Prevenirea pierderii lente de masă osoasă și prevenirea osteoporozei se pot face printr-o dietă bogată în calciu și vitamina D. Un aport satisfăcător de calciu și vitamina D este foarte important mai ales pentru femeile aflate în primii ani după menopauză, când pierderea masei osoase se face într-un ritm mai accelerat. Majoritatea americanilor iau numai jumatate din necesarul zilnic de calciu din alimentație. Dacă aportul de calciu din alimente nu este suficient, ar trebui apelat la suplimentele de calciu și vitamina D. Calciul ar trebui să fie administrat împreună cu vitamina D, deoarece vitamina D este necesară absorbției calciului. Majoritatea oamenilor nu au un aport suficient de calciu doar din alimente.
Există necesitatea unei alimentații cu 3 - 4 mese pe zi care să conțină alimente bogate în calciu pentru a obține doza zilnică recomandată. Vitamina D este vitală pentru absorbția calciului și pentru menținerea masei osoase și a forței musculare. Doza zilnică recomandată de vitamina D este 800 UI (20 micrograme) pe zi pentru femeile aflate la menopauză și bărbații cu vârsta peste 70 de ani și 600 UI (15 micrograme) pe zi în cazul tinerilor. Multe alimente conțin cantități importante de calciu. Este important să se administreze și vitamina D și fosfor în cantități suficiente concomitent cu calciul pentru a ajuta la absorbția acestuia.
În cazul în care articolul nu a acoperit în totalitate un anumit aspect care te interesează, te încurajăm să ne trimiți sugestii pentru completare. Opiniile avizate ale medicilor, sfaturile și orice alte informații despre sănătate disponibile pe sfatulmedicului.ro au scop informativ și educațional. Ele nu pot substitui consultul medical direct și nici diagnosticul stabilit în urma investigațiilor și analizelor medicale.
Ce este osteoporoza?
Osteoporoza este o afecțiune osoasă caracterizată prin densitate osoasă scăzută, deteriorarea structurii osoase și compromiterea rezistenței osoase, predizponând la fracturi. Fracturile de cauză osteoporotică sunt cel mai frecvent întâlnite la nivelul șoldului, coloanei vertebrale sau la nivelul încheieturii mâinii, dar pot apărea și la nivelul altor oase. Pe lângă faptul că provoacă dureri permanente, osteoporoza poate contribui și la pierderea înălțimii. Când afectează vertebrele sau oasele coloanei vertebrale, poate duce la postură aplecată sau cocoșată. Osteoporoza poate limita mobilitatea, ceea ce duce adesea la izolare sau depresie.
Cauzele osteoporozei
Pierderile osoase apar când resorbția osoasă depășește capacitatea de formare a țesutului osos nou. Osteoporoza poate avea mai multe cauze: dezechilibre hormonale (hormonii sexuali, estrogen la femei; testosteron la bărbați), aport scăzut de calciu, lipsa de vitamina D, tratamente pentru cancer, utilizarea unor medicamente pe termen lung (corticosteroizi), fumat, consum excesiv de alcool, greutate corporală mică, și afecțiuni precum tiroidiene sau boli gastrointestinale. De asemenea, osteoporoza poate apărea ca efect secundar al unor tratamente sau condiții, iar factorii de risc includ vârsta, sexul, rasa, istoricul familial, stilul de viață și afectiuni asociate.
Simptome și faze ale osteoporozei
În stadiile timpurii, osteoporoza poate fi asimptomatică. Cu progresia bolii pot apărea semne precum retracția gingivală, scăderea forței de prindere, unghii fragile, dureri de spate, scăderea în înălțime și o postură incovoiată. Fracturile de compresie ale coloanei vertebrale pot provoca dureri severe de spate și pot duce la pierderea înălțimii. Diagnosticul se face de obicei prin măsurători ale densității osoase, folosind metode precum DXA, REMS sau altele moderne fără radiații în anumite cazuri.
Diagnosticul osteoporozei
Diagnosticul se bazează pe istoricul medical, examenul fizic și teste de sânge/urină pentru a identifica cauzele pierderii osoase. Testul de densitate osoasă (DEXA) este standardul de aur, măsurând densitatea osoasă la nivelul soldului și coloanei vertebrale. Acesta poate include scoruri precum Z, pentru detectarea osteopeniei sau osteoporozei secundare. Valorile recomandate pentru aportul zilnic de calciu se bazează pe vârstă și sex, iar DXA poate fi completat cu evaluări clinice și monitorizări periodice.
