Chiar pentru cei pasionați de activitatea lor, serviciul presupune stres, efort fizic și psihic susținut în fiecare zi. Pentru o gravidă este cu atât mai greu să facă față unei activități cotidiene presante. Cum să duci la bun sfârșit munca de la serviciu în timpul lunilor de sarcină?
Dacă sarcina evoluează fără probleme și lucrezi într-un mediu cât se poate de sigur, fără noxe, de exemplu, este posibil să lucrezi până aproape de naștere fără să pui în pericol viața copilului care crește în tine. Desigur, este necesar să respecți câteva reguli de nutriție, să te odihnești suficient și să limitezi stresul zilnic, pe cât posibil. Unele femei reușesc să intre în concediul de maternitate cu o săptămână sau două înainte de naștere. Profită de acest timp pentru a te răsfăța, pentru a te odihni și a te pregăti pentru etapa solicitantă care urmează după nașterea micuțului tău.
Este foarte important să îi oferi medicului toate detaliile referitoare la tipul serviciului pe care îl desfășori. Medicul îți va oferi sfaturi personalizate ținând cont de cerințele specifice activității pe care o săvârșești și de mediul în care lucrezi.
Oricât de solicitant ar fi serviciul tău, încearcă să iei pauze dese. Odihnește-ți picioarele plasându-le, alternativ, pe o treaptă sau pe o cutie de mici dimensiuni, în cazul în care stai în picioare ore în șir. Cel mai bine, totuși, este să negociezi cu superiorul tău și, sprijinită de medicul de medicina muncii, să desfășori alt tip de activitate decât cea obișnuită, pe toată perioada sarcinii, activitate care să nu pună în pericol fătul și nici propria-ți viață.
Pentru ca sarcinile zilnice să fie adaptate situației tale speciale, va trebui să îți anunți din timp angajatorul că ești însărcinată - perioada cea mai indicată pentru a face acest anunț fiind în trimestrul al doilea de sarcină, când riscul unui avort spontan scade dramatic. Când faci marele anunț, asigură-ți angajatorul că productivitatea muncii tale nu va scădea, în cazul unei activități mai puțin solicitante. Dacă este vorba despre un serviciu pe care nu îl vei putea îndeplini în timpul celor nouă luni de graviditate, din cauze obiective, negociază cu angajatorul tău pentru ca acesta să îți ofere alte sarcini mai ușor de îndeplinit în această perioadă delicată.
Conform legii, angajatorul tău este obligat să reajusteze tipul de activitate pentru a nu mai veni în contact cu substanțe care afectează sănătatea fătului - în cazul în care serviciul tău presupunea, în mod normal, expunerea la acest tip de agenți. Printre substanțele de evitat în timpul sarcinii se numără: metalele grele precum plumb, mercur, chimicalele de tipul solvenților organici, radiațiile. Astfel de substanțe provoacă afecțiuni grave precum defecte congenitale, dar și sarcină prematură sau avort spontan. Pentru a te feri de orice complicație, contactează medicul de medicina muncii; acesta îți va oferi informațiile necesare ținând cont de tipul serviciului tău și te va ajuta să lucrezi în siguranță pe tot parcursul sarcinii.
De cele mai multe ori, gravidele nu reușesc să își desfășoare sarcinile zilnice cu aceeași ușurință ca înainte de a rămâne însărcinate din cauza simptomelor specifice fiecărui trimestru de sarcină. În primul trimestru, ele sunt afectate de grețuri, apoi este posibil să experimenteze confuzie, pierderea ușoară a memoriei, iar în ultimul trimestru de sarcină vor fi afectate de stresul premergător nașterii și de senzații de disconfort ca urmare a transformărilor firești pe care le experimentează organismul lor, mutarea centrului de greutate etc.
