La bebeluși și copii, se pot observa probleme de somn, cum ar fi adormirea cu întârziere, somnuri scurte în timpul zilei și trezirea frecventă în timpul nopții. Dr. Esra Kutlu, specialist în Pediatrie la Anadolu Sağlık Merkezi, subliniază că părinții pot depăși problemele de somn întâmpinate de bebelușii cu vârsta între 0 și 3 ani cu răbdare și atenție. „Atunci când învățăm bebelușii să adoarmă singuri, trebuie să nu uităm că plânsul este o reacție foarte naturală. Cu toate acestea, dacă suntem alături de ei și le oferim suport în timp ce plâng, legătura de încredere și iubire pe care o construim nu va avea de suferit”, a declarat Dr.
Cauzele tulburărilor de somn pot fi factori de mediu sau factori specifici bebelușului. Printre factorii de mediu se numără temperatura camerei (16-22 grade Celsius), umiditatea (40-60%), iluminarea (întunecată sau slabă), pliurile cearșafului, alimentația excesivă înainte de somn, anumite medicamente ( antihistaminicele sau medicamentele pentru răceală), inconsistența în aplicarea regulilor de somn de către persoanele care îngrijesc bebelușul, nivelul de stres al mamei și depresia în perioada sarcinii.
Durata zilnică de somn a unui bebeluș variază în funcție de lună și intervalul de vârstă. Între 0-2 luni somnul este regulat dacă nu există probleme fizice. Între 5 și 8 luni, bebelușii dorm de obicei 3 nap-uri de zi și în total 3-3,5 ore. Somnul de noapte durează 10-11 ore. Între 9 și 14 luni, majoritatea bebelușilor dorm de două ori în timpul zilei, în total 2,5-3,5 ore, iar noaptea pot dormi 10-11 ore neîntrerupt. Între 15 și 18 luni este perioada de tranziție către un singur nap de zi, în medie 2,5-3 ore. Dacă somnul de noapte este de 10-11 ore, se poate considera că a fost stabilit un program ideal de somn. După 24 de luni, somnul de zi este de aproximativ 2 ore.
Aproape toate regulile fundamentale pentru un somn sigur și odihnitor
În primele 4 luni, este foarte valoros să aveți mult contact cu bebelușul. Cu toate acestea, după a patra lună, nu este corect să se sprijine bebelușul pentru a adormi. Bebelușii pot să se trezească la fiecare 60-90 de minute. Un bebeluș obișnuit cu metodele de adormire - legănatul, alăptatul, dormit împreună sau mângâierea - va avea nevoie de același suport în fiecare ciclu de somn. De asemenea, stresul generat de a lăsa bebelușul singur într-o cameră sau de a-l forța să adoarmă singur poate face tranziția către somn mai dificilă. Este foarte important ca bebelușul să nu simtă niciodată că mama îl părăsește. Educația pentru somn ar trebui începută cât mai devreme, de la 4-6 luni. După primele 3-5 zile, tatăl sau alte persoane care ajută la îngrijirea bebelușului pot continua procesul.
După ora 18:00, în loc de jocuri emoționante și active sau lumini strălucitoare, încercați să creați un ritual de somn, care să includă băița, masajul, aplicarea de cremă, îmbrăcarea în pijama și citirea unei cărți. Totodată, pentru a facilita adormirea timpurie, deschideți perdelele și lăsați-l să se trezească până la ora 08:00. În patul bebelușului nu trebuie să fie nimic, inclusiv perne. Puteți începe să folosiți o pernă după vârsta de 2-3 ani; în loc de plapumă sau pătură, puteți folosi un sac de dormit. Este important să ventilați camera bebelușului timp de 1 oră în timpul zilei. Dacă nu găsiți un pat cu arcuri ferme pentru nou-născut, puteți folosi un pat din latex.
Asigurați-vă că mediul în care adormiți bebelușul este aproape complet întunecat noaptea și slăbit în timpul zilei. Înainte de somnul de zi, mutați bebelușul în camera sa cu 15-20 de minute, iar înainte de somnul de noapte cu 30-40 de minute. Bebelușul ar trebui să doarmă în același mediu atât ziua, cât și noaptea. Puteți separa camera sa după vârsta de 5 luni. Nu uitați să-i oferiți un prieten de somn în această perioadă.
