Somnul în sarcină se transformă treptat, odată cu schimbările naturale ale corpului. Aceste modificări nu sunt întâmplătoare. Ele reflectă adaptarea organismului la creșterea uterului, la schimbările hormonale și la redistribuirea greutății corporale.
Dormitul în perioada sarcinii poate deveni o mare problemă pentru viitoarele mame, mai ales în ultimele luni. Găsirea unei poziții confortabile, care să permită mamei să aibă un somn odihnitor poate fi epuizantă, consumând foarte multe resurse. Pernele normale nu sunt concepute pentru a oferi confortul și sprijinul de care are nevoie femeia gravidă în timpul sarcinii. De aceea, soluția eficientă pentru a avea un somn odihnitor și pentru a te ajuta să scapi de durerile asociate sarcinii reprezintă pernele de sarcină.
O pernă pentru gravide este un accesoriu esențial care poate îmbunătăți calitatea somnului și a odihnei în timpul sarcinii. Pe măsură ce burtica crește, poziția de somn devine mai dificil de gestionat, iar pernele obișnuite nu oferă întotdeauna suportul necesar. Pernele special concepute pentru gravide sunt proiectate să susțină diverse părți ale corpului, cum ar fi abdomenul, spatele, șoldurile și picioarele, ajutând la reducerea presiunii și disconfortului.
Sarcina este o perioadă minunată și provocatoare din viața unei femei. Pe măsură ce corpul se transformă pentru a adapta dezvoltarea unui nou membru în familie, este esențial să se acorde atenție specială confortului și sănătății mamei și a copilului. Una dintre modalitățile de a îmbunătăți calitatea vieții în timpul sarcinii este utilizarea unei perne pentru gravide. Perna pentru gravide este special concepută pentru a oferi un sprijin mai bun viitoarei mamici, când burtica și bebelușul din interiorul ei cresc.
Importanța poziției de somn în sarcină
Pe măsură ce uterul crește, acesta poate exercita presiune asupra vaselor mari de sânge, în special asupra venei cave inferioare. Poziția laterală este frecvent menționată în ghidurile de specialitate ca fiind mai potrivită în sarcină. Dormitul pe o parte, în special pe partea stângă, ajută la menținerea unui flux sanguin mai eficient către placentă și reduce presiunea asupra organelor interne.
Poziția de somn poate influența modul în care sângele circulă către organele interne și către placentă. Dormitul pe spate este adesea asociat cu un disconfort crescut în trimestrele avansate, deoarece greutatea uterului poate comprima vasele mari de sânge. Poziția laterală stângă este considerată cea mai favorabilă din punct de vedere circulator, deoarece facilitează întoarcerea venoasă și susține funcționarea optimă a sistemului cardiovascular.
IMPORTANT! Nu este recomandat în sarcină să stai întinsă pe spate, pentru că greutatea uterului apasă vasele sanguine aflate în pelvis. Pe parcurs ce sarcina avansează, abdomenul se mărește iar statul pe scaun sau pozițiile care erau până nu demult confortabile vor deveni incomode. Nu este recomandat să stai întinsă pe spate, chiar și pentru scurt timp, întrucât greutatea uterului gravid apasă vasele sanguine importante aflate în pelvis.
Expertii spun că cea mai bună poziție de dormit în timpul sarcinii este să dormi pe partea stângă. Aceasta se numește poziție în decubit lateral. Este o poziție de somn care se încadrează între dormitul pe spate și dormitul complet pe partea stângă.
Cum ajută perna pentru gravide
Pernele pentru gravide sunt concepute pentru a susține corpul în poziția laterală și pentru a reduce punctele de presiune care apar în timpul somnului. Prin menținerea unei poziții stabile, pernele pot reduce nevoia de a schimba frecvent poziția în timpul nopții.
Aceste perne pentru gravide ajută la reducerea crampelor de la picioare, a rigidității pelvine și a durerilor de spate. De asemenea, reduc simptomele insomniei, deoarece crampele, rigiditatea și durerea sunt de obicei cauza principală a insomniei în timpul sarcinii. Aceste perne sunt concepute astfel încât să reducă punctele de presiune care se creează între picioare, în zona spatelui sau sub abdomen.
Pernele pentru gravide sunt de fapt perne pentru corp, pentru că sunt mari, au forme anatomice diverse și susțin corpul, nu doar capul. Cea mai importantă caracteristică a lor este asigurarea unei poziții optime pe toată perioada sarcinii, precum și în etapa de alăptare.
