Somnul bebelușului este extrem de important pentru sănătatea generală. Calitatea somnului bebelușului este o grijă constantă pe care fiecare părinte o are de îndată ce ajunge acasă. Încă din primele zile poți să îi asiguri un somn odihnitor, care să îl ajute să se dezvolte puternic și sănătos.
Cei mai mulți dintre părinții începători știu: chiar dacă au stabilit din timp unde doarme bebelușul și i-au pregătit cu entuziasm camera, după venirea lui pe lume, lucrurile n-au fost chiar ca în scenariu. Unde doarme bebelușul în primele 6 luni de viață influențează dezvoltarea și sănătatea lui, arată studiile.
Recomandări pentru un somn sigur
Medicii recomandă acum ca cel puțin în primele 6 luni de viață și, de preferat, pe durata primului an, bebelușul să împartă camera cu părinții. Camera, nu patul! - insistă specialiștii în a face diferența.
- Bebelușii ar trebui să doarmă în camera părinților, dar într-un pat separat.
- Este de preferat ca bebelușul să fie îmbrăcat în așa fel încât să nu fie necesare cuverturi.
- Medicii neonatologi recomandă ca nou-născuții să doarmă pe spate. Inevitabil, însă, pe măsură ce bebelușul crește, el va adopta poziția de somn confortabilă pentru el.
- Suzeta este recomandată atunci când bebelușul este pus în pătuț la somn - studiile au arătat că ea reduce riscul de moarte subită.
Avantajele camerei împărțite sunt importante: când părinții și bebelușul dorm în același spațiu, se reduce riscul de moarte subită, alăptarea e mai ușoară, iar legătura dintre părinți și bebeluși mai profundă.
Același studiu arată că bebelușii care împart camera cu părinții au un risc de 4 ori mai crescut de a ajunge în pat cu părinții, situație periculoasă pentru cei mici.
Dincolo de recomandările medicilor și limitările de ordin locativ (când ai o singură cameră, în mod evident o vei împărți cu bebelușul tău), aranjamentele pentru somnul bebelușului țin de fiecare familie în parte și ambii parteneri trebuie să fie de acord în această privință.
În primele luni de viață bebelușii au nevoie de siguranță și de un mediu calm. Și țineți minte: indiferent unde va dormi bebelușul în primul an de viață, aceasta nu va fi o soluție definitivă! El nu va fi bebeluș mereu și mai devreme decât v-ați aștepta va dori să aibă propria lui cameră și intimitatea lui.
Regula ABCDE pentru un somn sigur
Majoritatea deceselor în rândul sugarilor sunt determinate de sindromul morții subite (SMSS) și de alte cauze legate de somn, precum sufocarea. Iată care este poziția corectă în care ar trebui bebelușul să doarmă și de ce este atât de importantă.
Regula ABCDE:
- A (Alone) - Singur: Cel mai sigur loc pentru somnul copilului este în camera unde dormi și tu, însă nu în pat cu tine. Nu adormi niciodată pe canapea sau scaun în timp ce îți ții copilul în brațe. Dormitul în aceeași cameră cu bebelușul reduce la jumătate riscul sindromului morții subite la sugar.
- B (Back) - Pe spate: Așază-ți bebelușul pe spate. Statul pe spate ajută la respirație, menținând gura și nasul neobstructionate. De asemenea, această poziție ajută bebelușul să înghită orice scuipă sau tușește în timpul somnului.
- C (Crib) - În pătuț: Așază-ți întotdeauna bebelușul să doarmă pe o saltea fermă - într-un pătuț sau coș realizat conform normelor de siguranță, fără alte cuverturi, perne sau animăluțe de pluș. În loc să folosești o pătură pentru a-i ține de cald, îmbracă bebelușul într-un trusou pe dimensiunea lui sau într-o pijama de tip sac.
- D (Don’t smoke) - Nu fuma: Evită expunerea bebelușului la fumul de țigară. Asigură-te că pătuțul se află într-o încăpere unde nu ajunge niciodată fum de țigară.
- E (Every time) - De fiecare dată: Asigură-te că îi vei comunica oricărei persoane care se va ocupa de îngrijirea copilului - bonă, familie, prieteni - regula ABCDE a somnului sigur.
Bebelușii care de obicei dorm pe spate, dar care sunt apoi așezați să doarmă pe burtă (de exemplu, pentru siestă) au un risc de 18 ori mai crescut să decedeze ca urmare a SMSS.
