Perioada mieilor în sarcină: Ghid complet despre modificări, îngrijire și alimentație pe durata celor nouă luni

Odată cu apariția sarcinii, pe lângă bucurie și fericire, femeia cunoaște și o serie de modificări la nivel metabolic, hormonal și neuro-psihic. Transformările apar încă din momentul fecundației, cele mai multe dintre ele fiind determinate de hormoni, mai ales de acțiunea estrogenului și a progesteronului. Iată o listă cu o parte din aceste schimbări pentru care trebuie să te pregătești:

Schimbări fiziologice esențiale în sarcină

Creșterea ponderală: Ultimele studii spun că este firească o creștere ponderală de 12 kilograme +/- 3 kilograme în timpul sarcinii. Ritmul creșterii este mai mare după săptămâna a 20-a. În primul trimestru se ia aproximativ 1-2 kilograme, în trimestrul II 4-5 kg, iar în trimestrul III 5-6 kilograme. Această creștere se datorează conținutului uterin, uterului și glandelor mamare, creșterii masei sanguine, retenției de lichide și depozitelor de grăsime.
Sângele: În timpul sarcinii crește volumul plasmatic și eritrocitar, ceea ce duce la un fenomen de „diluție” și scăderea concentrației de hemoglobină (anemie). De asemenea, apare o stare de „hipercoagulabilitate” fiziologică, favorizând trombozele venoase. Poate avea loc accentuarea varicelor membrelor inferioare.
Respirația: Gravida poate resimți dispnee, explicată prin creșterea numărului de respirații pe minut și prin presiunea abdomenului asupra diafragmului. Se intensifică mamogeneza, galactogeneza și galactopoieza, trei fenomene ale dezvoltării mamare pentru alăptare.
Aparatul urinar: Frecvența infecțiilor urinare este mai mare, iar uterul mărit exercită presiune asupra vezicii urinare, provocând urinări frecvente.
Aparatul digestiv: Greața matinală (și nu numai) poate persista, hipersalivația apare mai devreme, iar constipația și hemoroizii pot apărea ca efecte ale schimbărilor hormonale și presiunii abdominale.
Sistemul endocrin: Glande endocrine își măresc volumul, ovarele se măresc, iar ciclul menstrual se întrerupe pe toată perioada sarcinii. Ovulația se oprește după fecundație.
Uterul: Suferă cele mai mari transformări: fibrele musculare se măresc de până la 10 ori, volumul cavității uterine poate crește semnificativ. Forma se modifică de la pară la sferic și apoi la ovoidă.
Pielea: Pielea devine mai destinsă și mai lucioasă datorită hipervascularizației; vergeturile apar frecvent, inițial roșii-violacee, apoi alb sidefii.
Sistemul osos și musculatura: În ultimele luni, presiunea asupra spatelui crește; este recomandat somn pe o parte, gimnastică pentru gravide și odihnă adecvată.
Genital: Leucoreea crește în cantitate și fluiditate datorită estrogenilor; igiena intimă și monitorizarea citobacteriologică sunt recomandate.
Schimbări emoționale: Viitoarea mamă poate resimți deseori schimbări bruste de dispoziție, tristețe sau anxietate, alături de recomandări obișnuite de consultare medicală și sprijin din partea celor apropiați.

Primele trimestre: ce se întâmplă cu copilul și cu mama

Primul trimestru: embrionul se formează, iar la capătul său se dezvoltă inimă și tub neural. În primele 13 săptămâni se formează organele vitale, iar fluxul sangvin al mamei susține dezvoltarea fătului. Acidul folic este esențial; se recomandă mâncarea naturală, bogată în vitamine, pentru a pregăti organismul pentru sarcină. Sistemul nervos se dezvoltă, iar embrionul ajunge la aproximativ 6 mm la sfârșitul perioadei.
Al doilea trimestru: se dezvoltă activ toate organele și sistemele fătului; dispar greața și oboseala; fătul devine mai activ; se poate identifica sexul copilului la sfârșitul acestei perioade. Placenta funcționează și meconiul apare la nivelul intestinelor.
Al treilea trimestru: fătul este capabil să supraviețuiască cu sprijin medical în cazul nașterii timpurii; conturile tensiunii arteriale pot crește; se intensifică contracțiile Braxton Hicks; fătul poate coborî în pelvis în pregătire pentru naștere; plămânii sunt aproape complet dezvoltați.

Analize și monitorizare în timpul sarcinii

Prima consultație prenatală include evaluarea greutății, tensiunii arteriale, ale transpirației elastice, etc., și se recomandă teste precum grupele sanguine, Rh, teste HIV, sifilis, hepatite, TORCH, urină, ecografii. În trimestrul II se poate recomanda triplu test sau morfologia fetală; în trimestrul III, monitorizarea tensiunii și a ritmului fetal, repetarea analizelor de sânge și urină, precum și examenul secreției vaginale.

Alimentația în sarcină: ce ar trebui să mănânci și ce să eviți

O alimentație echilibrată este crucială în sarcină. Trebuie să fie evitate alimentele cu risc de infectare (listerioză, salmoneloză), cum ar fi carne insuficient gătită, ouă crude, lactate nepasteurizate, fructe și legume nespălate. Evitarea alimentelor foarte toxice și reducerea consumului de cafeină (sub 200 mg/zi) este recomandată. Alcoolul trebuie evitat. De asemenea, se recomandă limitarea consumului de pește cu conținut ridicat de mercur (rechin, macrou rege, pești prădători mari) și creșterea consumului de pește sigur în sarcină (somon, hering, sardine, ton conservat, etc.).

Infografic: Etapele sarcinii si dezvoltarea fatului

Mezelurile reprezintă o zonă fierbinte în discuțiile despre alimentația în sarcină. Se recomandă evitarea mezelurilor crude sau nepasteurizate, iar dacă se consumă, să fie bine gătite sau pasteurizate, cu maximum de precauții pentru a elimina risc de listerioză și toxoplasmoză. Aportul de proteine din carne este important pentru dezvoltarea țesuturilor și a sistemului nervos al fătului, însă alegerea produselor de carne trebuie să fie atentă și sigură.

Figura: Cum să eviți Listeria în timpul sarcinii

Frontiera dintre mit și adevăr trebuie înțeleasă: nu ai nevoie de calorii în plus în primul trimestru (doar pentru menținerea greutății precedente sarcinii). În restul sarcinii se poate observa creșterea ponderală conform comentariilor medicale. Este recomandat consultul de nutriție pentru un plan alimentar personalizat, în funcție de vârsta, greutate, istoric medical și stil de viață.

Săptămânile 1 și 2 de sarcină I Dr. Anca Sultan I Femmeboutiquemedical.com

Recomandări esențiale pentru prevenirea complicațiilor în sarcină

Programări regulate pentru controale medicale și investigații recomandate.
Recunoașterea timpuriu a posibilelor complicații: hipertensiune, preeclampsie, diabet gestational, avort spontan.
Prevenția infecțiilor urinare și a altor boli care pot afecta fătul.
Adresează-te medicului pentru orice simptom neobișnuit sau dureri persistente.

tags: #perioada #mieilor #in #sarcina

Main Menu