Dacă te întrebi cum anume te ajută, e bine să știi că pernele pentru gravide au mai multe avantaje decât am crede. Acestea oferă suport, împiedică dormitul pe spate, îmbunătățesc circulația sângelui, facilitează un somn mai bun, oferă calm și relaxare, reduc edemul indus de sarcină, ajută în timpul alăptării și nu în ultimul rând, pot funcționa ca baby nest.
Un alt beneficiu semnificativ al utilizării pernelor pentru gravide este reducerea edemului. Unele femei însărcinate dezvoltă umflături la nivelul picioarelor și gleznelor. Plasarea unei perne sub picioare, în timpul somnului, poate ajuta la ținerea sub control a acestor probleme.
Sarcina poate afecta circulația sanguină a femeii gravide. Utilizarea unei perne pentru gravide poate ajuta la îmbunătățirea circulației sanguine, prin ridicarea picioarelor în timpul somnului sau a repausului.
Multe femei gravide se confruntă cu dureri de stomac sau cu reflux gastroesofagian în timpul sarcinii, din cauza presiunii exercitate de uter asupra stomacului. O pernă pentru gravide este versatilă, putând fi folosită în mai multe moduri, pe măsură ce sarcina avansează. Pe lângă utilizarea în timpul somnului, aceasta poate fi folosită ca suport pentru citit sau pentru a vă relaxa în timpul zilei.
Perna pentru gravide nu este destinată doar pentru somnul de noapte. Aceasta poate fi folosită pentru relaxare în timpul zilei. Sarcina poate duce la tensiune musculară în zona spatelui, umerilor și gâtului. După naștere, perna pentru gravide poate fi folosită ca un suport excelent pe parcursul alăptării. Aceasta poate fi plasată sub brațul mamei, pentru a ridica bebelușul într-o poziție confortabilă pentru hrănire.
Sindromul de apnee în somn poate apărea sau se poate agrava în timpul sarcinii. Utilizarea pernei pentru gravide poate contribui la crearea unui mediu de somn confortabil și relaxant. Prin urmare, utilizarea unei pernei pentru gravide poate aduce numeroase beneficii femeilor însărcinate. Aceasta pernă oferă confort suplimentar în timpul somnului, susține corect corpul, ajută la reducerea edemului și a sângerărilor gingivale, favorizează circulația sanguină și reduce refluxul gastroesofagian. Datorită versatilității sale, este un accesoriu esențial în timpul sarcinii.
Pernele pentru gravide au mai multe avantaje decât am crede. Acestea oferă suport, împiedică dormitul pe spate, îmbunătățesc circulația sângelui, facilitează un somn mai bun, oferă calm și relaxare, reduc edemul indus de sarcină, ajută în timpul alăptării și nu în ultimul rând, pot funcționa ca baby nest.
Pe măsură ce sarcina avansează, greutatea în creștere a abdomenului poate pune presiune suplimentară pe spate, șolduri și picioare. Medicii recomandă adesea femeilor însărcinate să doarmă pe partea stângă, pentru a îmbunătăți circulația sângelui către placentă și făt. Pernele pentru gravide ajută la menținerea acestei poziții, prevenind rostogolirea pe spate sau pe burtă.
Durerile de spate sunt comune în timpul sarcinii din cauza schimbărilor hormonale și a greutății suplimentare. Multe femei însărcinate experimentează reflux gastroesofagian și arsuri la stomac, mai ales în al treilea trimestru. Utilizarea unei perne pentru gravide poate ajuta la ridicarea trunchiului, prevenind acidul gastric să urce în esofag.
Edemele și umflăturile sunt frecvente în timpul sarcinii, în special în picioare și glezne. Ridicarea picioarelor cu ajutorul unei perne poate ajuta la reducerea retenției de lichide și a umflăturilor.
Somnul de calitate este esențial pentru sănătatea și bunăstarea mamei și a bebelușului. Disconfortul fizic, durerile și alte simptome asociate sarcinii pot afecta negativ calitatea somnului. Pernele pentru gravide sunt concepute pentru a oferi confort și suport, ajutând femeile să se relaxeze și să adoarmă mai ușor.
