Fă programări pentru consultații prenatale și mergi la medic de îndată ce crezi că ești însărcinată. Medicul îți poate confirma că ești însărcinată, poate estima data nașterii și te poate ajuta să planifici programul de îngrijire a sănătății în perioada prenatală.
Planificarea îngrijirii medicale în timpul sarcinii
Mergi la medic de îndată ce crezi că ești însărcinată. Medicul îți poate confirma sarcina, poate estima data nașterii și te poate ajuta să planifici programul de îngrijire a sănătății în perioada prenatală.
Pe toată durata sarcinii va trebui să mergi periodic la control pentru a te asigura că totul merge bine. Prima ta vizită prenatală la medic este esențială pentru identificarea factorilor de risc, ce pot afecta mama și/sau fătul. După aceasta, în cazul unei sarcini normale, următoarele consultații se efectuează la interval de aproximativ o lună - vei lua în considerare recomandările medicului care îți va supraveghea sarcina.
Începând aproximativ cu săptămâna 11, ți se vor propune analize de sânge și ecografii pentru a evalua dezvoltarea bebelușului - se poate aprecia riscul de apariție a anomaliilor cromozomiale și pentru a verifica prezența oricăror malformații congenitale. Prima ta ecografie va avea loc la începutul sarcinii, de regulă între săptămâna 7 și săptămâna 10, iar medicul tău îți mai poate indica și alte analize - urmează-i sfatul.
Nutriția și suplimentele în timpul sarcinii
Poți începe să iei multivitamine pentru sarcină în fiecare zi. Femeile însărcinate au cerințe nutriționale ridicate, organismele lor asigurându-le bebelușilor toate elementele de care au nevoie pentru a se dezvolta. Elevit 1 are un conținut ridicat de folați (acid folic și Metafolin), dar și alți nutrienți esențiali în sarcină precum fier și iod.
Recomandarea medicilor specialiști este să suplimentezi dieta zilnică cu minim 400 μg acid folic, cu timp de cel puțin o lună înainte de a concepe și trei în timpul sarcinii. Pentru recomandări individualizate adresează-te medicului.
Gestionarea grețurilor, fumatul și alcoolul
Gestionează grețurile de dimineață cu remedii naturiste obișnuite și cu ghidajul medicului. Renunță la fumat - este recomandată de îndată ce îți dai seama că ești însărcinată. Tăierea alcoolului este esențială, fiind cea mai sigură opțiune în perioada sarcinii și alăptării.
Alimentația sănătoasă în sarcină
Adopta o alimentație nutritivă, echilibrată și variată pentru a-ți menține sănătatea ta și a bebelușului. Află informații despre alimentele pe care să le eviți sau să le consumi în cantități limitate și bea multă apă. Reducerea cofeinei la sub 200 mg pe zi, echivalent cu aproximativ 2 espresso, este recomandată; să știi însă că unele produse conțin cafeină.
Activitatea fizică în sarcină
Fă mișcare cu regularitate: 30 de minute pe zi într-o intensitate moderată, cum ar fi mersul pe jos, înotul sau dansul. Consultă medicul înainte de a începe sau modifica un program de exerciții. Exercițiile de forță cu greutăți ușoare și exercițiile pentru planșeul pelvin (Kegel) pot fi benefice. Evită activitățile cu impact ridicat și cele cu risc de traumă abdominală. Include hidratarea adecvată și ajustează intensitatea în funcție de cum te simți.
Concediul de maternitate și sprijin financiar
Înainte de naștere, află-ți drepturile legale legate de concediul de maternitate și de sprijinul financiar din partea statului. Întreabă-ți angajatorul despre drepturile tale și consultă criteriile de eligibilitate pentru Concediul parental cu plată sau Beneficiile fiscale pentru familii.
Etapele pregătirii pentru naștere
Pregătirea pentru naștere are două componente: cea fizică și cea emoțională. Înainte de naștere, pregătește camera copilului, bagajul de maternitate, ia în considerare opțiunile de naștere și discută cu medicul despre planul tău pentru naștere. Cursurile prenatale pot explica ce se întâmplă în timpul travaliului, cum gestionezi durerea și cum te pregătești pentru naștere în siguranță. Alegerea medicului empatic și cu experiență este crucială pentru o monitorizare corespunzătoare a sarcinii și pentru suport în timpul nașterii.
Semnele travaliului și timpul nașterii
Semnele travaliului includ eliminarea dopului gelatinos, ruperea membranei cu scurgerea lichidului amniotic, contractii care cresc în intensitate și frecvență. Travaliul poate dura între 10-20 de ore în prima naștere, iar apoi poate progresa mai rapid în nașterile ulterioare. Întotdeauna, informează-te despre semnele de travaliu pentru a decide momentul potrivit să mergi la spital.
Rolul partenerului și cum să gestionezi timpul nașterii
Discută din timp cu partenerul despre cum poate sprijini în timpul travaliului: oferind apă, sprijin fizic, muzică sau masaj. Pregătește bagajul pentru maternitate în săptămâna 36 de sarcină. În unele maternități, accesul în sala de naștere al partenerului poate varia în funcție de politica unității.
Beneficiile nașterii naturale și pregătirea pentru diferite situații
Nasterea vaginală poate aduce beneficii precum recuperare mai rapidă și începerea alăptării mai devreme. În cazul unor complicații, nașterea prin cezariană poate deveni necesară. Pregătirea mentală și fizică pentru naștere este esențială, iar alegerea unei echipe medicale empatică ajută la gestionarea durerii și la o experiență cât mai normală.
Ce dezvăluie ultima cifră a anului tău de naștere despre viața ta trecută? Învățături budiste!
tags: #gravide #care #trebuie #sa #nasca