Tratamentul osteoporozei
Tratamentul se bazează pe estimarea riscului de fracturi și poate include medicamente antiresorbtive sau osteoforme, precum bifosfonatii (alendronat, ibandronat, risedronat, acid zoledronic), denosumab, calcitonină, estrogen sau raloxifen, și medicamente stimulatoare ale sintezei osoase (teriparatid, abaloparatid, romosozumab). Suplimentele de calciu și vitamina D sunt adesea necesare pentru a susține efectele farmacologice. În plus, modificările stilului de viață, exercițiile fizice adaptate, renunțarea la fumat și reducerea alcoolului contribuie la prevenire și tratament. Exercițiile de rezistență și cele cu impact moderat, precum mersul, urcarea scailor sau Tai chi, ajută la menținerea masei osoase și a echilibrului.
Prevenirea osteoporozei
Prevenirea se bazează pe dietă adecvată în calciu și vitamina D, expunerea la soare moderată, activitate fizică regulată (exerciții de rezistență, exerciții pentru echilibru) și evitarea factorilor de risc precum fumatul și alcoolul în exces. Dieta recomandată include surse bogate în calciu: lapte, brânzeturi, sardine cu oase, broccoli, kale, migdale, legume verzi; distribuirea aportului pe parcursul zilei pentru o bună absorbție. Suplimentele pot completa diferența dacă aportul alimentar nu este suficient. Pentru adulți, aportul zilnic recomandat poate varia între 1000-1200 mg de calciu, în funcție de vârstă și sex, iar vitamina D este adesea prescrisă în doze de 600-800 UI pe zi sau conform nivelului seric de 25-OH vitamina D.
Suplimente și produse asociate
În cadrul acestui material, se menționează suplimente precum Fosavance cu acidul alendronic și vitamina D, disponibile în diferite doze, cu indicații de tratament pentru osteoporoză. Menționarea altor produse, ca Roтя HPC2 și altele, apare în contextul completării regimului de susținere a sănătății osoase, precum și descrieri despre surse de nutrienți esențiali (proteine, magneziu, vitamina K2, vitaminele B, etc.).
Ovocal produs Romvac poate fi util în contextul general al sănătății osoase, dar este important să fie utilizat în acord cu recomandările medicului. În plus, este indicat să fie luat în considerare un plan nutrițional personalizat, iar suplimentele să nu înlocuiască o dietă echilibrată și tratamentul medical necesar în caz de osteoporoză severă.
Este indicat să consulți medicul pentru evaluări specifice, adaptate nevoilor tale, și să urmezi recomandările clinice actualizate. Dr. Sârbu Mihaela, medic reumatolog, subliniază rolul dietei în tratamentul osteoporozei ca parte a unei abordări integrate, nu ca substituent al tratamentelor farmacologice atunci când acestea sunt indicate.
Cum ne afectează, din punct de vedere stomatologic, carența de vitamina D și calciu?
Calciul și vitamina D reprezintă nucleul tratamentului preventiv și teraputic. O alimentație echilibrată, cu proteine suficiente (1,0-1,2 g/kg corp/zi la vârstnici), contribuie la menținerea masei musculare și a oaselor, iar asocierea cu exercițiul fizic adecvat îmbunătățește rezultatele terapiei. Spanacul, deși o sursă de calciu, conține oxalați care pot limita absorbția, deci este bine să fie combinat cu alte surse de calciu cu biodisponibilitate mai bună. Sursele principale de calciu includ lactatele, brânzeturile tari, sardinele cu oase, legume verzi și migdalele. Computația aportului zilnic de calciu poate fi realizată cu ajutorul calculatorului de Calciu ReumaDiagnostic, iar diferența poate fi completată cu suplimente dacă este necesar.
Important: majoritatea datelor și informațiilor presented în acest material au scop informativ și nu substituie consultul medical. Recomandările nutriționale trebuie individualizate în funcție de starea de sănătate, medicație și rezultatele analizelor. Consultația medicală este necesară pentru stabilirea tratamentului adecvat în cazul osteoporozei.
tags: #ovocal #d #produs #romvac #pentru #osteoporoza
Postări populare:
- Avortul medicamentos: ghid complet despre procedură, indicații, riscuri și perioada de recuperare
- Reguli de colectare, depozitare și încălzire a laptelui matern
- Ghid complet pentru indemnizația de maternitate în România: calcul și reguli
- Experiențe ale mămicilor cu bebelușii în uter
- Ghid complet pentru alegerea țarcului potrivit