O pernă de sarcină este concepută special pentru susținerea totală a modificărilor ce apar în sarcină și oferă suport pentru un somn de durată și liniștitor. Ele sunt foarte utile, mai ales în ultimul trimestru de sarcină, când este aproape imposibil pentru viitoarea mamă să găsească o poziție confortabilă de somn. Perna special concepută pentru sarcină oferă o serie de avantaje viitoarei mamici.
Creșterea în greutate exercită o presiune mare asupra picioarelor, șoldurilor și spatelui. Toate aceste părți ale corpului trebuie odihnite în timpul nopții. Circulația corectă a sângelui este unul dintre cele mai importante lucruri pentru o femeie însărcinată. Dormitul pe o parte, mai ales pe partea stângă, favorizează circulația sângelui. Odată cu creșterea burticii, acest lucru poate deveni dificil. O pernă de sarcină te poate ajuta și după naștere, deoarece corpul va avea nevoie în continuare de odihnă.
Tipuri de perne pentru gravide
Există mai multe tipuri de perne dedicate sarcinii, fiecare având caracteristici diferite. Pernele de tip U oferă suport pe ambele părți ale corpului și sunt adesea preferate de persoanele care se mișcă mult în timpul somnului. Pernele de tip C reprezintă o variantă mai compactă, oferind suport pentru spate și abdomen, fără a ocupa atât de mult loc.
Diversitatea de perne pentru gravide este impresionantă, adaptată fiecărei nevoi și poziții de somn. În principal, există patru tipuri de perne pentru gravide distincte, fiecare cu avantajele și dezavantajele sale.
Pernele în formă de U sunt printre cele mai populare opțiuni pentru gravide. Aceste perne oferă suport complet pentru întregul corp, susținând capul, gâtul, spatele, abdomenul și picioarele. Datorită designului lor, permit schimbarea ușoară a pozițiilor de somn, fără a fi necesar să reajustezi perna.
Pernele în formă de C sunt excelente pentru a oferi suport pentru spate și burtă simultan. Aceste perne sunt concepute să se muleze în jurul corpului, oferind suport lombar și reducând presiunea asupra abdomenului.
Pernele în formă de J combină beneficiile pernelor în formă de U și C, oferind suport atât pentru cap și gât, cât și pentru abdomen și picioare. Dacă ești adeptă a dormitului lateral, cu această pernă poți face și economie de spațiu, însă fără a sacrifica în vreun fel confortul.
Pernele în formă de pană sunt mici și adaptabile, fiind utilizate pentru a susține diverse părți ale corpului. Acestea pot fi plasate sub burtă pentru a reduce presiunea, între genunchi pentru a alinia șoldurile sau sub spate pentru suport lombar. De regulă, ea este mai fermă pe o parte și mai moale pe cealaltă, motiv pentru care este o investiție care îți va fi utilă pe tot parcursul sarcinii.
Pernele cilindrice au un nivel de fermitate reglabil, susținând în același timp burtica, partea inferioară a spatelui, pelvisul, gleznele și genunchii, adică acolo unde este cea mai mare nevoie. Ele sunt mult mai subțiri decât celelalte perne care deservesc același scop, oferind atât senzația de plutire, cât și de sprijin pentru picioare și șolduri. Sunt potrivite în special mămicilor mai înalte, în toate etapele sarcinii și maternității.
Pernele în formă de pană dublă sunt o opțiune pentru ultimul trimestru de sarcină, asigurând astfel confort și stabilitate mămicilor.
Pernele în plan înclinat sunt cele mai mici perne de sarcină. Fiind de dimensiuni mici, se pot purta și așeza oriunde aveți nevoie de ele. Acestea oferă susținere parțială, mai ales în zona spatelui.
Pernele pe toată lungimea corpului oferă sprijin pentru brațe, picioare, burtă și mai puțin pentru spate.
Pernele corporale totale sunt perne mari, concepute pentru a se potrivi tuturor femeilor gravide. Pernele corporale totale sunt ideale în al doilea trimestru de sarcină, când dormitul în poziție comodă devine aproape imposibil. Aceasta va fi un sprijin ideal pentru spate și va reduce orice durere de spate sau de șold. Pernele corporale totale au două forme, U și C. Cele în formă de C vor susține capul, burta, picioarele și spatele.
Perna 3 în 1 Bumerang este o soluție pentru cei ce doresc o pernă slim. Este o pernă 3 în 1, deoarece o pot folosi cu mult succes gravidele ca sprijin al burticii și între genunchi în timpul sarcinii, apoi mămicile la alăptat și nu în ultimul rând la somn de către toți cei care au nevoie de o odihnă sănătoasă, fără dureri de spate, cap, șolduri și picioare etc.
