Beneficii și contraindicații masaj pentru gravide: ghid complet pentru o sarcină liniștită și o revenire armonioasă

Informatie medicala redactata si revizuita de dr. Esti viitoare mamica! Ti-ai dorit mult asta, dar acum parca nu mai esti atat de "usoara", te misti mai greu, picioarele ti se umfla, nu poti dormi, te doare spatele ... Am trecut si noi prin toate astea, asa ca am conceput un program complex de sport si masaj care te va ajuta sa te bucuri de fiecare clipa pe tot parcursul sarcinii, sa ai o nastere mai usoara si o recuperare mai buna, iar copilul tau sa aiba o dezvoltare armonioasa si sanatoasa. La masajul transversal profund (Cyriax), la masajul de drenaj limfatic, shiatsu, masaj anticelulitic si vibromasaj. Exista de asemenea tehnici speciale de masaj pentru gravide si noi mamici, destinate imbunatatirii starii generale, de relaxare, pregatirii pentru nastere sau refacerii rapide dupa nastere.

La FizioLife Medica masajul pentru gravida se face cu produse bio, adecvate, cele mai multe continand ulei de migdale, despre care se stie ca este singura arma de combatere a vergeturilor la cresterea brusca a circumferintelor. Reducerea unor dureri ~ pe masura ce abdomenul creste in dimensiuni inspre fata, atrage si modificarea pozitiei centrului de gravitatie. Pentru unele viitoare mamici aceasta schimbare se exprima prin dureri si stres pe articulatiile coloanei si soldurilor, a gatului si umerilor. Somnul, dificultatea de a adormi, de a se odihni ~ este un alt inconvenient pe durata sarcinii, o consecinta a disconfortului fizic cat si a anxietatii, explicabile si normale. Relaxare si stare generala de bine ~ sunt esentiale pentru femeia insarcinata, de multe ori speriata de viitor sau de unele semne si modificari ale corpului.

Este foarte important ca viitoarea mamica sa se simta confortabil la cabinet. La Fiziolife Medica asteptam gravida cu o atmosfera placuta, manevre excelent stapanite, cunoasterea de catre terapeutii nostri a pozitiilor de terapie specifice nevoilor gravidei - pe o parte, dreapta, pentru a nu stanjeni stomacul, cu sprijin al genunchiului de deasupra, astfel incat sa fie eliberata de greutate coloana vertebrala si sa nu fie impiedicata respiratia. apoi bilunar intre 27 si 36 de saptamani, urmand ca in ultima perioada sarcina sa fie ajutata cu cate o sedinta saptamanal - in ansamblul pregatirii pentru o nastere cat mai usoara. Daca se opteaza in ingrijirea unei gravide si pentru masaj, este nevoie de acordul medicului curant sau al medicului de familie.

Pe scurt, masajul postpartum, cum mai este cunoscut, este masajul aplicat in perioada de 12 saptamani de dupa nastere, bineinteles, in acord cu medicul obstetrician. In general, nu exista un program fix, un ritm de impus, dar statistica spune ca unele mamici au apreciat chiar din primele zile un masaj. Media arata ca fie au urmat sedinte de masaj postnatal o data sau de doua ori pe saptamana, in primele 2-3 luni, fie doar de cateva ori si atat. Va spunem aici doar ca atingerea umana linistitoare si relaxanta a masajului postnatal are efecte minunate asupra proaspetei mamici, cea care trebuie sa faca fata altor tipuri de provocari dupa nastere. Cu masaj, sistemul endocrin al mamei va fi influentat in bine, deci si emotional se va echilibra mai repede. Se pot reduce din edemele restante, starea psihica are de beneficiat foarte mult. Musculatura va spune multumesc relaxarii, in special pe zonele suprasolicitate de bebe: umeri, brate, spate.

