Un rol esențial în dezvoltarea fătului în uter îl are, pe lângă altele, și greutatea mamei în sarcină. Indiferent dacă vorbim de o greutate prea mare sau una prea mică, starea de sănătate a mamei o influențează decisiv pe cea a copilului. Atunci când greutatea mamei este prea mare sau prea mică, sarcina poate suferi complicații, uneori cu efecte grave asupra fătului.
Greutatea mamei în sarcină - riscuri
Femeile care au, înainte de sarcină, un indice de masă corporală între 18,5 și 24,9 se încadrează la greutate normală. Peste 25 IMC indică supraponderal, iar peste 30 vorbim de obezitate. Greutatea prea mare a mamei poate duce la complicații în sarcină, cum ar fi diabetul gestational și hipertensiunea arterială. Gravida trebuie să țină cont și de faptul că oricum va lua câteva kilograme în plus pe parcursul sarcinii. Drept urmare, este de preferat ca dieta să fie echilibrată.
Greutatea prea mare a gravidei poate cauza probleme de sănătate pentru copil la naștere. Subponderabilitate înainte de sarcină poate cauza inclusiv probleme de fertilitate, ciclul menstrual neregulat, dereglări ale ovulației, slăbirea mucoasei uterine și riscul de avort spontan în primele săptămâni. O greutate mai mică decât normal poate indica deficiențe nutriționale pentru făt, iar sarcina poate fi extenuantă pentru un organism deja slăbit.
Greutatea potrivită înainte de sarcină
Starea de sănătate este influențată clar de greutatea corporală. Este esențial ca fiecare persoană să aibă o dietă echilibrată, care să permită organismului să evolueze armonios. Indicele de masă corporală se calculează ca raport între greutate și înălțime. Un IMC sub 18,49 înseamnă subponderal, între 18,50 și 24,99 greutate normală, între 25 și 29,99 supraponderal, peste 30 obezitate. Obezitatea are mai multe grade, astfel că peste IMC 40 intrăm în zona obezității morbide.
Important este echilibrul, atunci când vorbim despre greutatea gravidei. Nu există un IMC perfect, însă trebuie să ținem cont de câteva reguli. Surplusul ponderal poate duce la riscul de naștere prematură, iar subponderalitatea poate afecta fertilitatea. Specialistii recomandă menținerea unei greutăți normale pentru o sarcină care să evolueze așa cum trebuie.
Detalii despre creșterea în greutate în sarcină: în mod obișnuit, numărul de kilograme acumulate este influențat de IMC-ul înainte de sarcină. Înainte de sarcină < 18,5 IMC: creștere recomandată 13-18 kg; IMC 18,5-24,9: 11-16 kg; IMC 25-29,9: 7-11 kg; IMC ≥ 30: 5-9 kg. Pentru sarcina gemelară, valorile sunt mai mari, dar nu duble față de cele pentru sarcină unică.
Greutatea în exces: riscuri și distribuția kilogramelor
Există câteva riscuri reale pentru mamă: diabet gestational, hipertensiune de sarcină, flebită, dar și posibilitatea ca copilul să fie prea mare, ceea ce complică nașterea. Distribuția kilogramelor pe parcursul sarcinii este astfel: copilul 3-4 kg, placenta ~0,5 kg, lichid amniotic ~1 kg, uter ~1 kg, sânii ~1 kg, sângele în exces ~1,4-1,8 kg, fluide reținute ~1,4-1,8 kg, depozite de grăsime ~2,7-3,6 kg. Aceasta înseamnă că necesarul total de kilograme poate ajunge la un nivel semnificativ, iar excesul poate duce la complicații la naștere și la risc de obezitate infantilă.
Este normal ca o femeie să ia în greutate în timpul sarcinii, însă nu există o regulă universală. Recomandările se bazează pe IMC-ul de dinaintea sarcinii. De exemplu, IMC < 18,5 poate necesita 13-18 kg, IMC 18,5-24,9: 11-16 kg, IMC 25-29,9: 7-11 kg, IMC ≥ 30: 5-9 kg. Este normal ca o mamă obeză să ia mai puțin în greutate pe parcursul celor trei trimestre decât o mamă subponderală.
Cât ar trebui să iei maxim în greutate pe timpul sarcinii?
Calculul este individual, bazat pe IMC și alți factori precum alimentația, starea de sănătate și stilul de viață. Exemplu: dacă o femeie cântărește 55 kg și are înălțimea 1,62 m, IMC-ul este 21 (normal). În general, se recomandă între 11,5 și 15 kg în timpul sarcinii. Pentru IMC sub 20, se pot accepta până la 16-17 kg; pentru IMC peste 25, recomandarea este între 7 și 10 kg; iar dacă IMC este ≥ 30, limita poate fi 6-7 kg. În trimestrul I se poate acumula 0,5-2 kg, în trimestrul II aproximativ 0,5 kg pe săptămână (300-350 calorii/zi în plus), iar în trimestrul III aproximativ 0,5 kg pe săptămână (350 calorii/zi în plus).