Perna pentru Gravide MAXIM, mai mare decât pernele obișnuite de sarcină, este perna ideală pentru viitoarele mămici. Se potrivește în orice trimestru de sarcină, oferă sprijin pentru cap, gât, umeri, burtică, spate și picioare. Fiecare dintre cele 2 brațe ale pernei are câte 1,3m (±3%). Lungimea totală este de 3.5 m (±3%).
Factori de luat în considerare la alegerea pernei
Alegerea pernei potrivite depinde de mai mulți factori, printre care nivelul de disconfort resimțit, poziția preferată de somn și spațiul disponibil. Este util să fie luate în considerare și alte elemente, precum materialele, fermitatea pernei și modul în care aceasta poate fi utilizată și după sarcină.
Materialul din care este realizată husa pernei este un aspect important. Recomandarea ar fi să alegi un produs dintr-un material natural cum este bumbacul și să eviți materialele sintetice sau prea groase cum este catifeaua, pentru că poate crea senzația de supraîncălzire în timpul somnului.
În ceea ce privește umplutura, se recomandă să fie puf antialergic. Ca alternativă, ar putea fi și umplutura tip biluțe, dar pentru unele persoane această opțiune nu este tocmai confortabilă din cauza zgomotului specific.
Un alt aspect important în alegerea pernei pentru gravide este fermitatea.
Înainte de a achiziționa o pernă pentru gravide, acordă atenție dimensiunii pernei, atât raportat la înălțimea ta, cât și la dimensiunea patului. Dimensiunile pernelor pentru gravide variază de la 30×160 cm la 60×290 cm. Iar în funcție de nevoile tale, poți găsi astfel de perne cu o greutate cuprinsă între 1-2 kg.
Un aspect important este ușurința de a curăța perna pentru gravide. O femeie însărcinată va folosi perna pe toată perioada sarcinii, de aceea trebuie igienizată corespunzător. Cele mai bune perne pentru gravide sunt cele care sunt dotate cu husă detașabilă. Astfel, husa exterioară poate fi curățată la mașina de spălat.
De ce contează poziția de somn când alegi perna
Poziția de somn contează fiindcă, ore întregi, gâtul rămâne într-un unghi relativ constant. Dacă perna este prea înaltă, capul ajunge împins în față sau înclinat într-o parte, iar mușchii gâtului lucrează „fără să vrei” ca să compenseze. Dacă perna este prea joasă, zona cervicală poate rămâne fără sprijin și apare senzația că „lipsește ceva” sub ceafă. Idealul este ca gâtul să fie susținut, iar capul să stea într-o poziție cât mai naturală, fără să forțezi bărbia spre piept și fără să ridici excesiv fruntea. În plus, perna nu lucrează singură: salteaua influențează mult postura. Pe o saltea foarte moale corpul se scufundă și unghiurile se schimbă, iar pe o saltea foarte tare presiunea pe umeri poate fi mai mare, mai ales dacă dormi pe lateral. De aceea, alegerea corectă pornește dintr-o combinație: poziție de somn + felul în care stă corpul pe saltea.
Ce trebuie să urmărești la o pernă: înălțime, fermitate și material
Cele mai importante trei criterii sunt înălțimea (numită uneori loft), fermitatea și materialul. Înălțimea decide cât de sus stă capul față de umeri, iar asta este esențial mai ales la dormitul pe lateral, unde distanța dintre ureche și umăr este mai mare. Fermitatea decide cât de mult se tasează perna după 15-30 de minute, adică în realitate, nu doar în momentul când o atingi în magazin. Materialul, în schimb, îți dă senzația generală: unele umpluturi se mulează și țin forma, altele sunt pufoase și „modelabile”, dar pot necesita aranjare sau se pot tasa mai repede. O alegere bună este cea care te lasă să stai confortabil fără să simți nevoia să împingi perna, să o îndoi sau să îți bagi mâna sub ea ca să „o repari”.