Emotia aparuta la vederea celor doua liniute pe testul de sarcina este ceva unic, ce nu se uita vreodata! De la mers pe jos, la exercitii cardio, gimnastica, stretching, tot ce au nevoie viitoarele mamici este sa faca o schimbare daca pana atunci nu au fost adeptele miscarii. Odata consultat si medicul obstetrician, se poate trece la o evaluare si stabilirea unui program care sa ii si placa gravidei. Specialistii nostri stiu ce tip de exercitii de gimnastica sunt potrivite, ce pozitii trebuie evitate. Mersul pe jos in aer liber se poate completa cu cel pe banda, la clinica. Unele gravide iubesc inotul, exercitii Kegel, mersul lejer pe bicicleta statica, invata fitness sau Pilates prenatal, gimnastica pentru asuplizarea coloanei si bazinului, stretchingul supravegheat... o multime de idei bune avem pentru viitoarele mamici!

Exercitiile cu impact mic sunt in general sigure si recomandate pe durata sarcinii. Kinetoterapia pentru gravide este o forma de sport care se bazeaza pe exercitii care mentin si chiar cresc tonusul fara sa te oboseasca. Cresterea lordozei lombare contribuie doar ea in proportie de aproximativ 50% la aparitia durerii coloanei in aceasta zona. Se mentine precautie pentru terapia Dry Needling (acupunctura vestica), nu se utilizeaza de creme, lotiuni cu substante medicamentoase sau anumite uleiuri esentiale inainte sau dupa exercitii, medicamente pentru durere fara aviz medical.

Si chiar atunci cand nu este inca vorba de o sarcina, dar pacienta isi doreste acest lucru si incearca sa ramana insarcinata, ori nu este inca sigura ca s-a intamplat, recomandam sa informeze fizioterapeutul astfel incat acesta sa ajusteze tehnicile si programele pentru siguranta si o evolutie normala. Perioada sarcinii se poate transforma intr-una de invatare, de adoptare a unor obiceiuri bune care sa ajute la imbunatatirea sanatatii mamei, apoi si a bebelusului. Cu alte cuvinte, avem prilejul sa „instalam” o strategie de viitor pentru sanatate!

Recomandam in medie 30 de minute de exercitii de 3-5 ori pe saptamana, insumare optima fiind de 150 de minute pe saptamana de activitate fizica moderata. variate si ne mandrim cu rezultatele frumoase obtinute! Poti lucra individual sau in grup si, de fiecare data, vei fi atent supravegheata medical de un specialist. … Si dupa ce ai nascut te asteptam sa facem revenirea la forma initiala sau la o forma mai buna! Pentru asta, completam terapia cu impachetare, electrostimulare, sauna uscata, sedinte de drenaj limfatic prin curent si masaj.

Terapia prin masaj reprezinta o tehnica folosita intr-o multitudine de afectiuni, avand efecte terapeutice benefice si incurajand recuperarea. Totusi, este important de stiut faptul ca aceasta tehnica este extrem de utila si in situatii non patologice, un bun exemplu fiind masajul prenatal. Intrucat perioada sarcinii este solicitanta pentru femeia gravida, atat din punct de vedere fizic, cat si emotional, terapia prin masaj in sarcina ofera numeroase beneficii ce amelioreaza starile de disconfort, incurajeaza recuperarea si imbunatatesc starea de bine per total a mamicii.

Masaj prenatal - ce este si cand se recomanda: Atat perioada premergatoare sarcinii, cat si cea a sarcinii propriu-zise sunt probabil unele dintre cele mai frumoase din viata unei femei. Masajul este recomandat si chiar incurajat femeilor insarcinate, datorita proprietatilor sale benefice: Relaxarea musculaturii; Reglarea nivelului hormonal; Stimularea circulatiei sangvine; Prevenirea si combaterea edemelor de la nivelul membrelor inferioare; Reducerea stresului si sporirea starii de relaxare emotionala; Imbunatatirea travaliului; Efecte benefice asupra bebelusului.

Principalele avantaje pe care le detine un masaj prenatal sunt reglarea nivelului hormonal, reducerea edemelor si reducerea durerii de cauza sciatica. Reglarea nivelului hormonal: Hormonii joaca un rol important in sarcina, iar relaxarea fizica si psihica poate influenta indirect echilibrul hormonal. Reducerea edemelor: staza venoasa se calmeaza prin imbunatatirea circulatiei. Reducerea durerii sciatice: comprimarea nervului sciatic este diminuata prin masajul prenatal.