Ține sub control grețurile din primul trimestru cu ajutorul medicamentelor corespunzătoare pe care medicul ți le poate prescrie. Gustările hrănitoare în timpul zilei ajută, de asemenea, la păstrarea unui nivel optim de zahăr în sânge și diminuarea senzației de greață. O idee bună este să păstrezi la birou pungi, prosoape, apă de gură.
Detensionează-te cât mai des posibil între activități și la sfârșitul zilei. Dacă lucrezi la birou, ridică-te din oră în oră, prepară-ți o limonadă, un ceai. Mișcarea va mai ușura presiunea pe care o simți deja în șezut, în picioare, în spate.
Poartă haine și încălțări cât mai lejere. Indicați sunt și colanții special concepuți pentru femeile gravide, ce previn apariția venelor varicoase.
Programează-te la medic pentru a efectua controalele obligatorii dimineața devreme sau după serviciu. Dacă te strecori în timpul zilei, este posibil să îți creezi o situație inconfortabilă la job.
Ai grijă la stilul tău de viață. Adu-ți aminte să te hrănești, să bei suficientă apă și să mergi la toaletă ori de câte ori simți nevoia!
Nu ezita să ceri o stație de lucru mai confortabilă. Angajatorul tău este obligat să îți pună la dispoziție condițiile necesare pentru a-ți desfășura serviciul și în această etapă frumoasă și delicată din viața ta.
Încearcă să reduci stresul la care ești supusă zilnic. Practică meditație, yoga, un sport relaxant, bea ceaiuri calmante pentru a-ți induce starea de liniște necesară.
Dacă trebuie să călătorești în interes de serviciu în timpul sarcinii, călătorește în cel de-al doilea trimestru, când vei fi mai vigilentă. Chiar și atunci, poartă cu tine documente și informații medicale importante legate de starea și de organismul tău, în cazul în care vei avea nevoie de o intervenție medicală urgentă.
Majoritatea femeilor aleg să continue să lucreze în timpul sarcinii, uneori chiar până când vine momentul să îl cunoască pe bebe. Uneori, să lucrezi în timpul sarcinii poate deveni o provocare. Din nefericire, starea de rău din timpul sarcinii poate apărea în orice moment al zilei, nu doar dimineața. Pentru a face față situației, evită mâncărurile și mirosurile care îți provoacă această stare.
Să fii însărcinată poate fi obositor, în special în primul trimestru de sarcină. În timpul zilei de lucru, ridică-te de la birou și plimbă-te pentru câteva minute. În pauza de prânz, poți chiar să optezi pentru câteva minute de odihnă și somn în mașină.
Dacă obișnuiești să lucrezi cu metale, chimicale sau radiații, cel mai bine este să discuți cu medicul tău, cel care îți este aproape în perioada sarcinii. În cazul în care lucrezi într-un loc în care căldura e foarte ridicată, e posibil să îți crească și temperatura corpului. Iar dacă aceasta este foarte ridicată, poate deveni un pericol pentru bebe.
Dacă trebuie să ridici multe greutăți la locul de muncă, s-ar putea să nu fie sigur pe durata sarcinii. Greața, amețeala și oboseala te pot împiedica să fii în siguranță la serviciu. În plus, greutatea pe care o iei în timpul sarcinii ți-ar putea afecta echilibrul și ai putea cădea.
Lucrezi cu copii sau într-o farmacie, clinică sau spital? S-ar putea să fii expusă infecțiilor. Nu uita să te speli pe mâini cu regularitate pentru a reduce riscul.
Dacă ai un job în care stai 8 ore la birou, confortul e cheia pe perioada sarcinii. E important ca mediul de lucru din jurul tău să fie sigur atât pentru tine, cât și pentru bebe. Dacă te îngrijorează ceva, nu ezita să vorbești cu medicul tău sau cu superiorii de la serviciu.