Mituri demontate despre somnul bebelușului
- Mitul nr 1: Bebelușul se va îneca dacă va fi așezat pe spate în timpul somnului.
Realitate: Bebelușul elimină mai bine fluidele/mușusul atunci când se află pe spate datorită localizării traheei când bebelușul doarme pe spate.
- Mitul nr 2: Bebelușul va dobândi porțiuni aplatizate în zona capului dacă doarme pe spate.
Realitate: Presiunea pe aceeași parte a capului poate să provoace aplatizarea zonelor respective dacă se întâmplă îndelungat. Însă aceste aplatizări nu sunt în general periculoase și dispar atunci când copilul începe să stea în picioare. Asigurându-te că bebelușul are parte de suficient timp în poziția „pe burtică” - este o metodă să previi aplatizările.
- Mitul nr 3: Bebelușul se va răni dacă nu îi pun apărători (de protecție) pe pătuț.
Realitate: Acum că pătuțurile trebuie să îndeplinească anumite standarde de siguranță, șipcile nu mai prezintă aceleași pericole ca în trecut.
Pentru mămicile aflate la prima sarcină și, implicit, la prima naștere, cele câteva luni de după venirea lui bebe pot fi destul de dificile. Cât doarme, unde și în ce poziție doarme bebelușul sunt subiecte de interes și de discuție printre proaspetele mămici, iar părerile sunt împărțite, și de fiecare dată diferite. Fiecare copil este unic și se dezvoltă în felul său. Fiecare părinte alege ce-i mai bine pentru copilul lui.
În timp ce unii părinți pregătesc camera bebelușului chiar de dinainte de naștere, alții fac loc patului în dormitorul matrimonial. În timp ce unii bebeluși dorm bine și neîntrerupt pe timpul nopții, alții se trezesc de mai multe ori până răsare soarele. Dacă în privința locului și timpului optim pentru somn, alegerile părinților sunt în majoritate subiective, în ceea ce privește poziția corectă de somn a nou-născutului și bebelușului, recomandarea specialiștilor este unică și justificată.
Care este poziția corectă și sigură pentru somnul nou-născuților și bebelușilor, ce poziții de somn trebuie evitate, dar și ce poți face tu, ca părinte, să îi oferi micuțului un somn liniștit și odihnitor sunt lucruri de care vei afla din rândurile următoare.
Crearea unui mediu sigur pentru somn
Copiii care dorm pe spate prezintă, se pare, un risc mai scăzut de sindrom de moarte subită a sugarului (SMSS sau SIDS). Deși nu există garanție că poate fi prevenit, un mediu sigur de somn poate reduce riscul apariției SMSS în rândul bebelușilor, o dovedesc cercetările efectuate pe această temă.
Să vii cu bebelușul acasă de la maternitate poate fi copleșitor. Anxietatea părinților, dar și riscurile asociate somnului pot fi semnificativ reduse dacă sunt urmate recomandările venite de la specialiști. La fel de importantă cum este poziția de somn a nou-născutului în pătuț este și crearea unui mediu sigur pentru somn. Tu, ca părinte, ești responsabil să îl asiguri.
Ce poți face tu să îți știi bebelușul în siguranță în timpul somnului:
- Îl pui să doarmă de fiecare dată pe spate.
- Te asiguri că suprafața pe care doarme este plată și fermă.
- Salteaua trebuie să se potrivească perfect cadrului pătuțului.
- Salteaua trebuie să fie de duritate medie spre tare.
- Sunt de evitat saltelele foarte moi, care pot lua forma corpului bebelușului.
- Te asiguri că nu există obiecte suspendate în jurul pătuțului - cabluri, jucării.
- Acoperi salteaua cu un cearșaf de pat confecționat dintr-un material confortabil și sigur (bumbac de foarte bună calitate).
- Cearșaful să fie prevăzut cu elastic de jur-împrejur, care să împiedice alunecarea și formarea cutelor.
- Nimic altceva nu ar trebui să se afle în pătuț, lângă copil, în timpul somnului.
- Alegi pentru el un pătuț aprobat pentru siguranța bebelușului.
- Te asiguri că temperatura din cameră este una constantă și potrivită (nu mai puțin de 18°C, nici mai mult de 20°C pe timp de noapte).
- Ferește pătuțul de curenți de aer și nu exagera cu căldura.
- Plasezi pătuțul copilului departe de aer condiționat și/sau calorifere.