Masaj prenat (masajul burtii in timpul sarcinii) - beneficii pentru bebelus: stimularea circulatiei sangvine asigura un flux crescut de oxigen catre fat, facilitand dezvoltarea sanatoasa a fatului. E efectele pot fi amplifyate cu gimnastica prenatala, daca situatia medicala permite. In prima luna de sarcina se poate recomanda masajul prenatal cu acordul obstetricianului, iar acestia pot sugera continuarea pana in ultimele saptamani. Masajul prenatal poate fi practicat chiar si inainte de nastere, cu conditia sa fie efectuat de un specialist si fara a provoca discomfort.

Contraindicații și precauții: masajul prenatal este eficient si sigur cand este efectuat de un specialist si dupa consultul medicului. Exista cazuri in care este indicata abstinenta: greata severa, sangerari, dureri abdominale neobisnuite, tensiune arteriala mare. Zona dintre osul gleznei şi calcaiul nu trebuie masata in sarcina. Este esential ca masajul sa se adapteze la fiecare femeie: pozitionare sigura, presiuni moderate, si evitarea anumitor parfumuri sau creme cu potential iritant.

Masajul gravidei presupune tehnici speciale, menite sa protejeze sanatatea bebelusului. Gravida nu poate fi pusa pe burta; se folosesc pozitii adaptate si perne pentru sustinere. Este contraindicat masajul daca gravida are pachete varicoase, fiindca poate aparea hemoragia. O gravida poate apela la serviciile de masaj de 1-2-3 ori pe săptămână, în funcție de evoluția sarcinii, dacă face exerciții fizice și dacă are dureri. Recomandarea SAMAS sugerează uleiuri naturale, presate la rece (migdale, argan etc.) si utilizarea lor cu prudenta, pentru a evita substantele potential nocive pentru fat.

Masajul dupa nastere (postpartum) poate sprijini revenirea la tonusul peretelui abdominal, la musculatura paravertebrala si la relaxarea fizica si psihica. Mai multe tehnici pot fi integrate: drenaj limfatic, impachetare, electrostimulare, sauna uscata. Masajul nou-nascutilor poate fi realizat pentru scurtari perioade, sub supraveghere si cu atentie sporita fata de adaptarea celui mic la temperatura.

In mod general, efectele pozitive ale masajului prenatal se rasfrang atat asupra mamei, cat si asupra fatului si al bebelusului nenascut, prin optimizarea circulatiei, relaxarea musculara si imbunatatirea comuncarii Mama-copil. Este recomandat sa se discute orice program de masaj cu medicul obstetrician si cu un terapeut cu experienta in sarcina.

Contraindicații și precauții detaliate

• Masaj profund sau cu presiuni intense nu este recomandat in timpul sarcinii.
• Pozitia pe spate pe masura ce sarcina evolueaza poate provoca discomfort si aport de tensiune; se folosesc pozitii alternative si perne.
• Evitarea incalzirii excesive si a temperaturilor mari (>38.9°C) in timpul sarcinii.
• Este necesar acordul medicului obstetrician pentru orice procedura de masaj si adaptarea tehnicilor la nevoile gravidei.
• Evita reflexologia podala sau masajul care poate stimula travaliul daca nu exista indicatii medicale clare.
• Evita masajele inainte de primul trimestru sau in prezenta semnelor de disconfort sever (vagiine, contractii, dureri mari).

Table: principii cheie pentru masajul prenatal

Masajul în sarcină poate fi o metodă excelentă de relaxare și pregătire pentru naștere, însă trebuie tratat cu responsabilitate, cu acordul medicului curant și cu un terapeut experimentat care cunoaște particularitățile gravidei. Exercițiile le pot completa beneficiile masajului, iar rigiditatea mentală poate fi diminuată prin tehnici de respirație și relaxare integrate în program.

tags: #masaj #pentru #gravide #dumbravita

Postări populare:

• ghid complet pentru achiziționarea unui cărucior
• Durere abdominală în săptămâna 18 de sarcină: explicații și semne că e cazul să contactezi medicul
• Analiza complexă a avortului prin prisma asistenței sociale
• Legea protecției maternității în Germania: orele de lucru maximum
• Ghidul nostru pentru saleuri cu brânză pentru bebeluși