După vârsta de 1 an, ar trebui să terminați hrănirea cu alimente solide cu 1 oră înainte de a pune bebelușul în pat. Pregătiți-vă copilul pentru somn vorbind cu el. Ei înțeleg. Așteptați în medie 40-50 de minute. O atitudine consistentă timp de 3-7 zile va da rezultate. Este normal ca bebelușii să facă mici zgomote, să plângă ușor sau să se întoarcă repede în timpul ciclurilor de somn. Dacă bebelușul se trezește plângând în timpul somnului de zi, înseamnă că încă are nevoie de somn, așa că nu-l scoateți imediat din pat.
Condiții de siguranță pentru somnul în pat și utilizarea pernelor
Pentru bebelușii care se întorc constant în pat și au nevoie de contact înainte de somn, poate fi util să le faceți un masaj înainte de somn, să puneți perne în patul lor cu care să poată avea contact, să-i încurajați să aibă un prieten de somn și să folosiți o pătură grea. Cu toate acestea, bebelușii cu sensibilitate tactilă pot fi deranjați de plapume și pătură. Pentru prematuri, trebuie planificat în funcție de vârsta corectată. Până la vârsta de 1 an, ca urmare a riscului de sufocare și sindromului de moarte subită, nu se recomandă ca în patutul copilului să existe altceva, nici pernă, nici pătură, nici jucării care nu sunt speciale pentru somn.
Constituția corpului copilului nu necesită, până la 2-3 ani, susținerea de care avem noi, adulții, nevoie. Necesitatea utilizării pernei apare atunci când umerii se măresc și sunt mai lati decât capul. Dacă cel mic doarme pe o parte și nu pe spate, iar umerii sunt mai largi decât capul, atunci putem să luăm în calcul folosirea unei perne. La început, pentru vârsta de 2-4 ani, se recomandă ca înălțimea pernei să fie mai mică de 5-6 cm. Corpul copilului trebuie să fie ascultat în mod individual: conformația acestuia și diferența dintre umeri și dimensiunea capului sunt mult mai relevante decât vârsta.
Nu se recomandă ca perna să fie moale, iar capul copilului să se afunde în ea. Cel mai bine este ca aceasta să fie mai fermă, din materiale precum bumbac organic, latex, silicon, iar dacă optați neapărat pentru pene, acestea să nu fie de găină, ci de gâscă. Cele mai bune perne sunt cele din spumă latex cu memorie, care iau forma capului, relaxând gâtul și corpul. O pernă mică și fermă reduce riscul ca perna să acopere copilul în timpul nopții.
La bebeluși, poziția de dormit recomandată este pe spate, iar Asociația Americană de Pediatrie recomandă această poziție ca fiind cea mai sigură. Dormitul pe spate scade drastic riscul de sufocare și de moarte subită în somn. Pentru somnul pe spate pot fi folosite și pernele anti- răsturnare: două perne rotunde legate de o pătură reglabilă, pentru a menține poziția corectă și a împiedica rostogolirea bebelușului. Recomandate de la 0 luni până la 7 luni. După 7 luni, când copilul începe să se întoarcă, este bine să eviți accesorii inutile și nesigure din pătuț. După vârsta de un an copilul își poate alege singur poziția de somn, iar poziția pe spate este binevenită și după această vârstă. Dacă copilul își alege singur poziția laterală, încearcă să îl orienti să doarmă pe partea dreaptă, opus de poziția inimii. De la 3 ani, copilul poate să doarmă și pe burtă, dacă această poziție este cea pe care o alege.