Dacă dormi pe o parte: ce pernă ți se potrivește
Dormitul pe o parte cere de obicei o pernă care să umple corect spațiul dintre ureche și umăr, altfel capul va cădea în jos (dacă perna e joasă) sau va fi împins în sus (dacă perna e prea înaltă). În practica de zi cu zi, mulți oameni care dorm pe lateral se simt bine cu o pernă de înălțime medie spre mare și cu o fermitate medie spre fermă, tocmai ca să nu se prăbușească după ce adormi. Dacă ai umeri mai lați, ai nevoie de mai mult „volum” sub cap ca să păstrezi alinierea; dacă ai umeri înguști, o pernă prea înaltă poate crea tensiune. Un semn bun că ai nimerit corect este când, stând pe o parte, nu simți că îți fuge capul spre saltea și nici că îți este împins gâtul într-un unghi incomod. În multe cazuri, confortul pe lateral crește dacă ai și un suport pentru picioare (de exemplu o pernă între genunchi), fiindcă astfel bazinul rămâne mai stabil, iar spatele se relaxează mai ușor.
Dacă dormi pe spate: ce pernă ți se potrivește
Pe spate, perna trebuie să sprijine bine ceafa fără să împingă capul în față. De obicei, o înălțime medie este un punct de plecare bun, iar fermitatea medie ajută ca sprijinul să rămână constant. Aici se simte clar diferența dintre o pernă care doar pare moale și una care susține: dacă după o vreme simți că bărbia se apropie de piept sau că gâtul „se strânge”, perna poate fi prea înaltă ori prea voluminoasă pentru tine. Dacă simți că zona cervicală rămâne fără suport și ai tentația să ridici perna sau să o împăturești, este posibil să fie prea joasă sau prea moale. Unii oameni preferă perne ergonomice pentru dormit pe spate, pentru că oferă o zonă de sprijin pentru ceafă, dar și o zonă ușor mai joasă pentru cap; alții se simt perfect cu o pernă clasică, atâta timp cât înălțimea este bine aleasă.
Dacă dormi pe burtă: ce pernă ți se potrivește
Dormitul pe burtă este o situație specială, fiindcă de cele mai multe ori capul stă întors într-o parte, iar gâtul rămâne rotit. În acest context, o pernă înaltă poate accentua unghiurile și poate deveni obositoare pentru zona cervicală. De aceea, multe persoane care dorm pe burtă preferă o pernă joasă și mai moale, care nu ridică foarte mult capul. Uneori, chiar și o pernă foarte subțire poate fi suficientă, în funcție de saltea și de cum te simți dimineața. Ideea nu este să forțezi o regulă, ci să reduci cât poți din pozițiile extreme: dacă perna te ridică mult și simți tensiune, o variantă mai joasă poate fi o alegere mai practică.
Dacă îți schimbi poziția în somn: cum alegi fără să greșești
Mulți oameni nu dorm „perfect” într-o singură poziție; adorm pe spate și se întorc pe lateral sau invers. În cazul acesta, o pernă „de compromis” funcționează de obicei mai bine: nici foarte joasă, nici foarte înaltă, cu o susținere stabilă, dar confortabilă. Pernele cu umplutură reglabilă pot fi o soluție bună fiindcă îți permit să ajustezi înălțimea până găsești varianta potrivită. Important este să te gândești la poziția în care adormi cel mai des, pentru că aceea este poziția în care corpul stă cel mai mult la începutul nopții, când intri în somn profund.
Test rapid: cum verifici în 60 de secunde dacă perna ți se potrivește
Un test simplu, pe care îl poți face acasă, este să te așezi în poziția în care adormi de obicei și să observi dacă simți nevoia să „corectezi” perna. Dacă o împingi, o îndoi sau îți bagi mâna sub ea ca să o ridici, de regulă înseamnă că înălțimea sau fermitatea nu sunt potrivite. Dacă ai pe cineva lângă tine, îl poți ruga să se uite din profil: pe lateral, capul ar trebui să fie aliniat cu restul corpului, fără să „cadă” spre saltea; pe spate, bărbia nu ar trebui împinsă spre piept, iar gâtul ar trebui să pară sprijinit. Testul nu înlocuiește preferința personală, dar te ajută să eviți alegeri care, în timp, devin deranjante.
Când e timpul să schimbi perna și cum o întreții
Chiar dacă o pernă a fost perfectă la început, în timp se poate tasa, își poate pierde elasticitatea sau poate deveni mai puțin confortabilă. Un semn des întâlnit este când perna nu își mai revine la formă după ce o apeși, sau când rămâne o „groapă” constantă în mijloc. Alt semn este când te trezești mai des și îți cauți poziția ori simți că nu găsești un sprijin stabil. Pentru igienă și durabilitate, ajută mult să folosești o protecție de pernă și să respecți instrucțiunile de întreținere ale producătorului, fiindcă nu toate umpluturile se spală la fel și nu toate suportă același tip de uscare.
