Sarcina este o perioadă remarcabilă din viața unei femei, în timpul căreia corpul ei suferă numeroase modificări pentru a sprijini creșterea și dezvoltarea unei noi vieți. Sistemul imunitar joacă un rol crucial în protejarea atât a mamei, cât și a fătului în curs de dezvoltare de infecții și boli. Este esențial ca viitoarele mămici să acorde prioritate sănătății lor imunitare pentru a asigura o sarcină fără probleme.
Un stil de alimentație sanatos si echilibrat este una dintre cele mai bune surse de vitamine si minerale. Cu toate acestea, exista posibilitatea ca, din cauza transformarilor care au loc in corp, in organismul femeii insarcinate sa apara anumite dezechilibre ale unor nutrienti esentiali. In timpul sarcinii, volumul plasmatic creste progresiv cu aproximativ 50% pana in saptamana 34 de gestatie si este proportional cu greutatea la nastere a copilului. Astfel, pe langa faptul ca inima femeii gravide va avea de pompat mai multe fluide in circulatia sistemica, necesarul de vitamine si minerale al organismului creste. Acesta reprezinta motivul pentru care este esential ca el sa fie sustinut atat printr-o alimentatie echilibrata, cat si prin suplimente alimentare cu minerale si vitamine, recomandate in urma unor analize specifice si stabilite de medicul care monitorizeaza evolutia sarcinii.
Imunitatea reprezinta totalitatea mecanismelor de aparare ale unui organism impotriva elementelor straine, in particular impotriva agentilor infectiosi (virusuri, bacterii sau paraziti). In timpul sarcinii, imunitatea organismului este mai scazuta deoarece trebuie sa fie mai putin “agresiv” pentru a nu respinge noul organism gazduit. Un sistem imunitar slabit in timpul sarcinii, sau deteriorat din cauza unor boli, nu mai poate lupta cu aceeasi eficienta impotriva infectiilor, prin urmare vei fi expusa diverselor imbolnaviri. De foarte multe ori, atunci cand sistemul imunitar este slabit, nu poate face fata acestor microorganisme, iar consecintele pot fi uneori foarte grave. Sistemul imunitar este o retea complexa de celule care iti apara organismul impotriva infectiilor.
Vitaminele Prenatale: Un Suport Esențial
Vitaminele prenatale pot fi cumparate din orice farmacie, fara sa fie necesara prescriptie medicala. Totusi, consulta-ti medicul ginecolog, pentru a afla care sunt cele potrivite pentru tine, din punctul de vedere al continutului si raportat la nevoile tale particulare. Acesta ti-ar putea recomanda o anumita marca sau te-ar putea lasa pe tine sa alegi.
Vitaminele prenatale contin mai mult acid folic si fier, comparativ cu alte multivitamine pentru adulti. Atat acidul folic, cat si fierul sunt doi nutrienti nelipsiti din necesarul zilnic al unei femei insarcinate, intrucat rolurile pe care le indeplinesc au un impact semnificativ asupra decursului sarcinii si evolutiei fatului.
Rolul Acidului Folic
Acidul folic (forma de administrare a folatului, denumirea pentru vitamina B9) este o vitamina ce ajuta la prevenirea defectelor de tub neural din timpul vietii intrauterine, malformatii grave de la nivelul sistemului nervos central (creierul si maduva spinarii). Defectele de tub neural apar din primul trimestru de sarcina, chiar inaintea momentului in care femeia afla ca este insarcinata. Astfel, se recomanda administrarea de acid folic pentru orice femeie de varsta fertila care poate concepe un copil, intrucat multe sarcini (aproximativ 50%) nu sunt planificate.
Acidul folic este, probabil, cel mai important nutrient necesar in sarcina. Se recomanda ca acesta sa fie luat in cantitati de 400 micrograme zilnic, chiar din perioada necesara conceptiei. In cazul in care mama are deficit de acid folic, indicat este sa corecteze carenta inainte de conceperea bebelusului. In situatia aceasta, recomandarea medicilor pentru femeile aflate la varsta fertila si care doresc sa ramana insarcinate este de a utiliza 400 micrograme de acid folic pe zi, urmand ca, dupa confirmarea sarcinii, medicul sa creasca doza, in functie de necesarul de vitamine din organism.
