Idei cina satioasa bebelus 9 luni diversificare

Între 6 și 12 luni bebe trece treptat la alimentația solidă și apar multe schimbări în meniul lui. Dacă pentru masa de prânz e mai simplu de gătit, atunci când vine vorba de masa de seară, lucrurile se complică. Din cauza schimbărilor alimentare, în primele luni de diversificare bebe se trezește mai des noaptea și plânge. Pentru bebelușii care nu sunt alăptați la sân, la 6 luni trebuie să le oferim laptele formulă adaptat etapei lui de vârstă. Acest tip de lapte este mai puțin bogat în lipide, așa că biberonul de seară s-ar putea să devină insuficient.

Între 6 și 8 luni bebe devine mai activ, doarme mai puțin, cheltuie mai multă energie, iar nevoile lui cresc. Medicii pediatri recomandă pentru cina bebelușilor în special alimente care oferă senzația de sațietate, dar care nu solicită excesiv sistemul digestiv. Așa că pe listă se numără legumele, fructele, pastele și lactatele. Dacă pentru masa de prânz ai idei și-l poți pregăti repede, pentru masa de seară e mai greu, mai ales că trebuie să ai mereu în vedere că înainte de somn trebuie să-i mai dai și un biberon cu lapte.

Cea mai bună combinație este piureul de legume de sezon (dovleac, dovlecel, broccoli, conopidă) sau de fructe - care au un aport important de vitamine și minerale - în care adaugi un cartof simplu sau dulce, orez, quinoa, mei, paste sau puțin griș, care conțin glucide complexe ce țin de foame și-i permit bebelușului să doarmă liniștit toată noaptea.

Pui 3 linguri de mei în blender și-l macini bine până obții o pulbere fină (3 minute, la viteză mare). Dacă bebe are mai mult de 10 luni, poți să lași meiul întreg. Fierbi 150 ml de apă și când clocotește adaugi pulberea de mei și fierbi totul pe foc mic, amestecând continuu timp de 5-6 minute.

Cureți și speli 1 felie mică de dovleac dulce, o tai cubulețe și îl fierbi până se înmoaie. Speli un ardei gras, îl usuci și-l coci într-o tigaie. Când este gata, cureți ardeiul de coajă, cotor și semințe, apoi îl pui în blender împreună cu o jumătate de avocado curățat de coajă, 1 lingură piure de cartof și 1 lingură de brânză de vaci.

Pui la fiert 200 ml de apă și când clocotește adaugi 3 linguri de orez. Separat, înăbuși 50 g de spanac congelat în puțin ulei cu apă și lași să fiarbă la foc mic 10 minute. După ce a fiert orezul îl aduni peste spanac și mai lași pe foc 2-3 minute cât să prindă gust. Într-o sită pui 3 linguri de quinoa și o speli sub jet de apă rece, altfel va fi amară. O pui la fiert apoi într-o cană de apă care clocotește și o fierbi pe foc mic 15 minute.

Într-o crăticioară pui ½ cană apă cu o lingură de ulei de măsline și adaugi 2 linguri de morcov ras, 1 lingură de dovlecel ras, 1 lingură de ardei gras roșu tocat și lași să se înăbușe 10 minute. La final adaugi 1 lingură pastă de tomate făcută în casă și mai dai într-un clocot. Cureți un dovlecel mic de coajă, îl dai pe răzătoare și-l presezi într-o sită ca să-l scurgi de zeamă. Amesteci dovlecelul cu 100 g iaurt cremos, 1 ou și 30 g mozzarella dată pe răzătoare.

Tai o felie de dovleac și o coci la cuptor timp de 30-40 de minute. O scoți, o cureți și o pui în blender cu ½ banană și 2 linguri iaurt cremos. La 10 luni bebelușul tău are un meniu foarte diversificat și poate mânca și singur folosindu-se de mâinuțe. Unii bebeluși sunt încă alăptați, alții au trecut deja pe formula de lapte. Oricum, programul lor de masă seamănă destul de mult cu al adulților din casă.

Bebelușilor de 10 luni încă le sunt introduse în meniu alimente noi, la 3 zile distanță între ele pentru a vedea dacă au sau nu alergie la ele. Fructele și legumele vor continua să fie baza alimentației, sub formă de piure sau tăiate în bucățele mici. Dacă ești adepta autodiversificării poți da copilului tău bucățele mici de avocado, banană, piersică, cartof dulce (gătit), morcov (de preferat gătit), fasole verde sau fructe de pădure. De asemenea, mai poate mânca cu mânuțele lui în siguranță paste fierte (nu spaghete, ci pene), biscuiți speciali pentru bebeluși sau tofu.