Primul pas pe care femeile însărcinate trebuie să îl facă pentru a putea beneficia de prevederile legii, este să meargă la medicul de familie ca să obțină un certificat medical și să își anunțe în scris angajatorul despre starea lor. Angajatorul trebuie să evalueze riscurile la locul de muncă și să informeze salariata, în scris, despre drepturile pe care le are și măsurile care trebuie luate, astfel încât să nu îi fie afectate sănătatea și securitatea.
De asemenea, starea de graviditate a angajatei, atâta timp cât nu este vizibilă, poate fi făcută publică doar dacă acest lucru este interesul bunei desfășurări a muncii și doar cu acordul scris al acesteia.
Programul sau condițiile de lucru ale gravidei trebuie schimbate de către angajator dacă prezintă risc pentru sarcină, în conformitate cu raportul medicului de familie sau al celui de medicina muncii. Reducerile de program pot fi de maximum un sfert din programul de lucru normal. Dacă acest lucru nu este posibil, gravida va fi mutată pe un alt post, fără ca vreunul dintre aceste lucruri să afecteze salariul.
Gravidele și mamele nu pot fi obligate să muncească noaptea. Dacă nu este posibilă mutarea lor pe un post ce presupune program de zi, ele pot intra în concediu de risc maternal. Dacă lucrează stând în picioare sau pe scaun, ele trebuie să beneficieze de pauze regulate pentru a se odihni sau, respectiv, pentru a face mișcare.
Mamele care alăptează trebuie să primească două pauze de alăptare a câte o oră, până când copilul împlinește un an. Pauzele pot fi înlocuite, la cerere, cu o reducere de două ore a programului de lucru zilnic.
Concediul de risc maternal
Dacă niciuna dintre variantele de mai sus nu este posibilă, gravida poate intra în concediu de risc maternal. Acesta se acordă pe o perioadă de maximum 120 de zile și nu trebuie să se suprapună peste un alt concediu. El poate fi luat înainte de data solicitării concediului de maternitate, în cazul angajatelor gravide sau după data revenirii din concediul postnatal obligatoriu, dacă nu sunt solicitate concediul și indemnizația pentru creșterea copilului (angajatele care au născut recent și care alăptează). Se mențin cele 42 de zile de concediu obligatoriu după naștere.
Pe durata concediului de risc maternal, femeile primesc o indemnizație lunară care are un cuantum de 75% din media veniturilor aferente ultimelor șase luni. Banii sunt asigurați din Fondul Național Unic de Asigurări Sociale de Sănătate.
Când pot fi concediate gravidele și mamele
Concedierea gravidelor și mamelor pentru motive care au legătură cu starea acestora este interzisă. Contractul de muncă nu poate fi desfăcut dacă salariatele sunt în concediu de risc maternal, de maternitate, pentru creșterea copilului sau pentru îngrijirea copilului bolnav.
Excepție fac situațiile în care concedierea intervine din cauza reorganizării judiciare, a falimentului sau a dizolvării angajatorului. Angajatele care consideră că au fost date afară din motive care au legătură cu starea lor pot să conteste decizia de concediere în instanță, în cel mult 30 de zile de la data comunicării acesteia.
Doctor: Studiul privind munca în timpul sarcinii este înșelător
Din nefericire, în numeroase cazuri, gravidele sunt discriminate la locul de muncă și/sau își pierd serviciul în timpul concediului de maternitate. Dacă te afli în această situație, nu ezita să ceri ajutorul organismelor care sunt în măsură să rezolve o asemenea dispută și să îți aperi drepturile! Înainte de a solicita atenția acestora, fii sigură că ești la curent cu politicile firmei și cunoști poziția organizației cu privire la concediul de maternitate plătit, întoarcerea la serviciu după naștere și alte prevederi la fel de importante.
Dacă jobul este deosebit de stresant, chiar și după intervenția persoanelor specializate, ia în considerare schimbarea serviciului la întoarcerea din concediu. În definitiv, sănătatea ta și a familiei tale sunt prioritățile tale în viață.
tags: #ocupatie #pentru #gravide