravidă.
De cele mai multe ori, poftele în sarcină nu sunt periculoase pentru mamă sau făt. Lucrurile se schimbă însă radical când elementul poftit nu este unul alimentar. „Pica” - termen care se referă la consumul de substanțe nenutritive în sarcină - nu este bine înțeleasă. Unii cercetători leagă pica de deficitul de fier, zinc sau alte deficiențe nutriționale. Din fericire, de cele mai multe ori, poftele în sarcină sunt pentru alimente. Un studiu din 2002 efectuat pe 600 de femei gravide a demonstrat creșterea excesivă în greutate în timpul sarcinii, ceea ce a dus la o incidența crescută a preeclampsiei, cu repercusiuni severe pentru mamă și făt. Riscul de diabet gestational crește și el prin consumul exagerat de dulciuri și carbohidrați.
Secretul este că atunci când poftești să stai un pic și să te gândești ce anume cere corpul tău de fapt, să încerci să înlocuiești poftele nesănătoase cu alimente nutritive, cu alternative sănătoase. De exemplu, dacă tânjești după înghețată cu fructe analizează puțin … corpul tău cere de fapt ceva rece, cremos și dulce sau e suficient să mănânci fructele?
Poftele de sarcină: ce înseamnă și cum să le gestionezi fără vinovăție
În timpul celor 9 luni de sarcină, este foarte posibil să observi apariția unor pofte ciudate, pe care nu le aveai înainte. Fie că îți dorești să combini alimente într-un mod ciudat, fie că îți dorești să mănânci alimente aflate la limita dintre comestibil și necomestibil, tot pofta de sarcină se numește. Dupa cum îi spune și numele, apare doar în timpul sarcinii, iar după naștere, poftele tale vor reveni cu siguranță la normal. Articol realizat de Dr.
Poftele de sarcină apar pe măsura evoluției, cu precădere în al doilea trimestru. În al treilea trimestru, deja tind să scadă și să revii încet la normalitatea de dinainte. Apariția poftei de sarcină este direct legată de grețurile matinale și afectează între 50%-90% dintre femeile însărcinate. Spre sfârșitul primului trimestru de sarcină și începutul celui de-al doilea, este foarte posibil să ți se declanșeze și anumite aversiuni alimentare, care duc la greață sau la deranjarea stomacului. De asemenea, posibil ca mirosul tău să devină foarte sensibil, așa că nu vei mai suporta așa ușor anumite miresme, inclusiv cel al propriului tău parfum, al fumului de țigară sau chiar cafea.
Una dintre cele mai frecvente aversiuni pe care le dezvoltă femeile este la vederea sau mirosul cărnii fierte sau crude, aversiunea fiind bazată pe instinctul de supraviețuire. Practic, carnea poate conține bacterii periculoase, atât pentru mamă cât și pentru copil, iar intuitiv, mama începe să simtă acest lucru, tocmai de aceea și resimte această aversiune.
Care sunt aele cele mai frecvente pofte în sarcină? Poftele de dulciuri, poftele de lactate, carbohidrați cu amidon, alimente picante, murături și pofte de carne. Pentru fiecare dintre acestea există explicații legate de necesarul de calorii, calciu, fier, sodiu sau proteine, precum și recomandări pentru alegerea unor alternative mai sănătoase. De exemplu, pofta de dulciuri poate fi satisfăcută prin ciocolată neagră sau fructe, iar poftele de lactate prin iaurt sau produse lactate cu conținut redus de grăsimi.
- Pofta de murături: necesarul de sodiu și efectul asupra greaței; stoarcerea lămâii pe salată sau limonada poate oferi alternative.
- Carnea roșie: un semnal posibil de deficit de fier; discuție cu medicul despre necesitatea suplimentării nutritive.
- Pica (pofte către obiecte nealimentare): necesită evaluare medicală pentru posibile deficiențe nutriționale.
În cazul în care poftele sunt neobișnuite sau persistente, este esențial să discutați cu medicul. Exercițiul fizic în timpul sarcinii, atât timp cât este făcut în mod sigur și sub supraveghere medicală, este nu doar sigur, ci chiar benefic. Zborul în timpul sarcinii este în general considerat sigur pentru majoritatea femeilor, dar înainte de a călători, consultați medicul, mai ales dacă sarcina are risc crescut.
Adevărul este că poftele în sarcină reflectă adaptări ale organismului la sarcină. Deși miturile populare pot părea amuzante, acestea nu ar trebui să înlocuiască recomandările medicale. Menținerea unei diete echilibrate, hidratarea adecvată și monitorizarea atentă a stării de sănătate sunt esențiale pentru mamă și făt.
Există mituri despre lucruri precum sexul copilului sau imaginea viitorului corp după naștere, care circulă în comunități. Poftele singure nu pot indica sexul bebelușului, iar forma burticii nu stabilește viitorul sex, ci este influențată de poziția bebelușului și tonusul muscular al mamei. Pana la ecografia de specialitate sau naștere, aceste credințe rămân simple tradiții.
În concluzie, poftele în sarcină sunt tipice sarcinii și pot necesita gestiune moderată, alimentație echilibrată, despărțirea între poftă și alimentație sănătoasă, și consultarea medicului pentru pofte extreme sau asociate cu simptome de alarmă. Articolul de față vizează clarificarea acestor aspecte pentru a te ajuta să te bucuri de această perioadă minunată fără griji inutile.
tags: #ce #se #intampla #daca #nu #faci