La 10 luni bebelușii pot avea în meniu și carne. Bucățelele de carne de pui sau curcan le poate mânca și cu mâna, în timp ce carnea de vită trebuie tăiată în bucățele extrem de mici sau pasată cu blenderul. Mai poți introduce în meniu ouă, brânzică dulce, pseudocereale. Meniu bebeluși 10 luni: Crochete de spanac și cartofi - Cartoful se curăță, se spală bine și se fierbe; spanacul se fierbe; se formează bastonașe și se coc la 180°C până devin aurii.

Polițele de 9 luni includ menu variat: risotto cu somon și dovlecel, clătite de cartofi dulci, supă de morcovi, linte și paste, omletă cu spanac, cheddar și cartofi. În lista de idei avem și rețete pas cu pas, adaptate pentru bebelușii aflați în etapa diversificării.

• Risotto cu somon și dovlecel - se pregătește cu orez, supă de legume, mazăre, somon, dovlecel și dovizelin, apoi se coace.
• Clătite de cartofi dulci - ciocanitoare cu cartofi dulci, făină, ou, lapte, nucșoară, praf de copt, unt.
• Supă de morcovi, linte și paste - bază de legume, linte roșie, paste din grâu integral, brânză dulce proaspătă.
• Omletă cu spanac și cheddar - cartofi, spanac, ouă, lapte, cheddar, coapte la 180°C.

Aceste idei pot fi adaptate în funcție de preferințe, alergii, sau disponibilitate, iar meniul de seară ar trebui să ofere sațietate, fără a supra solicita digestia. În plus, este recomandat să menții o varietate de gusturi și texturi pentru a stimula dezvoltarea gustului copiilor tăi, fără gluten sau zahăr adăugat în rețete.

“Vreau să îl cresc ca la carte, dar să-i respect ritmul de creștere!” Aceasta este gândirea multor părinți. Diversificarea naturală-autodiversificarea poate fi o strategie eficientă pentru introducerea noilor alimente, adaptată ritmului copilului tău. Dacă nu știi cum să pregătești un astfel de meniu, variantele prezentate pot ajuta să acoperi toate substanțele nutritive necesare dezvoltării.

1. Fierbe toate legumele la aburi până devin fragede, dar suficient de tari pentru a fi ținute de cei mici - adaugă morcovii și broccoli la aburi, apoi dovlecelul și conopida. Între timp, pregătește sosul cu castravetele, menta și iaurt. 2. Călește ceapa și usturoiul cu ulei de măsline, adaugă carnea tocată, piureul de roșii și roșiile, frunza de dafin și ierburile aromatice; gătește 20 de minute, apoi adaugă pastele cu ricotta. 3. Într-o cratiță, fierbe cușcușul cu supă și apa, apoi combină cu năutul și legumele sotate. 4. Pune toate ingredientele în oală, fierbe 30 de minute, iar dacă este necesar adaugă apă. 5. Încinge uleiul, sotează ceapa, ardeii și ciupercile, adaugă orezul, apoi completează cu pătrunjel, supă, mazăre și somon și coace la cuptor cu dovlecelul fiert adăugat. 6. Combină legumele coapte cu brânza și oul, apoi coace pentru finalizarea mesei. 7. Pui toate ingredientele în vasul de cuptor, coace la 140°C timp de o oră și jumătate, asigurându-te că orezul absoarbe suficient lichid.

Aceste rețete și etape sunt adaptate pentru a oferi sațietate în cina, fără a suprasolicita digestia copilului în perioada de diversificare. Toate meniurile prezentate anterior sunt special concepute pentru bebelușii de 9 luni și nu conțin gluten, zahăr sau alți compuși care ar putea afecta sănătatea copilului sau a procesului său de creștere.

tags: #cina #satioasa #pentru #bebe #9 #luni

Postări populare:

• Analizăm impactul acțiunilor personajelor în Mama vitregă însărcinată cu propriul fiu
• Interpretarea rezultatelor testului dublu în primul trimestru de sarcină
• Beneficiile muzicii pentru bebeluși: cum alegem cântecele potrivite
• Impactul DHEA asupra fertilității masculine
• dezvoltarea bebelușului în săptămâna 30