Salteaua, ca duritate, trebuie să fie medie spre tare și să se potrivească perfect pătuțului. Nu trebuie să existe un spațiu mai mare de 2,5 cm în jurul saltelei. Este recomandat ca salteaua să fie Îmbrăcată într-o protecție impermeabilă din material certificat ecologic. Marginile saltelei trebuie să fie întărite pe lungime, pentru siguranța copilului când învață să se ridice, ținându-se de pătuț. Evitați saltelele cu margini întărite pe lățime, deoarece pot provoca o poziție a capului nepotrivită. În prezent, multe mămici optează pentru saltele din fibră de cocos, dar modelul ideal combină fermitatea cu spumă poliuretanică de înaltă elasticitate.
Pentru așternut, alegeți materiale naturale (bumbac de calitate înaltă, egiptean mako / jersey / ranforce). Lenjeria pentru pătuț oferă confort, protejează sănătatea copilului și contribuie la un somn liniștit. Cearșaful trebuie să aibă elastic perimetral pentru a nu aluneca. Păturica ar trebui să fie ușoară, din bumbac pur sau lână merinos. Modelele pentru bebeluși au gaurele pentru a evita sufocarea. Desigur, nu folosiți pilotă sau pătură pentru adulți. Lâna merinos este apreciată pentru capacitatea sa de reglare a temperaturii, proprietățile antibacteriene și anti miros, precum și pentru confortul termic pe timp de noapte.
Ce reguli suplimentare se aplică atunci când vine vorba de pernă? La început, până la 1 an, nu se recomandă utilizarea pernei în patut pentru siguranța copilului. Necesitatea pernei apare ulterior, când umerii devin mai latai decât capul. Pentru 2-4 ani, înălțimea pernei ar trebui să fie sub 5-6 cm. Alegeți perne ferme, din materiale precum bumbac organic, latex, silicon, evitând penele de găină. Cele mai bune opțiuni sunt pernele din spumă latex cu memorie, care se adaptează formei capului. În cazul copiilor cu alergii sau sensibilitate, optați pentru materiale organice, hipoalergenice. Dacă copilul poate adormi cu ajutorul pernei, introduceți-o treptat, asigurându-vă că este sigură și potrivită pentru dimensiunea patului.
Despre sursa distanțelor de somn: Bebedoarme este specialist în somnul copilului cu vârsta cuprinsă între 0 și 10 ani. Credința noastră este că prin odihna îi oferim copilului șansa să fie mai vesel, mai sănătos și mai fericit. Indiferent de problema legată de somnul copilului tău, îți vom oferi suportul educațional și emoțional necesar. Poti gasi mai multe detalii despre serviciile de consultanță aici.
Sumar practic pentru părinți: cum să pregătiți camera și să stabiliți un program de somn
- Mențineți temperatura camerei între 16-22 grade Celsius și umiditatea între 40-60%.
- Alegeți iluminare slabă sau întunecată în timpul somnului și creați un ritual de somn după ora 18:00.
- Plasați bebelușul în pătuț pe spate, evitați pernele în primii 12 luni și utilizați o pernă doar după vârsta de 2-3 ani, dacă este absolut necesar.
- Asigurați-vă că mediul de somn este sigur: pătuț solid, saltea adecvată, fără obiecte moi în jur, fără jucării în patul de somn al bebelușului.
- Mențineți un ritm consecvent de somn în timpul zilei și noaptea, cu tranziții clare între ciclurile de somn.
- Încurajați copilul să aibă propriul „prieten de somn” în această perioadă și evitați să forțați adormirea singură în cazul copilului mic.
Cum pornesti motorul fara sa introduci cheia in contact la BMW Seria 1, 3, 5, 6, X1, X3, X5 E70!
Proceduri de adapatare a somnului după vârstă
- 0-2 luni: somnul pe spate, mediul sigur, nici o pernă în pat.
- 3-6 luni: introducerea treptată a ritualului de somn, menținerea contactului fizic, lăsați copilul să doarmă în camera lui sau în camera părinților în același spațiu, dacă este necesar.
- 6-12 luni: monitorizarea întoarcerilor, limitarea obiectelor în pătuț, pregătire pentru introducerea unui pumn mic de pernă după consultul pediatru.
- 12-24 luni: posibilitatea utilizării unei perne ferme, o înălțime de 2-4 cm la început, menținerea somnului de noapte de 10-11 ore.
tags: #de #cand #se #poate #pune #la