Importanța Fierului
Fierul - cu toate ca fierul nu este o vitamina, acesta este inclus in schema de suplimente nutritive prenatale. Este un element esential ce ajuta la dezvoltarea si cresterea copilului si, mai mult de atat, previne anemia, o patologie in care globulele rosii (eritrocitele) nu se dezvolta adecvat si/sau nu se afla in numar suficient. Pe timpul sarcinii volumul plasmatic din corp se mareste cu aproximativ 50% si este nevoie de mai mult fier pentru a produce o cantitate crescuta de hemoglobina - proteina din compozitia globulelor rosii. Pentru a evita o posibila anemie, recomandat este ca femeile sa inceapa sarcina cu depozite suficiente de fier.
Conform Institutului National de Sanatate din America, cantitatea de fier (exprimata in miligrame) recomandata unei femei in timpul sarcinii este de 27 mg de fier pe zi, urmand ca dupa sarcina, in timp ce alapteaza, sa aiba nevoie de 9 mg de fier pe zi.
Alte Vitamine Esențiale
- Vitamina C: Este nutrientul esential pentru mentinerea sanatatii celulare, facilitarea absorbtiei fierului, imbunatatirea sistemului imun a copilului, precum si stimularea sintezei colagenului. Doza zilnica recomandata in cazul femeilor insarcinate poate fi de 85 de mg.
- Vitamina D: Vitamina D3 (calcitriolul) se recomanda la orice varsta, in special in perioada in care soarele nu este suficient de puternic sa stimuleze sinteza acesteia (toamna, iarna si o mare parte din primavara). Vitamina D3 in sarcina joaca un rol suplimentar, astfel ca, impreuna cu calciul, asigura buna dezvoltare a sistemului osos al copilului in viata intrauterina. Ministerul Sanatatii recomanda pentru femeile insarcinate sau pentru cele care alapteaza o doza zilnica de 600 IU pe zi.
- Vitamina E: Alaturi de vitamina C, zinc, magneziu si B6, vitamina E este intalnita in aproape toate marcile de vitamine prenatale. Este un nutrient cu rol antioxidant, protejand membranele celulare si asigurand integritatea structurala si functionala a pielii si ochilor. In plus, imbunatateste sistemul imun al copilului. Doza zilnica recomandata de vitamina E este de 15 miligrame pentru femeile insarcinate de orice varsta, iar pentru cele care alapteaza, 19 miligrame.
Nutrienți Suplimentari și Prevenție
Vitaminele prenatale nu includ acizi grasi de tip omega-3, nutrienti care au rol important in dezvoltarea creierului oricarui copil. Daca nu poti consuma peste sau alte alimente bogate in acizi grasi omega-3, medicul iti poate recomanda suplimente care sa contina acest tip de nutrienti, in plus fata de vitaminele prenatale.
Calciul si vitamina D sunt, de asemenea, importante, in special in al treilea trimestru de sarcina, cand au loc dezvoltarea accelerata si intarirea oaselor copilului tau. De aceea, este indicat sa consumi lapte fortificat cu vitamina D sau alimente bogate in calciu, care contin si vitamina D. Calciul este un nutrient nelipsit din orice marca de vitamine prenatale. Nu numai ca asigura integritatea tesutului osos al mamei pe timpul sarcinii, ci ofera necesarul atat ei, cat si copilului. Efectul sau este maxim in combinatie cu vitamina D3, intrucat isi completeaza reciproc functiile.
In ghidul „Calcium supplementation in pregnant women”11, publicat de Organizatia Mondiala a Sanatatii in anul 2013, este specificat faptul ca doza de calciu recomandata pentru femeile cu varsta de peste 18 ani este de 1.5-2.0 g/zi.
Magneziul este un mineral esential pe intreaga perioada a sarcinii. In primul trimestru, magneziul poate ajuta in diviziunea celulara si cresterea embrionului, iar in ultimul trimestru, fatul are nevoie de un aport crescut de magneziu, atat pentru dezvoltarea muschilor, cat si a oaselor. Conform Institutului National de sanatate din SUA, dozele zilnice recomandate sunt mai mari decat inainte de sarcina: 400 mg (in cazul femeilor de 14-18 ani), 359 mg (in cazul femeilor de 19-30 ani) si 360 mg (pentru femeile de 31-50 de ani).
Iodul este un microelement cu rol esential in sintetizarea hormonilor tiroidieni, avand un rol vital in dezvoltarea creierului si a sistemului nervos in-utero (inainte de nastere). Necesarul fiziologic de iod recomandat de Organizatia Mondiala a Sanatatii (OMS) si UNICEF este de 250 mcg/zi.