Ce trebuie să urmărești la o pernă
- Înălțimea (loft): Decide cât de sus stă capul față de umeri.
- Fermitatea: Determină cât de mult se tasează perna în timp.
- Materialul: Oferă senzația generală și influențează modul în care perna se mulează sau își menține forma.
Alegerea celei mai bune perne pentru gravide este esențială, întrucât confortul și suportul oferit de aceasta pot face diferența într-o perioadă importantă pentru orice femeie. Confortul este un aspect primordial atunci când vine vorba de alegerea unei perne pentru gravide. Suportul oferit de perna pentru gravide este tot atât de important. Aceasta trebuie să ofere un suport corespunzător pentru diferitele părți ale corpului, precum abdomenul, spatele și picioarele. Materialul și umplutura pernei sunt esențiale pentru confort și durabilitate. Dimensiunea și forma pernei sunt aspecte care se aleg în funcție de preferințele și nevoile individuale ale fiecărei femei.
Alegerea pernei potrivite poate fi o sarcină dificilă pentru orice femeie însărcinată, întrucât fiecare individ este unic și are nevoi diferite. Înainte de a alege o pernă pentru gravide, este important să îți identifici nevoile specifice. Citește recenzii și recomandări de la alte femei însărcinate pentru a afla mai multe despre experiențele lor cu diferite tipuri de perne. Dacă este posibil, încearcă diferite tipuri de perne înainte de a lua o decizie finală. Dacă ai probleme de sănătate specifice sau preocupări legate de sarcină, consultă medicul sau un specialist în sarcină înainte de a alege o pernă.
Modele recomandate de perne pentru gravide
Dacă încă ești în dilemă, îți prezentăm numaidecât o gamă variată de perne pentru gravide din care poți alege și care îți oferă mai mult confort pe timpul nopții.
Evaluarea modelelor de top de perne pentru gravide este un proces complex care include analiza detaliată a numeroase aspecte. Pentru că ne dorim să venim în ajutorul tău, îți propunem în continuare câteva modele de perne pentru gravide selectate din magazinul online Mezoni.
Perna pentru gravide și alăptat Over the Moon, Pink îți va oferi o îmbrățișare moale și confortul dorit în ultimele luni de sarcină. Aceasta asigură alinierea corectă a spatelui, stimulează relaxarea musculară, reduce durerile de cap, gât și spate și ajută la o circulație sănătoasă a sângelui.
Una dintre cele mai apreciate perne pentru gravide este perna multifuncțională pentru gravide și alăptare, Cuore, de la Mezoni. Cu dimensiunile sale generoase, umplutura de calitate și forma ergonomică, această pernă multifuncțională pentru gravide oferă un suport optim pentru burtică, spate, cap, gât, umeri și picioare.
Printre cele mai bune alegeri de perne se numără și perna pentru gravide, Mouse. Aceasta pernă poate ajuta o femeie însărcinată să își aleagă poziția cea mai confortabilă, dat fiind că se desfășoară de la cap până în zona genunchilor, curbindu-se apoi până la spate, în zona lombară.
| Tip pernă | Caracteristici principale | Potrivită pentru |
|---|---|---|
| Forma U | Suport complet corp, permite schimbarea poziției | Gravide care se mișcă mult în somn |
| Forma C | Suport pentru spate și burtă, compactă | Suport lombar și reducerea presiunii pe abdomen |
| Forma J | Combină beneficiile U și C, suport cap, gât, abdomen, picioare | Dormit lateral cu economie de spațiu |
| Forma pană | Mică, adaptabilă, suport punctual | Suport pentru picioare, șolduri, spate, burtă |
| Cilindrică | Fermitate reglabilă, susține multiple zone ale corpului | Mămici înalte, etape variate ale sarcinii |
| Pană dublă | Confort și stabilitate | Ultimul trimestru de sarcină |
| Plan înclinat | Mică, portabilă, suport parțial | Suport pentru spate |
| Corp total | Mare, forme anatomice, suport complet | Al doilea trimestru de sarcină și ulterior |
Pe lângă perna pentru gravide, alte accesorii de somn, cum ar fi o saltea de calitate și lenjerii confortabile, pot contribui la un somn odihnitor.