- Îl îmbraci în haine confortabile pentru somn - un scutec, un body, pijamaua și sacul de dormit.
- Stabilești o rutină de somn când bebelușul este încă mic, recomandat între patru și șase luni de viață.
- Îi stabilești locul de somn în camera ta.
- Înfășezi copilul, dacă asta îți dorești, însă nu prea strâns.
- Bebelușul înfășat va sta întotdeauna pe spate.
- Înfășatul ar trebui oprit în jurul vârstei de trei-patru luni, când cel mic dă semne că ar vrea să se rostogolească.
Ce NU trebuie să faci:
- Să pui în pătuț lenjerie, perne, cuverturi, jucării de pluș care ar putea provoca sufocare accidentală.
- Nu trebuie să existe în pătuțul copilului nimic ce i-ar putea îngreuna sau bloca total respirația în timpul somnului.
- Să lași copilul să doarmă pe canapea, pe o saltea foarte moale sau pe una cu apă.
- Să îi acoperi capul în timpul somnului.
- Să îi pui capul pe pernă în primele două luni de viață.
- Să îl acoperi cu o pătură sau să îl îmbraci în haine largi; un sac de dormit pentru bebeluși este suficient.
- Să îl îmbraci în prea multe haine; bebelușul are nevoie de doar un strat de haine în plus față de ce porți tu în același mediu pentru a fi confortabil.
- Să expui copilul la fum de țigară.
- Să dormi cu copilul în pat (există risc de sufocare).
Cum ar trebui să-ți îmbraci copilul pentru somn?
Deși pare o întrebare simplă, orice proaspăt părinte știe că până și cele mai banale situații trebuie tratate cu maximă atenție pentru a evita consecințe neplăcute. Așadar, până și ceva atât de comun precum alegerea pijamalelor poate da bătăi de cap. Din fericire, cu puțină documentare vei trece cu brio peste astfel de situații.
Bebelușii sunt extrem de sensibili la schimbările de temperatură, pielea lor este delicată, iar îmbrăcămintea adecvată este esențială pentru confortul și sănătatea lor. Fiecare sezon vine cu provocările sale, iar alegerea hainelor potrivite poate părea o misiune complicată.
Reguli de bază pentru îmbrăcămintea de somn
Poate că ai auzit deja de regula potrivit căreia este nevoie să îmbraci bebelușul cu un strat mai mult decât porți tu. Acest lucru înseamnă că un bebeluș nu ar trebui să doarmă dezbrăcat și acoperit cu un cearșaf sau o pătură. În general, ar trebui să fie suficient o pijama din bumbac din două piese sau un pantalon plus o învelitoare de mușelină.
Această regulă este însă doar vârful aisbergului. Va fi nevoie ai în vedere și de temperatura din cameră. În mod ideal, aceasta se va încadra undeva în intervalul 20-22 grade Celsius. Așadar, dacă în cameră este mai cald sau mai răcoare, va trebui să ajustezi corespunzător vestimentația de noapte a copilului.
Cu toate acestea, evită să îmbraci copilul prea gros. Chiar dacă bunicii și părinții noștri erau tentați să îmbrace bebelușii cât mai gros, pericolul supraîncălzirii este real și este direct legat de sindromul morții subite a sugarului (SIDS). În timp ce acest pericol este cel mai pronunțat până la vârsta de 6 luni, rămâne o preocupare și în cazul bebelușilor mai mici sau mai mari.
Un termostat sau un termometru de interior te pot ajuta să determini tipul de pijama care va fi cel mai potrivit pentru bebeluș. Pe lângă asta, este nevoie să ai încredere în instinctul tău. Practic, dacă te simți bine în propriile pijamale de bumbac, este posibil ca și bebelușul să fie confortabil.
Medicii pediatri recomandă, în general, să îmbrăcați nou-născutul cu un strat de haine în plus față de ceea ce purtați dumneavoastră. Cea mai sigură metodă de a verifica dacă bebelușului îi este prea cald sau prea frig este să îi simți ceafa. Dacă ceafa este caldă, dar nu transpirată, bebelușul este îmbrăcat corespunzător.
Alege haine din materiale naturale, cum ar fi bumbacul, care permit pielii să respire și previn iritațiile. Evită hainele din materiale sintetice, care pot reține căldura și umezeala. Supraîncălzirea este periculoasă pentru nou-născuți și poate crește riscul sindromului morții subite a sugarului (SMSI).