Cum să îți menții greutatea în sarcină fără să te privezi?
Nu se recomandă o dietă strictă în sarcină; scopul este o creștere treptată, sănătoasă, prin alimentație echilibrată și activitate fizică moderate. Evită gustările nesănătoase; alege alimente bogate în proteine, fier, acid folic, calciu și vitamina D, precum carne slabă, pește, legume, fructe, cereale integrale, lactate, leguminoase. O alimentație echilibrată în sarcină susține dezvoltarea fătului și menține o greutate sănătoasă. Exercițiile fizice regulate aduc numeroase beneficii: controlul greutății, naștere mai ușoară, îmbunătățirea somnului și reducerea retenției de lichide, însă pot exista recomandări speciale în funcție de situația fiecărei gravide.
Planificarea meselor: trei mese principale pe zi și două gustări, cu regulă de a include volum de legume, fructe, proteine și carbohidrați complecși. Monitorizarea atentă a greutății este esențială pentru sănătatea mamei și a fătului. Dacă există îngrijorări legate de creșterea în greutate, discută cu medicul sau cu un nutriționist pentru ajustări personalizate.
Distribuția kilogramelor pe trimestre
În primul trimestru, creșterea în greutate poate fi de la 0,5 la 2 kg, cu un aport suplimentar de aproximativ 150 de calorii pe zi. În trimestrul II, creșterea recomandată este de aproximativ 300 g pe săptămână, adică 350 de calorii/zi în plus. În trimestrul III, se poate menține aproximativ 0,4-0,5 kg pe săptămână, cu aproximativ 350 de calorii în plus zilnic. Distribuția kilogramele variază: făt 3-4 kg, placentă ~0,7 kg, lichid amniotic ~1 kg, uter ~1 kg, sâni ~1 kg, sânge suplimentar ~1,4-1,8 kg, fluide reținute ~1,4-1,8 kg, depozite de grăsime ~2,7-3,6 kg.
Poți pierde în greutate în timpul sarcinii?
În unele cazuri, mai ales dacă femeia este obișnuită să piardă în greutate sau are alte condiții medicale, scăderea în greutate poate fi indicată doar sub supravegherea medicului, însă în general nu se recomandă eforturi de slăbire în timpul sarcinii. Scăderea în greutate ar trebui să fie limitată la cazuri specifice și monitorizate atent.
Monitorizarea și sfaturile esențiale
- Discută cu medicul despre cât ar trebui să crești în greutate în timpul sarcinii, în funcție de IMC-ul tău inițial.
- Urmărește o alimentație diversă și echilibrată, evitând excesul de calorii goale.
- Include în dietă proteine, fier, acid folic, calciu, vitamina D, legume, fructe, cereale integrale și produse lactate.
- Fii activă fizic conform recomandărilor medicale pe parcursul sarcinii: alergare ușoară, înot, yoga, mers pe jos, adaptate trimestrelor.
- Monitorizează frecvența consultațiilor prenatale și efectuează ecografiile recomandate pentru a verifica dezvoltarea fătului.
Pentru situații particulare, cum ar fi sarcina gemelară, se aplică valori mai mari pentru creșterea în greutate, adaptate de medicul obstetrician: IMC normal 17-25 kg, supraponderal 14-23 kg, obezitate 11-19 kg. Dacă ai IMC ≥ 30, se recomandă limitarea creșterii în greutate în mod special. Monitorizarea atentă a greutății în sarcină ajută la prevenirea complicațiilor pentru mamă și copil și la asigurarea unei nașteri cât mai favorabile.
Câte kilograme este sănătos să iei în sarcină I Dr. Anca Sultan I Femmeboutiquemedical.com
Întrebări frecvente: este normal să fii subponderală înainte de sarcină? Da, dar creșterea în greutate trebuie să se adapteze pentru a susține dezvoltarea fătului. Este normal să observi fluctuații de greutate în timpul primului trimestru? Da, din cauza grețurilor, poate scădea sau să nu se înregistreze creștere, apoi restul trimestrelor compensează. Nu exista o regulă rigidă pentru kilograme; recomandările sunt orientative și se ajustează în funcție de IMC, sarcina multiplă și alte condiții individuale.
tags: #cu #ce #e #egala #sarcina #avand
Postări populare:
- Proceduri în banca de lapte matern pentru prematuri: ce trebuie să știe cititorii
- Ghid despre stentul sinusal: funcționare și beneficii
- Beneficiile cremelor pentru zona scutecului: ce funcționează cel mai bine
- Caracteristici esențiale ale unui cărucior bebe 3 în 1
- Ghid de pregătire pentru consultații Boli Infecțioase în Timișoara