Zincul este un oligoelement mineral care, potrivit European Journal of Immunology7, contribuie la activarea celulelor T, responsabile de functionarea sistemului imunitar si de procesul de diviziune celulara. De aceea, zincul este necesar in sarcina pentru sustinerea sanatatii mamei, dar si a fatului, contribuind la mentinerea rezistentei organismului in fata radicalilor liberi. In plus, zincul este esential in cresterea si dezvoltarea fatului in toate cele noua luni de sarcina. Doza zilnica necesara de zinc variaza in functie de fiecare organism. In cazul femeilor insarcinate, necesarul de zinc poate fi de 11 mg pe zi.
Sfaturi de prevenție:
- Evitarea contactului cu persoane care prezintă simptome ale răcelii sau gripei.
- Evitarea spațiilor aglomerate.
- Spălarea frecventă a mâinilor cu apă și săpun.
- Alimentație echilibrată, sănătoasă și activitate fizică moderată.
- Vaccinarea antigripală, conform recomandărilor medicului.
Recomandări privind vaccinarea la gravide
Administrarea și Precauții
Ideal, ar trebui sa incepi administrarea vitaminelor prenatale imediat dupa conceptie. Exceptie face acidul folic, nutrient ce este recomandat sa fie administrat inainte de momentul conceptiei sau, uneori, chiar in cazul in care nu planuiesti sa ai un copil in acest moment, dar intentionezi, pe viitor.
Indicat ar fi ca vitaminele prenatale sa fie administrate pe tot parcursul sarcinii. Uneori, medicul iti poate recomanda sa continui folosirea vitaminelor prenatale si dupa ce ai nascut (vitamine dupa nastere), mai ales daca alaptezi.
Asigura-te ca ai discutat cu medicul tau ginecolog si ati stabilit impreuna care sunt nevoile tale nutritionale particulare. In acest fel, vei putea beneficia la maximum de efectul ce poate fi oferit de vitaminele prenatale si sarcina ta va avea o evolutie optima.
Pro și Contra ale Vitaminelor în Sarcină:
- Beneficii: Suplinirea necesarului nutrițional, menținerea evoluției ideale a sarcinii, asigurarea stării de sănătate și dezvoltarea optimă a fătului.
- Reacții adverse posibile: Unele femei pot avea o senzație de greață, după ce iau vitamine pentru sarcină, în special dacă administrarea lor s-a realizat la distanță de mese. Fierul poate cauza constipație.
Dacă te confrunți cu greață, încearcă să le iei imediat după masă. Pentru constipație, bea multe lichide, include mai multe fibre în dietă, practică sport zilnic și cere sfatul medicului pentru un laxativ ușor.
Interdicții și Recomandări Generale:
- Automedicația este interzisă în sarcină. Întreabă medicul înainte de a lua orice medicament.
- Evită medicamentele pe bază de aspirină, ibuprofen și diclofenac.
- În caz de alergii, evită factorii favorizanți și consultă medicul pentru picături de ochi sau spray-uri nazale (cele cu corticosteroizi, beclometazona și budesonida, sunt sigure).
- Pentru durerea de gât, apelează la remedii locale, gargara cu apă sărată sau miere cu lămâie. Evită produsele cu iod.
- Pentru herpes bucal, evită produsele cu benzidamină, decât dacă sunt recomandate de medic.
Orice substanță nepotrivită ingerată poate face rău fătului, provocând de la malformații, până la deces. Vitaminele prenatale sunt indicate, dar trebuie să fie special concepute pentru sarcină și să conțină acid folic.
În cazul femeilor însărcinate, este deosebit de important ca acestea să se sfătuiască cu medicul care monitorizează sarcina înainte de a lua orice tratament. O serie de medicamente produc efecte asupra fătului, iar unele dintre ele pot duce la probleme de dezvoltare a acestuia. Cea mai sigură soluție pentru tratarea gripei în sarcină este acetaminofen (paracetamol). Tabletele care conțin paracetamol și cafeină în doză mare nu sunt recomandate.
Medicamentele administrate pentru răceală și gripă, și în sarcină, dar și în afara ei, sunt menite să amelioreze simptomele. Pentru ameliorarea durerilor, medicul poate recomanda tratamentul cu antialgice. Există o serie de medicamente pentru răceală permise în sarcină, la fel cum sunt şi câteva substanţe complet interzise, care pot afecta buna dezvoltare a fătului şi pot duce la naştere prematură.
Odihna și hidratarea sunt extrem de importante pentru femeile însărcinate. Alimentația joacă, de asemenea, un rol important în perioada în care gravida se confruntă cu o răceală sau gripă.
tags: #imunostimulatoare #permise #in #sarcina