Nu îmbrăca bebelușul prea gros, mai ales în timpul somnului. Pentru somn, un body și un sac de dormit sunt opțiuni sigure și confortabile.
Stratificare și materiale
- Stratificare: Îmbracă bebelușul în straturi subțiri.
- Haine lejere din materiale recomandate: Alege haine largi, din bumbac, in, mușelină care permit pielii să respire, absorb transpirația și previn supraîncălzirea.
Când ai dubii, atinge pielea de pe gâtul, burtica sau pieptul bebelușului. Dacă aceste zone sunt fierbinți sau transpirate, va trebui să iei măsuri imediate pentru a le răcori. Reține că extremitățile unui bebeluș ar putea rămâne reci la atingere, deoarece sistemul lor circulator mic se dezvoltă încă.
Nu uita, supraîncălzirea poate avea consecințe grave, deci este obligatoriu să reduci temperatura din cameră și/sau să îndepărtezi un strat de haine. Chiar dacă supraîncălzirea este cea mai mare preocupare, nu trebuie să treci în cealaltă extremă și să lași copilul în frig. Dacă observi că mâinile și picioarele bebelușului au o nuanță albăstruie, acesta ar putea fi un semn clar că cel mic are nevoie de mai multă căldură.
Funcționalitatea în detrimentul modei
Cel mai probabil va trebui să schimbi scutecul o dată sau de mai multe ori pe parcursul nopții în prima etapă a vieții copilului. Nimănui nu îi va face plăcere să depună efort la 3 dimineața pentru desfacerea unor nasturi dificili, motiv pentru care e recomandabil să alegi articole vestimentare cu nasturi sau fermoare plasate strategic, astfel încât întregul proces să fie cât mai ușor și rapid. Acest lucru va fi util atât pentru tine, cât și pentru bebeluș.
Cum să îmbraci un nou-născut (PROASPĂȚI)
Adaptarea la vârsta copilului
Desigur, va trebui să adaptezi condițiile de somn pe măsură ce copilul crește. Ceea ce a funcționat la 3 luni s-ar putea să nu funcționeze la 6 luni și lucrurile vor continua să evolueze pe măsură ce bebelușul se maturizează. De exemplu, s-ar putea să trebuiască să renunți la sacii de dormit atunci când copilul reușește să se ridice singur în șezut sau în picioare. Când bebelușul atinge vârsta de 12 luni, ai putea să adaugi o păturică.
Acestea fiind spuse, e important de reținut că fiecare decizie trebuie luată cu grijă, iar dacă ai dubii sau neclarități, întotdeauna cere sfatul medicului pediatru.
Rutina de somn a bebelușului
Nou-născuții dorm până la 16 ore pe zi, chiar și mai mult. Din acest motiv, este important să aibă create o rutină de somn și un mediu sigur, confortabil. La început, somnul bebelușului va fi întrerupt de nevoia lui de a fi hranit. În primele luni de viață, nou-născutul se va trezi o dată la două-trei ore să mănânce.
Încearcă să îi creezi o rutină de somn în funcție de nevoile lui (le vei observa în timp). Pune-l întotdeauna în poziție de somn pe spate în pătuț, chiar înainte să adoarmă. Alege orele de odihnă cele mai potrivite pentru el și respectă-le. O lampă cu lumină caldă îi poate veghea somnul. La fel și un sunet de fundal. Cu cât rutina se instalează mai rapid, cu atât bebelușul va avea mai puține probleme legate de somn când va crește.
Cum părinții fac echipă în îngrijirea lui încă din primele sale zile de viață, ambii trebuie să cunoască recomandările și să le aplice. La fel și bunicii, dacă sunt implicați în proces. Pentru o dezvoltare armonioasă, somnul bebelușului este foarte important. Fiecare nou-născut are nevoile sale, nevoi care îl diferențiază de ceilalți copii. Din acest motiv, pe lângă o poziție corectă în somn, este foarte important să îi asiguri un mediu sigur și confortabil, creat după nevoile lui, și nu după reguli stricte sau după un program general prestabilit. Pentru asta, ai nevoie să te informezi cât mai mult în legătură cu somnul bebelușului în primul an de viață, să ții cont de recomandări și să petreci cât mai mult timp cu copilul tău. Nu exagera cu protecția. Instinctul de părinte te va ajuta să iei cele mai bune decizii pentru cel mic!
